减腹部做什么运动最好

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减腹部做什么运动最好
导语：我们都知道，腹部相对于身体其他的部位来说更是容易囤积脂肪的地方。

由于经常性的久坐和不运动，许多朋友都无可避免的出现腹部的赘肉，还有
我们都知道，腹部相对于身体其他的部位来说更是容易囤积脂肪的地方。

由于经常性的久坐和不运动，许多朋友都无可避免的出现腹部的赘肉，还有许多喜欢喝啤酒的男性朋友们大多都挺着一个“将军肚”，这些都是腹部脂肪堆积的结果。

那么想减腹部做什么运动最好呢？一起来了解一下吧！
1、游泳减肚子。

游泳是最需要用到腹肌的运动。

利用游泳收紧腹肌，并且，在水的按摩作用下，慢慢减去腹部的赘肉。

游泳应该长期坚持，最好隔天一次，至少每周两次。

2、呼拉圈减肚子。

呼拉圈是很消耗体力的运动，是腰部和腹部赘肉的克星。

每天晚饭后3小时转呼啦圈，是最佳减肥时间。

可以帮助肠道消化和排毒，对减掉腹部赘肉大有好处。

3、瘦肚子动作操
(1)双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。

换左脚向前伸直，身体向右转再做。

重复10次。

(2)双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地，右脚脚后跟放到左膝盖上，左脚掌抬起离地几厘米。

抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。

保持该姿势2-3秒。

重复，但左脚不要着地，换左脚脚后跟放到右膝盖上，再做。

重复10秒。

(3)双手伸向两侧，双脚并拢。

向上抬右脚，膝盖放松，向左转动臀部，让右脚横过身体躺于地板。

右脚缓慢复原，换向上抬左脚，再做。

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