最简单的禅修方法

最简单的禅修方法
问：禅修最好的状态是怎样的？
答：清晰的觉知。

上坐后，将身心杂乱的情绪，将意识攀缘的渴望，彻底抛弃。

一心一意，专心致志地，将心灵注意力，放在呼吸之上。

呼吸就是你的心，心与呼吸相合。

呼吸是没有情绪，没有思想，没有欲望，没有体验的。

呼吸只是纯净的，自然而然。

让心灵，安详在呼吸的纯净之中。

随着呼吸的，深，顺，绵长，细腻，
心灵沉浸在单纯的清晰之中。

清晰的安宁中，你，一定会了知，自己在打坐。

牢记！知道自己在打坐的，这个了知，就是禅修的全部。

你了知自己的身体在打坐。

你了知自己的思想在飞舞。

你了知自己的情绪在波动。

你了知自己的感受在流动。

你了知自己的体验在挣扎。

你了知自己的意识在思维。

你了知自己的欲望在翻滚。

保持了知，就是全部的禅修，就是禅修的全部。

了知，不被思维牵引，就是清醒。

了知，不被感受蛊惑，就是安宁。

了知，不被意识欺骗，就是清净。

了知，不被欲望绑架，就是自在。

了知，不被体验诱惑，就是明晰。

久而久之，了知，会独立于你的身心自我，而如如不动。

不动的，清澈了知，自然会，慢慢脱落你的身语意。

构成你所体验、觉受、理解到的，自我存在，
将会在明晰、清澈、清醒的了知中，层层净化，分解，消失。

知道自己在打坐的，这个知道，
于身心意识，体验感受中，清净清醒，纯明无挂。

知道，就会转化为，不可思议。

了知，就会转化为，明觉普照。

清澈，就会转化为，觉满十方。

禅修中，最好的状态，就是知道自己在打坐。

除此之外，一切起心动念，情绪执迷，感受体验，希望恐惧，都非是我。

幻我熄灭，觉心不动。

知道自己在打坐的，清醒安宁的心中，了知的明晰，
就是禅修唯一的正道。

了知，是禅修的全部，是全部的禅修。