健康饮水征文

良好饮水习惯呵护身体健康
水是生命之源，人的体内水的质量大约占了总质量的2/3。

饮水安全直接关系人类健康，不健康的饮水会对健康造成伤害。

那么，我们如何养成健康饮水的好习惯呢？
首先，要选择安全健康的饮用水。

众所周知，地球上有70%都是水资源，可理论上可以开发和可以饮用的水却不足1%。

经过工厂加工或用大火烧开的水才可以放心地应用。

研究表明，未经过加工的水可能含有含汞、镉、铅以及砷等毒性显著的重金属，在水中不能被分解。

被人饮用后毒性会放大，并且与水中的其他毒素结合成更大的有害物质，会对人体的消化系统，泌尿系统的细胞、脏器、皮肤、骨骼、神经，造成极为严重的破坏。

影响之大，必须警惕!我们每天应喝2000至2500毫升矿泉水；不喝反复烧开的水；不喝放置过久的水；桶装水或矿泉水开封后应尽快使用。

其次，要避免长期大量喝饮料。

饮料五颜六色，鲜亮夺目，其颜色大都是来自色素，有些自我标榜为“纯天然”的饮料，也少不了人工合成的化学防腐剂，我们身体发育未成熟，肝脏的解毒功能和肾脏的排毒功能都比较差，经常喝饮料，日积月累，蓄积体内，会干扰正常代谢，影响我们的体质和智力，长期以饮料代替喝水的儿童会引起营养不良、肥胖、多动症。

糖几乎是所有饮料所含的共同成份，少量糖的摄入能够治疗某些疾病和增强运动能力，如果糖摄入过度，会使人体感觉饱了，不会再有食欲继续进餐，我们自控能力
差，更喜欢喝那些带糖的甜味饮料，直接影响了身体的健康发育。

所以我们要少喝饮料，多喝白开水。

最后，要避免长期饮用纯净水。

纯净水是一种没有营养，功能退化的水，喝多了，有害无益。

这种水不会流动，俗称“死水”，会对人体产生极大的危害。

最好的水是经过处理的山泉水。

它们在幽幽的山谷里缓缓流过，在流动中焕发生机和活力，经过严格的处理和质量检测，出现在我们的身边。

经过高温杀菌的水，是最为安全的水。

热气腾腾的开水最好等凉到25-30摄氏度再喝，此时的水新鲜而温和，不会烫伤舌头。

我时常捧着温暖的杯子，喝着温和的水。

温水轻轻地、缓缓地流入身体。

水就像是守卫健康的战士。

在盛夏时节，消除暑气，解除干渴。

在寒冬腊月，驱逐寒冷，消灭疾病。

良好的饮水习惯能更好地呵护我们的身体健康。

请从我做起，从现在做起，养成每天科学饮水、安全饮水、健康饮水的好习惯！。