道家补肾
道家补肾强精秘法七步回春功
道家补肾强精秘法七步回春功【男子功夫】道家补肾强精秘法男性七步回春功（全真教龙门派）资料来源/网站网络编辑制作/《长庚书库》复制·编辑 / 塞上齐翁功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。
③同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。
②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
②、③重复5～7次。
（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上①～③重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
②同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。
道家养生理论：一个中心,两个基本点
道家养生理论：一个中心,两个基本点道家养生理论:一个中心,两个基本点道家防病治病讲究抓“一个中心，两个基本点”，一个中心是指胃，两个基本点是指左肾和右肾。
《黄帝内经》上说：“人尊天地之气生，四时之法成。
”道家仰观天象，俯视地理，中察人世，通过内丹术的修炼，认识到以地球为中心，以日、月为两个基本点大额天地之道，在人身上则表现为以胃为中心、以左肾和右肾为两个基本点的生命之道。
道家内察气机在自身内的运行规律，在修炼到“与天地浑然一体”的境界时，内视到太阳之阳气进入人体的右肾，月亮之阴精进入人体的左肾，而化生成人体的元阳和元阴，地球承载万物、生化万物的“土气”则进入人体的胃脾，成为化生的源泉。
这一个中心，两个基本点正好形成一个太极图，中心的圆代表胃，阴阳两部分分别代表左肾和右肾。
肾阴与肾阳交互环抱，平衡协调，与中间胃气浑然一体，不可分割。
道家医理把人体众多器官和系统的功能浓缩集中为一个太极阴阳，与日、月、天地相对应，可谓天人合一，正应了“大道至简至易的道理”。
在中国传统医学历史上，不乏医家学派根据日、月、天地、季节的规律提出的不同病因学说和疾病治则。
金元时期的著名医家李东恒认为，一年四季，气的升降以春为首，春夏地气生浮而生长，万物萌芽而繁茂，时至秋冬，则天气沉降而杀藏，万物凋落而收藏，唯长夏土气居中央，为浮沉变化的枢纽，而人身精气的升降运动，每赖脾胃居于其中以为枢纽。
东恒据此，并结合当时兵连祸结，疾病流行，以及自己所患脾胃久衰证、深手受其苦的亲身体会，提出了“脾胃论学说”。
同时期著名医家朱丹溪则认为，以天地、日月而论，天与日为阳，地与月为阴，天大于地，“人受天地之气以生，天之阳气为气，地之阴气为血，故气常有余而血常不足。
”由于日明于月，“人身之阴气，其消长如月之盈缺，故见阳常有余，而阴常不足。
”在人的生长壮老生命过程中，丹溪分析人体阴阳盈缺的情况，认为阴气难成的易亏，从而得出“阳常有余，阴常不足”的结论。
道家补肾秘法大公开
道家补肾秘法大公开补肾健胃秘方黑芝麻、黑豆各一半，炒熟研碎。
每天临睡前一小勺，牛奶送下。
药理：黑芝麻补肾阴，黑豆补肾阳。
本药方是我四川娥眉师傅所秘传，对肾、胃效果显著，2--3天见效，一周显效，久服无任何副作用！任何人在撒完尿后，身体都会打颤片刻，而且感到一股寒意。
东方医学将此情形称为‘风寒’。
身体在撒尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。
这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。
因此，根据道家养生秘法所说，撒尿时亦不容一丝松懈。
为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撒尿。
女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。
这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。
如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。
你必将成为精力过人的健将。
中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
固精健齿妙法第一则咬牙固齿固精法：凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。
便完后，缓缓放松即可。
此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。
若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。
第二则闭精仙法：每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会,即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完,念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。
道家十大养生方法
道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式，是继承和传承了中国古代养生文化，与中医和太极拳等养生技术相互配合，达到身体健康和长寿的效果。
以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述：1. 静坐养神：道家养生讲究调整身心，静坐养神是其中非常重要的方法。
静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。
通过静坐培养身心平衡和内心安宁，让身体得到放松，达到治疗和调养身体的作用。
2. 五禽戏：五禽戏是一项历史悠久的运动方式，它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。
此举动可以调节呼吸，增强体力和呼吸系统的运动量，它适合中年人以上的人们，特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。
3. 水疗：水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。
道家认为，水是五行之一，有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。
早晨起床用温水漱口，可以养肝护肾，低压，早上用凉水洗脸，可以养肺润肤，保持皮肤的湿度。
4. 行走静坐：在日常生活中，我们常常感到忙碌和疲劳，行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳，释放压力。
尤其是在户外行走，可以呼吸新鲜的空气，增强体质，保持身心健康。
5. 古琴演奏：古琴是中国传统音乐文化的代表之一，它既是一种音乐艺术形式，也可以作为养生的一种手段。
古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调，有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。
6. 药膳调理：药膳是兼有保健保养功效的食物，它可以滋养和修复身体，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
药食同源的理念不仅仅是滋补身体，还包含了精神层面的养生观念，如快乐、幸福、思考和修行等。
7. 医理养生：道家的医理养生认为，一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的：先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。
通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态，自我调节、自我修复和自我生命延续。
8. 按摩推拿：指用手的力量，按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩，来达到平衡人体气血，调整人体器官机能的保健方法。
道家养生戒邪淫
道家养⽣戒邪淫外劳宫补肾法，⽅法是：夜晚睡前，平躺于床上，然后让双⼿的⼿背朝上，压在腰部肾的位置的下⾯，就这么压着⼀般五六分钟就能感到肾那个部位暖暖的，这个⽅法补肾效果奇佳，上⼀个⽅法⼀般做三⼗分钟就⾏了，过程中如果睡着也没关系，因为⼿背上有⼀个⽳位叫做“外劳宫”⽳，晚上正是地⽓上升的时候，这样外劳宫⽳会吸收地⽓，然后注⼊肾脏，起到补肾的效果，⽅法很简单，⼀试便知真假如果⼀个⼈沉溺意淫或邪淫，脑⼦⾥乱想的话，很多⾝体内的精华就消耗掉了，由于⼼⽕重就会消耗肾⽔，他的眼神⼀定是游移不定的，没有定⼒。
神不⾜，精⼒就不⾜，⼀个⼈肾精不充⾜，外在的神⽓就是不饱满的，⾮常衰败的，同时⼼情都是浮躁的，脑⼦都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做⼼⽕亢盛，肾⽔不⾜。
⼈⼀旦出现这种状态，那离灾难就不远了。
⽆论你的事业、家庭、⾝体，都会出现种种⾮常不好的现象。
不知道有⼈相信命运吗？古书中讲：两眼⽆神，眼下青瘀，眼圈发⿊；中医认为：“肝开窍于⽬”，肝肾同源，肾⽓不⾜，肾⽔便不能滋养肝⽊，两眼便⽆神，眼圈发⿊。
肾⽓充⾜的⼈，眼睛清澈明亮，奕奕有神。
⼀般脑⼦⾥经常想⼀些乌七⼋糟的⾊情事情的⼈，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒⼀样游离⽽没有定⼒，这在相书上称为“桃花眼”，代表好⾊，⼀辈⼦下贱，命不好。
⼀个⼈阳⽓渐渐褪去，阴⽓渐渐增长，⾝体的⽑病慢慢就多起来了。
阳⽓耗尽，阴⽓充满，⼈就死了。
所谓阳⽓，就是⾝⼼的健康表现：如精⼒充沛、⾝体健壮、声⾳洪亮、内⼼光明、爱⼼、清净、真诚、⾃在、随缘等等。
所谓阴⽓，就是⾝⼼的各种疾病，⾝体的五脏六腑的⽑病，内⼼是肮脏的、⿊暗的、潮湿的，如贪婪、好⾊、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、⽣⽓、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。
婚外情、⼿淫等邪淫，严重损害事业！平康（今江苏苏州市）城中有家妓院，⼀天夜⾥，⼀名男⼦从妓院门前经过，被许多妓⼥拉扯住，这名男⼦⼤声呼叫：“杀⼈了！”夜间巡逻的差官们过来将妓⼥们和这名男⼦⼀起带到了衙门内，询问事由，妓⼥们说⾃⼰不曾杀⼈，被押了下去，⼜把男⼦带过来询问，男⼦就把实情讲述⼀遍，并且说⾃⼰是“吕仙”，他给官差们写了两⾸诗，其中⼀⾸⽈：⼆⼋佳⼈体似酥，腰间仗剑杀愚夫。
道家食疗养生食谱大全
道家食疗养生食谱大全
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1. 薏米粥: 用薏米、红枣和水煮成的粥，有利尿消肿的作用，
适用于肾虚水肿的人群。
2. 龙眼糯米饭: 将龙眼和糯米一同煮熟，有益气养血、健脾养
胃的效果，适合脾胃虚弱的人食用。
3. 红枣山药汤: 将红枣、山药和枸杞煮成的汤，具有养血补脾
的功效，适宜于脾血不足的人群。
4. 竹笋炒蘑菇: 将新鲜竹笋和蘑菇一同炒熟，有清热解毒、利
水消肿的作用，适合湿热体质的人食用。
5. 黄豆花生糊: 将黄豆和花生煮熟后打成糊状，具有健脾益胃、滋阴养血的效果，适用于脾胃虚弱的人。
6. 绿茶薄荷饮: 将绿茶与薄荷叶一同沏制的饮品，具有清热解毒、提神醒脑的作用，适宜于热性体质的人饮用。
7. 山楂小米粥: 将山楂和小米一起煮成粥，有健脾消食、改善
消化不良的功效，适用于脾胃虚弱的人群。
8. 山药炒鲜虾: 将山药和鲜虾一同炒熟，具有健脾益肾、滋阴
养血的作用，适合肾虚体质的人食用。
9. 紫苏猪肉汤: 将紫苏和猪肉一同煮成汤，具有解表散寒、发汗驱寒的效果，适用于寒性体质的人群。
10. 枸杞鸽蛋粥: 将枸杞和鸽蛋一起煮成粥，有滋阴补肾、明目养颜的作用，适宜于肾阴不足的人食用。
11. 莲子百合糖水: 将莲子和百合煮成糖水，有养心安神、润肺止咳的功效，适合心神不安、咳嗽痰多的人群。
12. 红豆薏米绿豆汤: 将红豆、薏米和绿豆一起煮成汤，有消肿除湿、清热解毒的作用，适用于水湿体质的人食用。
道家壮阳功秘法
道家壮阳功秘法2012-11-30道家壮阳功秘法提要：道家功是道家学者和道教门徒所习练的功法。
道家功以道教文献《道藏》中记载的功法为主体体系，在我国气功诸流派中，道家功最具民族特色，是我国气功的优秀代表和唯一可以和佛家功媲美的流派之一。
道家功祖述老庄，《道德经》说：“虚其心，实其腹”，“专气致柔，能归婴儿乎”。
道教循之，创胎息法。
唐代司马承帧又提倡“存想”，即存我之神，想我之身，达到入静之境，且用意念导气运行，这是后来“金液还丹”、“大小周天”等功法的滥觞。
★强精壮阳铁裆功：一.推腹:仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。
左手在下，右手在上相互重叠，适当用力，从剑突部向耻骨推摩36次。
下推时将废气慢慢呼出，用意念将真气送入丹田。
手上移时吸气。
二.分阴阳:仰卧，以两手掌自剑突下向腹两侧分推36次，由高渐低，至小腹两侧为止。
分推时慢慢呼气，手上移至剑突时吸气。
三.揉腹:仰卧，两手掌重叠放于气海穴，先逆时针方向揉50次，再顺时针方向揉50次。
采取自然呼吸,意守气海穴(脐下两横指处).四.捻精索:坐位，以两手拇、食、中三指捻动阴茎根部两侧精索各50次。
要求精神放松，以捻动时舒适不痛,有轻微酸胀感为佳.五.揉睾丸:坐位，两手搓热后，以右手正握阴茎和睾丸的根部，另以左手掌心揉擦左睾丸50次。
此后，换手以同法揉擦右睾丸50次。
采取自然呼吸，意念集中于双手。
六.顶睾丸:坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将辜丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。
向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气，腹股沟处有轻微的撑胀感,压力不可太大.七.捻睾丸:坐位，以两手拇指、食指、中指分别持托同侧睾丸，各捻揉50次。
采取自然呼吸,意念集中于双手.八.挂沙袋:将边长0.5M方形纱布一块折叠成纱布带后，两头缝合，并做一活扣备用。
站立，脚距略比肩宽。
将活扣套在阴囊及阴茎的根部，松紧适度。
再将沙袋系在纱布带上，离地约2～3寸。
练功者两手叉腰，臀部前后摇动，带动沙袋摆动50～100次，以阴茎、睾丸充血，微微酸胀而不痛为佳，采取自然呼吸法。
秘传道家养生功--补肾功
人体内的左肾为阳，右肾为阴。
左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。
肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。
肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。
肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。
肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。
这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。
不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。
倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。
长寿靠养 道家食疗药膳大全
长寿靠养道家食疗药膳大全*导读：1、枸杞子酒材料：枸杞子200克，白烧酒500克。
功效：益精气，抗早衰。
适用于肝肾亏损和早衰。
用法：将枸杞子淘洗干净。
剪碎，……*1、枸杞子酒材料：枸杞子200克，白烧酒500克。
功效：益精气，抗早衰。
适用于肝肾亏损和早衰。
用法：将枸杞子淘洗干净。
剪碎，放人瓶中，再加入白烧酒，加盖密封，宣阴凉干燥处，每日摇动一吹，一周后即可饮用。
边饮边添加白酒。
可依自己的酒量，每晚餐前饮用，每次服10至15克，不要过量。
*2、当归羊肉羹材料：当归15克、黄蓍25克、党参25克、羊肉500克、姜、葱、料酒、食盐各适量。
功效：将羊肉洗净，把当归、黄蓍、党参装入纱布袋内扎好，放人锅内，再加葱、生姜、食盐，料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨烂即成。
食用时，吃肉喝汤。
用法：适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。
*3、延寿酒材料：黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。
功效：补虚强身，延年益时。
用法：将黄精、天冬、苍术切成小块，松叶切成碎未，同枸杞一起装入瓶中。
再将白酒注入瓶内，摇匀，静置浸泡十至十二天即可饮用。
早晚各服一次，每次10至15克。
*4、地黄鸡材料：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡一只。
功效：补髓养血。
治骨髓虚损、腰肢酸痛、不能久立、身重气乏、骨蒸盗汗及血虚等症。
用法：将乌难宰杀后，去毛及内腱，洗净，地黄洗净，切成宽半厘米，长二厘米条状与饴塘拌匀。
装入鸡腹内。
将鸡放入盆中。
再将盆置于蒸米饭的蒸笼内，蒸熟即成。
食用时不放盐、醋，吃肉、喝汤。
*5、归参炖田鸡材料：当归15克、党参15克、母鸡一只(约三斤)、葱、生姜、料酒、食盐各适量。
功效：补髓养血。
适用于骨髓虚损、腰肢酸痛、血虚等症。
用法：将母鸡宰杀后，去毛和内肚，洗净，将当归、党参放入鸡腹内。
再将鸡放进砂锅，加人葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉煨烂即成。
医道合一补肾药——龟龄集
功效 ： 补 肾； 士阳 。 阴 虚 有 皆道 教 医 学 中 之 佼 佼 者 。 龟 兴 ” 『 。据 此 ， 本 药 于 阳虚 老 年 主治 ： 肾 阳不 足 所 致 的 阳 多 地 反 映 了 与 道 家 息 息 相 关
痿、 阴冷 、 腰膝酸软、 筋 骨 无 的 淋Ｉ 源关系。 力、 精 神 萎 顿 等 。请 在 医 生 辨
壮
嗣 中 医 申 药
龟 龄 集
旨 老
毛 德 西
药方组成 ： 石燕、 补 骨脂 、
道 教 医 学 是 中 国 传 统 医 阳 而 不 伤 阴 ， 填 精而 不滞 气 ，
大青盐 、 制 附子 、 海 马、 枸杞 、 学 的 一 个 重 要 流 派 ， 也 是 道 补 气 血 ， 安神 魄 ， 补 而 不腻 ， 莱菔子、 麻 雀脑 、 炒槐角 、 菟 教 研 究 中极 有 价 值 的 前 沿 学 温 而 不 燥 ，共 奏 补 肾 生 精 之 黄 帝 内经 既 功 。 丝子、 黑芝麻 、 人参 、 旱莲 、 当 术 领 域 之 一 。 《
５ ８ Ｉ ２ ０ １ ７ 年第４ 期Ｉ 老 年人
陶仲文 以北宋 《 云 笈七 笺 》 的 补 骨 脂 、 大青 盐 、 制 附子 、 海
老君 益寿 散 作 基 础 处 方 ， 加 马 、 肉苁 蓉 、 麻雀脑 、 锁阳、 巴
编辑 ／ 典 华
以增 删 ， 制成 “ 仙药 ” 献 给 皇 戟 天 、 丁香、 蜻蜓、 牛膝 、 石 燕
上 。 嘉 靖 皇 帝 服 用 后 ，至 ５ ０ 等温 肾； ｌ 士阳 、 补脑 生髓 ； 穿 山
岁连 续 生 下 ８个 皇 子 、 ５位 公 甲 、 炒槐 角 、 菟 丝子 、 地 骨皮 、 主， 且 个 个 身 体 健 康 。嘉 靖 大 炒 菜 菔 子 等 活 血 理 气 、 凉 血
道教的秘密,睡觉就能壮阳,壮阳睡姿在此
道教的秘密，睡觉就能壮阳，壮阳睡姿在此
人们除了吃喝玩乐外，其他大部分的时间都在床上，虽然现在上班族的睡眠时间减少了，但是质量可不能忽视。
觉睡的好，还能壮阳呢。
男人应该怎么睡才能发挥壮阳作用呢?
★
★两种睡姿助长阳气
★1、还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
★
★2、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。
姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。
通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!
道家养生中说道，睡觉是人生中第一件大事，如果每天子时(相当于晚上11点-次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老道医就会说:“不给你治了。
”其实不是不给治，而是治不好了。
所以，以后大家还是乖乖的早睡早起吧。
道家补身养生药茶大全
道家补身养生药茶大全，非常珍贵，赶紧收藏！▌枸杞茶原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：滋肾润肺，补肝明目。
用途：肝肾阳亏，腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪；虚劳咳嗽；消渴；遗精。
▌枸杞生地茶原料：枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：滋肝补肾，养阴清热。
用途：肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。
▌枸杞龙眼茶原料：枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。
功能：滋肾补心，安神。
用途：阴血不足心悸、失眠、多梦。
▌枸杞芍茶原料：枸杞5g、白芍3g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：养血柔肝。
用途：肝肾精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血；阴虚阳亢之头晕目眩、心悸、不寐；更年期综合症。
▌枸杞龙茶原料：枸杞5g、龙胆草2g、绿茶3g、冰糖10g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：补肝养血，清热除湿。
用途：急性传染性肝炎；转氨酶高。
▌枸杞五味茶原料：枸杞5g、五味子3g、龙胆草3g、虎杖3g、绿茶5g、冰糖10g。
用法：用前几味药的煎煮液350泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：滋阴养肝，解毒除湿；降转氨酶。
用途：急性传染性肝炎；肝功失常转氨酶偏高。
▌生地茶原料：生地10g、绿茶3g。
用法：用生地的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。
功能：滋阴养血，降血糖，升血压，利尿，抗菌，保肝。
用途：阴虚发热、盗汗、口烦渴；月经不调；胎动不安；阴枯便秘；风湿性关节炎；传染性肝炎；湿疹、荨麻疹、神经性皮炎等皮肤病。
▌地麦茶原料：生地5g、麦冬3g、天冬3g、绿茶3g。
用法：用250ml开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能：清热生津。
用途：热病后伤津，口烦渴、汗出；消渴。
▌地苍茶原料：生地5g、苍术3g、绿茶3g。
用法：用前二味药的煎煮液300泡茶饮用，冲饮至味淡。
落齿重生方，与武当道家六大养肾法
落齿重生方，与武当道家六大养肾法姚大鹏《千金要方》一书内记载的古文献，仅供研究者参考。
（１）齿落重生方：鼠骨（水浸去肉净，打碎微炒晒干，入锅蒸后又晒，如此二次，再用何首乌二斤煎汁浸一宿又晒，以汁干为度。
将骨为细末，收贮备用）一具，补骨脂（盐水浸炒）、川椒各四两，当归（酒炒）一两。
上物共为末，用羊胆三个，取胆汁加蜜等分混合，入石臼山内捣千下（如干加蜜），制为丸如豆大。
每日饭后用盐汤下三钱，药完其齿自生。
（２）落牙重生方:嫩老鼠（未开眼者三四个）。
白芨、白芷、青盐、细辛、当归、熟地各五钱。
右物共捣烂和匀一并包鼠外用湿纸包裹，煆烟尽研末擦牙即生。
(3)牙落重生方:公老鼠一个，剥去皮埋地下，肉烂收骨焙干。
白芷、川芎、地骨皮、桑皮、川椒、蒲公英、旱莲草、青盐、川槿皮各三钱，麝香一钱或易以香附一两。
上物共为末，每日揩牙，其牙自生，百日后见效。
(4)仙传生牙丹:牙落重生。
鼠骨四两，入乳浸一日阴干为末。
柏子仁（去油）、枸杞、山萸肉（酒蒸）、血余（少壮者皂荚水洗净入罐煆成灰）、鹿角霜各八两，远志（甘草水泡去骨）、菖蒲、灵砂（人乳煮过）各四两，上物共为末，以鹿角胶四两制丸如梧子大。
每日子时酒下，百丸神效。
使落牙复生秘法之一:人过了换牙期，以后不论因为什么缘故而造成牙齿脱落，已经很难在脱牙处再生齿，牙齿脱落者，只能用镶牙的办法弥补缺陷，镶配假牙总是美中不足，给人一种不自然的感觉，而且须经常洗擦，又不能吃硬的东西。
现有秘法可使落牙处复生牙齿，确实是一种难得的妙法。
据《惠泽堂丛书》记载，用鼠骨一副，用水洗净、打碎、微炒晒干，放入饭锅蒸，又晒，如此进行两次，再用何首乌二斤煎汁，以其汁浸鼠骨一夜，又晒，以其汁为适度，将其鼠骨磨为粉末，收贮待用。
再取盐水浸炒过的破故纸、川椒各四两，当归一两（妙酒）一起捣成粉末，用羊胆汁三个和等量的蜂蜜共熬，将前述的鼠骨粉末加入臼内捣几次，如干则加蜂蜜，然后制成绿豆大的药丸，每日饭后用盐水服三钱，到药用完，无齿处即会重新长出牙来，而且洁白美观，真是妙不可言。
道家养生四大法可强本固肾
道家养生四大法可强本固肾
健康的身体是每个人都想拥有的，因此平常一些人进行锻炼来强肾健体，当然我们还有更简单的方法，就是学习古代的一些养生术，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
“握固”，是道家养生的常用手式(如图)，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
道家修炼养生食材
道家修炼养生食材道家修炼强调的是身心的平衡和健康，其中饮食也占据了重要的一环。
在道家修炼中，选择适合的养生食材是关键。
不同的食材对身体和内心有不同的作用，正确的选择和搭配可以帮助我们实现修炼的目标。
本文将介绍一些适合道家修炼的养生食材，以及它们的功效与使用方法。
一、黄精黄精是一种具有滋阴补肾、益气和胃的食材，对于道家修炼者来说非常适合。
黄精有助于调节气血平衡，增强体质，同时可以改善肾功能和消化系统的健康。
我们可以将黄精煮熟或者炖煮后食用，也可以将其加入汤或粥中，以发挥其养生功效。
二、枸杞子枸杞子是道家修炼者常用的食材之一。
它具有壮阳、滋肾的功效，有助于提高精力与体力。
枸杞子可以直接食用，也可以作为茶水的搭配，将其泡水饮用，既可口又有益于身体的健康。
三、山药山药是一种非常滋补的食材，常被使用在道家修炼中。
山药富含多种维生素和矿物质，可以改善肠胃功能，自然排毒，并提供充足的能量。
我们可以将山药煮熟后直接食用，也可以加入到糖水或者煮粥中，以增加味道和养生效果。
四、胡萝卜胡萝卜是一种常见的蔬菜，对于道家修炼者来说也非常适合。
胡萝卜富含维生素A、维生素C和纤维素，可以增强免疫力和改善肠道功能。
我们可以将胡萝卜生吃，或者加入到沙拉中，也可以将其煮熟后食用，以利用其中的营养成分。
五、黑木耳黑木耳是一种具有滋阴润燥、养血益气功效的食材。
它富含多种维生素和矿物质，可以调节血液循环，增加养分的吸收。
我们可以将黑木耳炒熟后食用，也可以加入到汤中，以增加滋补的效果。
总结起来，道家修炼养生食材的选择是非常关键的。
上述介绍的黄精、枸杞子、山药、胡萝卜和黑木耳都是非常适合修炼者的食材。
然而，每个人的身体状况和需求都有所不同，因此选择食材时应根据自身情况进行适当调整。
此外，食材的来源和质量也非常重要，我们应该尽量选择新鲜、有机的食材，以确保其营养价值和安全性。
通过正确选择和搭配养生食材，我们可以加强身体和内心的修炼效果，提高身心的平衡和健康。
道家食疗养生食谱图
道家食疗养生食谱图御寒食疗1. 白果粥：白果研磨成粉末，加入糯米煮成粥，具有温暖胃肠、益肺止咳的功效。
2. 麻仁糊：将麻仁研磨成粉，加入适量的水煮成糊状，可清热润肠、养阴明目。
3. 黑豆薏仁粥：将黑豆和薏仁煮成粥，具有补益肾脏、清热利湿的功效。
4. 雪耳莲子羹：将雪耳和莲子一起煮成羹状，有滋阴润燥、养心安神的作用。
5. 红枣姜汤：将红枣和姜煮成汤，可暖胃散寒、补血养气。
清肝食疗1. 苦瓜汁：将苦瓜榨汁，具有清热解毒、降脂减肥的功效。
2. 南瓜粥：将南瓜切块煮成粥，有清热解毒、益胃消食的作用。
3. 黄芩绿豆汤：将黄芩和绿豆一起煮成汤，有清肝泻火、解毒利湿的功效。
4. 菊花茶：将菊花用开水冲泡，有清热明目、降血压的作用。
5. 木瓜蛋花汤：将木瓜和鸡蛋一起煮成汤，具有清肝明目、养血生发的作用。
健脾食疗1. 山药粥：将山药切片煮成粥，有健脾益气、养肺生津的功效。
2. 莲子薏米粥：将莲子和薏米一起煮成粥，具有健脾养胃、益肾固精的作用。
3. 枸杞煮鸡蛋：将枸杞和鸡蛋一起煮熟，可健脾补肾、明目养颜。
4. 红枣山药炖鸡脚：将红枣、山药和鸡脚一起炖，具有健脾养血、强筋壮骨的功效。
5. 黄鳝炖莲藕：将黄鳝和莲藕一起炖煮，有健脾补肾、滋阴润燥的作用。
养肺食疗1. 梨水：将梨切片煮开后加入适量的冰糖煮成水，有清肺润燥、止咳平喘的作用。
2. 百合粥：将百合与粳米一起煮成粥，具有养阴清肺、润肤养颜的功效。
3. 马蹄炒河虾仁：将马蹄和河虾仁一起炒熟，有养肺止咳、解毒化痰的作用。
4. 艾叶炖瘦肉：将艾叶和瘦肉一起炖煮，可养肺健脾、温中祛湿。
5. 银耳炖椰子肉：将银耳和椰子肉一起炖煮，具有滋肺润燥、益气除烦的功效。
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）
道家流传千年的道家养肾法（附日常壮阳诀窍）如今，大多数人都讲究养肾藏精，保养身体，今天爱美网小编就来向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法，你不妨也试试看！功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
(最好用腹式呼吸法) 练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
道家补肾壮阳秘法是怎样的
道家补肾壮阳秘法是怎样的很多朋友都比较关注道家补肾壮阳秘法，对于这些朋友来说，是很想了解道家补肾壮阳秘法的，那么道家补肾壮阳秘法是怎样的呢？接下来，本文就为大家介绍道家补肾壮阳秘法是怎样的相关内容，想要了解相关知识的朋友可以来看看哦！下面请大家看具体的介绍。
道家补肾壮阳秘法一、按摩鼠蹊部的功法1、两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。
2、摩擦右脚根部(即鼠蹊部)20次～30次。
3、同样摩擦左脚根部20～30次。
这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住。
道家补肾壮阳秘法二、按摩内腿的功法1、两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。
2、左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。
按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。
3、两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。
道家补肾壮阳秘法三、强化腰部的重要性男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。
道家补肾壮阳秘法四、满足性生活的腰部功法抱膝式：1、两膝竖起坐好。
2、两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。
3、抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。
2、3重复5～7次。
道家补肾壮阳秘法五、满足性生活的腰部功法仰卧抬身式：1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。
2、从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3、吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。
以上1～3重复3次。
这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。
道家补肾壮阳秘法六、金冷法金冷法是向男性的性器官泼水。
重要的是泼水的部位。
阴茎里面(下方)有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。
另外，冷热水交替泼也是要领。
1、一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。
2、同样泼冷水3～5次。
以上重复5～6次。
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华新闻新华健康> 正文千年古传：道家补肾七大秘法2012年02月14日09:07:21来源：新浪女性新华微博【字号：大中小】【打印】【纠错】功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。
然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
脚后跟不可离地。
(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。
两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。
(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。
呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。
身体向上站起的整个过程，吸气。
在呼吸转接时，略屏息两秒钟。
(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。
有人会打嗝、放屁。
双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。
至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。
功法二：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。
”这是一位“老神仙”亲口传的。
老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。
他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。
道家养生是从养肾开始的。
肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。
芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。
黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。
因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢？要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。
选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。
芝麻的制法和服法有两种。
一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。
这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
二是唐朝药王孙思邈传下来的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。
每天早上服50丸。
40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。
现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升(约4斤)黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。
为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢？这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。
对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。
大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。
我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。
经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西；经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
功法三：引火归源法点按涌泉即点按足心。
每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。
涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。
最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。
换句话说就是固肾。
功法四：心肾相交法此法不仅强补肾精，通治一切耳病心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。
我们的后脑勺就叫做天鼓。
鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。
人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。
具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。
经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。
耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢？其实还是采取的心肾相交法。
中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。
首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动，要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。
这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。
如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。
这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
心肾相交法三：手心搓脚心补肾水如果精亏的厉害，用功法三的点按第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。
我们千万不要小瞧了这个方法，这里面融汇了很深的中医道理。
我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，而我们的手上是劳宫穴。
我们可以平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。
这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，把上面的虚火拽下来，这样气就不会壅在上面，病自然就好了。
我们前面说过，如果人生一口大气，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。
那么，用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机，气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。
而且这样做有助于改善睡眠，对有高血压的病人也非常有好处。
心肾相交法四：揉耳法把耳朵给盖上，然后用掌根揉耳朵背。
但要注意，不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。
揉的时候脑子里要这样想，好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。
当您揉两三分钟以后，耳朵眼里面一发痒，就证明耳朵里面的气血过来了，长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就解决了。
另外，揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。
揉完后睁开眼睛时，您会发觉眼睛变得很亮。
功法五：提肛术处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。
功法六：上厕所时不可说话我们怎样才能在日常生活中补肾呢？中医认为，上厕所大小便的时候，一定要咬牙，咬牙能固摄住肾气，尤其是在肾精上损害偏大的男人。
这是为什么呢？因为牙为肾之齿，是肾精华的外现。
但不能乱咬牙，死咬着不放更耗肾气；而应该是“肾齿两枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间，微微地咬着。
解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态，是不开泄的。
咬牙，并且提起脚后跟，就等于补了肾气。
而生活中，我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话，一边大小便，这就是在损耗肾气。
这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体损害极大。
功法七：叩齿法齿是骨之余，是骨头的余气，而肾又主骨。
当人到了一定岁数，肾气就会逐渐衰弱，牙齿也会松动。
对这种情况，我们可以反过来想，如果牙齿很坚固，那么是不是肾气就会很足呢？如果暂时不方便调理肾，那么我们可以先坚固牙齿。
牙齿里的经络和肾经是相通的，只要坚固牙齿，它就可以对肾起一个反固的作用，就可以让肾强壮。
要知道，人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱，这是绝不可能的，因为它们是同步的。
所以，如果我们不便直接地去调养肾，那么就健壮牙齿，这是最好的补肾方法。
健壮牙齿的好方法就是多叩齿，早上300下，用上下两排两个牙齿撞击就行了，就这么简单。
注意：撞击的地方主要是后面的槽牙，不要让前面的牙先叩。
当您连敲几天后，会觉得面色非常红润，原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。
这就是气血源源不断地供到头上去了，而且肠胃功能也会很明显地得到改善，吃饭、睡觉都会特别香。
肾气虚，恐惧大，肾精也不是一天两天能补回来，上面那套功您可以每天做一遍，也可以几天做一种，过几天再换一种，这样不会乏味。
最快也要3天起效。
如果经常做噩梦，掐厉兑穴，也就是第2个脚趾，再扭扭脚趾肚。
要是10个脚趾都掐了更好。
做梦也会做好梦。