第四单元第十课第二框理智面对学习压力

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学生感言:
请用简洁的语言表达你对 学习压力的认识
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教师赠言:
学习生活中压力难免存在，只要我们 用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑， 理智面对学习压力，从容应对考试，我们 定能担当好学习的重担，出色地完成学习 任务，在人生的每一场考试中交出满意的 答卷。
感到压力是正常的
自觉适度加压 主动学会减压
增强学习动力 化压力为动力
理智面对学习压力
从容面对考试
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紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！
考试失败！
PPT模板：/moban/ PPT背景：/beijing/ PPT下载：/xiazai/ 资料下载：/ziliao/ 试卷下载：/shiti/ PPT论坛：.. 语文课件：/kejian/yuwen/ 英语课件：/kejian/yingyu/ 科学课件：/kejian/kexue/ 化学课件：/kejian/huaxue/ 地理课件：/kejian/dili/
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板书设计
（一）学习压力新思维
1、感受到学习压力是正常的
2、学习压力的影响
3、正确对待学习压力
4、缓解学习压力的有效方法
（二）从容面对考试
1、形成考试焦虑的原因
2、考试焦虑的影响
3、克服过度考试焦虑的办法
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期末考试快到了，很多同学 都投入了紧张的复习中。但我 最近晚上却经常失眠，夜里经 常做噩梦，经常梦见自己在考 试中有许多题目不会做，考得 一塌糊涂。白天上课的时候， 精神高度紧张和疲惫，无论如 何也集中不了精神看书，学习 效率非常差。我该怎么办啊？
1、这是一种什么现象？你认为导致他产生这种 现象的原因有哪些？ 22、021-3如-4 果你是他的好朋友xxx,你认为他应该怎么办7？
• 考试能反映学生一个阶段学习的情况……
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我们面对考试,面对学习, 应常思考这样的问题:
对于考试,我的目标是……
每次考试我的目标达成……
家人对我的期望是……
如果家人对我的期望超过我的 现实水平，我会……
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增强自身实力
拟定具体的学习计划; 掌握科学的学习方法，提高学习效率； 合理安排作息时间，保持良好的体力和充沛的精力 不偏科,不轻言放弃任何一科; 多向老师或同学请教; 掌握一些放松情绪的方法……
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现场采访：
1.同学们在学习生活中有没有压力？ 2.你们在面临学习压力时有什么样的生 理、心理反应？
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学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
2021-3-4缺乏自信
烦x躁xx
注意力难集中 3
学习生活中，你有面对压 力更兴奋、更积极，表现得 更出色的经历吗？与大家分 享。
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增强自身实力
其它
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**多与孩子沟通
**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与 别人攀比
**不要只看重成绩，应该关注孩子的 全面发展
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**要经常鼓励学生，和学生谈心。
**学校应积极开展多种形式的学生 活动和心理健康教育,预防学生压 力过重导致的身心不健康;
**开设家长培训班,与父母共同关注 学生健康成长……
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学习压力的影响
学 习 效 率
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积极的影响：适度的
学习压力可以激发人的
干劲和潜能，提高学习
效率。
消极的影响：过度的
学习压力又会使人陷入
焦虑，影响身心健康、
学习效率和已有水平的 学习压力 正常发挥。没有学习压
力，可能会使人失去动
力xxx ，停滞不前。
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学习压力新思维
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运用心理调节的方法减压
• 合理宣泄，缓解焦虑 • 转移注意焦点，增强动力 • 悦纳自我，提高自信……
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欣赏自己
方舟文
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；
也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
于是，你很自卑。
其实，人不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自 己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，
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• 考试是学习的一个重要环节，是督促我们总结学习收获 的手段；是检查我们已有学习效果的一把尺子；是选拔 人才的较公平的标准；是展示自己才能的良好机会……
• 考试是反馈教学得失、检查教学目标达成程度的有效手 段。考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对 学习的完整评价，更不应决定一个人的命运……
也有阳光，也有空气……
做不了太阳，就做星辰，在自己的星座发热发光；
做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望；
做不了伟大，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键的是 必须做最好的自己。
不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧。
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明确学习的意义，培养学习的兴趣
树立正确的考试观
实事求是调整自我期望
自身：自己期望过高，对自身信心不足；
家庭：父母期望太高，超出ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ己的实际能力；
学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争；
面临的考试很重要、考试太难；
以考试做为评价人的唯一标准……
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请试着用一句话描述你对考试的看法
哪些观念有助于你积极面对考试？
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