缓解痛经方法大全

缓解痛经方法大全
缓解痛经的方法主要有以下几种：
1、睡前喝一杯热的蜂蜜牛奶：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

原因是牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。

研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固都起着重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张，减轻压力。

2、服用维生素：对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。

此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

3、喝红糖水：在月经期间喝热的红糖姜水会达到通解痛经的效果，因为红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉。

4、热敷：热敷可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

用桂附暖宫贴贴肚脐，温宫止寒，调经镇痛。

每24小时一贴，月经来前一天贴上。

每次月经为一个疗程。

要按疗程使用。

5、吃药：服用中药物主要起止痛和稳定情绪的作用。

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。

当痛经开始时，与牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到痛经消失。

6、均衡饮食：少吃过甜、过咸或过冷的食物，因为这些食物会使痛经女性发生胀气并且行动迟缓。

因此，痛经的女性要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

7、少吃或不吃含咖啡因的食物：含咖啡因的食物包括：咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不适，此外，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

8、保持温暖：保持身体暖和会加速血液循环并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

7、适当运动：练习瑜珈、弯弯腰等放松动作，有助于改善痛经的问题。

弯膝跪下，坐在脚跟上。

前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。

保持这姿势，直到感到不舒服为止。

以上方法虽然能起到缓解痛经的作用，但却不能治疗。

因此，专家建议，女性朋友最好到正规妇科医院做下详细的检查，根据具体的病因，制定合适的治疗方案。