每天坚持十个一分钟长命百岁
这些长相年轻的人,绝对不简单!他们竟然能让你长命百岁,来看看他们的秘密!
年轻貌美的人，通常并不简单。
如果你现在已经三十多岁了，那么碰到这样的人一定要抓住机会，因为这些人有可能成为你一生中的贵人。
他们身上有三个特质，这些特质能够给周围的人带来好运和财富。
我的一个合伙人就是这样的人。
首先，这些人一定非常善良。
善良的人给人留下好印象，他们并不计较得失。
我和我的合伙人是在三年前认识的，当时他25岁，看起来比实际年龄要大。
当时我并不是特别喜欢他，因为我觉得他很功利，特别善于算计。
然而，随后的一两年里，他突然爆发了，赚了几千万。
最奇怪的是，随着他财富的增加，他变得越来越年轻。
现在他36岁了，看起来比28岁还年轻。
而且他非常慷慨，包括我们的合作项目，他总是愿意主动让出一些他本应得到的利益，为了让我或者其他合伙人多赚一些。
第二点，我发现很多年轻貌美的人最厉害的一个特质就是他们无比沉稳。
无论大小事情，他们都能够保持淡定，就算天塌下来也不会有什么大碍，他们一分钟都能睡得着。
年初的时候，我们在做的某多多跨境电商平台发展迅速，仓库爆仓了，货物无法存放，客户纷纷取消订单，我们非常着急，我根本睡不着觉。
然而，我的合伙人就不一样，他睡得很香。
后来我有点生气了，质问他为什么不着急，他淡淡地回答说着急也没有用，这有什么办法呢？而且这也是一件好事，爆仓说明我们选的赛道很快速，不用担心销售量，仓库爆满只是暂时的。
你放心吧，某多多这样的大公司用不了多久就会解决的。
果然，过了一个多礼拜，仓库问题解决了，我们的业务也开始爆发，我甚至租下了一整层楼来扩展业务。
后来，我们的合伙人还做了更大胆的事情，导致在半年内增加了四家分公司。
当时我们发展迅速，赚钱效应非常好，许多同行都想来学习。
我当然是不愿意分享给他们，拒绝付费都不行。
然而，我的合伙人却说我们可以总结出这种经营方式，然后免费分享给粉丝和同行，毕竟这个行业只有热闹起来，我们才能赚更多的钱。
当时我觉得他疯了，但是我没想到的是，通过我们的经营方式，许多粉丝每天只需花费几个小时，一个月能够赚一两万元。
每天坚持十个一分钟长命百岁
每天坚持十个一分钟长命百岁
人们追求健康养生，归根到底就是为了可以让自己更长寿。
其实，长寿并不需要下太多的功夫，每天只需要坚持做到下面的十个一分钟，那你就可以健康活到一百岁了。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
日常长寿秘诀如何长命百岁
日常长寿秘诀_如何长命百岁*导读：有一些额比较简单的日常长寿秘诀，想要长寿，就要从小事开始注意。
日常长寿秘诀并不难学。
*老年人应讲究养生之道所谓养生秘诀，其实无秘可言：只要宽心喜过每一天，便能体健养天年。
换言之就是：欲享自然寿命，必须顺其自然。
这很有些清心寡欲、与世无争的味道。
清心寡欲，佛、道二教都有此主张，又有所不同。
道教认为我命在我不在天我的寿命不由老天爷决定，而由我个人掌握，只要清心寡欲并进行服饵、导引、胎息、炼丹、辟谷等等修炼，便能延长寿命直到长生不老、羽化登仙。
佛教认为我命在我善恶报我的命运好坏不由老天爷决定，而由我个人所行善恶决定，只要清心寡欲并坚持行善积德，便能得善报。
所谓善有善报，恶有恶报；不是不报，时候未到；时候一到，一切皆报；前生未报今生报，今生未报来生报是也。
佛教不贪求长生，更不奢望成仙；不忌讳死亡，甚至美称僧尼死亡为圆寂（圆满寂灭）、归真、顺世等等。
佛教全部修习所要达到的最高境界是涅盘熄灭生死轮回而后获得的理想精神境界，具有常、乐、我、净四德的永生常乐之佛身。
这种佛身，死后方成，故涅盘又可代指死亡。
总之，佛徒不怕死，却怕死后算账。
所以，历史学家范文澜先生风趣地说：道士贪生，和尚怕死。
清心，不是无心，说的是要清除贪（贪爱）、痴（愚昧痴迷）、嗔（嫉恨与损害他人的心理）、慢（傲慢自负）之心，因为这些愚惑无明的心态是产生恶行导致恶报的根源。
佛教大讲三界唯心、自性清净心、心王、心所、心法等等，还有一卷人所共知的《心经》，即《般若波罗密多心经》涅盘成佛的无上智慧。
可见其所谓清心，是要人清除愚昧秽恶之心，树立智慧净善之心。
道教之所谓清心，大体亦如此。
前不久，北大心理学家胡振开教授作心理咨询报告，公然主张：光清心静气还不行，干脆没心没肺好啦！当时我问其故，答称：没心没肺，不是说不分是非、不讲道德，而是要清除私心恶气，不要凡事总是被一大堆私心杂念纠缠，不要动不动就懊恼气怒以致肺都气炸了，要保持心脑肺肝平和，仿佛没心没肺似的。
健康生活,长命百岁
好神奇：看一遍，年轻十岁！看两遍，多活十年！看三遍：长命百岁！健康生活，从现在开始近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质；现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
自我保健
自我保健希望健健康康，长命百岁，嘿嘿！太晚睡觉等于自杀,你晚上一般什么时候睡觉？任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
身心健康资料之一
身心健康资料（之一）联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：4 4岁以下为青年人，4 5岁至5 9岁为中年人，6 0岁至7 4岁为年轻老年人，75岁至8 9岁为老年人，90岁以上为长寿老人。
这5个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了10年，对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。
1994年以前，国际上对年龄段的划分一般认同的是：14岁以前为少儿，15岁至6 4岁为青壮年和逐渐进入的劳动年龄段（中国是到6 0岁）； 6 4岁以上为老年人。
世界卫生组织提出身心健康八大标准食得快：进食时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，这证明内脏功能正常。
便得快：一旦有便意时，能很快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，说明胃肠功能良好。
睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清醒。
说得快：语言表达正确，说话流利。
表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足, 心、肺功能正常。
走得快：行动自如、转变敏捷。
证明精力充沛旺盛。
良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡胸怀与达观心境。
良好的处世能力：看问题客观现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会外环境与机体内环境的平衡。
良好的人际关系：待人接物能大度和善，不过分计较，能助人为乐，与人为善。
中华医学会老年医学会提出健康老人的十条标准：1、躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常；2、无偏瘫、老年性痴呆及其它神经系统疾病，神经系统检查基本正常；3、心脏基本正常，无高血压、冠心病及其它器质性心脏病；4、无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全；5、无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生活功能的严重器质性疾病；6、有一定的视听功能；7、无精神障碍，性格健全，情绪稳定；8、能恰当地对待家庭和社会人际关系；9、能适应环境，具有一定的交往能力；10、具有一定的学习、记忆能力。
（摘自《中华老年报》）美国老年保健标准美国老年学会于1 9 9 6年初向全国推出老年保健标准”，共六条。
让人短命的七个生活习惯
让人短命的七个生活习惯一个人的死亡速度与平日的生活方式有很大的关系。
日常生活中可致人早死的七件事，你知道吗？1、每天睡够8小时会加速死亡睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老等等。
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7至8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快”。
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。
其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡。
而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠。
只有充分进行好了深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。
延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。
这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。
2、过量补充维生素E会加速死亡害处大最新研究显示，维生素E对人体健康弊大于利。
过量服用维生素E事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。
一些长期大量服用维生素E的人认为，维生素E对阻断脂肪氧化生成自由基尤其有效。
但脂质的过氧化可产生自由基，自由基会损坏人体细胞，加速老化，并导致心脏病和癌症。
有关专家指出，虽然少量服用维生素E能够有效防止氧化。
但用量过多，就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。
3、吸毒同时饮酒加速死亡在迷幻派对上，不少吸毒者都会饮酒助兴，以进一步提高吸毒带来飘飘然的感觉。
研究者对“K仔”如何影响脑部中央神经系统进行研究，近日发表初步的研究成果。
十个迹象提示你能长命百岁
.感觉自己比实际年龄年轻13岁。
一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。
密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说："觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。
"2.紧跟时尚走。
美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。
研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3.绝经期52岁以后开始。
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。
4.每日热量摄入少。
美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5.脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。
克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6.不打鼾。
一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7.更年期后腹部平坦。
据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8.血液中维生素D水平高。
科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。
维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
9.性格开朗。
瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。
这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。
有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
养生广告语
养生广告语养生广告语养生广告语11. “艾”你一生，“灸”你一世——云燕美容。
2. 想“艾”就爱，别再等待。
3. 艾我就灸灸我!4. “艾”在云燕吧，健康你我他。
5. 云燕有艾，灸行三伏天。
6. “艾”上健康，“灸”出美丽，赶快去云燕艾灸一下吧!7. 艾美丽，艾云燕。
8. 艾灸在云燕，健康三伏天!9. 艾在云燕，灸在云燕，美丽，健康齐奔云燕!10. 灸在三伏天，云燕有“艾”哦。
养生广告语21. 心肝无火身自健。
2. 神农本草，专注保健。
3. 清肝明目，利湿保健。
4. 驰名古药堂，保健茶功效。
5. 香知香伴，香约香恋。
6. 保养肝脏，别忘赶黄草。
7. 喝了赶黄草，一天比一天好。
8. 护肝要食疗，好茶赶黄草。
9. 天然好茶赶黄草，护肝养肝有奇效。
10. 是茶不是药，护肝赶黄草。
养生广告语31、颐生至品，中国好养生。
2、颐生至品，补品中的臻品!3、颐生至品：独享极致人生!4、为爱养生——颐生。
5、养生·养身·养心!6、人体软黄金，颐生至品瑧。
7、信品质，欣养生，星享受。
8、品颐生至品，享健康人生。
9、好营养我们补，颐生至品。
10、承神农文化，传养生神话。
11、用颐生至品谱写健康之歌。
12、颐生新理念，至品心体验。
13、食品金中金，颐生至品臻。
14、食材软黄金，颐生至品瑧。
15、品颐生至品，乐享健康人生!16、颐生至品，年轻的心永不变。
17、品聚颐生至品，乐享昂然自得!18、相约颐生至品，共享健康盛宴。
19、药食同源魅力，颐生至品演绎。
20、非凡养生之道，尊享颐生至品。
21、颐养生命，青春不老颐生至品。
22、颐生至品爱自己，爱父母家人。
23、颐生至品，你身边的养身专家。
24、天然至上，颐生至品，乐活至道!25、至爱佳品，钟情“颐生”。
26、追逐食尚，“颐生”健康。
27、至精华，极品养，方为颐生之道。
28、颐生至品，为您的健康保驾护航。
29、颐生至品，养身极品，满意选择。
30、颐生至品，给你的不仅仅是珍品。
长寿老人的各自“养生方”
．
太阳等穴位 后 方起 床 ． 洗 后到 户 旋律 ， 梳 能把 人带到无限美好 的境界。
一
■ 古人云 “ 性者 ． 之就 也 情 天
个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中 者 ． 性之质也 ： 欲者 ． 情之应也 。 巴 ” 再散步十五分钟 ． 以排除肝脏内的毒 的烦恼． 享受人生的无穷乐趣。 西１０ 岁的长 寿之星 史拉华把性爱作 ２ 物 ； 餐后． 午 气聚神 凝地静坐 十五分 皇 ≥ 膏 ｒ 。 ０≥ 一 ： ｊ 、 为他的长 寿要诀 。 他常说 ： 我只要 钟． 几十年来雷打 不动。“ 健康皆从磨 这是我 国流 传了千百年 的养 几天没有性爱就会浑身不 自在。 现 ” 但巴西百岁寿星斑尔巴的饮 代医学证明： 常的性事活动不仅可 练来 ， 一元复始又逢春” 是他一 生的 生谚语 ， 正 养生总结。 食 却别具一格 。 他喜欢 以花生壳 、 仙 以解除人们的性烦恼 ， 而且 还能起到 ０Ｊ ｜ 。－ ■ 对 人掌等为食。 对此 ， 美国一所 大学 的 重要的保健 作用 ． 令人精神爽 朗． 延 于著名经济学家、 百岁寿星马寅初来 人类系主任巴仁教授认为： 这便是斑 年益 寿 ． 至 还能 起 到 美容 的作用 。 甚
每 日静坐 手捻佛珠 数数 ． 数一万 ∥ 每 浙 江省 临安市的百岁夫妇余 颗， 就拨一颗手腕 上的小佛珠 （ １ 春 良、 共 ０ 吴满花有一养生 “ 秘方 ． 就是
快乐生活小窍门 ７ 流鼻血 的时候 ， ． 可以用手沾冷 水拍 后颈， 以勾住 两手 中指一段 时 间 还可
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说， 洗澡 是一 门学 问。 他认 为： 用冷 尔巴得 以长 寿的 ” 绝招” 他说 ：“ 。 如
寿星 自有绝招． 各有巧妙不同。 热水交替洗澡可延年益寿。 每晚就寝 果大家都吃上述 的食物． 并服用先进 当然 ． 我们没有必要也刻意去模仿他 前． 他先在热水盆里泡洗十五分钟． 用 的现代 药物 ． 再加上适 当的运动 ， 我 们 毕竟 ， 他们的 ” 养生方” 还需要进
牢记让男人长命百岁的清晨10件事
牢记让男人长命百岁的清晨10件事乾隆皇帝在位60年，活到89岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健十件事。
在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。
1、赖床起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
告你最佳赖床运动。
起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
2、喝杯水早上起床，应该认认真真地喝一杯水。
因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。
唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。
而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
3、掀开被子起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。
因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌，所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
4、排晨便早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。
食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
陈云的养生之道
502014.08陈云一生最喜爱的食物是花生，一年四季，几乎从未间断，没事时，他总要嗑上几颗。
自古以来，花生就有“长生果”的美称。
民谚云，常吃花生能养生。
现代研究表明，花生中含有丰富的维生素B 2、维生素P、维生素A、维生素D、维生素E、钙和铁等，其营养价值不亚于鸡蛋、牛奶、肉类等。
另外，花生油中还含有大量的亚油酸，能降低各种心脑血管疾病的发生率。
同时，花生中的锌元素含量也普遍高于其它油料作物。
锌不仅能增强大脑的记忆功能，还能激活中老年人脑细胞，而白藜芦醇，是世界上最有效的抗衰老物质之一，它能有效地预防人体过早衰老。
因此，常吃花生，能起到一定的保健效果。
尽管陈云很喜欢吃花生，但他每天的食用数量控制在13粒以内。
另外，陈云在饭量上也有所限制，午餐只吃二两米饭，而晚餐只吃一两半米饭。
为了严格控制食量，陈云还专门做了两个特制的量具，做周 礼陈云的养生之道众所周知，陈云享年90岁，这对于一个伟大的无产阶级革命家、一个社会主义经济建设的开拓者来说，已经相当长寿了。
据说，陈云的身体向来不好，那么他是如何做到长寿的呢？他又有什么养生的秘诀值得我们学习呢？午饭时用大量具，刚好装二两米饭的量，而晚饭则用小量具，刚好装一两半米饭的量。
有一次，陈云去上海出差，他把那两个特殊的量具也带了去，上海招待所的服务员看见后，赶紧用铁皮焊了两个圆筒送给他。
从此，陈云的饮食更加有节制了。
除了饮食方面有节制外，陈云在起居方面也很有规律。
一般情况下，他每天晚上十一点就做好睡觉前的准备，十一点半准时上床，大约半个小时后就睡着了。
第二天早上，他八点起床，八点半吃早餐，十二点吃午餐，午饭后，通常还要小睡一会儿，以保证下午有足够的精力。
陈云十分看重睡眠的质量，每次睡觉时，都不允许有人打扰，他认为，安静的环境是良好睡眠的保证。
正因为如此，每次大家看见他时，他总是精神矍铄，神采奕奕。
另外，陈云还有散步的习惯，每天上午走半个小时，下午走20分钟。
为了改善身体状况，他还自编了一套体操，每天坚持练习。
延年益寿10个高招
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢延年益寿10个高招导语：每个人都希望自己能活的长长久久，只是这个愿望并不是人人都能拥有，想长寿你首先必须要有一个良好的生活习惯，现在就随小编一起来看看延年每个人都希望自己能活的长长久久，只是这个愿望并不是人人都能拥有，想长寿你首先必须要有一个良好的生活习惯，现在就随小编一起来看看延年益寿的十个高招分别都是什么？拥有106岁高寿的宋美龄有生活作习上有哪些独特之处？现在随小编一起来看文章了解吧！日常生活中一些看似简单的习惯，可能会给我们带来巨大的健康收益，现在就随360常识网小编一起来看看着名中医师林丽明的养生高招。
起床后排便中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。
早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。
如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。
上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。
谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。
注意各类食物的相互配合，不能相互取代。
有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳对于进补我们必须要认清体质，一款食疗方并不是人人都适合，假如你的体质呈阴虚，那么你可以多吃些滋阴的食物，用海参、鸭肉、芹菜、梨、西红柿等与中药北沙参、玉竹、西洋参、百合、山药、地典等，作食疗。
如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。
但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。
运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量;宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。
长命百岁按的是百会穴啊是百岁穴啊
长命百岁按的是百会穴啊是百岁穴啊百会穴是大脑的总司令当人头痛、失眠、烦躁、眩晕的时候，都会下意识地去揉脑袋。
有人会揉太阳穴，有的人揉眉心，有的人揉印堂，有的人用冷水洗把脸，有的人甚至用冰块敷。
这些虽然都可以减轻一些不适，但都不是最好的法子。
哪种方法是最有效的呢？我教给大家一个头部穴位按摩法，它就是按摩诸阳之会、百脉之宗的百会穴。
百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处，也就是在头顶的正中心。
古人为什么将这个部位起名为“百会”呢？百者，多也；会者，交会之处也。
在《会元针灸学》中也曾说道：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。
”就是说，百会穴是人体诸多穴位的交会处。
打个比方说，如果头部是人体的总司令，那么，百会穴就是总司令的大脑，可以说是核心中的核心。
事实上，这样评价百会穴一点儿也不为过，因为，在人体的12条经络中有6条都汇集于百会穴，它们分别是手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。
并且，这6条经都和有“阳脉之海”美誉的督脉相交汇。
因此，经常按摩这个穴位，可以将我们人体的一半经络以及大部分的穴位都带动起来。
对于身体渐亏、身体虚弱的中老年朋友来说，更可以起到补阳填阴的作用。
按摩百会可增寿可以这样说，每天按摩百会穴100次，活到100岁没问题。
我临床是搞脑血管的，经常要用到这个穴位，所以，我知道它对治疗头痛、高血压、低血压、失眠、焦虑、心悸、健忘、癫狂等效果都不错。
最近，我在翻看古医典籍的时候发现，它可以治疗的疾病非常之多，简直让人惊讶。
除前面说到的，它还可以治疗受风头重、心烦、中风、耳鸣、泄泻、便秘、脱肛、耳聋、鼻塞不闻香臭、头不可左右顾、热病汗出而善呕等症。
我个人认为，每天早晚用拇指指腹按揉百会穴30次，就可以起到保健的作用。
但5年前，我到北京参加一个学术会议的时候，一个老中医对我说：“我虽然是个医生，但年轻的时候也不怎么在意自己的身体，饮食不规律，还抽烟、喝酒。
艾灸养生范文
2019 年艾灸养生范文篇一：对于艾灸养生的知识对于艾灸养生的知识艾灸保养的气氛愈来愈浓了，但好多初入门的亲们常常对艾养后不一样的反响惊慌失措，下边是常有的灸后反响供各位亲们能够参照比较，艾灸真好，重在坚持！一、出汗：是皮肤排毒的一种表现，就是在艾灸的时候，感觉出汗，灸后出汗，这类现象有可能会连续几天或更久。
二、出红疹：当有的人出汗一个阶段后，会开始出红疹、硬疙瘩，这也是排毒的一种表现；一般连续艾灸，红疹会慢慢消下去，硬疙瘩，能够边艾灸边按摩，也会慢慢消逝，这也是属于皮肤排毒的一种现象。
三、小便多：有些人艾灸后排尿特别多，这也是从尿道排出毒素的一种表现，此时应当多喝水，不用担忧，这些现象都会慢慢消逝，一般灸后尿频的，多是提示肾脏和泌尿系统不是很好，女性提示妇科会有问题。
四、拉稀：有些人出现拉稀，屡次拉稀，并且拉屎极臭，这也是一种排病气的反响。
有这类反响的，一般胃肠道有问题，或许应当注意有肿瘤发生。
五、咽喉肿痛、牙痛等：有的人会有咽喉肿痛、牙痛等，此时多喝水或许煮一点绿豆粥来喝，严重的能够停灸，等这些症状过去后，连续艾灸，可能还会有上述症状发生，一般频频几次后，就没有上火的症状了。
六、发热：此种症状一般发生在首次艾灸者身上，没相关系，多喝水，能够在督脉和膀胱经利用艾灸刮痧杯刮痧都会退热，降火气。
七、原有的慢性病会频频：当艾灸后，元气齐集到脏腑的时候，病邪常常会自己找出路，这些出路不必定是我们设计好的，而是病邪自己习惯的路径；但是疾病的排出是不以我们的意志为转移，它会自己找寻出路。
八、头晕耳鸣眩晕：有的反响会出现头晕耳鸣，眩晕的，碰到这样的反响，能够停下来歇息几天。
假如这类反响迟迟可是，在大椎点刺放血或许刮痧，这类反响会慢慢消逝，有的人会频频这类反响2—3次后，慢慢适应。
九、灸感的走窜：这是很好的反响，示意着经络的畅达。
十、妇科疾病：妇科疾病在艾灸的时候，有的会有褐色的分泌物，有的会有水样的，有的会有脓样的分泌物，这些都是艾灸在帮助调整和消炎，一般过一个阶段，这些分泌物会渐渐减少。
健康步道
预防慢性疾病，享受健康人生。
规范慢性病管理，提高居民生活质量。
控酒戒烟，永保健康。
履行《烟草控制框架公约》，携手共创无烟环境。
了解食品营养标签，合理选择健康食品。
控制体重、保持健康。
控制血压，预防中风。
知晓你的血压、血糖，及早预防控制慢性疾病。
远离烟草可使您远离多种癌症。
癌症是可以预防的，远离癌症，要从改变不健康生活方式做起。
民生为本，健康为根，打造人民群众富裕安康的健康强区。
着力民生，贴近民众，扎根民间，体现民本，赢得民心，努力实现慢性病防控全民化。
开展“健康我生活，文明普洱人”主题活动，全面提升全民健康素质。
开展“我的健康我做主”、“我的体检我知道”全民自助活动，实现“我运动、我健康、我快乐”。
倡导健康生活方式，提高居民健康素质。
群众利益无小事，慢病防控是大事。
慢病防控牵万家，健康幸福你我他。
控油限盐有益健康。
健康你我他和谐千万家。
参与健康行动享受美好生活。
同走健康之路共享品质生活。
全民健康你我同行。
身体健康家庭幸福社会和谐。
健康路道你我同行和谐生活万家共享。
预防慢性疾病，享受健康人生。
规范慢性病管理，提高居民生活质量。
戒烟限酒，永保健康。
倡导健康生活方式，提高居民健康素质。
群众利益无小事，慢病防控是大事。
控油限盐有益健康。
参与健康行动享受美好生活。
同走健康之路共享品质生活。
全民健康你我同行。
身体健康家庭幸福社会和谐。
健康道路你我同行和谐生活万家共享。
运动是健康的源泉。
我运动，我阳光。
我运动，我快乐。
我运动，我健康。
运动让生活更美好。
生命不息，运动不止。
生命无止境，运动无极限。
让健康谱写生命的乐章。
运动奏响生命，运动点燃激情。
音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
强身健体，终身幸福。
快乐伴左右，锻炼享健康。
每天只吃6克盐，健康长寿过百年。
防病多走路，效果很显著。
天天百步走，健康久久久。
每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
生命在于运动，心动不如行动。
坚持锻炼的幽默说说
坚持锻炼的幽默说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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手中握一物让你多活五年
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生活常识分享手中握一物让你多活五年
导语：人类寿命的长短除了受到外界因素的影响，更多受到身体疾病的影响。
所以，养生人士每天都会关注怎么防病治病，长命百岁是不现实的，但是要延
人类寿命的长短除了受到外界因素的影响，更多受到身体疾病的影响。
所以，养生人士每天都会关注怎么防病治病，长命百岁是不现实的，但是要延缓衰老，多活三五年完全是可以做到的。
我们今天要说的这一物是大家每天都在使用的梳子，随手易得但却有延缓衰老的作用。
下面就和小编一同看一下吧！
一、梳子能安眠
失眠是一件严重缩短寿命的事情，首先会造成白天精神不振，工作效率低。
其次，长期失眠还会引起神经衰弱，记忆力减退，同时还会破坏人体的免疫系统。
在《内经：素问脉要精微论》中记载：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
头部汇聚了人体重要的十二经脉，四十多个穴位，所以刺激头部这些穴位有利于血液循环，缓解疲劳和减轻头痛。
所以宋朝的《清异录》记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”，说的就是临睡之前梳头可以安眠。
安眠的梳头方法：首先，选择牛角梳或桃木梳，避免使用塑料梳子划伤皮肤。
其次，顺着人体经脉方向梳头，从前额正中开始，均匀用来力梳向头部、颈部和枕部。
二、梳子可以通乳腺，健乳
乳腺通与不通，女性平时很难察觉，只有在生产时期、经期和出现乳腺问题时才会出现乳腺不通的症状。
尤其是在产后，身体受到催乳。
一个穴位助长命百岁
一个穴位助长命百岁足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
足三里穴是胃经的要穴。
胃是人体的一个“给养仓库”，胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收，人体的其他器脏才可以得到充足的养分，才能身体健康、精力充沛。
所以，胃部消化情况的好坏，对我们来说极为重要。
而足三里则能担此重任。
每晚以指关节按压足三里，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
在足三里处施灸是最重要的也是广为人知的事情。
临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。
有些人认为，灸使艾草的成分进到体内而发生了治疗作用，因此为了让更多的艾草成分进到体内，艾炷做得很大，这是不清楚灸疗的原理所致。
施灸是为了给予皮肤小的烧伤，而艾草燃烧的温度正好适合人体，此时灸米粒大小的艾炷能给人体带来最适度的烧伤，并且对经穴产生刺激而具有治疗效果。
“不积跬步，无以至千里;不积小流，无以成江海。
”灸疗也是一样，是一个细致而持久的过程，积累到一定程度才能见效。
笔者的心愿是天下所有的人一起做灸疗，预防疾病，度过愉快的人生。
足三里的取穴方法：髌骨(膝盖的圆形骨)直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。
足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
灸足三里有什么作用呢?最广为人知的应该是能使人长寿。
这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。
在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
以下列举一些常灸足三里穴可以治疗的疾病：1. 呼吸系统疾病：感冒、支气管哮喘、肺炎、肺气肿、肺结核、肋膜炎。
2.循环系统疾病：动脉硬化、高血压、原发性低血压、心内膜炎、心脏神经症、心悸、心绞痛、心源性哮喘。
3.消化系统疾病：食道狭窄、急性胃炎、慢性胃炎、胃无力症、胃痉挛、食欲不振、胃酸缺乏症、胃溃疡、急性肠炎、慢性肠炎、腹痛、泄泻、便秘、胆囊炎、胆结石、急性肝炎、慢性肝炎、胰腺炎、腹膜炎、腹水、鼓胀。
10个数字助老年人健康长寿
近日，网上报道“中国最长寿老人127，最长寿夫妻在河南213岁”的消息一时间引起广大朋友们的高度关注和热议。
长寿，是人类共同的追求和梦想，尤其是老年人。
那么，老年人到底如何才能像“蟠桃”一样健康长寿呢？今天小编为你详细介绍10个数字助老年人健康长寿，一起来尝试一下吧！根据最新修改的《老年人权益保障法》，今年的“重阳节”有了一个新“身份”——老人节。
如何做一个健康的快乐老人？我国专家并结合国外最新研究，通过1~10这10个数字，从中医、营养、心理等方面给老年人列了一个健康计划。
老人可以根据情况，做一张科学的生活起居表，督促自己养成健康习惯。
数字“1”。
每天排便1次。
老人更容易便秘，应该尽可能地保证每天排便一次。
一旦便秘，可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，还要多喝水。
每年体检1次。
50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。
对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省：测血压；验血、尿、便常规；做心电图；照腹部彩超；拍胸片；测血糖、血脂；查眼底；测骨密度；妇科检查；前列腺检查。
每天做1件新鲜事。
保持一个年轻的心态，对老人来说很重要。
老年朋友最好不要沉寂在一成不变的生活中，每天做一件新鲜事可以带来不一样的心情。
比如习惯用右手刷牙的人试着用用左手；换一条不太熟悉的路散步；听听不同风格的音乐。
这些小事都有助于老人维持良好的适应能力，面对生活中新的变化。
数字“2”。
按2个长寿穴。
合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。
合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处；内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。
睡好两个觉。
中医养生推崇“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。
子时是从23时到次日凌晨1时，这个时间之前入睡有利于养阴。
午时是从11时到13时，此时午睡有利于养阳。
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每天坚持十个一分钟长命百岁
人们追求健康养生，归根到底就是为了可以让自己更长寿。
其实，长寿并不需要下太多的功夫，每天只需要坚持做到下面的十个一分钟，那你就可以健康活到一百岁了。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。
可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。
有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。