入冬吃什么好 适合冬天吃的6种食物

冬季吃什么好？适合冬天吃的6种食物冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害极大，对于体质比较差的小伙伴们来说就更加要注重滋补方面的问题了。

那么在冬季吃什么好？什么菜比较的健康有益呢？下面小编推荐6最种适合冬天吃的食物。

一、羊肉
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。

羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。

羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。

羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。

羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

二、萝卜
民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。

白萝卜既是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。

萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素C和叶酸，食入人体后可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。

三、莲藕
莲藕味甘，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐，藕肉易於消化，适宜老少滋补。

将藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

特别是将莲藕与排骨放在一起炖汤，还能补血健脾。

四、茼蒿
冬天正值山茼蒿的产季，其丰富的粗纤维和维生素C，有助肠胃蠕动和排毒减肥，且维生素B群可保护肝脏，推动热量的代谢，吃火锅时适量搭配山茼蒿，能帮助做好体重控制。

传统中医认为，山茼蒿性寒味甘，有解热、凉血、利尿、通便、养心、降压等保健功效。

五、山药
山药的营养价值是很高的，尤其适合在冬天养生食用。

山药既能补肺脾之气，又益肺肾之阴，在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。

山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。

六、菠菜
中医指出菠菜具有润燥护肝，益肠胃，通便秘的功效。

在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。

而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。