情绪遥控器主题班会

3
如果没有得 到别人的原谅， 自己的情绪又会 怎样？
人与人之间的关系是复杂的，亲人、挚友、同 学或同事，和睦、友善与亲疏。在相处时，我们都 难免会产生摩擦、不愉快。 而负面情绪是合理的，犯错时我们会因为得不 到谅解而感到低落，误解或责怪会影响我们的心情， 甚至危及我们的人际关系。那么在这时候，我们就 应该将其宣泄出来。
同心园地
1
确定问题
2
讨论情绪分区
4
3
海报分享成果 思考解决对策
海报内容应包括：
1
对同学朋友的 坏情绪
2
对师长的坏情绪
4
3
对恋人的坏情绪 对比你年幼的 人的坏情绪
2015/9/5
其实每个人都有自己的情绪，正面情绪和负 面情绪就像一对孪生姐妹，时刻陪在我们身边。 负面情绪会影响我们的人际交往，我们要学 会控制好负面情绪的爆发。这样我们的朋友会越 来越多，生活越来越好。
C.代表在组内成员陈述时负责给气球打气， 直至陈述截止。
我的营养需要
思考下列问题并回答：
气球为什么会破？ 气球为什么没破？
在与人交往中，不懂得控制自己的情绪，随意 喷发，伤害身边的人，就会影响自己的人际关系。 懂得控制和调节自身负面情绪，既保护了他人 也保护了自己，这样的人才容易拥有良好的人际关 系。
情绪管理ABC
A=催化剂 activator, 任何引发表现的原因 B=行为 behavior ，发生的表现 C=结果 consequence，你对所产生表现的反应
四种结果
没有反应
表示否定 调整重点 表示肯定
调整重点的方法
1 2 3 4 尽可能快地、清晰而不带责备地指出问题 如果可以，将问题归结于没有解释清楚 详细地重新解释自己，并确保对方完全理解 表达你对对方仍然充满信任和赞同
绪 遥控 器 情
程嘉嘉 戴怡彦 何素英 冯苑连 梁春惠 梁晓波 吴晓钰
活动三
情绪
我有坏情绪
“对不起， 我错了！”
火山爆发
同心园地
对不起，我错了！
1 2 3 4
பைடு நூலகம்举左手
举右手
拍拍手
木头人
没关系，继续努力！
我的营养需要
思考下列问题并回答：
1
当你做错时， 你自己感觉如 何？
2
当你的错误得 到别人原谅时， 你心情如何？
我的营养需要
注意力就像阳光一样，我们关注什么，什么就 会生长；我们忽略什么，什么就会枯萎。 负面情绪长时间地滞留就是由于我们过多地注 意消极事物的方面，在管理学上，我们称之为”猫 抓老鼠“。
我的营养需要
鲸鱼哲学反应
·立即表扬别人 ·具体指出对方哪些做得对 ·与对方分享你对于对方的积极感觉 ·对对方给予你的鼓励
负面情绪有哪些？
紧张 焦虑 沮丧 疲倦 心跳加快 身体发抖 不想吃饭 不想做事 表情呆滞 身体无力
火山爆发
1
回忆你的坏 情绪
2
请一一列举 出你的坏情绪
事件简要概述 应
1.和同学吵架 2.父母误解我
情绪表现
愤怒 伤心
当时你的反
大吼大叫 摔东西
2015/9/5
A.请各组派出一名代表。 B.请组内成员逐一念出自己的坏情绪。
2015/9/5