大学生的营养食谱做法

大学生的营养食谱做法
大学生的营养食谱做法有哪些？出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是专家指出：补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。

那么我们应该如何恰当地补充自身所需营养呢？以下是店铺分享给大家的关于大学生的营养食谱，一起来看看怎么做吧!
大学生的营养食谱做法一
牛奶苹果汁
材料
牛奶1杯，苹果1个
做法
1、苹果洗净，去皮，去核，切块，用榨汁机榨成汁。

2、兑上牛奶即可。

大学生的营养食谱做法二
椰奶青花菜炒鸡肉
材料
低脂椰奶120毫升，莱姆(青柠)1个，切果皮丝，现榨莱姆(青柠)汁1汤匙，酱油1汤匙，削皮的姜末11/2茶匙，黄砂糖1汤匙，太白粉(粟粉)1茶匙，泰式青咖哩糊1/2茶匙(可选)，蔬菜油21/2汤匙，洋葱1个，对半切开后切片(1.5厘米宽)，大蒜6瓣，切末，青花菜(西兰花)340克，切成小朵，菜梗切薄片，蘑菇225克，对半切开，无骨去皮鸡脯肉340克，切细条(4厘米长)，切碎的罗勒叶10克
做法
1.在碗中调合椰奶、莱姆皮丝、莱姆汁、酱油、姜末、砂糖、太白粉和咖哩糊(如果用的话)，调成酱汁。

锅内下1 1/2汤匙油，大火加热。

放入洋葱和蒜末，爆炒2分钟，至稍软。

加入青花菜和蘑菇，再炒2分钟。

盛入碗中备用。

2.注入剩下的1汤匙油，加热后放入鸡肉，拌炒2分钟，至略呈金黄。

倒入调好的酱汁和备用的蔬菜，盖上锅盖，小火煮约2分钟，至
鸡肉熟透、蔬菜嫩脆爽口。

撒上罗勒叶，即可上桌。

大学生的营养食谱做法三
鸡肉香菇烩什锦
材料
鸡胸肉250克(约1块)鲜香菇6朵胡萝卜1小根新豌豆200克葱末1茶匙(5克)姜末1茶匙(5)蒜末1茶匙(5克)调料：料酒1汤匙(15ml)淀粉1汤匙(15克)盐1茶匙(5克)酱油1汤匙(15ml)糖1茶匙(5克)鸡粉1/4茶匙(1克)香油1/4茶匙(1ml)
做法
1)鸡胸肉洗净切成丁，用料酒和淀粉抓拌均匀，腌制10分钟。

2)胡萝卜去皮切成丁。

鲜豌豆去皮包出豆子洗净沥干水分。

鲜香菇用淡盐水浸泡10分钟后洗净切丁。

3)锅放在火上大火加热20秒钟，锅热后倒入油，待油9成热时，倒入鸡丁，用铲子快速翻炒至变色后捞出。

4)锅中再倒入油烧至7成热，放入葱姜蒜末煸炒出香味后，倒入胡萝卜丁，豌豆和香菇，翻炒3分钟后，调入酱油，盐和糖炒匀，倒入鸡丁，再翻炒1分钟关火。

调入鸡粉，淋入香油即可。