心理001

素黑《在爱中修行》素黑坚持的心灵疗愈，都是从爱开始，然后回到爱。

很钦佩她还敢拿“爱”当做主题，也很欣赏她强调“自愈”的角度。

毕竟，对每个人来说，能令你终生幸福的，只有自己。

素黑的角度，一直是强调通过自我省悟，发现爱，调动爱，然后自我治疗，自我康复。

在她的书里，你至少可以安静一下，悄悄跟自己对话……很多读这本书的人，都会说：“读了前言，觉得很温暖”推荐指数：☆☆☆☆阅读难度：☆☆雅罗姆《日益亲近》这本书是一位心理治疗师和他的一位求助者的通信集，你可以看到一个心灵伴侣每一个细致的帮助，也可以看到一个人任何渺小的人生问题，都可以令他得到充分的成长。

书信可以帮一个人获得自我。

日益亲近彼此的过程，也是日益亲近心灵的过程。

如果你可以做这本书的旁观者，你会发现，你会爱上写信，并学会信任。

推荐指数：☆☆☆阅读难度：☆莱利《内向者优势》世界上有多少内向的人啊？至少有一半。

所以至少有一半的人需要这本书。

它可以告诉你，内向有多么好，内向有多难的，甚至，内向是座宝藏。

书中有很多了解自己，并用好自己的方法。

其实，外向人也很需要这本书，因为它可以教你如何与内向的人打交道。

而且，根据这本书的说法，外向人，可能也有一天，变成内向的人。

推荐指数：☆☆☆阅读难度：☆☆艾克曼《情绪的解析》关于情绪的书，有些转业，但是基本把情绪的沟沟坎坎都讲清楚了。

看这本书时，最大的感觉就是“哇~原来是这样啊”……你会看到你和别人情绪背后的秘密。

如果你常常被情绪困扰着，可以用这本书解析一下。

作者虽然是老外，但是翻译得很中国化——如果你学会了读懂情绪，或许就能找到掌控他的密钥。

推荐指数：☆☆☆阅读难度：☆☆☆☆武志红《心灵的七种兵器》人们总爱给自己找点问题，如何去解决它。

其实问题都是我们自己制造的，它本来并非是坏的。

这本书就教我们去接纳那些“坏自我”，并把他们转换成武器，让自己心灵强大，百毒不侵。

很难的是，武志红可以把心理咨询师业内人士才听得懂的话，说的让大家都能听懂。

深入浅出，对内地心理学著作，大有贡献。

推荐指数：☆☆☆☆阅读难度：☆里斯《我好你好》人际沟通分析著作，讲的是关系，亲密的，陌生的，友爱的，怨恨的……我们要如何相处，才能令彼此感觉更好些。

这本书例子很多，用图表示人际关系，可以给人很多启示。

至少在“我好，你好”还是“我不好、你好”、“我好，你不好”……的逻辑中，能帮你另辟蹊径。

推荐指数：☆☆☆阅读难度：☆铃木丈织《超级冷静》日本人特有的小幽默与大道理。

小小的一本书，让你进入冷静的世界。

并非每个人都需要学会冷静，但是关键时刻的定力，还是需要学习的。

这本书可以告诉你，在关键时刻，是什么挡住了你的冷静，怎么样可以找回冷静。

关于情绪、创伤与应激，都有所调侃。

不仅仅有心理学，还有点哲理。

推荐指数：☆☆☆阅读难度：☆☆☆1.《心理学的故事》墨顿·亨特著（海南出版社 02年1月版）2《心理学与个人成长》Gerald Corey等著（中国轻工业出版社 07年10月版）3 《人格心理学》Jerry M. Burger著（中国轻工业出版社 04年9月版）4 《社会心理学》Elliot Aronson等著（中国轻工业出版社 06年9月版）5《20几岁，决定女人的一生》6《一个女人的成长》7《20.30.40》8《美女入门1-2》9《坏女人，有人爱》10《爱情，不是得到就是学到》11《公主向前走》12《基础趣味家务》13《亲爱的，你要更美好》14《请为我宽衣:日常衣着行为心理分析》15《上海的金枝玉叶》16《答案在你心中》17《小S的怀孕日记》18《亲爱的，要短句》19《一间自己的屋子》20《以温柔优雅的态度生活》21《提笔就老，洁尘女人书》22《谁掠夺了我们的脸》23《爱上浪漫》24《爱的艺术》4月30日词条——【通行证人格】拥有此种人格特质的人类，会常常把自己当作“通行证”一般，认为任何人都会协助自己的愿望，对自己说“Yes”。

这类人常常要求一些并不熟悉的人帮自己做事，总觉得别人没有拒绝自己的理由。

你身边是不是也有“通行证人格”式的人呢？5月5日词条——【人格面具】“人格面具”这个心理概念，是由瑞士心理学家荣格提出的，它指一个人公开展示在人前的一面，其目的在于给人一个好的印象，以得到社会的承认，保证能够与人，甚至不喜欢的人和睦相处，实现个人的目的。

每个人都会有很多张“人格面具”——这让我们觉得活着就需要“虚伪”——其实这是太过去社会洁癖的评价，“人格面具”的存在帮助我们防御了陌生的人际环境可能带来的危险，帮助我们更好的社会化，它的存在必不可少。

但是总戴着面具不摘下来，形成了“人格面具依赖”，就是一种心理问题了。

5月6日词条——【情结】情结是一个重要的心理学术语，精神分析学派常常“拿情结它说事”。

它指的是一群重要的潜意识组合，往往形成强烈的潜意识的冲动。

情结有一些是先天形成的，每个人都有，比如“恋母情结”；有一些与个人特定的创伤经验有关，比如“助人情结”。

5月7日词条——【拖累症】“拖累症”是一种“不太健康”的人际卷入，有此症状者潜意识里会把别人当作一种“拖累”，时刻准备着为别人负责，哪怕对象是并不熟悉的人。

拖累症者常常想替别人扛责任，老为别人的事担忧焦虑，总有冲动去给别人建议，强烈的在意别人是否需要自己，当别人拒绝这种需要时就怒气横生，而且常常取悦别人而牺牲自己。

拖累症者可能伴有一种或以上的不可抗拒的强迫行为的驱使。

5月8日词条——【自我暴露】“自我暴露”是一种人际沟通中的行为技巧。

指把自己私人性的方面显示给他人。

一般有两种形式，一种是把自己对对方的感受告诉对方，这种体验感受既可是积极、正面、赞杨的，也可是消极的、反面的、批评的；另一种是暴露自己与对方所谈内容有关的个人经验。

良好的人际关系是在自我暴露逐渐增加的过程中发展起来的。

随着信任程度和接纳程度的提高，交往双方会越来越多地暴露自己。

自我暴露的程度，由浅到深，大致可分为4个水平。

首先是情趣爱好方面，比如饮食习惯、偏好等；第二是态度，如对人对事对政府的看法和评价；第三是自我概念与个人的人际关系状况，比如自己的自卑情绪，和家人的关系等；第四是隐私方面，比如个体的性经验，个体不为社会接受的一些想法和行为等等。

5月9日词条——【弃婴情结】“弃婴情结”是一种常见的情结，和我们的自卑感有关。

有弃婴情结的人，总感觉自己像一个无力的无法惹人喜爱的被抛弃的婴儿。

常常在和别人的交往亲密时，就预感着自己会被抛弃，会被甩掉。

在和别人的相处中也总是很被动，觉得自己对别人不重要，当别人对自己做决定时，往往逆来顺受，经常性的陷入一种要被孤立和远离的不安中。

5月10日词条——【表演性人格障碍】“表演性人格障碍”是一种人格特质极端化的心理问题。

这类人的特征为一贯情感肤浅易变，自我戏剧化，追求剧场效应，情感表达过分夸张，暗示性强，以自我为中心，自我陶醉富有幻想，缺乏为他人考虑，感情容易受伤害，对待别人的明显情感逻辑，持续地渴望赞扬、兴奋和注意。

5月11日母亲节特约词条——【恋母情结】恋母情结，又称俄底浦斯情结，是由弗洛伊德提出的一种人类共有的本能冲动情结。

通俗地讲常见于男性的一种心理倾向，就是无论到什么年纪，都总是服从和依恋母亲。

恋母情结来源于古希腊神话中底比斯王子俄狄浦斯杀父娶母的故事。

恋母情结是最基本的人际关系，也是最早发生的人际关系，长大以后的各种人际关系都不同程度地受恋母情结的影响。

随着年龄的增长，恋母情结的对象渐渐年轻化，终于被同龄人所取代。

此时，正常的男性会与同龄的异性相爱。

5月12日词条——【青鸟综合症】“青鸟综合症”是特指年轻人中近年来常见的一类职业困惑——它表现为频繁更换职业，频繁跳槽，总是找不到适合自己的职业和职位。

就像童话《青鸟》，总是找不到心中想象的那只美丽的青鸟，于是一直不停的奔跑寻找，像暴风雪中迷失方向的‘青鸟’到处飞散。

这种症状往往发生在有优秀学历的年轻人身上，他们中不满足于自己所处的职业，目标也并不明确，但却总认为理想在别处。

5月13日词条——【自我防御机制】“自我防御机制”是由弗洛伊德提出的一项自我功能。

就是当我们面对一些有可能的威胁和伤害时，为了防止引起强烈的焦虑和罪恶感，我们的自我会跳出来使用一系列的防御机制来缓和我们的不安和痛苦。

常用的防御机制有否认、压抑、合理化等……我们所熟知的阿Q，就是防御机制高手。

5月14日词条——【救世主情结】“救世主情结”是人人都可能产生的一种心理，它是助人动机过渡的一种表现。

有此情结者，总总是觉得对世界或者对某人具体的人，有强烈的使命感，要帮助别人，使对方快乐，少受磨难…它和正常的助人行为的区别是：“救世主情结者”总是自己幻想出对方的困难，放大对方的痛苦和需要，不惜牺牲自己，来满足对方。

在对方拒绝帮助时，会产生极大的情绪波动，依然要去插手对方的事，要影响对方。

5月15日词条——【从众现象】这是社会心理学研究中的一个重要概念，用通俗的话说，从众就是“随大流”。

就是说当一个人在人群中时，会倾向于和大多数人做一样的事。

用学术的口吻来说，就是在临时的特定情境中，对占优势的行为方式的采纳。

越是对陌生的环境，或越是突发状况，越容易产生从众现象。

5月16日词条——【自我实现】自我实现是人本主义心理学家马斯洛提出的概念，指人都需要发挥自己的潜力，表现自己的才能；只有当人的潜力充分发挥出来时，人们才会感到最大的满足。

是比物质的获得更加让人满足的一种需要。

自我实现型的人，有独立自主的性格，对生命感到满意、能发挥潜能又具有创造力的人，一直追求着精神世界的圆满。

5月17日词条——【阿尼玛与阿尼姆斯】阿尼玛与阿尼姆斯是荣格提出的两种重要原型。

阿尼玛揭示的是潜藏在男性心中的女性化特征。

阿尼姆斯揭示的是潜藏在女性心中的男性化特征。

它们都是对人类内心世界的一种本质描述。

比如一个阿尼玛型的男人，内心高度的女性化，则会在男人的躯壳下表现很多的女性化特质，如细腻、敏感、柔弱，情感化等。

5月18日词条——【蒙太奇思维】“蒙太奇思维”指创作构思时的一种思维方式，脑中不断涌现跳跃的却合乎逻辑、连续不断、结构独特又富有节奏的画面，它的特点是有声音也有画面感。

这种思维模式常常出现在艺术家型的人身上。

5月19日词条——【缪勒综合症】“缪勒综合症”是一种顺行性的遗忘症，就是对新近发生的事件和经历丧失了记忆。

比如长久性的不记得昨天发生的事。

这种遗忘并非是一般性的“忘事”，而是由大脑海马区受损而导致的，遗忘发生在脑部重创之后，它是由缪勒在1959年时发现的。

5月20日词条——【共情】“共情”是由罗杰斯提出的概念，指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力。

强调关怀一个人，必须能够了解他及他的世界，就好像我就是他，我能够用他的眼看他的世界及他自己一样，而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察，必须能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。