2010年护士内科护理指导：呼吸肌功能锻炼方法
呼吸肌功能锻炼名词解释
呼吸肌功能锻炼名词解释呼吸肌功能锻炼是指通过特定的呼吸练习和运动来增强呼吸肌肉的力量和耐力，从而提高呼吸系统的功能，改善身体健康。
以下是一些常见的呼吸肌功能锻炼名词解释：1.腹式呼吸：腹式呼吸是一种通过腹部的扩张和收缩来帮助呼吸的技巧。
在吸气时，腹部扩张，使膈肌向下移动，胸腔扩大，肺泡得到充分扩张。
呼气时，腹部收缩，膈肌向上移动，胸腔缩小，肺泡内残气更容易排出。
腹式呼吸可以增加肺活量，改善心肺功能，减轻呼吸困难等症状。
2.缩唇呼吸：缩唇呼吸是一种通过嘴唇的收缩来控制呼吸的技巧。
在吸气时，嘴唇扩张，胸腔扩张，肺泡得到充分扩张。
呼气时，嘴唇收缩，胸腔缩小，肺泡内残气更容易排出。
缩唇呼吸可以减少呼气时的阻力，增加呼气量，从而改善呼吸困难等症状。
3.抗阻呼吸：抗阻呼吸是一种通过增加呼吸阻力来增强呼吸肌肉力量的技巧。
在吸气时，对抗阻力，需要更多的力量来吸气。
呼气时，同样需要对抗阻力，使呼气更为缓慢和充分。
抗阻呼吸可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善心肺功能。
4.全身呼吸操：全身呼吸操是一种通过全身运动来配合呼吸的练习。
在吸气时，通过扩张腹部和背部肌肉来使身体膨胀。
呼气时，通过收缩腹部和背部肌肉来使身体收缩。
全身呼吸操可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善心肺功能，同时还可以促进身体的血液循环。
5.呼吸瑜伽：呼吸瑜伽是一种结合呼吸练习和瑜伽动作的练习方式。
它通过特定的呼吸技巧和体位法来调节身体的姿势和呼吸模式。
呼吸瑜伽可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以促进内心的平静和放松。
2010年护士内科护理指导：呼吸肌功能锻炼方法
（⼀）阻塞性肺⽓肿的诊治、护理操作1．保持呼吸道通畅见保持呼吸道通畅护理。
2．体位呼吸困难程度越重，所需卧位⾓度越⼤。
3．氧疗护理（1）避免吸氧浓度过⾼。
（2）持续低流量吸氧。
可通过⿐导管持续（或吸氧时间每天15⼩时以上）低流量吸氧，或⽂丘⾥⾯罩吸氧，⼀般吸氧流量为每分钟1～2L、浓度为25％～29％。
（3）注意观察氧疗效果。
根据动脉⾎⽓分析结果和病⼈的临床表现，及时调整吸氧流量或浓度。
（4）长期家庭氧疗护理。
⼀般⽤⿐导管吸氧，氧流量为每分钟1～2L、吸氧时间>15h/d。
4．⽤药护理注意观察药物疗效及不良反应。
5．病情观察观察⽣命体征、神志、尿量，尤其注意呼吸频率、节律、深度及呼吸困难程度、缺氧及⼆氧化碳潴留的症状和体征。
监测动脉⾎⽓分析、电解质、酸碱平衡状况。
观察咳嗽、咳痰情况，包括痰液的颜⾊、量、性状，以及咳痰是否通畅。
观察呼吸困难程度。
注意有⽆并发症发⽣。
6．⽇常护理营养⽀持、环境舒适、⽣活护理、⼼理护理、健康指导（⼆）腹式缩唇呼吸、呼吸操1、腹式呼吸请病⼈做缓慢⽽深的呼吸，吸⽓动作尽量慢，腹部凸出（图2-3-5），能持续3～5秒以上，⾄⽆法再吸⽓后再缓缓地呼⽓，以增强膈肌、腹肌肌⼒和耐⼒。
2、缩唇呼吸吸⽓与呼⽓时间⽐为1：2或1：3，每分钟7～8次。
呼⽓量以能使距⼝唇15～20cm处，与⼝唇等⾼点⽔平的蜡烛⽕焰随⽓流倾斜⼜不⾄于熄灭为宜。
有条件也可以做吹⽔训练，以吸管对着⽔杯内的⽔（约1/3杯）吹⽓，每次3分钟。
3、缩唇腹式呼吸缩唇腹式呼吸是将缩唇呼吸与腹式呼吸结合进⾏，是肺⽓肿缓解期改善肺功能的⽅法。
其具体操作为：病⼈取站⽴位、平卧位或半卧位，⽤⿐缓慢深吸⽓，膈肌程度下降，腹部凸出。
呼⽓时⽤缩唇呼吸⽅式，同时腹肌收缩，膈肌上抬，胸腔压⼒增加，便于⽓体呼出（图1-8）。
习惯于缩唇腹式呼吸⽅式后，不论⾛、坐、卧均可随时采⽤。
肌收缩（图2-3-7）。
吸⽓与呼⽓时间⽐为1：2或1：3。
第一章 呼吸系统疾病护理实训一 呼吸肌功能锻练
第一章呼吸系统疾病护理技能实训一呼吸肌功能锻炼【实训目的】1.学会加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力锻炼方法，改善呼吸功能，提高生活能力。
2.掌握有效咳嗽、胸部叩击及震荡的适应证和禁忌证。
3.学会指导有效咳嗽、叩击、震荡法的基本操作步骤。
4.熟悉窒息的临床表现及学会窒息的抢救护理。
5.培养学生关心、体贴病人和认真负责的态度。
【实训内容】指导有效咳嗽、胸部叩击及震荡法、腹式缩唇呼吸、呼吸操、窒息的诊断及抢救护理。
【相关知识点】缩唇呼吸是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。
腹式缩唇呼吸、呼吸操等有利于加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，从而改善呼吸功能，促进病人康复。
另外，此类病人呼吸道分泌物增多，而且过多的分泌物可能会阻塞气道，引起窒息。
如出现表情惊恐，张口瞠目，双手乱抓，大汗淋漓、唇指发绀，大小便失禁、意识丧失等均提示大量分泌物阻塞气道引起窒息，此时应立即进行抢救护理。
因而护理人员应对于神志清醒能咳嗽的病人应指导病人进行有效咳嗽；久病体弱，长期卧床，排痰无力者应行胸部叩击及震荡（利用重力的原理及机械的力量使粘贴在气管壁上的分泌物脱落,更易于排出体外），同时鼓励病人咳嗽以利于痰液排出。
【实训用物】口腔护理设备、枕头、单层薄布、纱布、痰杯、漱口水、生理盐水、庆大霉素、α-糜蛋白酶、β2受体激动剂、消毒痰液药物、痰液标本采集瓶、吸引器、氧气、吸氧设备、鼻导管、气管切开包、止血药、呼吸兴奋剂、升压药等。
【实训步骤】（一）素质要求1.服装、鞋帽整洁、戴口罩。
2.仪表大方、举止端庄。
3.微笑服务、语言温和、态度和蔼可亲。
（二）操作前准备1.护士（1）核对、确认病人。
（2）自我介绍，洗手、评估病人。
（3）向病人说明呼吸肌功能锻练、有效咳嗽、叩击及胸壁震荡的目的、方法、注意事项及配合要点，消除病人紧张情绪。
2.物品准备实训用的物品，放置合理。
3.环境要求环境整洁、安静，保持适宜的温度（18～22℃）和湿度（50～60%）。
呼吸肌肉的训练方法
呼吸肌肉的训练方法
呼吸肌肉是指主要参与呼吸运动的肌肉，包括膈肌和肋间肌。
下面是一些训练呼吸肌肉的方法：
1. 膈肌训练：
- 仰卧平躺，放松全身，在呼吸过程中注意感受和控制腹部的起伏。
深吸气时，使腹部隆起，吸气时膈肌向下移动；深呼气时，使腹部塌陷，呼气时膈肌向上移动。
重复进行这个动作，增加膈肌的力量和耐力。
- 可通过使用膈肌训练器进行训练，这是一种专门为膈肌训练设计的设备。
通过适度的阻力来增加膈肌的负荷，提高其力量和耐力。
2. 肋间肌训练：
- 直立或坐姿，将双手放在背后或调整至胸前，然后深吸气，使胸部膨胀，同时将肋骨推开。
保持数秒钟后缓慢呼气，使胸部缩小，并慢慢将肋骨回到初始位置。
重复进行这个动作，增强肋间肌的力量和耐力。
- 利用弹力带进行锻炼，将弹力带环绕胸部，在吸气时尽量扩展胸腔，吸入最大量的空气，然后慢慢呼气，将胸腔还原到初始状态。
重复进行这个动作，增加肋间肌的负荷。
3. 全面训练：
- 可结合深呼吸、腹式呼吸、顺式呼吸等不同呼吸方式，进行全面的呼吸肌肉训练。
- 同时，进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高呼吸肌肉的耐力和力量。
持续进行适当的呼吸肌肉训练，可以增强呼吸肌肉的力量和耐力，改善呼吸功能，提高身体的氧输送能力。
但在进行呼吸肌肉训练时，要注意保持适当的呼吸节奏和方式，避免过度训练导致不适。
如有需要，建议咨询专业的健康或运动教练。
呼吸肌的有效训练方式解读
呼吸肌的有效训练方式来源-中国播音主持网 | 作者- | 发表时间-09年07月13日| 查看评论 [0] 呼吸肌的训练（一）、腹肌的锻炼：1．腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次。
（2）、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。
注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。
每次做5遍，每天做三次。
（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。
抬肩时间与节律同团身起坐。
（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。
开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。
舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。
发出的声音，应该有力度。
配合有一定基础后可以连续发音。
当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。
在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。
呼吸训练方法
呼吸训练方法呼吸是人体生命活动中最基本的生理功能之一，它直接关系到我们的健康和生活质量。
正确的呼吸方式可以帮助我们放松身心、增强免疫力、改善睡眠质量，甚至对心理健康也有积极的影响。
因此，掌握一些呼吸训练方法对我们的身心健康至关重要。
首先，深呼吸是最基本的呼吸训练方法之一。
当我们感到焦虑、紧张或疲惫时，可以尝试进行深呼吸练习。
坐下或躺下，放慢呼吸节奏，深吸一口气，使腹部扩张，然后缓慢地呼气，使腹部收缩。
重复这个过程几次，可以帮助我们放松身心，减轻焦虑和压力感。
其次，间歇性呼吸训练也是一种有效的方法。
这种训练可以帮助我们增加肺活量，提高呼吸效率。
方法是在呼吸过程中加入一定的间歇，比如在吸气和呼气之间停顿一段时间，然后再继续呼吸。
这种训练可以增强肺部肌肉的力量，改善呼吸节奏，有助于减轻呼吸困难和提高氧气供应。
另外，冥想呼吸也是一种常见的呼吸训练方法。
冥想呼吸可以帮助我们集中注意力，放松身心，缓解压力。
找一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛，专注地感受自己的呼吸，深呼吸和缓慢呼气。
在这个过程中，不断地用呼吸来调整自己的情绪和心态，让自己进入一种平静和放松的状态。
最后，有氧运动也是一种有效的呼吸训练方法。
有氧运动可以增强心肺功能，提高呼吸效率。
比如慢跑、游泳、骑车等运动可以让我们的呼吸系统得到锻炼，增加肺活量，改善呼吸节奏。
通过有氧运动，我们不仅可以提高身体健康水平，还可以改善心理健康，增强抗压能力。
总之，呼吸训练方法对我们的身心健康有着重要的影响。
通过正确的呼吸训练，我们可以增强肺部功能，改善呼吸效率，减轻焦虑和压力，提高睡眠质量，甚至改善心理健康。
因此，我们应该在日常生活中多加注意呼吸训练，让自己拥有更健康、更快乐的生活。
锻炼呼吸功能的方法
锻炼呼吸功能的方法
呼吸功能训练方法主要包括有氧运动、腹式呼吸、缩唇呼吸等。
1.有氧运动：
可以通过慢跑、游泳等有氧运动锻炼呼吸功能，有氧运动的时候通过不停地换气，可以锻炼肺，从而改善心肺功能。
2.腹式呼吸：
放松肩膀和颈部，一手置于胸前，另一手置于腹部肚脐处，吸气时胸部不动，腹部鼓起，口唇呼气，腹部凹陷。
训练腹式呼吸有助于降低呼吸频率，增加排气量，肺泡通气量，减少功能残气量，并增加咳嗽、咳痰的能力，缓解呼吸困难症状，改善换气功能。
3.缩唇呼吸：
缩唇呼吸指闭嘴呼吸，平静地用鼻吸气，然后将口唇缩成吹口哨状缓慢呼气，呼吸时间为一比二，不要过分地控制呼吸节律，以免引起胸闷，头晕等症状。
此外，还包括深吸气等方法，若患者出现呼吸功能异常的情况时，建议患者及时就医。
术前呼吸肌伸展训练方法
术前呼吸肌伸展训练方法嘿，你知道术前呼吸肌伸展训练有多重要吗？那简直就像是给身体即将上战场的士兵提前做好准备一样！先说说步骤吧。
第一步，深呼吸，想象自己在闻一朵超级香的花，慢慢地把空气吸到肚子里，让肚子鼓起来。
这就好比给气球打气，把肚子当成气球，让它满满地充满空气。
然后慢慢地把气呼出去，就像气球在慢慢放气一样。
重复几次，让呼吸变得平稳又有节奏。
第二步，进行胸部扩张。
双手放在身体两侧，慢慢地吸气，感觉胸部像要撑开一样，呼气的时候放松。
这就像给胸部做了个小小的按摩，让它更有活力。
第三步，尝试肋间呼吸。
把双手放在肋骨两侧，吸气的时候感受肋骨像小鸟的翅膀一样张开，呼气的时候收拢。
哇，是不是很有趣？注意事项可不少呢！首先，一定要慢慢来，别着急。
就像跑马拉松不能一开始就冲刺一样，呼吸肌伸展训练也得循序渐进。
如果感觉不舒服，马上停下来。
毕竟，身体是自己的，可不能乱来。
其次，找个安静舒适的地方，让自己放松下来。
要是在一个吵吵闹闹的地方，怎么能专心训练呢？那安全性和稳定性呢？放心吧！这些训练方法都是经过专业人士验证的，只要你按照正确的步骤来，绝对安全可靠。
就像走在平坦的大路上，只要你不瞎跑乱跳，就不会有危险。
而且，呼吸肌伸展训练不会给身体带来太大的负担，稳定性杠杠的。
应用场景可多了去了。
不管是做大手术还是小手术，术前进行呼吸肌伸展训练都能让你的身体更好地应对手术的挑战。
想象一下，手术就像是一场暴风雨，而呼吸肌伸展训练就是你提前准备的雨伞，让你在暴风雨中也能保持稳定。
优势也很明显啊！可以提高肺功能，让你呼吸更顺畅。
还能减轻紧张情绪，让你更加放松。
这就像给你的身体加了一层保护罩，让你更有信心面对手术。
给你讲个实际案例吧。
有个小伙伴马上要做手术了，心里特别紧张。
医生建议他进行术前呼吸肌伸展训练。
他一开始还不太相信，觉得这能有啥用？但是抱着试试看的心态，他坚持训练了几天。
哇，效果简直惊人！他感觉自己的呼吸更有力了，紧张情绪也缓解了很多。
锻炼呼吸肌的方法
锻炼呼吸肌的方法嘿，你问锻炼呼吸肌的方法啊？这可太重要啦，就像给你的呼吸发动机加点油一样。
有一种方法是吹气球。
这气球啊，可真是锻炼呼吸肌的小能手。
你就找个普通的气球，深吸一口气，然后把嘴巴对着气球口，使劲儿把气吹进去。
就像你在跟气球比赛，看谁的气更足。
一开始，你可能吹不大，那也没关系，多练几次就好啦。
你要感觉自己的肚子和胸部都在用力，就像有个小泵在里面工作一样。
每次吹的时候，尽量把气球吹得更大些，这样呼吸肌才能得到更好的锻炼。
还有个办法是缩唇呼吸。
这听起来有点奇怪哈，其实挺简单的。
你先正常吸气，用鼻子吸，就像闻花香一样，把气吸满。
然后呢，把嘴巴嘟起来，就像要亲别人一样，不过这时候是要呼气啦。
慢慢地、有控制地呼气，就像吹口哨似的，但是不用发出声音。
这个过程中，你能感觉到呼吸肌在工作，它们就像小战士一样，把气一点点地推出去。
唱歌也是锻炼呼吸肌的好方法。
不管你是唱流行歌还是民歌，唱歌的时候，气息的控制很关键。
你看那些唱歌厉害的人，他们的呼吸肌肯定很有力量。
当你唱歌的时候，你要学会用腹部呼吸，就像有个小气球在肚子里，吸气的时候把气球充满，呼气的时候慢慢放气。
而且唱歌的时候，要把每一句歌词的气息分配好，不能唱到一半就没气啦。
深呼吸也不能少。
找个舒服的地方，站着或者躺着都行。
深深地吸一口气，要吸得满满的，让你的肚子和胸部都鼓起来。
然后憋一会儿气，就像潜水前憋气一样，憋个几秒钟，再慢慢地呼气。
这就像给呼吸肌做了个拉伸运动，让它们更有弹性。
我给你讲个例子哈。
就说老张，他身体不太好，呼吸也有点弱。
后来他听人说锻炼呼吸肌有好处，就开始练啦。
他每天都吹气球，一开始只能吹一点点，慢慢地能吹得越来越大。
他也经常做缩唇呼吸，一边看电视一边做，就像自己跟自己玩似的。
他还跟着电视里的歌唱歌，虽然唱得不好听，但是呼吸肌得到了锻炼。
过了一段时间，他感觉自己呼吸顺畅多了，就像呼吸肌被唤醒了一样。
你看，这些锻炼呼吸肌的方法真的挺有用的吧。
呼吸肌的有效训练方式
呼吸肌的有效训练方式——济南王者教育（播音主持）呼吸肌的训练（一）、腹肌的锻炼：1．腹肌爆发力的锻练（1）、仰卧起坐：将双手放在头下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧举双腿至胸前。
要求不停歇连续做30-50次。
（2）、团身起坐：第一步：直立，体会骨盆前倾的感觉；第二步：仰卧，把双手交叉于胸前，双脚收回，腰部弯屈至90度，骨盆前倾使腰底部平贴于地面，如果手仍能从腰与地面完全平合。
第三步：团身起坐。
保持以上骨盆前倾姿势，5秒钟后，慢慢团身向上，直至肩胛骨离开地板，再稍稍抬高一些，此时呼气，不要完全坐起来。
维持此姿10秒钟。
然后在5秒钟之内缓慢躺下，恢复预备姿势，同时吸气。
注意在用力抬身时（腹肌用力收缩时）呼气，放松腹肌时吸气。
每次做5遍，每天做三次。
（3）、侧团身起坐：第一、二步同团身起坐，第三步为了加强腹斜肌的力量，在抬身时可稍变动一下起坐的方法，即双肩不同时离地，而是左、右肩轮流抬起，以左肘与右膝接近或以右肘与左膝接近。
抬肩时间与节律同团身起坐。
（4）、腹肌弹发练习：用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。
开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。
舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。
发出的声音，应该有力度。
配合有一定基础后可以连续发音。
当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。
在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。
2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼。
（l）、肩肘倒立后，两腿在空中交替屈伸，似“蹬自行车”。
（2）、肩肘倒立之后，两腿伸直左右交叉摆动。
3．腹肌与呼吸、发声主动配合感觉的锻炼。
有的人腹肌力量不小，但是不会主动与呼吸、发声配合。
特别是女同志，由于生理的原因，腹肌参与呼吸的感觉通常不明显。
可以做以下练习，体会腹肌与呼吸、发声的配合。
（l）、仰卧，小腹上放一本较有分量的厚书，体会腹肌随深呼吸的收缩、放松。
呼吸肌的锻炼
呼吸肌的锻炼呼吸肌的力量和灵活程度是呼吸得以控制并达到“自动化”运动的物质条件。
象腹肌、膈肌等在日常生活中得不到充分活动的肌肉。
应该列为锻炼的重点。
一、腹肌的锻炼1．仰卧起坐一—仰卧，双手枕干头下．屈身坐起。
持续练习，逐步提高。
起码应达到男可连续做40次，女可连续做30次的标准。
2. 端坐举腿一—端坐在椅子的前部(不能倚靠椅背)，双腿伸直并拢，脚跟离地举起，无力放下后休息数秒再重复上述动作。
3．负重挺腹一—仰卧床上，将几本厚书放在腹部，腹肌力量向“丹田”位置集中，吸气顶起，呼气放下。
4．“丹田绕脐”——用双手推拿按摩，把腹肌力量集中于丹田，以肚脐为中心、左绕数圈。
右绕数圈，反复进行。
二、膈肌的锻炼1．锻炼腹肌的传统方法是“狗喘气”，即开口松喉，展开下肋，用笑的感觉(不出声)使腹肌作有节律的颤动。
由于这种练习使气流在喉部急速摩擦，容易造成对发声器官的不良影响，因此被后人认为是得不偿失的练习方法。
经过改良的办法有二：一是变开口为闭口。
这样做的好处是可以使喉部一次直接挡气变为鼻孔和喉的两次挡气，从而减轻了气流对喉部的摩擦。
另外气流经过鼻道时可以适当提高吸入空气的湿度．这样也减少了对喉部的刺激．避免了嗓音发干、发涩；二是变无声为有声。
在呼气的同时。
弹发“hei”音。
这样做不仅可以减轻气流对声音的摩擦，而且可以通过声音来鉴定练习的效果。
下面详细讲一下带有“hei”音的“狗喘气”的练习步骤和方法。
第一步：深吸气后，用此一口气，发出两个扎实的“hei”音。
不断重复，坚持数日。
第二步：在做好第一步的基础上，增加弹发次数，至一口气发七、八次。
弹发过程中给气的力量应该均匀，声音保持一定音高，音量、音色也要始终—致。
第三步：第二步坚持练习数日后，就会获得“自动，，进气的感觉。
此后要由慢到快，稳健、轻巧地连续弹发“hei”音，最后达到要慢即慢、要快即快的程度。
第四步：在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。
第一章 呼吸系统疾病护理实训一 呼吸肌功能锻练
第一章呼吸系统疾病护理技能实训一呼吸肌功能锻炼【实训目的】1.学会加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力锻炼方法，改善呼吸功能，提高生活能力。
2.掌握有效咳嗽、胸部叩击及震荡的适应证和禁忌证。
3.学会指导有效咳嗽、叩击、震荡法的基本操作步骤。
4.熟悉窒息的临床表现及学会窒息的抢救护理。
5.培养学生关心、体贴病人和认真负责的态度。
【实训内容】指导有效咳嗽、胸部叩击及震荡法、腹式缩唇呼吸、呼吸操、窒息的诊断及抢救护理。
【相关知识点】缩唇呼吸是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。
腹式缩唇呼吸、呼吸操等有利于加强胸、膈呼吸肌的肌力和耐力，从而改善呼吸功能，促进病人康复。
另外，此类病人呼吸道分泌物增多，而且过多的分泌物可能会阻塞气道，引起窒息。
如出现表情惊恐，张口瞠目，双手乱抓，大汗淋漓、唇指发绀，大小便失禁、意识丧失等均提示大量分泌物阻塞气道引起窒息，此时应立即进行抢救护理。
因而护理人员应对于神志清醒能咳嗽的病人应指导病人进行有效咳嗽；久病体弱，长期卧床，排痰无力者应行胸部叩击及震荡（利用重力的原理及机械的力量使粘贴在气管壁上的分泌物脱落,更易于排出体外），同时鼓励病人咳嗽以利于痰液排出。
【实训用物】口腔护理设备、枕头、单层薄布、纱布、痰杯、漱口水、生理盐水、庆大霉素、α-糜蛋白酶、β2受体激动剂、消毒痰液药物、痰液标本采集瓶、吸引器、氧气、吸氧设备、鼻导管、气管切开包、止血药、呼吸兴奋剂、升压药等。
【实训步骤】（一）素质要求1.服装、鞋帽整洁、戴口罩。
2.仪表大方、举止端庄。
3.微笑服务、语言温和、态度和蔼可亲。
（二）操作前准备1.护士（1）核对、确认病人。
（2）自我介绍，洗手、评估病人。
（3）向病人说明呼吸肌功能锻练、有效咳嗽、叩击及胸壁震荡的目的、方法、注意事项及配合要点，消除病人紧张情绪。
2.物品准备实训用的物品，放置合理。
3.环境要求环境整洁、安静，保持适宜的温度（18～22℃）和湿度（50～60%）。
呼吸功能训练方法
呼吸功能训练方法
呼吸功能训练是一种重要的康复训练方法，可以帮助人们提高肺活量，改善呼吸节律和深度，增强肺活力，促进氧气的吸收与运输，提高身体的耐力和抵抗力。
以下介绍几种常见的呼吸功能训练方法：
1. 深呼吸法：坐直或平躺，用鼻子慢慢吸气，使气流通过腹式呼吸（膈肌下降），然后用嘴巴缓慢呼气，将肺中废气全部排出。
2. 腹式呼吸法：坐直或平躺，将手放在腹部，用鼻子慢慢吸气，使腹部随之鼓胀，然后用嘴巴缓慢呼气，使腹部逐渐塌陷。
3. 慢呼吸法：坐直或平躺，用鼻子慢慢吸气，数到4，然后用嘴巴缓慢呼气，数到6。
尽量使呼吸节奏缓慢匀称，放松身心。
4. 吹气训练：将嘴闭上，用大力吹气，感觉腹部肌肉收缩。
吹到气完全排空时，再慢慢吸气，重复多次。
可帮助改善肺部通气功能。
5. 喘息训练：在吸气时，向上挺胸并拉紧腹肌，像是扎紧了一根腰带。
吸气时间为2秒，呼气时间为4秒，重复多次。
可帮助改善呼吸节奏和深度。
以上是几种常见的呼吸功能训练方法，适用于一般人群。
如果需要更专业的呼吸功能训练，建议咨询医生或专业的康复师进行指导。
呼吸肌训练
呼吸肌训练呼吸肌训练呼吸肌训练是什么？其实就是增强呼吸功能，研究显示，呼吸肌训练可以加大肺活量，这对高强度的运动有帮助，也可以增加较高强度运动时的耐力，例如：游泳就可以训练肺活量，如果没办法天天游泳，市面上也有运动员专用的“呼吸训练器”，设定不同的强度去锻鍊呼吸肌，让它更强健，有点像是呼吸肌的哑铃；总之，肺活量增强，对于三铁选手这种耐力型运动员来说，可以在赛程中更顺利，游泳能力也会大大提升。
呼吸肌训练的好处呼吸肌力训练分为吐气与吸气肌，“吸气肌”分为横膈、肋间肌、颈部肌群─胸锁乳突肌、斜角肌；“吐气肌”包括肋间肌、大胸肌和腹肌。
我们一般静态下的呼吸，吸气部分只靠横膈肌、吐气几乎不用花费太多力量，如果开始喘的时候，就会用到其他上述肌肉。
最常做呼吸训练的人是游泳和潜水者，呼吸训练可以加快加大换气量，对需要快速换气的水中运动有一定的帮助。
对于地面运动来说，你随时随地可以呼吸，所以换气没有太大问题，但是强度变高之后，尤其接近最高摄氧量（VO2Max）的时候，会开始有换气不顺、胸部快炸掉的感觉，大部分是因为吐气吐不乾净，造成肺容积变大，呼吸更困难，肌肉更容易疲乏，这时候就会用吐气代替吸气。
如果能够训练呼吸肌，对于运动能力提升有很大帮助，因为呼吸一般占运动耗能的15～20％，减少耗能成绩就会提升啰！呼吸训练器呼吸肌训练器原本是用在气喘或有呼吸障碍的病人身上，近年来也开始推出运动员专用的呼吸训练器，市面上有很多厂牌分别为不同强度运动员设计，三铁运动员使用的就是高强度的训练器。
三铁教练赖晓春分享自己的使用经验：晓春：运动中不用刻意呼吸，就可以很顺畅的换气，特别是在快速的运动之下，负担比较小。
以游泳项目来说，以前划3次手就感觉受不了，想要换气，自从用了呼吸训练器之后，可以划7～8次手再换气，这样可以减少换气时间，成绩也能提升。
呼吸训练器不只能让运动中呼吸更有效率，也可以调整呼吸的部位，强化横膈肌。
可以每天使用，每天2次，早晚各1次，每次使用吸吐30次（吸吐算1次）。
呼吸肌怎么练？
呼吸肌怎么练？呼吸肌是肺通气功能的动力泵。
所谓的「呼吸肌」分为吸气肌（横膈肌、外肋间肌）与呼气肌（内肋间肌和胸腹部的辅助呼吸肌如腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌与腹直肌），呼吸运动便是由这些呼吸肌收缩来完成。
斜方肌、胸锁乳突肌与腹壁肌仅当通气需求增加或在呼吸困难时方协助呼吸肌收缩，以增强呼吸力度，故又称为辅助呼吸肌。
进行呼吸训练，就是在训练身体控制呼吸行为的肌肉，使之变得更强，从而增进我们每一次呼吸的空气量，改善我们的呼吸品质。
正常平静状态下，吸气是由膈肌、肋间外肌收缩完成的主动运动，而呼气则为被动运动，主要依赖肺及胸廓的弹性回缩。
膈肌位于横膈膜，是胸腔和腹腔之间的一块肌肉，也就是说膈肌位于胸腔底部和腹腔顶部，在呼吸中起着重要的作用。
60％～80％的呼吸来源于膈肌收缩。
吸气时：膈肌收缩，使横膈膜下降，加大了胸腔体积，这样我们就可以吸入更多空气；呼气时：膈肌放松，横膈膜上升，加速了肺部气体排出。
当膈肌承受太多的压力时会产生疲劳或者抽筋，这也就是岔气的原因。
呼气肌为内肋间肌和腹肌，呼气动作也是由于肺部气压与体外气压的差异而产生：当横膈膜和外肋间肌放松的同时，透过内肋间肌的收缩使得肋骨位置下移，同时腹肌收缩同步带动肋骨往下移动，让横膈膜上凸，让胸腔的体积缩小，造成气压差异使得体内的空气呼出。
有效率的呼吸方式，可以提升自体摄氧量，强化运动能力。
充足的氧气让肌肉得以运作，同时也影响着运动时的效能，呼吸一般占运动耗能的15～20％，加上随着年龄的增长，呼吸肌群也会变得松弛疲乏。
由于成年人肺腔的容积无法大幅提升，所以需要通过训练来有效增强呼吸肌的运作效率，帮助胸腔扩张的位置，达到增加肺活量的效果。
我们常见的呼吸的方式有两种:胸式呼吸: 吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。
该呼吸方式常常胸部变化比较大。
胸式呼吸可以被认为是一种不完全的呼吸模式。
当运动强度提升，身体需要大量的氧气来驱动。
若是呼吸不够顺畅、呼吸太浅，呼吸肌肌肉强度不足以承受，可能出现吸不到气、换气不顺，气体变成在呼吸道来回进出，真正出肺入肺的有效可供交换的气体减少，因而此时的呼吸效率反而是降低的。
呼吸功能康复训练
呼吸功能康复训练一、呼吸功能康复训练的原理1.呼吸肌力增强：通过一系列的肌力训练方法，如进行呼吸肌张力训练、深呼吸练习、呼吸肌耐力训练等，以增强呼吸肌群的力量和耐力，改善呼吸机能。
2.改善呼吸模式：采用一系列的训练手段，如腹式呼吸、胸式呼吸、脐式呼吸等，以调整和改善呼吸模式，确保气体交换的顺利进行。
3.有氧运动：通过进行适度的有氧运动，如散步、跑步、骑车等，增强心肺功能，提高氧气吸纳和利用能力。
4.呼吸训练的监测与评估：通过呼吸功能的监测与评估，确定训练的目标和进程，选择适合病人的训练方法。
二、呼吸功能康复训练的方法1.呼吸肌力训练：包括嘴呼气和鼻呼气训练、嘴呼吸和鼻呼吸训练、肋间肌群的训练等，可通过呼吸肌力训练仪器进行训练。
2.呼吸模式改善：包括腹式呼吸、胸式呼吸、脐式呼吸等，通过训练来改变不良的呼吸模式，提高肺活量和呼吸深度。
3.肺功能训练：包括吸气、呼气和气体交换练习等，通过逐渐增加呼吸力量和呼吸频率来提高肺活量和吸气能力。
4.有氧运动：进行适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑车等，以提高心肺功能和氧气利用能力。
5.呼吸训练的机械辅助：通过呼吸训练仪器和设备，如呼吸肌力训练仪器、呼吸治疗仪器等，对呼吸功能进行辅助及训练。
三、呼吸功能康复训练的效果评估1.呼吸功能指标：包括肺活量、呼气峰流速、呼吸频率、呼气力度等指标的测量，用于评估呼吸功能的改善情况。
2.氧气摄取量测定：评估运动时氧气的利用能力，反映心肺功能的改善情况。
3.功能性评估：通过进行功能性评估，如步行测试、梯级测试等，评估呼吸能力对日常生活活动的影响。
4.生活质量评估：通过采用生活质量问卷等方法，评估呼吸功能康复训练对患者生活质量的改善情况。
综上所述，呼吸功能康复训练能够通过增强呼吸肌力、改善呼吸模式和气体交换，提高呼吸系统的功能和运动能力，从而达到康复的目的。
在进行呼吸功能康复训练时，需根据病情和个体差异，选择适合病人的训练方法，并通过效果评估来进行进一步调整和改进。
呼吸功能锻炼
呼吸功能锻炼
呼吸功能锻炼是慢阻肺患者治疗的一个行之有效的手段，目的是通过正确的呼吸锻炼，建立有效的呼吸，以增强呼吸肌的肌力和耐力，从而可预防疾病的发作和病情加重，减轻症状，减少患者住院次数。
1、缩唇呼吸
闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨缓慢呼气4-6秒，呼气时缩唇程度由患者自行调整，勿过大过小。
每次10-15分钟，每次练习数次。
2、腹式呼吸
可采用卧、坐、立位练习，以吸鼓呼缩的方式，一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹部，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，呼气时间要比吸气时间长1-2倍，5分钟/次，渐增加至10-15分钟/次，2-3次/天。
3、呼吸体操
在熟练掌握腹式呼吸方法的基础上，做扩胸、弯腰、下蹲、伸展四肢等运功。
4、耐力训练
如定量步行、登楼梯、骑自行车、游泳、划船、练习气功、耐寒训练等。
5、注意事项：
（1）对有呼吸困难的患者，首先考虑辅助呼吸法和氧气吸入，维持呼吸通畅。
（2）不要让患者努力地呼吸，呼气时必须有意识地放松，若努力呼气，易引起气管内的气流紊乱，增加气道阻塞，易诱发支气管痉挛。
（3）训练开始时不要让患者长呼气，这是导致呼吸急促的原因。
（4）锻炼量以患者自觉稍感累而无呼气困难，心率平静时增加小于20/分，呼吸增加小于5次/分为宜。
呼吸功能训练方法
呼吸功能训练方法
目的：呼吸功能训练的目的在于改善换气；进行有效的咳嗽排痰；强化呼吸肌，
改善呼吸的协调性；维持和增大胸廓的活动度。
二、适应证：
1、胸部、腹部的术前及术后
2、胸部扩张受限，如肋骨骨折的病人
3、重症肌无力等呼吸障碍引起的代谢不全
4、慢性阻塞性肺部疾病如肺气肿的病人
三、呼吸训练的方法：主要包括深呼吸（缩唇膈腹式呼吸训练）、拍背协助患者排痰、呼吸训练器的使用。
1、深呼吸：用鼻吸气，用口呼气，呼气时缩唇将气缓慢吹出，每次呼气之前将气体保留在肺内2～3s，即有意识地延长吸、呼气
时间，以腹式呼吸为主进行慢、深、有规律的呼吸训练。
频率保持
在6次/min左右，每次训练15min，每日2～3次。
2、拍背协助患者排痰：排痰时机与呼气的节奏相一致，呼气时手成杯状有节奏的叩击胸壁，且应在一次呼气期中快速多次叩打，
叩击时间持续2-3分钟。
后患者深吸气后短暂的屏气，用爆发力把
痰液咳出
3、呼吸训练器：
呼吸训练器可训练患者缓慢而均匀地用力深吸气，其深慢吸气
模式可减轻术后病人呼吸训练时伤口疼痛度。
方法：a、取出呼吸气训练仪，将连接管与外壳的接口咬嘴连接，垂直摆放，保持正常呼吸
b、含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽量长时间的保持
c、放开咬嘴缓慢呼气，不断的重复进行吸气训练10-15分钟。
d、使用者可使用呼吸训练器进行深吸气量的测试，并记录所能达到的最大值
四、呼吸训练的禁忌症：
近期严重咯血、高血压
严重心脑血管问题
肺水肿、气胸、肋骨骨折存在移位者。
常用呼吸肌训练方法
常用呼吸肌训练方法
呼吸肌训练是一种有效的健身方法,可以帮助人们增强呼吸肌的力量,提高呼吸效率,改善身体的健康状况。
以下是一些常用的呼吸肌训练方法,以及它们的拓展:
1. 腹式呼吸:腹式呼吸是一种基本的呼吸肌训练方法。
在开始训练前,可以坐在床边或站在床边,放松肩膀和胸部,并将注意力集中在呼吸上。
慢慢地深吸气,让腹部向外膨胀。
然后慢慢地深呼气,让腹部向内缩。
重复几次,逐渐增加呼吸深度和频率。
2. 平板支撑:平板支撑是一种简单的呼吸肌训练方法。
在开始训练前,可以坐在床边或站在床边,身体正直,保持肩膀和胸部不动,将注意力集中在呼吸上。
开始时可以尝试保持时间在1-2分钟,逐渐增加时间。
3. 单腿深蹲:单腿深蹲是一种可以提高呼吸肌力量的训练方法。
在开始训练前,可以坐在床边或站在床边,左脚放在右脚前面,膝盖与臀部在同一水平线上。
深蹲,保持膝盖与臀部在同一条直线上,然后再站起来。
重复几次,逐渐增加单腿蹲起的次数和深度。
4. 俯身爬楼梯:俯身爬楼梯是一种可以增强呼吸肌力量和耐力的训练方法。
在开始训练前,可以坐在床边或站在床边,左脚放在右脚前面,然后缓慢地爬楼梯,保持膝盖与臀部在同一条直线上。
然后再缓慢地下来,重复几次。
除了上述方法,还有许多其他的呼吸肌训练方法,例如缩唇深呼吸、侧平板支撑、抬腿等等。
不同的训练方法可以针对不同的身体部位和情况,可以根据自己的需要选择适合自己的训练方法。
呼吸肌训练是一种非常有效的健身方法,可以帮助人们增强呼吸肌的力量,
提高呼吸效率,改善身体的健康状况。
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（一）阻塞性肺气肿的诊治、护理操作
1．保持呼吸道通畅见保持呼吸道通畅护理。
2．体位呼吸困难程度越重，所需卧位角度越大。
3．氧疗护理
（1）避免吸氧浓度过高。
（2）持续低流量吸氧。
可通过鼻导管持续（或吸氧时间每天15小时以上）低流量吸氧，或文丘里面罩吸氧，一般吸氧流量为每分钟1～2L、浓度为25％～29％。
（3）注意观察氧疗效果。
根据动脉血气分析结果和病人的临床表现，及时调整吸氧流量或浓度。
（4）长期家庭氧疗护理。
一般用鼻导管吸氧，氧流量为每分钟1～2L、吸氧时间>15h/d。
4．用药护理注意观察药物疗效及不良反应。
5．病情观察观察生命体征、神志、尿量，尤其注意呼吸频率、节律、深度及呼吸困难程度、缺氧及二氧化碳潴留的症状和体征。
监测动脉血气分析、电解质、酸碱平衡状况。
观察咳嗽、咳痰情况，包括痰液的颜色、量、性状，以及咳痰是否通畅。
观察呼吸困难程度。
注意有无并发症发生。
6．日常护理营养支持、环境舒适、生活护理、心理护理、健康指导
（二）腹式缩唇呼吸、呼吸操
1、腹式呼吸请病人做缓慢而深的呼吸，吸气动作尽量慢，腹部凸出（图2-3-5），最好能持续3～5秒以上，至无法再吸气后再缓缓地呼气，以增强膈肌、腹肌肌力和耐力。
2、缩唇呼吸吸气与呼气时间比为1：2或1：3，每分钟7～8次。
呼气量以能使距口唇15～20cm处，与口唇等高点水平的蜡烛火焰随气流倾斜又不至于熄灭为宜。
有条件也可以做吹水训练，以吸管对着水杯内的水（约1/3杯）吹气，每次3分钟。
3、缩唇腹式呼吸缩唇腹式呼吸是将缩唇呼吸与腹式呼吸结合进行，是肺气肿缓解期改善肺功能的最佳方法。
其具体操作为：病人取站立位、平卧位或半卧位，用鼻缓慢深吸气，膈肌最大程度下降，腹部凸出。
呼气时用缩唇呼吸方式，同时腹肌收缩，膈肌上抬，胸腔压力增加，便于气体呼出（图1-8）。
习惯于缩唇腹式呼吸方式后，不论走、坐、卧均可随时采用。
肌收缩（图2-3-7）。
吸气与呼气时间比为1：2或1：3。
4、呼吸操双手上举，用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下降，腹部凸出。
弯腰，双手下垂并与上身垂直，同时缩唇呼吸，腹肌收缩（图2-3-7）。
吸气与呼气时间比为1：2或1：3。
5、全身运动（肌肉训练）常采用平地行走、慢跑、打太极拳、练气功、家务劳动等形式。
运动时间、程度根据病人自觉症状及呼吸、心率情况而定。
一般每天锻炼3-4次。