舞蹈基本理论与基础练习(课堂PPT)

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舞蹈训练的基本方位： 以舞者所面对的方向来确定的，通常以舞者为中心点，面向正
前方为起点，每向右转45°为一个方位，共分为八个方位（称 1~8点）。即正前方为1点，右前方点，右方为3点……
舞蹈常用术语
1.主力腿：指在动作过程中 或造型时支撑重心的一条腿，它对 舞蹈过程中的稳定性起着至关重要的作用。 2.动力腿：是与主力腿相对而言的，指非支撑重心的一条腿，在 动作过程中可做各种动作，如抬腿、踢腿等。 3.韵律：是指舞蹈中的感觉和规律。它需要舞者在动作时把握这 种欲前先后、欲左先右、欲上先下的韵律感觉，才能把舞蹈跳 得富有美感。 4.节奏：是音乐旋律的骨干，是乐曲结构的基本因素，也是舞蹈 动作的基本要素之一，如何舞蹈动作都是在一定的节奏规范中 进行的。
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（一）绷脚：动作做法：脚背绷紧，脚尖用力下压，脚底形成弓 型，初学者可以通过外力施压来训练。
（二）勾脚：动作做法：脚背收紧，脚尖向上勾起，脚跟用力前 伸。
（三）半勾脚：动作做法：在绷脚的基础上，脚尖勾起，脚背保 持原样。
（四）环绕脚：动作做法：（八拍完成）准备姿态，绷脚尖，双 腿并拢，直腿坐地，双手体侧扶地。做法①（由里向外环绕）： 1-2双脚勾起；3-4脚跟不动，脚尖分开；5-6双脚在分开的基础 上绷直；7-8双脚尖并拢，还原到准备姿态。做法②（由外向里 环绕）：1-2双脚尖绷直分开，脚跟靠紧；3-4双脚尖分开勾起； 5-6在勾脚的形态上双脚并拢；7-8双脚绷直还原到准备姿态。
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（一）独舞 （二）双人舞 （三）三人舞 （四）群舞：
1.塑造群体形象 2.营造意境背景 3.外化主要人物内心的一种表现手段。 （五）舞剧： 是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台 美术等综合手段的舞台表演艺术。
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舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括
• 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制 力和弹跳力等。它们是在肌肉收缩或张力增加时所产生的一种 能力。
（二）民间舞：1.以反映该民族风土人情为主 的民间舞2.借用某民族的舞蹈元素，表述特 定艺术构思的民间舞
（三）现代舞：反对古典芭蕾因循守旧、脱 离现实生活和单纯追求技巧的倾向，主张 摆脱古芭蕾过于僵化的动作程式的束缚， 以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地 抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映 现代生活。（包含1.美国流派2.德国流派.）
（四）躺身抬前腿、踢前腿： 动作做法：准备姿态，绷脚尖直腿躺身，双手小七位。抬前腿的做法：绷右脚慢慢向上抬起，注意力量
伸展到脚尖，脚尖领先抬起，落地时要轻。抬左前腿动作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的动作基础上加速踢 起落下。
（五）侧躺身抬旁腿、踢旁腿： 动作做法：准备姿态，绷脚尖双腿并拢，侧躺身，面向7点，左手头顶伸直，右手屈肘撑地。抬旁腿的做
舞蹈基本理论与基础练习
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张微惟
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舞蹈的定义与舞蹈的种类
一、舞蹈的定义 二、舞蹈的特性
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舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的 动态造型艺术。
舞蹈是一种以经过提炼、组织、韵律化 了的人体动作为主要表现手段，在一定的 时间和空间内运用人体动作的姿态、表情 和动作流程等构成画面，创造形象，从而 表达某种思想情感的艺术。
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舞蹈基本训练
• 教学目的：通过本节课让同学们熟悉一些 舞蹈基训的内容
• 教学重难点：舞蹈基训的地面训练 • 舞蹈基训常识 • 地面训练
• 1.脚——绷脚、勾脚、半勾脚 • 2.腿——压腿、抬腿、踢腿
3.胯——开小胯、开大胯 • 4.腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
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• 柔韧性——就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身 段不僵不板，优雅美观。
• 控制力与稳定性——控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控 制力和保证舞姿形成的固定的力;稳定性是指在表演中调整、控 制、恢复人体平衡和稳定的能力。
• 协调性与灵活性——协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合; 灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的 能力。
训练要求：腿的训练要保持姿态的准确性。压腿要注意直膝。身体要伸直，头手尽量向脚尖靠近；踢腿注意踢 起时要迅猛，落地时要轻缓；旁腿动作注意侧躺身时腰挺直，臀部收紧，不可低头，翘臀。
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（一）坐开小胯： 动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立
腰、挺胸、抬头、两眼平视。 做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。可按节拍上下颤动。注意双脚开
（二）坐压旁腿： 动作做法：准备姿态，坐地右腿体侧伸直，左腿体侧屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下
压，左手扶右腿。压左腿时动作相反。
（三）坐压后腿： 动作做法：准备姿态，双跪坐，双手扶大腿。做法：压右后腿时，右腿向正后方伸直，双手体侧撑地，
上身向后下压，注意尽量用后腰，头靠近右腿，还原姿态时，上身要垂直。压左腿时动作相反。
训练要求：勾脚要求力量到脚跟。绷脚要求力量到脚尖，并尽力 向远处伸展。半勾脚应注意力量到前脚掌，大脚背用力绷直。
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（一）坐压前腿： 动作做法：准备姿态，绷脚并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬头，双手体侧扶地。做法：上身垂直下
压贴近腿部，双手经体侧至头顶扶脚尖。上身抬起后，还原到准备姿态。
法：右腿绷直慢慢抬起，抬腿时右腿背对右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路线，向耳旁快速踢起。左腿动作同 右腿相反。
（六）跪抬后腿、踢后腿： 动作做法：准备姿态，双腿跪地，上身稍前倾，双手撑地。抬右后腿做法：右腿向后伸直绷脚尖，慢慢抬
起，注意抬腿时开胯、用腰、脚尖领先上抬。左腿动作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基础上，快速后踢。
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（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来 传情达意的特征。
（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都 要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被 感知。
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Fra Baidu bibliotek
舞蹈的分类
一、根据舞蹈不同的风格特点来划分 二、根据表现形式的特点来划分
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（一）古典舞：1.中国古典舞2.芭蕾（Ballet）