白岩松养生就要像乌龟那样慢生活
像乌龟那样活着
像乌龟那样活着
白岩松有过一次患抑郁症的经历，所以格外注意自己的健康，每年他都按时去医院做一次全面体检。
他更注重的是精神上的疗养，调整自己的心态。
有一天，电视上正播放白岩松主持的节目，白岩松叫儿子一起看。
儿子不屑地说了一句：“不看，那有什么好看的?”白岩松有种挫败感：连儿子都不喜欢，观众总有一天也会嫌弃自己这张脸吧?难道自己真的该隐退了?
那些日子，白岩松失去了自信，他总是小心翼翼地留心别人对他的评价。
有一次有同学开玩笑说他发福了，他都计较了半天。
一连几天他都拿着公平秤，天天称体重。
他的这种紧张情绪，一直维持到那天他去探望著名的漫画家丁聪老先生。
丁聪大病初愈，白岩松去慰问老爷子。
丁聪谈起了自己的养生之道，说他的保养之方就是不活动：“你说乌龟长寿吧?它是世界上最长寿的动物，你看它爱运动吗?”
也许老爷子当时只是开个玩笑，但白岩松当了真，决定第二天就效仿实施“乌龟养生法”。
由于工作性质的关系，过去他为抢新闻走路跟一阵风似的，后来他开始慢慢悠悠地迈着四方步，说话也尽量放慢语速，开车更是遵守限速从不违规。
后来，白岩松跟季羡林先生聊起养生之道。
季老也提到了这种“乌龟养生法”，他的养生秘诀也很有特点：第一吃素，第二不运动。
季先生有一个解释，他说奔跑类的动物都短命。
白岩松大彻大悟，几年坚持下来，他的性子没有过去急躁了。
如今，他常挂在嘴边的话是：“跌落低谷并不可怕，因为总有一天会爬起来。
最可怕的是站在顶峰，不知道哪天会跌下去。
当你觉得累的时候，像乌龟一样放慢步子，抛开压力，让自己活得轻松些。
放下思想包袱，这样总不会死得太快吧!”。
阎肃不养生,才是真养生
阎肃不养生,才是真养生2011年的中国戏剧终身成就奖颁给了四个人，阎肃是其中之一。
作为著名的词作者，阎肃一直是乐坛的“不老松”，由他创作的《红梅赞》、《我爱祖国的蓝天》、《雾里看花》、《敢问路在何方》、《说唱脸谱》等脍炙人口的歌曲，至今仍被众多中国人所喜爱和传唱。
才情出众的阎肃还一专多能，同时承担着中国作协、中国剧协和中国音协的工作，尽管已经86岁高龄，但他仍然思维清晰，步履匆匆，声音洪亮，看上去完全不像同年龄的人。
阎肃说自己并不懂得养生，或许正是这种不把养生放在心上，不刻意养生的态度，其实才是养生的真境界。
【不刻意，喜随性】如果拿老子在《道德经》中的那句“大音希声，大象无形”来形容阎肃的养生之道，那就是“大养不养”。
有一次，他参加北京电视台的《养生堂》节目，当时担任嘉宾的一位医生说“人到老年，想要健康，就要少喝酒，不抽烟，不能吃太多肥肉，还要多做运动”，阎肃一听就急了，马上插话道：“那怎么成？”那位医生当时一愣：“您这么不听话，可是没法取得好的养生效果的。
”阎肃则以坦然的微笑作为回应。
后来据说这期节目取得了很高的收视率，也许正是阎肃真实的态度让观众产生了强烈的共鸣。
其实，阎肃也不是不听取医生的建议，只是他更加崇尚“大养生观”，那就是养生保健因人而异，不能绝对和教条，只有内心真正舒坦了，一切才会好。
从某个角度来说，阎肃的养生之道就是不刻意养生。
他说：“我不懂养生，只是率性而为。
”所以他没有给自己规定那么多保健的条条框框，如果非要找出一点与众不同的生活习惯，那就是每天都喝茉莉花茶，偶尔服用松花粉，仅此而已。
【爱幽默，老顽童】有些人喜欢望文生意地理解“阎肃”这个名字，但阎肃其实并不像他的名字一样“严肃”，而是性格外向，爱讲笑话，是个十分风趣幽默的人，而他把自己的健康长寿也归结于良好的心态和豁达的性格。
虽然被喻为“词坛泰斗”，可阎肃在人前却毫无架子，非常乐于扮演快乐的角色。
他口吐新词，给朋友回短信极快，喜欢上网看大片，爱哼唱李宇春的歌。
白岩松的私家保健公式 1
白岩松的私家保健公式 1+1=11 上一篇下一篇发布者：鄂梅 | 发表时间：2012-09-01 09:45从《东方时空》到《新闻周刊》，从报道1998年抗洪救灾到2012年伦敦奥运会，他陪伴电视观众度过了不平凡的一年又一年。
这个精力充沛，仿佛永远不知疲倦的人，就是白岩松。
他是央视知名主持人，在养生方面也有一套。
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。
其实，养生是指行为、作息和饮食的调理，适于各个年龄段的人。
白岩松生活节奏快，工作压力大，却与许多疾病不沾边，总是精神饱满、神采奕奕，这得益于他的“私家保健公式”：1+1=11。
何谓“1+1=11”？白岩松是这样解释的：1+1指的是管住嘴、多动腿，这两个具体行为加在一起，意味着对生命的支持和激励就能达到11。
11就像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好是管住嘴、迈开腿的意思。
1+1去掉任何一个1的效果都会使健康减10分。
要健康就要“管住嘴”。
《内经》曾一针见血地指出饮食过度的危害：“饮食自倍，肠胃乃伤”。
一次，白岩松和朋友们一起吃饭，白岩松只点了一些蔬菜和豆制品，因为在他的养生哲学中，“任凭‘三高’食品美味，我独爱蔬菜”。
宴席过半，当朋友们还在觥筹交错时，白岩松已放下了筷子，大家很诧异白岩松的饭量怎么如此小，还以为饭菜不合他的口味。
白岩松笑着道出原由：“饭吃八分饱，少病无烦恼嘛！”作为健康宣传员的白岩松，爱吃粗纤维杂粮，平均每隔两三天就要吃一次粗粮。
他说：“我喜爱美食，让我戒掉美食，那是不可能的，但我们在享受美食的同时，还要保持必要的饥饿感，在进餐时要‘管住嘴’，才能带来健康的生活。
”要健康就要“多动腿”。
媒体人由于职业特殊，压力大，生活没规律，熬夜加班更是家常便饭，精神常常高度紧张，很多人都处于亚健康状态，白岩松也曾一度处于这种焦灼的状态中。
但他没有依赖药物治疗，而是选择了运动。
每天即使再忙再累，他都会活动活动筋骨，周末去爬山、跑步、打羽毛球；平时不忙的时候，上班或者出门办事，他都坚持步行。
白岩松幸福语录
白岩松幸福语录白岩松幸福语录人到了一定的年龄，往能感受到自己的价值，下面为大家带来的是白岩松幸福语录，欢迎阅读~1、因为生活的单纯，回到生命本身一天比一天进步的快乐中，所以有时很难说清福与祸的关系。
2、天上是不会掉馅饼，如果掉，那是铁饼。
3、我们的身体比我们想象的更有潜力，你有规律的激活它，它就会回报你。
4、不主动就会被动，身在央视，我总会有一种莫名的危机感，我想，央视自身，也该有。
因为真正的危机感，不仅是一种动力，还是一种新生。
5、假如爱不是回忆的话，痛苦也不是记忆，让我们的双眼，挽留每一个欢快的瞬息。
6、这年头骗子跟理想主义者很难区分，我通常会这样判断：只谈方向不提供方法的，就是骗子；既谈方向又能提供方法的，才是理想主义者和建设者。
7、失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。
因此想要走出泥潭，心理上主动或被动的放松是重要的。
8、好在痛苦与快乐是紧密纠缠着，如果只有痛苦而没有快乐与希望，那走了几步，人们就会在黑暗中陷入绝望，从此拒绝前行；而生活中只有快乐没有痛苦，那除了在傻子的头脑里恐怕就只能是在希望中的未来。
9、这些物化的目标陆续实现，但中国人也逐渐发现，幸福并没有伴随着物质如约而来，整个人群中，充满着抱怨之声，官高的抱怨，位卑的抱怨，穷的抱怨，富的也抱怨。
10、智商决定对手，情商决定结果。
11、我更愿意相信，先把爱恨放到一边，去了解是最好的一个选择，了解得多了，一切皆有可能。
12、如果成长永远是一个模式，顺理成章，阳光灿烂，洁白无瑕，那不是成长，那是不合格的文学创作。
成长是真实、立体的，也会让人有一些担心，但不出格，守住底线就行。
13、爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？14、人生，怎么可以不在球场上自由的奔跑？15、每个人，都有着自己的人生，那些外在的东西，与幸福并不真正挂钩！16、“偶尔去治愈，常常去帮助，总是在抚慰。
”这些文字里，似乎有着对医生这个职业更为深远的定义。
莫言的养生之道——生活还是慢着点
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健康 ” ３个层 次。人们若没 有健 康 的心理 和灵魂 ，
却从 这样 的生活中获得 了快 乐。 在野外放 牛时 ， 他 经 常从牛背 上仰 望蓝 天、 白云和 飞鸟 ， 感受漠漠 旷 野 的高远气 息 ， 享受一 个人独 处的闲适 。 莫言 的启
其身体 的健康状况 必然每况愈下 。 因此 ， 心理健康 和灵魂健康对每个人来说都非常重要。
健 康 与 养 生 名 人 养 生 经
莫言的养生 之道一生活还是慢着点
广 州 李 伟
甘
大
言１ ９ ５ ５年 生 ， 原名 管谟
业， 生于 山东 高密 ， 幼年
常狭窄 ， 莫言却感到甘 之如饴 ， 并在那里 写出 了很 多作品。 莫言是迄今仍坚持用手写作的作 家之一。
时在 家乡的小学读 书 ，后 因文 革辍学 ， 务农多年。 １ ９ ８ １ 年， 他
坐 一斗 阁 ，思绪 到天涯 ”就是莫 言平淡生活 的写 照 。那 么 ， 莫言对生活和健康有哪些卓见呢？
材往往需要几十年沉寂岁 月的积 累才能得到。在
获得诺 贝尔文学奖后 ， 莫言说 自己之所 以能得奖 ，
是 因为他 “ 对人性有最纯真 的认识 ” 。在 获奖前 的
一
个 月内， 他进入“ 闭关 ” 状态 ， 每 天只将 自己的手
就像是一片喧嚣的海洋 ，很 多人都浮 在海面上拼
命地往前游 ， 根本静不下来 ， 慢不下来。只有极少 数人能够潜到深海 ， 享受着虽然孤独 、 沉寂但却更 为广 阔、 更为丰饶 的空间和营养 。 ”
白岩松：不平静,就不会幸福
白岩松：不平静，就不会幸福来源：史孝侠的日志幸福在哪里（代序）一走在人群中，我习惯看一看周围人的手腕，那里似乎藏着一个属于当代中国人的内心秘密，从不言说，却日益增多。
越来越多的人，不分男女，会戴上一个手串，这其中，不乏有人仅仅是为了装饰；更多的却带有祈福与安心的意味，这手串停留在装饰与信仰之间，或左或右。
这其中，是一种怎样的相信或怎样的一种抚慰？又或者，来自内心怎样的一种焦虑或不安？手串有助于平静吗？我们的内心，与这看似仅仅是装饰的东西有什么样的关系？人群中，又为什么几乎没有人谈论过它？沉默之中，埋藏着我们怎样的困惑？这是一个传统的复归，还是一个新的开始？这是因祈福而产生的下意识行为？还是因不安而必然的求助？二2006年的最后一天，我去301医院看望季羡林先生。
到达时是上午，而很早就起床的季老，已经在桌前工作了很久，他在做的事情是：修改早已出版的《佛教十五讲》。
他说：“对这个问题，我似乎又明白了一些。
”话题也就从这儿开始，没想到，一发不可收，并持续到整个聊天的结束。
“您信佛吗？”我问。
“如果说信，可能还不到；但我承认对佛教有亲近感，可能我们很多中国人都如此。
”季老答。
接下来，我好奇的是：快速前行的中国人，现在和将来，拿什么抚慰内心？季老给我讲了一个细节。
有一天，一位领导人来看他，聊的也是有关内心的问题，来者问季老：主义和宗教，哪一个先在人群中消失？面对这位大领导，季老没有犹豫：假如人们一天解决不了对死亡的恐惧，怕还是主义先消失吧，也许早一天。
看似平淡的回答，隐藏着一种智慧、勇气和相信。
当然，“早一天”的说法也很留余地。
和季老相对而谈的这一天，离一年的结束，没几个小时了，冬日的阳光照在季老的脸上，也温暖着屋内的其他人。
那一天，季老快乐而平静。
我与周围的人同样如此。
三又一天，翻阅与梁漱溟先生有关的一本书《这个世界会好吗》，翻到后记，梁先生的一段话，突然让我心动。
梁老认为，人类面临有三大问题，顺序错不得。
白岩松：像乌龟一样慢行静养
白岩松：像乌龟一样慢行静养
作者：小铃铛
来源：《求学·高分作文版》2014年第01期
白岩松：像乌龟一样慢行静养
●小铃铛
电视人这个职业，其实有点“自残”：经常熬夜，生活不规律，压力山大。
央视著名主持人白岩松就格外注重精神上的疗养，调整自己的心态。
有一段日子他特别敏感，失去了自信心，他总是小心翼翼地观察别人对他的评价。
就连老同学开玩笑的一句“你最近胖了”都让他如临大敌，然后赶紧节食减肥。
他的这种紧张情绪，一直维持到他去探望季羡林先生的那一天。
有一天，白岩松去医院看望季羡林先生。
两人聊起养生之道，季老提到了一个乌龟养生法，白岩松像是找到了知音，越聊越投机。
季老跟白岩松聊起了他的养生秘诀：第一，吃素；第二，不运动。
季老还有一个观点，他说奔跑类的动物都是短命，所以他喜欢坐着。
当人很安静、心如止水地从事学术写作时，思想在运动、心灵很安静，其他的肢体运动就可以省去了。
乌龟长寿的秘诀就在于它少食、慢速、大脑健康。
这一番谈话令白岩松获益匪浅，几年坚持下来，他的脾气变得温和了，性子也没过去急躁了。
他从季老的谈话中体悟到“静养”的真谛：抛却浮华虚荣，寻求返璞归真的简单生活方式，丢掉心灵上的枷锁，放空自己。
【读与悟】跌落低谷并不可怕，因为总有一天会爬起来。
最可怕的是站在顶峰，不知道哪天会跌下去。
当你觉得累的时候，像乌龟一样放慢步子，抛开压力，减淡对名利地位的追逐，放下思想包袱，让自己活得轻松些，这才是长寿的秘诀。
【适用话题】淡泊名利心灵的宁静健康。
白岩松的保养公式
白岩松的保养公式
作者：
来源：《健康必读》2016年第04期
很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。
从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人，从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。
央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。
1+1=管住嘴、迈开腿
白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。
”1+1去掉任何一个1，效果都会减10分。
他平时的饮食十分注意吃新鲜的蔬菜，鱼肉则适可而止。
他是天然蔬菜的追求者，常跑到郊区去采摘黄瓜、西红柿等新鲜蔬菜。
每日黄昏时分，他就会在小区里散步，此习惯保持了很久。
1杯牛奶+1段音乐=深睡眠
有一段时间，白岩松的睡眠很差，为了给丈夫减压，妻子朱红钧每天睡前给他热一杯牛奶，放一段抒情音乐，还与他聊一些开心事。
一段时间后，白岩松的睡眠就好了。
睡前喝牛奶有助睡眠，这是大家都了解的常识，中医认为睡觉先睡心，睡前一定要心情平静，舒慢的轻音乐和开心的话题，都是有助于心情的平静，两者结合自然比安眠药还好。
1份平淡+1份简单=幸福
人气和知名度都很高的白岩松，因没有走穴演出，所以其收入没有像其他同类人士那么高。
对此他和他的夫人都看得很淡，都不把自己的收入和别人作攀比。
他俩都有着简单的浪漫，在阳台上养了10多盆花草，每日早晨浇浇花，沐浴一下阳光，感觉就很幸福了。
（据《南方日报》）。
白岩松：十年之后仍然会跑
白岩松：十年之后仍然会跑作者：白岩松来源：《祝您健康·文摘版》2019年第12期2018年，我五十岁;十年后，六十。
一个很久很久之前从未想过的远方，远得仿佛在地图之外，可是，转眼就是下一站。
从2017年的最后几天开始，感冒一直缠绕我到2018年1月中旬，症状持续加重，一波未平一波又起，甚至让人怀疑人生。
这是我近二三十年里最重的一次感冒。
我猜想，这可能是人进五十的下马威，又是畅想六十的预防针。
这样想有道理，人到六十，理想谈得少了，身体该谈论得多一些，又或者，身体就是理想。
老子在《道德经》中言：出生入死——人一出生就直奔死亡而去。
这条路上，有三分之一的人长寿，还有三分之一的短寿，那另三分之一呢？老子幽了一默：原本长寿，但为了长寿，做了太多的事情，最后短了寿。
老子的训诫得记住。
身体是拿来用的，而不是一味地养。
当然得用得有分寸。
“踢球去吗？”我相信，还会是六十岁时每周都会接到一次的询问，而答案必须是：去！现在五十，依然每周一两次高强度的训练比赛，队友们早就相约，起码一起踢到六十，而且是保有一定水准，不是在足球场上快走。
还有长跑，这些年已成习惯，六十也不会中断，一周四五次，一次六七公里，不趟马拉松的浑水，不拿着表逼迫自己提高成绩，想跑就跑，自由呼吸，不为减肥，不为活到天长地久，只为奔跑。
岁数大了，得学会与身体和解、合作，一起找乐。
人一生的故事，就是在自己的哭声中开始，在别人的哭声中结束。
既然开头结尾都是哭声，中间多些笑声好一点儿。
运动，是生命中让身体欢笑的方式。
人到六十，值得笑的事其实不少，不仅理论上退休年龄将至，有更多时间运动奔跑，还在于：一年多之前的2016年年底，中国六十岁以上的人口超过2.3亿，再过十年，这个数字早已超过3亿。
如果这些人单独成为一个国家，在人口最多国家排行中，可以輕松进入前五名，甚至非常可能直接排名第三。
让我高兴的一点正在于此，想想看，在这个巨大的“国度”里，年龄，上不封顶，可六十才是入门水准，三亿多人当中，我是最年轻的那一个，这种不被年龄歧视的感觉，好久没有过了。
白岩松，又出新名言了
白岩松，又出新名言了
白岩松，又出新名言了
他说:“如果爷爷奶奶懂得养生，
爸爸妈妈就不会耗尽家财去给他们治病；
如果爸爸妈妈懂得养生，
我们就不用担心父母的医疗；
如果我们懂得养生，
我们就不会给孩子增添负担！
养生，只是一种规划！
一种提前的准备！
因为现在不养生，
将来就是给你最爱的人一种负担！
健康是一种责任！！
有一种幸福，叫家里没病人！”
当今社会高速发展，
竞争日益激烈，
健康问题日益突显。
很多人身体长期处于一种亚健康状态。
他们认为年轻时就是要多挣钱，
这就是给家庭做得最大的贡献，
却往往忽视了健康。
其实健康才是第一位的，
健康不是一个人的，
它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。
保持身体健康是我们每个人的责任。
一个人失去了健康，
疾病缠身。
不仅自己难受痛苦，
还会给家庭带来很大负担。
养育子女也都成为空话。
健康是一种责任！！
祝大家新年·幸福·健康·快乐！
鸿运滚滚来
GOOD LUCKY 2018
本文内容来源：肿瘤康复家园。
2023年励志_生活的感悟
2023年生活的感悟2023年生活的感悟1慢养生就是慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢做家务、慢散步……总之，一切都应慢节奏。
然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。
上班时，大家都进入快节奏的生命状态。
不快，就要在竞争的时代中被淘汰，这是必然的。
但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。
这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。
不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有张有弛，才能让生命之弦有弹性。
慢养生是节能养生。
慢下来，才能静得下来，静了才能慢；慢下来，体温才能降得下来；静下来，心跳、呼吸才能慢下来；心跳、呼吸慢下来，生命活动才能节约能量消耗。
所以慢养生的最终目的，是为了节能和减少消耗，达到保护阳气和阴精、延缓衰老的目的。
要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。
试想，一个成天心急火燎的女人，一个急性子的女人，她的心能慢下来吗？呼吸能慢得下来吗？心跳能慢得下来吗？所以，心该慢的时候一定要放慢；心急时，心跳、呼吸都会加速……有些时候，就是要放心，只有放心，才可能安心、养心。
2023年生活的感悟2开心快乐是人们的普遍追求，人人都希望自己开心一些、快乐一些，而现实总是事与愿违，生活中不如意事常常会十之八九，因而怎样让自己开心快乐倒成了一门学问——实用型学科实践性学问。
快乐是一种感觉，幸福是一种心态。
感觉着快乐就是快乐的，感觉着幸福就是幸福的。
感觉往往就是心造的——心里装着的悲伤多，快乐自然就少；心里装着的痛苦多，幸福自然就少，因为心里总要平衡的，平衡了才能心安。
那么，多忘记一些悲伤，快乐自然会多一些；多消解一些痛苦，幸福感自然就会强一些。
活着就是奔波，活着就是痛苦——衣食住行、生老病死、喜怒哀乐、爱恨情愁，生活就象百花筒，不可能时时顺心，处处顺利。
伤心总是难免的，痛苦从某种意义上来说也是永恒的——人们几乎都是哭着来到这个世界，又在泪水中离开这个世界，痛苦将是人生抹不掉的印记。
走路的人,身体好(文案)
走路的人，身体好
《吕氏春秋》有言：
“户枢不蠹（dù），流水不腐，人之形体，其亦由是。
”
门闩经常转动才能免被虫蛀，水要流动不停方可保持清澈。
与生活交手多年，历经世事无常，便会渐渐悟透：看照好自己的身体，就是一切幸福的源头。
走路，是最简单的养生之道，亦是最上乘的生活之法。
白岩松曾在书中谈到过自己的一段经历：
有段时间，他总觉身体疲乏无力，甚至不断头晕，去医院检查后，医生给出的诊断结果是，他的血压已经达到了一个临界点。
医生告诉白岩松：“你得吃药。
”
“是不是一开始吃药，以后就要一直吃下去？”
医生点点头，予以肯定。
或许心有不甘，白岩松在听到医生的回答后，并没有“严遵医嘱”，只说让医生给自己两个月时间做些调整，若是不行，他就乖乖吃药。
回去之后，他就开始调整自己的生活方式，坚持每晚快走一小时，后来逐渐发展为跑步。
再去医院检查时，血压已经降回正常区间，身体的其他指标也在往好的方向转变。
走路锻炼，是一个人自律的开始，也是治愈身体的良药。
道家医理认为：“精从足底生。
”
唯有常常运动，时时更新，身体才能健康，精神才能饱满。
年轻时，身体尚可透支一二，到了一定年纪，方才惊觉，真正的富有便是身体无恙。
坚持走路，就是把“坐”着失去的健康，走回来。
与其日日久坐不动，以致身心倦怠，不如试着迈开步子，专注行走，放空身心，去遇见全新的自己。
高咖啡摄入量可能与低前列腺癌风险有关___等
高咖啡摄入量可能与低前列腺癌风险有关在美国、瑞典和英国等主要西方国家进行的15项研究报告称，喝咖啡与较低的局部和晚期前列腺癌风险有关。
在日本，一个咖啡越来越受欢迎的国家，一项队列研究也发现喝咖啡和患前列腺癌的风险呈显著负相关。
亚组分析按研究地点、前列腺癌分期和潜在的混杂因素调整进行分层，包括前列腺特异性抗原（PSA）检测史、前列腺癌家族史、总能量摄入、吸烟、饮酒、体力活动、体重指数（BMI）或糖尿病史。
最终纳入16项前瞻性队列研究，包括57732例前列腺癌和1081586名队列成员。
喝咖啡越多，患前列腺癌的风险就越低。
与最低咖啡消费类别相比，最高咖啡消费类别的合并相对风险（RR）为0.91。
相关性存在显著的线性趋势，每天每增加一杯咖啡，合并RR为0.988。
对于局部、晚期和致命前列腺癌，合并RRs分别为0.93、0.88和0.84。
对于咖啡中潜在的作用机制和活性成分的探索仍需进一步的研究。
如果这种联系被进一步证明是一种因果关系，男性可能会被鼓励增加他们的咖啡消费量，以潜在地降低患前列腺癌的风险。
每天运动1小时可预防7种癌症运动好比灵芝草，何苦去把仙方找。
静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
近日，发表于《临床肿瘤学杂志》上的涉及75万名成年人的汇总性研究发现：每天运动1个小时，乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌、肝癌、结肠癌、骨髓瘤和非霍奇金淋巴瘤等7种癌症的发病率明显降低。
每天1小时的运动指的是：每周达到7.5~15小时的中等强度运动，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、骑自行车等；或是每周达到2.5~5小时的高强度运动，活动时感觉大汗淋漓、气喘吁吁，如打球、跑步等。
钟南山院士运动和吃饭睡觉一样重要。
他说：“年轻的时候喜欢竞技体育，后来慢慢养成了习惯。
直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几，颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。
坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。
懂得养生文案句子简短幽默
懂得养生文案句子简短幽默
1. 养生不求变成仙，只求万一不生病。
2. 年轻时迷恋烟酒，老了后泡在药罐子里。
3. 健康的身体是心灵的天堂，所以请给我一张心灵的通行证吧！
4. 久居凉席明抗寒，爱吃蔬果身健康。
5. 养生不要太过分，不让我吃肉让我闹心。
6. 有了养生的觉悟，熬夜谁还怕？
7. 养生是维持生活的力量，但上班维持生活都费劲了。
8. 养生要做，不做会被嘲笑；做了又痘，痘痘又把人嘲笑。
9. 身体是革命的本钱，但我觉得还未到养生要革自己命的地步。
10. 养生术士，跳过夜半糖醉。
11. 养生不是吃光你的钱财，是吃光你的毅力。
12. 养生不能停，健康每一天都顶！
13. 我对养生如一颗心，总是纠结想吃面。
14. 脚踩地瓜藤，健康谁与争锋？
15. 日日躺在太阳床，养生你找谁聊天！
16. 懂得养生，摆脱脂肪纠缠。
17. 花一辈子学养生，变成“养生团长”。
18. 养生不出血，害怕突然吃素的荒凉。
19. 靠养生保持身材，只需放弃手生病。
20. 养生只要开口就能做到，开口吃药开口呼吸。
21. 养生先健康，然后再充公寓。
22. 养生不咬牙，开心吃小食堂。
23. 养生是为了延长寿命，天天沉迷养生看死亡。
24. 养生让我乐颠颠，一碗鲍鱼煲津津有味。
25. 养生真痛苦，老是剥皮去骨头。
26. 养生不熬夜，要它何用？
27. 养生万事通，每天伴我东游西逛。
28. 养生不求五行平衡，只求壮壮胆。
29. 养生为何辛苦？为了现在活得更长久！。
养儿防老不靠谱,白岩松先生谈养老
养儿防老不靠谱，白岩松先生谈养老本文导读：绝不哗众取宠，执直敢言是他的言论风格。
演讲里面有一句话是这样的：想要养儿防老几乎不可能，不是儿子不孝顺，而是一对小年轻上面四个，上面这四个顶上还剩两三个呢，请问他养得起吗?所以老人的第一位是攒健康，储蓄健康要比储蓄钱管用。
想起前段时间，有一个专项调查指出：从2015到2035年，老年人口将从2.12亿增加到4.18亿。
这意味着：2012年五个人养一个老人，2030年两个人养一个老人，2050年一个人就得养一个老人!看到数字后不觉下了一大跳，沉重的经济压力，使得现在社会主力军的一代都自顾不暇。
“啃老”、“弃老”的新闻报道也是络绎不绝。
老一辈人都说：“养老防儿”。
谁知道现在看来却像是一个笑话。
面对人生，我们都老得太快，却聪明得太迟!谁都会变老，这是无可争议的事实!但是往后的生活怎么过，却取决于今天的决定。
走在变老的路上，我们该靠什么养老最靠谱呢?该靠这些：- 01 -靠老本广东老一辈里有一句俗话说：“好天收埋落雨柴”。
意思就是说一定要积谷防饥，未雨绸缪。
一定要事先准备好一笔足够养老的本钱，才有底气步入老年。
“儿孙自有儿孙福，休为儿女为马牛。
”为儿女子孙操劳了半辈子的我们，也是时候为自己往后的日子好好打算一番。
生活跟意外，永远都不知道哪个先来。
年纪变大，身体衰老，病患的可能性越来越大。
朋友们，应留够医药费和看护费，这是晚年生活的基本保障。
- 02 -靠老健前半生，我们牺牲健康换取金钱上的富足。
半生过去，身体却开始出现各种小问题，备受煎熬。
很久之后，我们才明白：健康当然比金钱更为重要，因为我们赖以获得金钱的前提就是健康。
“久病床前无孝子”，无论子女多孝顺，都禁不住被父母的疾病折磨;无论多厚的家底，在重大疾病面前，都会被掏空。
所以，拥有健康的身体，比什么都重要。
尤其是年岁渐长时，一定要注意健康。
老来想健康，要记住三个“养”：吃得营养、注重保养、要有修养。
- 03 -靠老伴俗话说：“少年夫妻老来伴”，这世上，除了父母，老伴就是最亲的人。
老中医的养身知识
做一个健康的人——老中医的健康理念人要健康健康，聪明、低盐，低脂肪，人的寿命按基因计算，可过250岁（我父亲说）。
郎平说：生命在于静止。
邓亚萍说，你不要在我面前提跑步两个字，提了我就跟你急啦。
生命，请慢一点，你知道乌龟吗？乌龟那么长命，因为慢悠悠，不慌不忙，散步，劳动，安步当车，信步闲逛。
我的健康在我脚下，你的健康，在你的脚下。
你的健康在你身边，我的健康，在我身边。
如不戒口，就如同汽车没有刹车一样。
多听肖医生的话，少吃肖医生的药，肖医生用几十年心血，积累了若干条健康理念：1.少吃，少餐，饱吃不如饿睡（满腔热情，空腹又如何）。
不要去切除身上的任何……不能解决任何问题。
2.健康饮食，正餐两餐，可补水果、点心。
本地当地出产的水果（要避免太甜的水果），去皮去壳食用为佳，但水果别吃太多，维生素C会过量，特别是广东人，广东人不要多吃海产，不要加碘盐。
3．蔬菜（素食）、肉类（荤菜）按7：3或8：2的比例搭配食用，平时腹胀不消化时，煲一些白菜干、陈皮水喝，不要随意开放血管，平时以植物、蛋白质为主，如：毛豆、黄豆、豆浆不加糖，鲜椒、芝麻、马豆（麻，小，便宜），青豆、豌豆等等，维生素不能过量（广东人或中山人易过量）。
维生素1克，相当于一个橙子的量。
4．避开饲料饲养的动物食材，例如：饲料饲养的鱼、虾、猪、鸡、鸭、鸽等等，最好食用自养的鸡，自养鸡生的蛋（不用饲料养），避开使用包装的食品，可自做面条，面、馒头，平时多吃面条。
5．瓜果类蔬菜：自种蔬菜无农药，多吃冬瓜、节瓜、水瓜、南瓜、黄瓜（去头多一点）、茄子，苦瓜尽可能不吃，（如果要吃，一定要过水）。
6．多吃蒸水蛋，自养菜，芹菜、茼蒿菜、鲜辣椒。
大自然蛇、虫、鸟。
7．水水水！白开水！水是生命之源。
成人一日饮用白开水的量为800毫升，但切记暴饮。
不喝酒（红、黄、白），不喝饮料，例如可乐、雪碧之类。
口干就多喝白开水或者过滤自来水，适当喝茶，1-3包/日，当地，当季新鲜采摘茶叶，春天龙井，碧螺春、春长单从，秋冬毛尖。
最高级的健康生活方式
最高级的健康生活方式有记者采访白岩松，问他是怎样保持健康的生活方式的。
听了记者的提问，白岩松的眼睛一亮，显然这个问题也是他十分感兴趣的话题。
他用那充满磁性的嗓音说道：“现代社会发展的一个重要方面，就是人们越来越重视健康的生活方式。
只有一个健康的身体，才能适应现代生活的高效率、快节奏。
生活中，一些人将健康的生活方式，仅仅理解为多跑步、多活动、少吃肉。
其实，健康的生活方式不仅仅是个体行为，还包括：你友善地对待别人，别人友善地对待你，使你沐浴在一种挥之不去的温馨和甜蜜的周遭环境中。
你要不断地给自己一个开心的理由，即使别人背叛了你、欺负了你，你也能保持着一种内心的平静，正确地对待生活中发生的一些不和谐的音符。
真正健康的人，应该从内心开始，只有内心纯净起来的人，才能使身心得到舒展，得到一种愉悦和心灵的享受。
”白岩松意味深长地说道，中医专家关耀波老先生，吃饭一定要吃红烧肉，没有红烧肉，就食之无味；丁聪老先生活到94岁，可是他从不运动，餐餐无肉不吃饭，只有大块朵颐，他才吃得香。
这是为什么?表面上看，他们的生活方式并不健康，与医学专家提倡的健康生活方式是背道而驰的。
但是，大家都忽视了他们的内心世界。
他们的内心，一直在努力着，保持着内心的一种宁静，不被外界纷繁事物所打扰。
即使在“文革”时，他们受到冲击，生活发生了巨大变化，也依然能心在五岳，淡然面对。
因为他们深知，这不是他们自己所能左右的，任何心烦气躁，急火攻心，都不会给自己带来什么好处。
所以说，健康的生活方式不是孤立的。
少吃肉，管住嘴，这些都是外在的。
内在的健康的生活方式是要回归到内心，这才是核心。
大家都把那些人性扭曲的东西变得越来越少，慢慢地我们的健康才会得到更大的提升，社会也会越来越好。
最高的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己不信任、怀疑。
你超越了，就捅破了那层窗户纸，你的心灵就会得到一种明媚和清澈的绽放。
说起健康的生活方式，白岩松不禁娓娓道来，声情并茂。
白岩松名言百句
白岩松名言百句1.当世界上的所有人都把欲望当作理想，把世故当作成熟，把麻木当作深沉，把怯懦当作稳健，把油嘴滑舌当作智慧，那只能说这个社会的底线已经被击穿，所以你们没有资格说我的勇敢是莽撞，执着是偏激，求真是无知，激情是幼稚。
2.一群人急匆匆的赶路，突然，一个人停了下来。
旁边的人很奇怪：为什么不走了？停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。
是啊，我们都走得太快。
然而，如果走得太远，会不会忘了当初为什么出发？——《幸福了吗》3.一个人的一生中总会遇到这样的时候，一个人的战争。
这种时候你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。
这种战争，注定单枪匹马。
《痛并快乐着》4.一生中总会遇到这样的时候，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。
这种战争，注定单枪匹马。
——《青年文摘》5.没有一代人的青春是容易的。
每一代有每一代人的宿命、委屈、挣扎、奋斗，没什么可抱怨的。
6.有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。
行走在人群中，我们总是感觉有无数穿心掠肺的目光，有很多飞短流长的冷言，最终乱了心神，渐渐被缚于自己编织的一团乱麻中。
其实你是活给自己看的，没有多少人能够把你留在心上。
7.走到生命的哪一个阶段，都该喜欢那一段时光，完成那一阶段该完成的职责，顺生而行，不沉迷过去，不狂热地期待着未来，生命这样就好。
不管正经历着怎样的挣扎与挑战，或许我们都只有一个选择：虽然痛苦，却依然要快乐，并相信未来。
——《痛并快乐着》8.上世纪的战乱时代，偌大的中国，放不下一张安静的书桌。
而今日，偌大的中国，再难找到平静的心灵。
不平静，就不会幸福。
平静才是当今真正的奢侈品。
——《幸福了吗》9.人生七崇：一、示弱而不逞强，示拙而不逞能；二、不懂装懂是聪明，懂装不懂是智慧；三、忍人之所不能忍，方能为人之所不能为；四、身做好事，言说好话，心存好念；五、大悲无泪，大悟无言，大喜无声，大爱无言；六、心中有佛，在家也是出家；七、君子相交，随方就圆，无处不自在。
养生就是平凡之生活
养生就是平凡之生活2010年06月11日03:04 广州日报养生就是“不养生”之所以说养生就是平凡之生活，实在是事出有因。
常见有些人问该吃什么或不该吃什么，似乎这已经成了生活中的头等大事，岂不闻有句俗话：“听拉拉蛄叫，别种地了”，却是蕴涵着大道理、大学问。
然当今社会，甚或有人索要生男生女之偏方，养生保健迷恋至此，却是一大祸害。
中医若是如此，也就不是中医了。
我以为该降降温，该去去火，不仅仅是让自己冷静下来，也让整个社会冷静下来，因为大道理就在平凡中，就在生活中。
养生，你不要刻意去养生，如果你刻意去做就不是养生了。
著名学者、北大教授张中行活了90多岁，足可称为“人瑞”了，有人问他的养生之道，他不以为然说：“我的养生之道就是不养生！顺其自然，自生自灭。
”无独有偶，生于1911年的国学大师季羡林老先生，每年都有很多人给他祝寿，有人问他有什么养生秘诀、养生之术，季老笑着说：“我实在没有什么授之以人的养生‘秘诀’，养生无术就是术，没有‘秘诀’就是‘秘诀’。
”二老所谓“不养生”，所谓“无术”，说的其实是一种对生命顺其自然的态度，一种恬淡从容的心态。
眼下养生已经成为人们普遍关注的一个社会热门话题，书店里也出现大量养生书籍，给大家提供了很多指导养生的具体方法。
大众对养生的追求虽尽可理解，但其盲目性，往往投入大量的金钱和精力却弄巧成拙、无病添病。
比如《黄帝内经》中的养生防病之道，告诉我们的是大道理，大原则，如果我们按图索骥，照本宣科甚至教条化，自然是不得要领，所施于自己的养生方法也就离养生大道越来越远了，读者不可不思之。
这些还不是主要问题，主要问题在于舆论如何正确引导，在于专业医生以及专业人士是否客观说话。
由此看来，“养生热”现象涉及的，简单而言是职业道德规范，往大了讲是社会风气问题。
中医有这样一句话：“损有余而补不足”。
什么是补，我们可以理解为是补身体所缺，因此人体存在有病而补和无病而补。
但无论是何种补法，均应该遵循“损有余而足补不足”这样的原则，“有余者损之、不足者补之，阳有余而阴不足，则当损阳而补阴，阴有余而阳不足，则当损阴而补阳”。
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白岩松养生就要像乌龟那样慢生活
电视人这个职业，其实有点“自残”：经常熬夜，生活不规律。
有过一次抑郁症的经历，白岩松格外注意起自己的健康，每年他都按时去医院做一次全面体检。
但他更注重的是精神上的疗养，调整自己的心态。
2004年，白岩松的本命年，有一天，电视上正播放白岩松主持的节目，他叫儿子一起看，儿子不屑地说了一句：“不看，那有什么好看的。
”尽管童言无忌，但他还是有种挫败感。
连儿子都不喜欢自己主持的节目，那观众总有一天也会嫌弃他这张脸吧？难道自己真的已到了这种需要隐退的时刻？
那些日子，白岩松失去了自信心，他总是小心翼翼地观察别人对他的评价。
有一次有同学开玩笑说他发福了，他都计较了好久。
一连几天他都拿着公平秤，天天称体重，只要体重增加一点儿，他就赶紧节食。
他的这种紧张情绪，一直维持到那天他去探望著名的漫画家丁聪老先生。
丁聪大病初愈，白岩松去慰问老爷子。
向来幽默的丁聪说：“住院手术真有好处，你看，我一下子瘦下来几十斤，这下省心了，都不用减肥。
”仔细一看，老
爷子还真瘦了不少，但是乐观精神一丁点儿没变。
丁聪还给白岩松传授了自己的保养之方，就是别活动！这话听得白岩松一愣，老爷子一看白岩松那副惊诧的表情，突然笑了起来：“你说乌龟长寿吧？它是世界上最长寿的动物，你看它爱运动吗？它其实最爱的就是偷懒、睡觉。
所以啊，咱们要学习它的长寿秘方。
”
也许老爷子当时只是开个玩笑，但近来极惜命的白岩松当了真，在网上还真搜到一些东西。
德国《星期日图片报》有一篇文章专讲乌龟的养生之道，少食、保持速度、合理膳食、“脸皮”厚和大脑健康，都是乌龟长寿的秘诀。
说它“脸皮厚”不仅指它的龟壳，而是指它是性情平和的动物，怒火燃烧的时候懂得退却。
白岩松看得热血沸腾，他决定第二天就效仿实施乌龟养生法。
工作性质的关系，过去为抢新闻走路跟阵风似的，现在他是慢慢悠悠地迈着四方步，说话也尽量放慢语速，开车更是遵守限速从不违规。
2006年最后一天，白岩松去医院看望季羡林先生。
俩人聊起养生之道，季老也提到了这个乌龟养生法，白岩松像是找到了知音，越聊越投机。
季羡林的养生秘诀也很有特点：第一吃素，第二不运动。
季先生有一个解释，他说奔跑类的动物都很短命。
所以季先生喜欢坐着，犹如鲁迅在《从百草园到三味书屋》
中说的那样，当人很安静、心如止水地从事学术写作、文章阅读，思想在运动、心灵很安静，其他的肢体运动就可以省去了。
而纵观所有善于养生的长寿人士，生活方式都有相似之处：心灵宁静、生活安静、节奏放慢。
白岩松大彻大悟，几年坚持下来，他脾气变得温和了，性子也没过去急躁了。
他常挂嘴边的话是：“跌落低谷并不可怕，因为总有一天会爬起来。
最可怕的是站在顶峰不知道哪天会跌下去。
当你觉得累的时候，像乌龟一样放慢步子，抛开压力，让自己活得轻松些。
这样总不会死得太快吧！”。