保湿救急法让干燥的肌肤变水嫩

１ ．自我 感 觉 疲 劳 。运 动 后 身体 疲 劳 是 很 正 常 的 ．但 是 ．如 果 疲 劳现 象 持 续２～３ 或 天
得 过饱 引起 腹 胀 胃痛难 受 ，可 两 手 交 叉 、
揉 按腹 部 以肚 脐 为 中心 画 太 极 圈 。此 法 者 更 久 ．就 可 能是 运 动 过 度 的 结 果 。这 时 就 可 消胀 止 痛 ，还可 增 进 食 欲 。 ３ 冰 块 缓 解 烧 伤 疼 痛 ： 当不 小 心 烧 ． 需 要 暂 时 停 止 运动 ．让 机 体 得 到 充 分 恢 复 ２ ．食 欲 不 振 。 很 可 能 是 由 于 运 动 量 过
就在 人 中 后 面 ．然 后 用 力按 压 人 中。
炼 者 应 该 根 据 自 己 的 生 理 条 件 选 择 合 适 的 运
动 计 划 ．从小 运 动 量 开 始 ．循 序 渐 进 。
１０ ｌ 中国保健营养 ・ 活 ２１ １ 乐 ００ ２
Ｅ ｅｙ ｎｈ ・ ｖ ｒ ｍｏ ｔ 健康提示
科 学开 窗通 风 有益 身 体健 康
早 起 开 窗 这 种 做 法 并 不 可 取 。 车 流 量 大 的 街 道 ．夜 间城 市底 层 大 气 比 白天 稳 定 ．不 利 于 污 染 物 的 扩 散 ．所 以早 晨６ 左 右 ．污 染 物 浓度 依 然 很 高 。在 清 展 开 窗 换 进 并 不 新 鲜 的 空 时
温 度 ．且 不 易起 水 泡 。
３ 恶 心 呕 吐 。如 果 不 是 饮 食 引起 的 ，那 ．
４ ．一 只 手 指 就 能 止 鼻 血 ：止 住 鼻 出 多数 是 由 于机 体 运 动 过 量 ．缺 氧 造 成 的 。锻
血 的 最好 办 法 是 ，在上 牙龈 处 塞 些 棉 花 ．
不 通 ．有个 简 单 、快 速 的 方 法 ，即不 断 用 人 们 舒 解压 力 ．放 松 心 情 的 好 办 法 还 可 以
舌 头 推 挤 口腔 的上 部 ．接 着 用一 只手 指 按 强 身 健 体 ．不 过 有 些 运 动 中会 出 现 不 好 的反
压 眉 问 ２ 秒 钟 以后 ．便 能使 鼻 子 通 畅 。 ０ ２ ．过 食 胀 痛 揉 按 腹 部 ：如 果 因 为 吃 应 的 时候 ，你就 要 注意 了。
选 用 些 含 蜜 糖 、 牛 奶和 维 生 素 Ｅ 成 分 的 洁 面剂 。但 洁面 剂 不 宜 多 用 ．每 天 一 次就 好 ． 等
早 上 起 床 只 用温 水 洗 脸 便 可 。
保 湿 救 急 法 ：先做 ５ 钟 高 水 分 补 湿 面 膜 ．或 用 蜜 糖 、杏 仁 油 加 适量 面粉 敷 面 ．再 分
气 ．对 健 康 有 害 无 益 。
一
般 来 说 ．每 天上 午 和 下 午 应 各 开 窗通 风 １ ．每 次 不 少 于 半 小 时 ．上午 ９ １ 、下 午２ 次 ～１ 时
～
４ 时是 开 窗 换 气 的 最 佳 时 间 。 另外 ．在 做 饭 时要 开 启排 气 扇 或 抽 油 烟 机 ．以 及 时排 除 有 害 气
保 湿救 急 法让干 燥 的肌 肤 变水 嫩
冬 季 来 临 ．您 是 否 碰 到 过 每 天 洗 完脸 后 仍 然 掉 皮 ．难 以 见 人 ．下 面 就 告 诉 大 家 肌 肤 干燥 如 何 拯 救 。 每 天 只 用 洁 面 乳 洗 一 次 脸 ， 由于 干 性 皮 肤 特 别 缺 水 及 容 易 因 干 燥 而 脱 皮 ．因 此 可
涂 上 滋 润 性强 的润 肤 乳 或凡 士林 ．都 可 以令 干燥 皮肤 迅 速 补 充 水 分 。
三个 日常生活保健 小 常识分 享 运动时产生的不 良反应要警惕
１ 鼻 子 不通 按 压 眉 间 ：缓 解 鼻子 堵 塞 ． 很 多 人 都 非 常 热 爱 运 动 并 且 运 动 还 是
体。
由于 空 气 中 的 负离 子 能 改 善 肺 的 换 气 功 能 ，兴 奋 中 枢 神 经 系 统 ．促 进 血 液循 环 和 造 血 功
能 ，增强 大脑 皮质 功能 ．因此被誉 为 ” 空气维 生素”。室 内空气 中负离子含量 的增 加 ．会 使
人 头 脑 清 新 ．心 情 舒 畅 ．有 益 健 康 。
伤 手 指 ．立 即清 洁 皮 肤 并 用 手掌 轻 轻 压 按 大 ．对 机 体 刺 激 过 度 ． 抑 制 了 大 脑 中 的 消 伤 处 ， 然 后 冰 敷 ．冰 块 可 迅 速 减 轻 疼 痛 化 中枢 造 成 的 ，此 时 要 注 意 饮 食 的 营 养 和 搭
感 。这 种 方 法能 使 烧 伤 的 皮肤ຫໍສະໝຸດ Baidu恢 复 到 正 常 配 。