学会挑选能让你美白的食物
越吃越白的食物哪几种食物能够让你越吃越白？
越吃越白的食物_哪几种食物能够让你越吃越白？*导读：很多蔬菜水果含有非常丰富的维生素，对皮肤具有十分好的美白效果，而在所有食物中，又有几种食物美白效果尤其好，那么，这些让人越吃越白的食物有哪些呢？今天，小编为你介绍几种让人越吃越白的食物。
*一、红糖：养血活血红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，具有养血活血、补中暖胃的美容功效，适用于妇女产后恶露不尽、口感呕秽、月经不调以及宫寒痛经。
红糖的营养价值甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用。
未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为东方的巧克力，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
专家用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。
每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。
日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做糖蜜的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
食疗方精选1、红糖60克，鲜生姜6克，水煎服，治风寒感冒、妊娠恶阻、产后腹痛、胃寒痛。
2、红糖60克，茶叶少许，热黄酒冲服，治产后恶露不下，腹痛。
3、红糖60克，鸡蛋两个，用水煎，于月经干净后服食，治妇女血虚，月经不调。
4、红糖60克，大枣60克，生姜15克，水煎代茶饮，治闭经，连用至经来为止。
5、红糖60克，豆腐250克，生姜6克，水煎，每晚睡前吃豆腐饮汤，连服一周，治慢性气管炎。
6、红糖醴：红糖10克，黄酒50亳升，同煮沸，待糖溶化后趁热服。
可治感寒性腹痛、腹泻症。
7、红糖10克，大蒜头10克（去皮），生姜2片，清水半碗，蒸熟后去渣饮用，分为2-3次服。
怎样越吃越白 四种美白食物帮助你
怎样越吃越白四种美白食物帮助你
现代很多女性都希望拥有亮白的肌肤，但是往往现实与想法相违背。
其实大家不用去寻找哪些美白产品，生活中有些食物就可以很好的让我们越吃越白，接下来就来为您介绍……
1.奇异果
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致激素大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递。
此外，它还含有其他水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪的作用。
2.葡萄
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。
其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。
所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3.香蕉
富含让人远离忧郁的维生素b6.对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
吃什么食物能让皮肤变白呢
吃什么食物能让皮肤变白呢
爱美是每个人的天性，现在人越来越注重皮肤是白晰有光泽，但又不想通过有刺激性的美白产品来美白，所以就只能靠我们平时日常生活中吃的食物来变白。
要让你的皮肤白起来，首先要明确你皮肤黑的程度、性质。
其次要知道是什么原因造成的。
现实生活中很多食物也能造成皮肤变黑，到底要吃什么样的食物才能变白呢，让我们一起来了解下吧。
全身美白的方法
多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好.另外睡前30分钟也要喝一小杯水,让细胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.
豆腐+海带全身美白效果好
平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好.
多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白,多吃丰富维生素C的蔬果,如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.
全身美白小偏方
平时多吃薏米煮燕麦,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平时应该多喝柠檬水,帮助美白皮肤
忌：油炸、辛辣食品是全身美白的杀手
油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃.
以上所讲述的是吃什么食物能让皮肤变白，要想皮肤白，细腻，就要靠自己好好的调理啦。
平时要按时吃饭睡觉，多吃些富含维生素C的食物，去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白，这样你就能拥有一身白晳光滑的皮肤，祝您越来越美丽。
变白的方法学生最快最有效
变白的方法学生最快最有效一、内调养：1.饮食调整：学生要注意摄入丰富的维生素C、维生素E和锌等营养物质。
维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助皮肤亮白。
维生素E和锌则具有抗氧化作用，能减少肌肤色素沉着。
建议多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入富含维生素C和E的食物，如柠檬、橙子、西红柿、菠菜、杏仁、燕麦等。
2.适量饮水：水是维持皮肤健康的重要因素，饮水可以帮助身体排毒，清洁肌肤。
建议学生每天喝够6-8杯水，以保持肌肤充足的水分。
3.控制饮食：避免食用过多油腻、辛辣食物以及高糖高脂食物，这些食物容易导致肌肤暗黄粗糙。
尽量少食用油炸食品、垃圾食品和含香精的食品。
4.睡眠充足：学生要保持每天7-8小时的充足睡眠，良好的睡眠可以促进新陈代谢和肌肤的修复，使肌肤恢复弹性和光泽。
二、外护理：1.适当防晒：长时间暴露在阳光下容易导致皮肤变黑、晒伤以及引发色斑问题。
在户外活动时，学生应该做好防晒措施，选择SPF值适合的防晒霜，戴上帽子、墨镜等防晒用品。
2.选对洁面产品：学生需选择温和的洁面产品，避免使用过烈性洗面奶或含有强酸碱成分的产品。
使用洁面产品时，应轻柔按摩，避免过度揉搓和拉扯皮肤。
3.清洁保湿：每天彻底清洁皮肤，尽量使用温水进行洗脸，洗脸后要立即用化妆棉或纸巾轻轻擦拭面部水分，再涂抹保湿乳液。
4.选择合适的护肤品：学生应根据自己的肤质选择合适的护肤品。
应注意防晒乳、面膜、保湿乳液等的使用，定期进行深层清洁和补水护理。
三、生活习惯调整：1.养成良好的卫生习惯：要保持每天早晚两次的洗脸习惯，避免长时间对着电脑或手机屏幕，以免产生黑色素沉着。
2.适度运动：运动可以促进新陈代谢，增加血液循环，帮助肌肤变白。
建议学生每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以选择户外运动，享受阳光。
3.放松心情：学生应保持放松心情，避免过度劳累和压力，情绪稳定有利于皮肤的健康。
可以适时进行放松瑜伽、冥想等活动，调整情绪。
4.避免使用过多化妆品：学生应避免过多使用化妆品，选择温和的化妆品，减少化学物质对皮肤的刺激。
皮肤黄吃什么可以调理 亮白肌肤6种食物吃出来
皮肤黄吃什么可以调理亮白肌肤6种食物吃出来
白里透红的肌肤是每个人都喜欢的,那么如何改善皮肤暗黄暗沉,想要皮肤白皙水嫩吃这些食物。
一、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。
二、绿花菜
绿花菜又叫西兰花。
西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
由于这些抗病化合物带有辛辣的味道，或许有些人会认为是一种苦味。
但是这些化学物质对人体的健康很有好处，所以上班族秋天吃绿花菜对皮肤好准没有错。
三、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
四、珍珠
珍珠，它是美容护肤佳品，对皮肤的滋养保健和延缓皱纹有特殊
的作用，秋天吃珍珠对皮肤那么好，下就为大家介绍两种珍珠内服方法。
驻颜方：取上等珍珠洗净，用布包好，加豆腐与水共煮约两小时，取出洗净，捣碎，加水少许，研成极细粉末，干燥后即成。
每次服用适量，每隔10天服用1次，温开水送服。
有极好的美容护肤作用。
珍珠膏：采用优质珍珠粉，加天然香料配制而成。
秋天早晚及平时洗脸后，取珍珠膏少许，轻敷面部，有减慢皮肤衰老，减少皱纹，防治皮肤粗糙，消除面部黄褐斑等作用。
十种食物让你成为零毛孔丽人
1. 香蕉+牛奶香蕉加牛奶可以使你皮肤细腻光滑将臭蕉捣碎，参加牛奶，涂在脸上。
20分钟后洗洁，能够使你的皮肤细腻光涩。
2. 蛋清+蜂蜜蛋清加蜂蜜使皮肤光滑并减少皱纹把鸡蛋清和蜂蜜搅拌平均后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3. 姜黄粉末+牛奶姜黄粉末加牛奶减少脸上的汗毛把姜黄粉末和牛奶混折后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4。
麦片+乳酪+西红柿汁麦片乳酪东红柿汁帮助恢复晒黑的皮肤麦片，乳酪和西红柿汁搅拌平匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗清洁，可以帮助恢复晒黑的皮肤,新开诛仙2sf，使皮肤有光泽。
5。
土豆片生土豆片贴脸上可减轻斑点色彩和疤痕把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6。
黄瓜汁黄瓜汁是很棒的紧肤水黄瓜汁是很棒的紧肤水。
把黄瓜汁匀称涂在脸上可以收紧毛孔。
15分钟后用清水洗干净。
7。
黄粉+酸橙汁黄粉跟酸橙汁辅助复原晒乌的皮肤黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。
酸橙汁是自然的漂白剂。
8。
蜂蜜蜂蜜使皮肤细腻光滑有光泽9。
桔子汁桔类水果汁是敷衍油性皮肤的赖取舍桔种生果汁是凑合油性皮肤的恶抉择。
10。
冰块用炭块摩揩皮肤可以发紧毛孔用冰块摩抹皮肤可以收紧毛孔并增进血液轮回。
6款食品让你吃没银白嫩美肌美文护肤品不仅仅在你的化装台上、在你的化妆袋面，还应当在你的厨房、在你的餐桌上！美白武器：枸杞1.枸杞(鲜者120克，干者60克)煎煮代茶，质多多不限；或用以泡酒，每餐喝酒适量。
能剜肝肾益气血，使面色光艳雪白。
美白武器：冬瓜子仁2.冬瓜子仁5克，橘皮6克，桃花12克，混杂研替细终，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，点部可变得红嫩而润滑。
美白武器：洋豆3.土豆去皮(用1/3个便可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，息为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。
当法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对排除黑眼圈非常有效，若加入上佳奶粉则更好。
美皂兵器：水果4.水果中的果酸可以增添皮肤的角化快度，加速玄色艳的消除，若应用频率切当，还可赞助某些水溶性物资的接收。
十大让你拥有好皮肤的食品
十大让你拥有好皮肤的食品1，西兰花--增强皮肤抗损伤能力。
西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
2，胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
3，牛奶--增强皮肤张力。
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。
4，大豆--防止色素沉着于皮肤。
大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。
5，猕猴桃--消除雀斑等斑点。
猕猴桃含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
6，西红柿--展平皮肤新皱纹。
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7，蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。
蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面且丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。
8，肉皮--充盈皮肤。
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。
胶原蛋白能是细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
9，三文鱼--防止皱纹产生。
三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10，海带--调节皮肤油脂分泌。
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
八大美肤食物让你的肌肤重现光泽
皮肤暗黄很多的时候是由于色素的沉淀，通过日常饮食也可以有效的这现象，还你个美丽的肌肤。
除了食疗之外，平时我们也要注意肌肤的保养，比如用些生物护肤品也可以让肌肤重现光泽，如蝶恋花生物护肤等。
下面为八大护肤食物【大豆制品】大豆中含有一种异黄酮素，它是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，所以是不错的天然美容食物。
【大枣】民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。
大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。
同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。
【柠檬】柠檬含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降百分之三十。
【坚果】坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。
坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
【白萝卜】中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。
现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
【荔枝】中医认为荔枝能“益人颜色”，据研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。
注意：食用荔枝但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。
【鱼类】科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。
长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
【豆浆】豆浆在体内分解时，可产生抑制黑色素合成的亚油酸，进而减少黑色素的分泌，让肌肤保持白皙。
【怎样才能告别暗黄】告别暗黄 5种食物让你越吃越白
【怎样才能告别暗黄】告别暗黄 5种食物让你越吃越白导读：怎样才能告别暗黄？你的面色是否总是蜡黄昏暗呢？为什么皮肤总是看起来没有光泽，很不健康的样子呢？想要皮肤美白，不光要使用美白产品，更重要的是学会吃一些美白食物，下面教你怎样才能告别暗黄。
*1、红糖：养血活血红糖味甘，性温，入肝、脾、胃经，具有养血活血、补中暖胃的美容功效，适用于妇女产后恶露不尽、口感呕秽、月经不调以及宫寒痛经。
*2、阿胶：补血养颜阿胶具有强大的补血功效，贫血的人面无颜色时，通过服用阿胶就可补血。
*3、枸杞酒酿蛋：富含维生素很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。
这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。
枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量特别丰富。
这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
*4、鲜枣：补血抗氧化含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。
平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
*5、花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成。
美肤对于女人而言是比较重要的事情，皮肤黑黑的女生总是羡慕皮肤白皙水嫩的女生，用日常美白小方法能让你拥有白白净净的皮肤。
*自制美白面膜将纯净水、白醋和食盐按照9：3：1的比例调好，然后用毛巾蘸此溶液擦脸，早晚各一次，对美白皮肤和祛痘都很有效。
每周1-2次。
将香蕉、全脂牛奶和少量纯净水按照2：5：1的比例搅拌均匀，然后抹在脸上，轻轻拍打或按摩面部，20分钟后洗掉即可。
吃什么可以美白 平民菜让你一吃就白
吃什么可以美白平民菜让你一吃就白--> 美白，几乎每个女人都在做这件事情，你知道女人们该如何美白吗?女人吃什么可以美白呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助女人们美白的食物，让女人们都能够变成白雪公主!吃什么美白白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。
维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。
常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
如何美白平民菜让你一吃就白芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。
锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
豌豆“本草纲目”记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
小米小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。
美容养颜的十二种食物
美容养颜的十二种食物靓丽的容颜是每个人尤其是女人都非常向往的,先天的基本外貌条件是不容易更改的(有条件去整容甚至换张脸的不在这里的讨论范围),但大多数人都想通过后天的调理,是自己的面色更加白皙,自己的皮肤更加润泽。
因此我认为,从根本上来说,身体好,皮肤才好。
那些护肤品效果之所以迅速,是因为直接的对皮肤进行了补充水分和滋养,有的消除了皮下部分的黑色素,因此才起到了立竿见影的效果,我的建议是,多运动,多喝水,多吃水果蔬菜,正常饮食,足够睡眠。
在食物方面,介绍一下12种食物供大家自由选择。
1、西红柿:西红柿别名番茄(tomato)、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。
番茄作为一种蔬菜,已被科学家证明含有多种维生素和营养成分,如番茄含有丰富的维他命C和A以及叶酸、钾这些主要的营养素。
特别是它所含的茄红素,对人体的健康更有益处,而一些水果如西瓜、柚、杏只含有少量的茄红素。
当然,人们称番茄为“爱情果”,还因为此果真有如爱情一般的功效,可以让女孩子们更加美丽呢!我们看到,慈爱和懂科学的母亲往往会让孩子多吃番茄。
2、青瓜:青瓜,正名黄瓜,黄瓜原本叫“胡瓜”。
胡瓜更名为黄瓜,始于后赵。
它是好吃又有营养的蔬菜。
口感上,黄瓜肉质脆嫩、汁多味甘、芳香可口;营养上,它含有蛋白质、脂肪、糖类,多种维生素、纤维素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁等丰富的成分。
尤其是黄瓜中含有的细纤维素,可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量,促进肠道蠕动,加速废物排泄,改善人体新陈代谢。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。
3、苦瓜:苦瓜又名凉瓜,中医学认为,苦瓜性寒味苦、入心、肺、胃,具有清闵解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢等功能。
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C 及矿物质,长期饮用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。
脾胃温热内蕴上蒸,或肺经蕴热、或消化道功能紊乱、或冲仁不调,上升凝滞于面部而成痤疮。
吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱【医学养生常识】
吃什么皮肤变白三食物美白最靠谱
文章导读
要想让皮肤变得白皙，大家在平时就可通过食疗的方式进行。
目前，在让皮肤变得白嫩的食物选择上，以下三种食物是最为有效的。
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑 (寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。
白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。
因此多吃白萝卜能美白哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
“吃”出红润好肤色
“吃”出红润好肤色总是不停抱怨，为什么皮肤暗黄，没有光泽，爱美是女孩子的天性，可是总是在为肤色暗黄苦恼，总是依赖于各种美白化妆品来提升自信，其实，你不知道吧，美丽肌肤是可以吃出来的哦。
下面，就来给你介绍几种比较常见而且很有效的食物吧。
柠檬：又称柠果、洋柠檬、益母果等。
含丰富维生素C。
柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。
红枣：又名大枣。
自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，红枣有“天然维生素”的美誉，有研究显示，连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。
平时多吃红枣，能提升身体的元气，增强免疫力。
猕猴桃：是一种营养价值丰盛的水果，被称为“水果之王”。
猕猴头含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。
荔枝：荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。
果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。
杨贵妃因喜食荔枝而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。
荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
樱桃：又名樱或者楔荆桃，色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，营养特别丰富，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑，可谓美白又祛斑呢。
番茄：别名西红柿，果实营养丰富，番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
学生变白方法3天见效
学生变白方法3天见效学生变白方法3天见效，首先需要明确一点，皮肤的颜色主要由黑色素决定，所以无法在短时间内彻底改变皮肤的颜色。
但是我们可以通过一些方法使皮肤看起来更加白皙，下面我将介绍一些方法供参考。
1. 注意饮食饮食对皮肤的影响非常大，只有保持良好的饮食习惯才能拥有健康、白皙的皮肤。
可以选择多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄、红辣椒等，这些食物富含抗氧化物质，可以帮助皮肤排毒，减少色素生成。
同时，避免过多食用油腻、辛辣食物，这些会刺激皮肤，导致色素沉着。
2.多喝水饮水对于保持皮肤的湿润和透明度非常重要。
每天保持足够的水分摄入，可以帮助肌肤排毒，促进血液循环，让你的皮肤看起来更加透亮和有光泽。
建议每天喝6-8杯水，如果水质不好，可以选择用过滤水或矿泉水。
3.睡眠充足睡眠是皮肤恢复自我修复的重要阶段。
不充足的睡眠容易导致皮肤无法正常代谢，进而出现肤色暗沉。
因此，保持每天足够的睡眠时间，劳逸结合，可以帮助改善肌肤的状态，让皮肤更加健康。
4.防晒太阳紫外线是造成皮肤黑色素沉着的主要原因之一。
所以，即使在冬季和阴天，也要做好防晒工作。
选择SPF指数高的防晒霜，早晚涂抹防晒霜，保护皮肤免受紫外线的伤害，预防色斑和皮肤的黑色素生成。
5.定期去角质皮肤表面经常有死皮细胞的堆积，影响皮肤的呼吸和吸收营养。
适当的去角质可以去除死皮细胞，促进新皮肤细胞的再生，让你的皮肤更加白皙。
建议每周进行1-2次的去角质，但是选择合适自己的去角质产品，不要频繁和过度去角质，以免对皮肤造成伤害。
6.保持心情愉快心情愉快对皮肤的影响也是非常重要的，情绪低落会导致内分泌的紊乱，从而影响皮肤的健康。
所以，保持良好的心情，远离负面情绪，要学会调节自己的情绪，可以通过运动、读书、听音乐等方式放松心情，让肌肤更加健康。
总结起来，虽然无法在短时间内改变皮肤的颜色，但是可以通过饮食、补水、防晒、定期去角质等方法改善肤色，使皮肤看起来更加白皙。
吃什么食物能让皮肤变白
保湿是护理肌肤最关键的一部分，日常要做好皮肤的保湿工作，除了要补充充足的水份之外，还要适当的涂一些具有保湿效果的护肤品。
六、多吃一些促进肝脏健康有好处的食物：
众所周知肝脏如果有损伤，或者其它的问题的话，就会出现长斑，脸上暗沉等问题，所以日常要保护好肝脏健康，多吃一些对促进肝脏有好处的食物。同时要减少会影响肝脏健康的酒精，熬夜等不良的生活习惯。
2、冬瓜煮熟后再放入捣烂的西红柿和水煮小豆，煮到开一次锅。
3、用盐和胡椒调味后即成。
功效：冬瓜红豆汤功效一级棒，冬瓜红豆汤可去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜。其实紧致肌肤是可以吃出来的，美味的冬瓜食谱更令人垂涎三尺，既能享受美味又可美人来说由为重要，而对于女性来说美白更加重要了，那么吃什么能让皮肤变白呢?以下是由小编整理关于吃什么能让皮肤变白的内容，希望大家喜欢!
吃什么能让皮肤变白
一、多吃维生素C含量多的食物：
猕猴桃，草莓，芦笋，白萝卜，冬瓜，黄瓜，西红柿，生菜等蔬菜水果，都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃这些食物。
功效：此汤有促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光洁度，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹的作用。
养颜食谱三、双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤各适量。
制法：
1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。
2、加入适量高汤，用小火炖熟。
3、最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。
十、运动：
运动可促进新陈代谢，促进血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮肤的毒素，更有利于美白。
美白养颜食谱
养颜食谱一、冬瓜小豆西红柿汤
材料：冬瓜1/10个，水300cc，颗粒状清汤料1/2小勺，水煮小豆两大勺，西红柿罐头80cc，盐、胡椒各适量。
夏天要吃什么才能让皮肤变白？
夏天要吃什么才能让皮肤变白？
夏天是皮肤最容易晒黑的季节，因此许多人都想通过一些方法来实现美白的效果。
夏天吃什么东西有利于美白呢？下面我将从多个角度为大家详细解答。
我们来说说水果。
夏天是各种水果丰收的季节，而一些水果中蕴含的维生素C和
果酸，对于美白肌肤有着很好的功效。
例如柠檬、*莓、猕猴桃等水果，都含有大
量的维生素C，可以帮助皮肤抵御紫外线伤害，促进皮肤新陈代谢，从而实现美白
的效果。
除了水果之外，一些蔬菜也可以有效地帮助我们美白。
比如西红柿、胡萝卜等蔬菜，也富含丰富的维生素C和胡萝卜素等养分物质。
这些物质可以刺激皮肤产生胶原
蛋白和弹性纤维，促进皮肤紧致和弹性，从而达到美白肌肤的效果。
在夏季我们还需要多吃一些富含蛋白质的食品，例如鸡肉、鱼类等。
这些食物可以为皮肤提供必需的营养物质，从而增强皮肤的代谢功能，促进皮肤的自我更新和修复，从而减轻黑斑和色素沉淀等问题，达到美白肌肤的效果。
除了食物之外，我们还可以通过使用一些美白产品来实现美白效果。
其中温悦亮肤精华就是一款非常好的美白产品。
温悦亮肤精华中含有多种有效成分，如熊果苷、维生素C等成分，可以有效地淡化黑斑和色素沉淀，同时也可以促进皮肤新陈代
谢和细胞活性，从而达到美白肌肤的效果。
该产品受到了非常多消费者喜欢和好评。
在夏季想要美白皮肤，除了多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食品之外，选择一些优秀的美白产品也是非常重要的。
通过综合运用这些方法，我们可以在夏季轻松实现美白肌肤的效果，让我们更加自信地展现自己。
吃什么食物可以美白 有效美白的食物
吃什么食物可以美白有效美白的食物有效美白的食物1、胡萝卜。
胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品〞，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润那么白，皮肤枯燥那么暗淡。
2、蘑菇。
在民间蘑菇有发物之称，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮肤也就跟着红润、美白起来。
3、绿豆芽。
绿豆有清热解毒的成效，绿豆芽同样有这些作用，人体内的毒素、垃圾去除干净了，可以预防雀斑和痘痘的产生，也能润滑皮肤，起到美白作用。
4、青瓜。
青瓜俗称黄瓜，很多女性朋友都有贴黄瓜片美容的习惯，黄瓜不仅可以外贴美白，还可以内服美白，黄瓜含有丰富果酸，有缓解皮肤晒伤、过敏，补充水分的作用，是天然的无危害的护肤品。
中医美白祛斑的方法1、莲子龙眼祛斑汤材料：准备薏米5Og，龙眼肉10g，莲子和芡实各3Og做法：把以上材料一起洗净放入5OOml水肿，用大火煮开，转用文火慢煮一个小时。
稍等略凉后，参加适量蜂蜜，盛入容器后，饮汤吃莲子。
成效：本品能补脾助运化，刺激皮肤细胞生长、促进新陈代谢，可使粗糙、黝黑的皮肤逐步变得美白、细腻，是堪称效佳的美容药膳，可以经常服用。
2、珍珠粉白茯苓玫瑰茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。
做法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后等其温度冷却一些就可以喝啦。
成效：化斑美颜，美白祛斑。
3、桃仁祛斑面膜材料：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。
鲜乳、蜂蜜各适量。
做法：将以上6种中药粉各50克，混合后装在干净的玻璃瓶中备用。
然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，将其放入碗中。
参加适量鲜乳，将其调成糊状。
再参加1 ml蜂蜜并将其均匀混合，这样面膜就调制完成了。
将脸部用洗面奶清洗干净，然后用用小刷子将祛斑面膜均匀的涂于脸上。
大约20分钟左右待面膜稍干之后用清水洗净，每周2~3次即可。
成效：美白祛斑、净化排毒4、去斑美容汤材料：冬瓜600公克，排骨300公克，玉竹3钱，白芷3钱，枸杞3钱，麦门冬2钱，生姜片2片做法：将1000cc注入锅中煮开后，放入生姜及排骨煮滚去血水，取出排骨用冷水沖洗干净。
美白食物排行榜10强
美白食物排行榜10强可以快速美白肌肤的4种水果1、柚子每100克柚子含有约123毫克维生素C，因而柚子被称为“维生索C的宝库”。
柚子可以去油解腻，也有美容养颜的功效。
而柚皮因为富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美肤效果。
另外，也可以通过喝蜂蜜柚子茶来美白。
有专家认为，服用蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到“改变体质”的作用。
依靠食物实现美白比用化妆品更有效。
化妆品只能使色斑暂时变淡，效果也比较有限，而“对症”的食物则能斩断黑色素的根，使“制造黑色素的工厂停产”，这样的美白效果才会更长久。
2、西红柿西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。
对于皮肤黑且粗糙的人，可以将西红柿捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。
西红柿还富含维生素C，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美容。
3、柠檬说起美白水果，柠檬当然是排第一个。
柠檬是水果中的美容佳品，因其含有丰富的维生素C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
用柠檬美白，既可以内服也可外用。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
4、樱桃樱桃中丰富的维生素C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。
新鲜樱桃含糖、蛋白质、B胡萝卜素、铁等丰富的营养。
樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!而B 胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性!另外，樱桃对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200~300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
美容养颜方法
美容养颜方法(1)、苹果苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
(2)、荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
(3)、杏仁杏仁是内服外用的美容佳品，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。
脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用;还可对皮肤局部的补经末梢起止痒作用。
(4)、柠檬柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。
维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。
这足以说明柠檬对女性美肤的作用。
柠檬中含有较多的柠檬酸。
这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作(5)、红枣红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。
经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。
医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
女性不同时期的美容养颜方法一、15岁到25岁的女性：肌肤状况：这一时期的女孩子其实蛮辛苦的，读书、考试、求职、谈恋爱，可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期，皮脂腺分泌物也会增加。
这个时候要使皮肤红润而富有弹性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。
推荐：养颜芝麻黑豆浆将10g花生和80g黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可。
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美丽的皮肤是吃出来的。
关于这一点，我想大家是毫无异议的。
但现代人因为生活节奏明显加快，要学会在众多的食物当中挑选出那些适合自己的食物，就成了一件不算简单的事情了。
那么，如何着手挑选呢?首先我们需要了解食物的本身。
换言之，也就是食物都有哪些个性。
也只有知道了食物的个性，我们才能从中找到相对适合于自己的食物。
食物的个性，我们且称为食性。
“食性”主要包括食物的产地、采集、贮藏、加工、烹调、四气五味、有毒无毒、升降浮沉、归经、配伍、禁忌、用量、服法等。
其中以四气五味、升降浮沉、配伍、禁忌等最为重要，这也与中药的药性类似，后面我们再逐一介绍。
那么，我们就有必要分门别类地来了解一下食物的个性了。
粮油类大米为禾本科植物稻(粳稻)的种仁，又称粳米、硬米。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘、性平。
其可益五脏，壮气力，强肌肉。
【成分或研究】大米中75%以上的成分约为淀粉，其余约8%为蛋白质，0.5%~1%为脂肪。
此外尚有少量的维生素B族，多种有机酸，以及葡萄糖、果糖等单糖。
【记载及按语】(随息居饮食谱)中记载:“贫人患虚证，以浓米饮代参汤。
病人、产妇粥养最宜。
”大米是我们日常生活中不可缺少的主食之一，其性平和，可平胃气。
古代的中医治病时也常用大米加人方药之中，多也是取其养胃、扶正之功。
如治实热之白虎汤中有梗米，治血症之桃花汤中有粳米。
我国民间也有将药物加人粥饭之中而起到治病作用的，如荷叶粥可以宽中，菜粥可以化痰，苏叶粥可以行气解肌，竹叶粥可以清暑，桃花粥可以养颜等。
小米为禾本科植物粟的种仁，又称粟米、白粱粟等。
我国北方大部分省区广为栽培。
【性味、功效】.味甘、咸，性凉。
能补虚损，健脾胃，清虚热。
【成分或研究】小米中含蛋白质，多种脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁等微量元素，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。
【记载及按语】《别录》中记载:“主养肾气，去胃脾中热，益气。
”《本草纲目》中记载:“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。
”小米在五谷中最硬，也有称硬粟，但得浆水即易化，且营养成分比大米含量高。
在我国北方各省中不仅有产妇都食用小米粥的习俗，也有给婴幼儿吃小米粥的习俗。
小麦为禾本科植物小麦的种子，经研粉除糠鼓而得。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘、性凉。
能养心益肾，健脾厚肠，除热止渴。
【成分或研究】小麦含有淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪(主要为油酸及亚油酸等)、粗纤维(富强粉几乎不含)。
此外还含少量的卵磷脂、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶及微量的维生素B族等。
【记载及按语】《本草再新》中记载:“养心，益肾，和血，健脾。
”《医林纂要》中记载:“除烦，止血，利小便，润肺燥。
”小麦性甘凉，甘能益气，凉可除烦热，所以它具有调脾肾而厚肠胃的功能。
民间有给病人进食面条等面类食品的习俗，现在也有许多用面粉调和一些美容面膜的方法。
花生为豆科植物落花生的种子，又称落花生、长生果、落地生。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘、性平。
润肺，和胃，止血，催乳。
【成分或研究】花生含有较丰富的脂肪油、蛋白质、氨基酸、卵磷、嗓吟、甜菜碱、淀粉、纤维素、无机盐类，还含有维生素 B.、泛酸及生育酚等。
现在研究还发现花生还有抗纤维蛋白溶解、促进骨髓造血小板、加强毛细血管收缩等功能。
【记载及按语】《药性考》中记载:“生研用下痰，炒熟用开胃醒脾，滑肠，咳者宜餐，滋燥润火。
”民间有称花生为长生果，意为它具有养生益寿的作用。
它含较多的不饱和脂肪酸、多种人体必需氨基酸等物质，无论是对儿童、妇女还是老人都是十分有益的，同时也是美容佳品。
但花生保存不当极易发生霉变，其变后所产生的黄曲霉素有明确致癌作用，故发霉变质的花生，千万不能食用。
黑脂麻为胡麻科植物脂麻的种子，又名胡麻、黑芝麻、油麻、巨胜。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘，性平。
滋养肝肾，润燥滑肠。
【成分或研究]芝麻含脂肪油可达60%，主要为油酸、亚油酸、棕桐酸、花生酸等，此外还含有叶酸、烟酸、卵磷脂、维生素E、维生素A、维生素n,蛋白质和钙等。
【记载及按语】《本经》中记载:“主伤中虚赢，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。
”《别录》中记载:“坚筋骨，明耳目，耐饥渴，延年。
”黑脂麻气味和平，补肝益肾，滋润五脏，养血舒筋。
常用于肝肾不足，虚风眩晕，大便燥结，病后虚弱，须发早白，妇人少乳等。
民间自有服食黑芝麻可“延年”之说。
豆类赤豆为豆科植物赤豆或赤小豆的种子，又称红饭豆、米赤豆。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘、酸，性平。
清热利水，散血消肿。
【成分或研究】赤豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素B族，此外，还含有钙、磷、铁等微量元素。
【记载及按语】《药性论》中记载:“能令人美食，末与鸡蛋白调涂热毒痈肿;通气，健脾胃。
”《本草纲日》中记载:“辟瘟疫，治产难，下胞衣，通乳汁，并能利水消肿。
”赤豆的主要功能是利水和解毒，并能散血，民间一直有赤豆与红枣、桂圆同煮取其补血、散血、利水之功用，为产后补益佳品。
又因赤豆利水渗泄，能令人消瘦，建议瘦人不易多食。
黄豆为豆科植物大豆的黄色种子，又称黄大豆。
我国各地均有栽培。
【性味、功效】味甘，性平。
健脾宽中，润燥利水。
【成分或研究]黄豆含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、异黄酮类、大豆黄酮昔、大豆皂醇，还含有胆碱、胡萝卜素，维生素B 族、烟酸、叶酸、亚u十酸、泛酸及一些生物素等。
【记载及按语】《日用本草》中记载:“宽中下气，利大肠，消水胀，治肿毒。
”《贵州民间方药集》中记载:“用于催乳;研成末外敷，可止刀伤出血，拔疗毒。
”黄豆营养丰富，是人体增加植物蛋白的主要食品。
民间有小儿水痘后令常吃黄豆能减少瘫痕和色素，使皮肤光洁的说法。
现代研究证明大豆黄酮有类雌激素样作用，尤适女性朋友食用。
绿豆为豆科植物绿豆的种子。
我国大部地区均有栽培。
【性味、功效】味甘，性凉。
清热解毒，清暑利水。
【成分或研究】绿豆中含有较丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁等微量元素，胡萝卜，维生素B,，维生素B2,烟酸，磷脂等。
【记载及按语】《饮食辨》中记载:“性凉而不伤胃，能退诸热，解百毒，凡热肿，热痢，热渴，痈疽，痘毒，斑疹，金石药发，误食信砒，误服热药，一切草木菌覃及自死禽兽等毒，无不宜之，然退热解小毒宜煎汁饮，解大毒宜生研末，冷水调下，服之必吐，吐过又进，得倾囊而出，毒立解矣。
”绿豆汤是每年夏天家庭必备的清暑饮品，其清暑开胃老少皆宜。
绿豆的清热之力在皮，解毒之功在肉，所以民间也有用绿豆壳作枕头，取其可清热之意。
黑豆本品为豆科植物大豆的黑色种子，又称乌豆、黑豆。
我国各地均有栽培。
【性味、功效]味甘，性平。
活血利水，祛风解毒。
【成分或研究】黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、异黄酮类、大豆黄酮昔、染料木昔、大豆皂醇背、胆碱、胡萝卜素、维生素B,、维生素吕:、烟酸、叶酸、业叶酸、泛酸、唾液酸等。
【记载及按语】《本草纲目》中记载:“治肾病，利水下气。
”《养老书》中有这样的记载:“李守愚每晨水吞黑豆二七枚，谓之五脏谷，到老不衰。
”黑大豆功效有三:①补肾，治肾虚腰膝酸软和浮肿。
②益肌肤，久服黑大豆能使肌肤细白。
③解药物中毒，黑大豆，绿豆，赤豆，与甘草同用。
可见黑豆的补益作用更强。
豆浆和豆腐本品为黄豆或黑豆经水浸研磨后，滤渣所得并入锅煮沸即得豆浆。
而豆浆再用盐卤或石膏点后，凝成豆腐花，再用布包裹，滤去部分水分而成的食品就是豆腐。
豆浆和豆腐都是国人常见食品。
【性味、功效】味甘，性平、凉。
豆浆能补虚润燥，清肺化痰。
豆腐能宽中和脾，生津润燥，清热解毒。
【成分或研究】两者均为黄豆或黑豆的成品，成分与黄豆和黑豆基本相同。
【记载及按语】《纲目拾遗》中记载:“凡人每清晨吃黑豆浆大有补益。
可以免疥病之患。
”《饮食辨》中这样论述豆腐:“豆因有油，故伤脾作泄，为腐则油去豆存，不为大害。
”又云:“病人不宜多食，唯火嗽久不愈者，以石膏所收之腐，煮老，加糖霜，每夜食，颇效。
”豆浆和豆腐均为黑豆、黄豆的加工食品，不但具备了黑豆、黄豆的全部保健功效，较之豆本身更易于人体的消化和吸收，所以也就更有益处。
现在豆浆和豆腐早已成为人们最常食用的健康食品了。
建议女性朋友，尤其是更年期的朋友们要经常食用豆浆和豆腐。
另外，豆腐还有一定的止血功能，患有痔疮出血的朋友不妨多食用，拌、炒、煮均可。
果蔬类西红柿为茄科植物番茄的果实，又称西红柿。
我国大部地区均有栽培。
【性味、功效】味甘酸，性微寒。
能生津止渴，健胃消食。
【成分或研究】西红柿中含丰富的维生素A、维生素B,、维生素B2,维生素C、胡萝卜素、烟酸、苹果酸、柠檬酸及钙、磷、铁等微量元素，还含有腺a吟、胆碱、胡芦巴碱和少番茄碱等。
【记载及按语】《陆川本草》rt，记载:西红柿“生津止渴，健胃消食，治口渴，食欲不振”。
西红柿可当水果生食，可生津解渴，并可补充多种维生素。
不必忌口，暑天胃口不佳者和热病口渴者最相适宜，还可以预防高血压、高血脂、中老年男性前列腺肥大等。
生用还可做面膜，能使皮肤光嫩洁白。
黄瓜本品是葫芦利一植物黄瓜的果实，又称胡瓜、王瓜、刺瓜。
我国各地均有种植。
【性味、功效】味甘，性凉。
能清热、利水、解毒。
【成分或研究】现代研究发现黄瓜中含葡萄糖、半乳糖、精氨酸、核黄素、维生素C等成分。
【记载及按语】《日川木草》，朴记载:“除胸中热.解烦渴，利水道。
”黄瓜性凉，故胃寒、外感咳嗽以及老慢支患者发病期不宜食用。
藕本品为睡莲科植物莲的肥大根茎，又称莲藕。
我国大部分地区均有生长或栽培。
【性味、功效】味甘，性寒。
生食者可清热生津，凉血散疲;熟食者可健脾开胃，补血，止泻。
【成分或研究】藕中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C及过氧化物酶等。
【记载及按语】《别录》‘附己载:“主热渴、散血、生肌。
久服令人心欢。
”《饮膳正要》中记载:“主补中，益神益气、除疾、消热渴、散血。
”《食经》中说:“主烦热、鼻出血不止。
”藕是清署热生津的佳品，不论常人、病人及病后调养之人都适宜。
百合本品为百合科植物百合和细叶百合等多种同属植物鳞茎的鳞叶，又称百合蒜。
我国大部分地区有栽培，以甘肃百合最佳，鳞叶质厚而甘甜。
【性味、功效】味甘、微苦，性凉。
可润肺IF'咳.宁心安神。
【成分或研究]百合含有秋水仙碱等多种生物碱，以及淀粉、蛋自质、脂肪、胡萝卜素、维生素C、维生素B,、维生素B,、泛酸等。
【记载及按语】《日华子本草》中有这样的记载:“安心，定胆，益志，养五脏。
”《本草拾遗》中记载:“清痰火，补虚损。
”鲜百合瓣撕去衣，文火煮烂，放人冰糖，即百合汤，每日一碗，可补虚清火，治肺虑咳嗽.或痰中带血，对低热、烦躁、失眠者也较适宜。
脾胃虚弱、时有腹泻者，不宜多食。
百合有栽培和野生之分。
野生者味略苦，栽培者味略甜。
土豆为茄科植物马铃薯的块茎，又称马铃薯、洋芋、洋山芋。
我国大部分地区均有栽培。