白领每日的营养保健食品安排

白领每日的营养保健食品安排
白领每天身处写字楼里忙碌，当然要在饮食上更加的注意。

怎样合理的安排饮食才能达到
营养保健的目的呢？为了帮助白领改善各种各样的职业病，微微健康网小编为白领们设计
了每日的营养保健食品安排。

早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类
及豆制品。

晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

这些食品中含有丰富
的维生素E，维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的
肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内
即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

身处写字楼里的白领每天都需要划分很多的经历去应付工作，这时候来点营养保健的食品，对白领的工作和生活都有帮助喔。