饮食+运动+放松赶走经前期综合征

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饮食+运动+放松赶走经前期综合征
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来源：《养生阅刊》2019年第12期
很多女性朋友都有这么一类烦恼：每次在生理期前或生理期中期都會出现一些身体上不同程度的不适，如腰痛、下腹痛和疲劳等，同时伴随身体不适的还有情绪上的波动，如头痛健忘、失眠、易激动、情绪不稳、心悸眩晕等，这些症状，在生理期到来或生理期后又很快消失。

这种改变，医学上称为经前期综合征。

目前认为，经前期综合征的发生，一是可能与生理期来临前的激素改变有关，排卵后，黄体酮激素升高，生理期前雌激素、孕激素水平迅速下降，导致在生理期前期会出现失眠、紧张等植物神经紊乱的症状。

二是可能与一些与应急反应及情感控制有关的神经递质有关，这些神经递质在生理期中对性激素的波动和变化会变得更加敏感，从而影响了精神、神经的协调性;此外，情绪紧张、压力、饮食、生活方式，或某些营养元素缺乏等，也可能是产生经前期综合征的重要因素。

经前期综合征不是大问题，但长期反复出现这些不适，或多或少会给女性朋友带来各种烦恼，甚至影响到日常的生活、工作和人际关系。

有经前期综合征的女性，可以通过调整心情、饮食摄入、适当运动等方式缓解经前期综合征的困扰。