小美女养生之道

小美女养生之道
一：全天喝水
①在清晨起床之后，喝1000毫升的凉开水。

②早饭喝500毫升的肉汤。

③上午10时许，喝500毫升的凉开水或者豆浆。

④午饭喝500毫升肉汤。

⑤午睡后，喝500毫升凉开水或者豆浆。

⑥下午4时许，喝500毫升的肉汤或者果汁。

⑦晚上8时许，喝500毫升的凉开水
⑧睡前少喝、醒后多喝是正确饮水的原则。

二：做纯粹的蛋白质女孩
植物蛋白三宝：芝麻、向日葵、大豆
三：维生素
维生素C：美白，减少色斑，抵御肌肤暗淡。

维生素E：抗氧化、抗衰老高手。

（润滑油）
维生素D：挺拔身体，坚固牙齿的基石。

维生素A：拥有光滑的肌肤和明亮的眼神。

（南瓜、胡萝卜、菠菜）
维生素B：振奋精神，改善疲劳，帮助脂肪代谢。

（减肥、糖类的替代品、缺乏会导致口角、口腔溃疡、容易发炎）
健康物语：
女孩每天需要60毫克的维生素C，吃水果是首选。

（梨要14个，葡萄要1.5千克，猕猴桃、柑橘和柿子则一两个就OK）
四：矿物质
钙：（每天需要补充1000毫克的钙）
乳制品、豆类、绿色蔬菜、动物骨头等
铁：(每天需要补充18毫克左右)
猪肝、猪血、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等含有较多的铁
注：铁锅炒菜可增加14.5毫克的铁
锌：（头发的光泽主要成分来源锌）
海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜等
镁：(每天需要补充200毫克的镁,缓解痛经)
青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黄瓜、柿子等
健康物语：
治疗打嗝，在舌头下面放一勺糖，刺激喉咙中断神经信号。

健康物语：
红糖：润心肺，和中助脾、缓肝气、解酒毒、心腹涨热、咽喉肿痛、肺热咳嗽等
白糖：滋阴润肺、生津止渴等
冰糖：养阴生津、润肺止咳、干咳无痰等
麦芽糖：补虚健脾、胃寒腹痛、气虚咳嗽等
1 先扫散粉再涂粉底？！
习惯了先涂粉底再用散粉定妆？刚涂完的粉底就像浮在皮肤上一样？底妆总是到了下午就变得花花油油的？不如在打底这件事情上反过来做！护肤步骤后先涂抹隔离霜，选择亚光、控油效果好的散粉薄薄的扫在全脸，然后再涂抹粉底液，你会发现粉底特别容易抹匀，涂完后再扫一层散粉定妆，保准底妆一整天都服服帖帖。

2 、干性皮肤不能使用美白产品
分析：干性皮肤与使用美白产品没有直接的关系，但干性皮肤一定要将保湿放在首位，以充足的水分保证肌肤的自然代谢正常化，否则美白成分不会被肌肤吸收。

更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精华素或晚霜，让肌肤充分吸收营养，才能逐渐显现美白的效果。

3、每次洗完脸后，会用毛巾擦干脸上的水分。

4、正确的做法是：洗完脸，用毛巾或面巾纸将水按干，比用擦干的方法对皮肤的拉扯和伤害要轻得多。

尤其是在脸上长了痘痘的时候，必须用面巾纸代替毛巾，并以按压的方式吸掉水分，这样才不会造成细菌感染。

5、涂眼霜的时候，习惯又快又用力，三两下就完成了。

要慢慢按摩直至吸收。

3、芦荟胶功能：
具有保湿、消炎、防晒及促进创伤愈合的功效，而且还具有软化头发、光滑肌肤、去斑、治疗皮脂溢和痤疮等作用。

三、芦荟胶DIY用法：
1、对付恼人的细纹、鱼尾纹或是外出前的眼部细纹
可以用两滴橄榄油加上少许芦荟胶拌匀后抹于细纹处，一旦涂上去就吸收了，马上让你看不出纹路（外出时不用再洗掉直接上妆）！
2、营养面膜
使用方法：洗脸后，将芦荟胶与水按1：3的比例稀释后均匀的抹在脸上即可，每日2-3次，日间不宜抹太厚，睡前可抹厚些。

3、去黑头
手头上有一盒芦荟胶，平时用来敷脸。

十五分钟就洗掉，感觉皮肤会水水的。

还有听说用花水一起敷在鼻头上，可以去黑头，昨晚试了一下，真的有用。

4、滋润、去痘
挤出一节，与你平常用的晚霜一起混合均匀，还可以加一两滴维生素e油混合，轻轻涂沫在脸上，并做一二分钟的按摩，直到完全吸收。

四、四款市面较为知名芦荟胶介绍及比较：
1、芦荟胶介绍
昭贵原汁芦荟胶Fresh Aloe Juice Ge l
规格：50g/42.00元
成分：芦荟原汁胶、绿茶多酚、透明质酸、海藻提取液。

适用：任何皮肤、厨房意外、居家旅游、必备佳品。

使用方法：一般保养皮肤的用法：早晚洁肤后取本品适量，均匀涂于面部或其他部位，轻轻按摩至吸收。

用作伤口治疗时，直接涂于患处。

完美芦荟胶
规格：40g/38.00元
完美芦荟胶是以“冷冻稳定法”技术从天然草本植物“芦荟”中萃取而成。

厂家自称对割伤、擦伤、伤口溃烂、烫伤、皮肤痕痒、青春痘、黑斑、蚊虫叮咬，牙痛，唇角溃烂，手术疤痕等等都有明显的辅助作用
4、预防好去除黑眼圈
1、枸杞子明目茶
枸杞素有养肝明目的功效，对于缓解熬夜和长时间用眼很有效。

可以将一小把枸杞、3~4粒红枣放入玻璃杯中，开水冲泡饮用。

2、眼部按摩DIY
用中指轻轻推揉按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循环，促进黑眼圈消散。

3、果蔬外敷法
将新鲜的黄瓜片敷在眼睛四周10分钟，能淡化黑眼圈。

将木瓜和薄荷制成茶，将茶放凉后，敷在眼周，一日重复几次，对减淡黑眼圈有极大帮助。

4、冰敷褪黑速成
用冰水浸透小方巾，拧至八成干置于眼皮上；或将眼膜置于冰箱中冷冻10分钟，取出后敷于眼周，均能增强褪黑效果。

5、饮食内疗法
注重饮食调节，也能帮助扫清“熊猫眼”，常吃胡萝卜、鸡蛋、芝麻、海带，常喝绿茶都能有助于祛除和预防黑眼圈的形成。

将头发分为上下两个部分。

将下半部分的头发编成麻花辫，辫子越近越好。

后将辫子顺时针绕圈，并用黑色发卡将头发固定，尽量贴紧头皮。

将上半部分的头发放下来，整个往里卷，包裹住下半部分的发辫，并用发卡固定。

空气感的长发瞬间变成妩媚的BOB短发，蓬松饱满而有质感，发梢轻盈带有美妙的韵动感。

润嗓子：秋梨膏药味小更倾向于润肺润喉清痰
京都念慈庵药味大。

可兑水喝药性比秋梨膏大，可治咳嗽
饮食篇
☆虾+维C=中毒感冒药+可乐=中毒
1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡
2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋
3、海带忌猪血┄┄同食便秘
4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑
5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人
6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死
7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀
8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发
9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气
10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻
11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏
12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛
13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛
14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒
15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕
16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气
17、白酒忌柿子┄┄同食心闷
其他一些不能一起吃的食物:
1.红薯和柿子——会得结石
5.萝卜和木耳——皮肤发炎
6.芋头和香蕉——腹胀
7.花生和黄瓜——伤害肾脏
8.牛肉和栗子——引起呕吐
10.螃蟹和柿子——腹泻
11.鲤鱼和甘草——会中毒
以下食物在两小时内一定不要同吃：
羊肉忌西瓜———同食伤元气
牛肉忌栗子———同食呕吐
柿子忌螃蟹———同食腹泻
鸡蛋忌糖精———同食中毒
兔肉忌芹菜———同食脱发
鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气
洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛
黄瓜忌花生———同食伤身
香蕉忌芋头———同食腹胀
猪肉忌菱角———同食肚子痛
豆腐忌蜂蜜———同食耳聋
萝卜忌木耳———同食得皮炎
狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒
马肉忌木耳———同食得霍乱
牛肉忌毛姜———同食中毒死亡
羊肉忌梅干菜——同食生心闷
鸡肉忌芥菜———同食伤元气
驴肉忌黄花———同食心痛致命
兔肉忌小白菜——同食易呕吐
鹅肉忌鸭梨———同食好生热病
黑鱼忌茄子———同食易得霍乱
海蟹忌大枣———同食易得疟疾
芥菜忌鸭梨———同食发呕
马铃薯忌香蕉———同食面部生斑
一些荤素不能搭配吃的:
猪肉菱角同食会肝疼，羊肉西瓜相会定互侵；狗肉如遇绿豆会伤身，萝卜水果不利甲状腺；鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。

还有一些不宜吃的食物:
1、发芽、发青的土豆有毒，不能吃。

2、新鲜的黄花菜（金针菜）有毒，不能吃。

3、没有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

4、老鸡头（5年以上鸡头）有大毒，吃不得。

5、嫩炒猪肝，含有毒素，不宜吃。

6、皮蛋、爆米花含铅特别多，儿童不宜吃。

7、烤焦的食物不能吃，吃后易患癌。

8、烂姜有极毒，能坏死肝细胞，切不可吃。

9、生豆油含有苯，会破坏造血系统，不可吃。

10、久煮的水含有亚硝酸盐，吃则易生癌。

11、太烫食物不能吃，易烫伤消化道引起癌变。

12、未熟透的豆浆不能吃，吃易中毒。

13、腌制的食物含有致癌物质，不宜多吃。

14、烘烤的肉串类、鱼片含致癌物，不宜多吃。

15、柿子空服易患胃内柿结石，千万不要吃。

16、食品添加剂、人造食素、香料、香精、皮蛋、
方便面、午餐肉、油炸食物不宜多吃
美容健身篇
1、把水：白醋：盐=9：3：1的比例，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，痘痘不见了，皮肤也变白了。

2、芦荟胶。

无刺激。

☆3、另外有一个好用的配方：
白芷粉+绿豆粉（调温水）=去豆豆！（美白+消炎去豆）
这是汉方美容配方，看电视时学到的。

敷后，你就能感觉大豆豆变小了，小豆豆第二天变没了！而且这是中药配方，草本配方的是最温和的，最重要的是很便宜！白芷粉去随便一家中药店就能买到，买5块钱，要他们帮你磨成粉就有一大袋，我到现在都还没用完呢！
绿豆粉就更简单，大型商场一般都有卖已磨好的粉，如果你找不到，买一袋绿豆，用研磨机自己磨就好了！
4、珍珠粉+鸡蛋清去痘印法：珍珠汾和鸡蛋清都是具有镇静和美白肌肤的功效，将两者混合在一起当面膜使用，不但肌肤会越来越柔滑，痘痘的痕迹也能慢慢变淡。

而且很实惠。

使用方法：
1）取一个生鸡蛋的蛋白，并和10克左右量的药用珍珠粉相混合。

2）按照涂水洗面膜的方法，避开眼部和唇部，均匀涂在脸上。

3）尽量涂厚一点，不然会很快干掉，15到20分钟后洗掉。

一个星期做两次就好。

费用：一个鸡蛋0.5元，一包珍珠粉10元。

5.苹果消痘贴:如果你的肌肤上有痘痘或是痘痘印，那么这种处理方法再简单不过了。

一周使用两次就好，选新鲜的苹果为佳。

使用方法：
1）先将沸水倒在一片苹果上，等几分钟直至苹果片变软。

2）再将之从水中取出，待其冷却至温热时贴于痘痘印上，保持20分钟。

3）取下，脸用清水洗净。

费用：一个苹果2元。

★6、海藻去痘印面膜
材料：海藻颗粒面膜粉20克，适量纯净水。

方法：将海藻颗粒与适量纯净水混合，敷在干净的脸上10分钟后洗净即可。

1周3次。

功效：去痘及痘印的同时修复肌肤，令肌肤细致光滑。

7、去药店买一瓶维生素E（3——4块钱就有50粒装），擦在脸上，一星期3次，半小时候洗掉，（因为，维生素E怎么讲也是油状的东西，太久怕堵塞毛孔！）=去豆痕！（一定要持之以恒，你就会看到效果了！）这个在学校用也很方便。