高校篮球体适能训练的实验研究与分析

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《拳击与格斗》（下半月）2021年03月
引言
篮球体适能训练是指在篮球运动中身体各个部位与各个系统对待突发情况的应变能力，如速度力量、平衡性、协调性等等。

对于高校学生，篮球体适能训练分为针对篮球运动的技能体适能训练与发展健康体适能训练。

学生在篮球体适能训练中不断提高自身身体素质、技术水平等，从而使自身的应变能力得到提升。

而高校的篮球运动，主要是为了能让学生掌握篮球运动技巧以及相关技能，并通过篮球运动来提高自身身体素质。

因此我国高校篮球体适能训练对高校学生具有非常积极的作用。

本文针对高校学生篮球体适能训练进行了实验研究，分为锻炼组与对照组两组，从而掌握学生在篮球体适能训练中能力改变的机制，为今后篮球体适能训练提供可靠的依据。

1研究对象
本文选取陕西某高校大二新生为研究对象，总人数80名，其中40人为参加篮球体适能训练人员，分为锻炼组，另40人不参加任何的篮球训练，分为对照组。

通过对两组研究对象的体适能指标进行对比来获取实验结果。

2研究方法
高校学生篮球体适能训练测试指标主要分为心肺功能、肌肉力量与肌肉耐力、柔韧性、身体成分。

本文的研究方法共有5个部分，第一是文献资料法，需要大量的文献资料支撑作为理论分析的基础，可通过互联网、有关篮球运动的文献资料、书籍等进行。

对这些文献资料内容进行整合，作为后期结果分析的依据。

第二逻辑法，以高校学生在篮球运动中的体能特点作为系统分析的起点，然后结合篮球运动员在篮球体适能训练中的体能变化与规律，作为研究成果的归纳总结基础。

第三询问调查法，在高校校园内对一些经验充足的相关教师与教练员或篮球体适能训练的理论专家等进行询问调查，对该方面的内容做出进一步了解。

第四数据统计法，为了确保研究结果的准确性与可靠性，避免实验前后由于数据处理系统的差异而导致数据失真，实验采用WPS、office 软件对原始数据进行统计处理，随后运用spss18.0数据模拟软件对锻炼组与训练组的数据结果进行统计分析。

第五实验法，对参与实验人员的健康体能指标与技能体适能指标在实验前后进行测试评定，结合前后数据对比得出结果。

3实验结果
3.1体适能训练设计计划
本次试验的检测方法有四种。

第一，对心肺功能的测试方法为台阶试验法，参与实验者通过40厘米的台阶根据节拍器的节奏进行上下台阶测试，实验时间由一分钟开始，每次增加半分钟，共计6次10分半钟，每次结束后对受试者的脉搏次数进行统计。

第二，对肌肉力量的测定方法为平板杠铃卧推法。

第三，柔韧性测试方法为坐位体前屈测试法。

第四，身体成分测试方
高校篮球体适能训练的实验研究与分析
黄明远
（湖南信息职业技术学院　湖南　长沙　410000）
摘　要：体育训练对高校学生的身体健康状况有一定的要求，尤其是篮球这种高强度的体育训练需要针对学生开展健康体适能训练，利用训练来提高学生的健康与体能水平，从而提升学生的篮球专项体适能水平。

本文结合篮球运动的特征与体适能的系统结构和体适能概念，通过采用一系列的研究方法分析当前高校篮球体适能训练。

从而明确篮球运动对高校学生体适能的影响，为促进高校学生体适能健康发展提供参考。

关键词：高等院校；篮球运动；体适能训练；实验研究中图分类号：G841 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2021）03-056-01法则采用洁文t-scan 身体成分分析仪对受试者进行测试。

3.2测试结果
通过以上测试方法对两组测试人员中的训练组人员进行测试，并与对照组的人员进行对比。

其中训练组人员的年龄为20.32±0.35岁，身高为177.43±5.56厘米，体重为69.97±4.85公斤。

对照组人员的年龄为20.59±0.44岁，身高为175.90±7.12厘米，体重为68.52±6.24公斤。

实验后通过训练组与对照组的对比发现，训练组学生的柔韧性以及心肺功能都得到了提高，同时手臂的力量也有所增加。

其次在两组实验人员的人体成分指标方面，训练组学生的肌肉含量明显增加，脂肪含量减少。

在各方面的身体技能上，训练组人员的灵活能力以及平衡能力都得到了有效提高，反应速度也更快，爆发力更强。

从各方面来看，训练组都与对照组存在明显差异。

4结果分析
从实验结果可以看出，通过系统训练的学生明显比未通过训练的学生在各方面都有一定的提高与改善。

然而短时间的训练对于篮球运动员而言，在身体成分上并不会有太大的改变。

也有可能是因为高校篮球运动员的身体成分已经接近转变的瓶颈。

但如果通过合理的饮食生活习惯应该能够使参与实验者的身体有较大的变化。

总之高校篮球体适能训练对大学生的健康体适能具有较大的影响，从实验结果可以看出参与训练的学生从身体方面到各技术方面都得到了有效的提升。

对于篮球技巧，通过篮球体适能训练能使学生将娱乐与运动有效地结合起来，并使自身的力量与速度都得到有效提升，从而将其运用到篮球运动中，提高学生的篮球竞技水平。

倘若学生能够长时间从事篮球运动，便可以使其运动协调性、爆发力灵敏性等都得到很大的提高。

因此在高校篮球运动中，要注重发展大学生健康体适能的提升，带着目标进行篮球运动培训，在提高学生兴趣的同时促进其身体各方面的健康发展，这也正是当前我国高校体育课程的重要内容与目标。

5结语
在我国高校的篮球训练课程中，主要是通过传统的教学模式来进行，而通过对高校篮球体适能训练的实验研究能够得出，体适能训练对提高大学生的身体健康有着非常显著的效果。

那么在高校篮球课程中就应舍弃传统教学模式的弊端，加强学生身体健康方面的训练，使学生能够得到更加全面的发展。

参考文献：
[1]童金茂.我国普通高校篮球体适能训练实验的分析与研究[J].贵阳学院学报(自然科学版).2018.013(004):102-105.
[2]李宇.篮球体适能训练的实验研究与分析[J].体育世界:学术版.2019(011):177-178.。