育儿知识-孕期妈妈不可大补过量
孕妇营养过量有损胎儿健康
孕妇营养过量有损胎儿健康
就如题目所说，孕妇营养过量会对腹中宝宝造成不良影响，容易导致巨大儿的发生。
营养过量也会造成母体易患病。
造成肥胖等等，但是母体体重增加是肯定的啊，所以给出一个标准，大家参照一下就差不多知道了。
基本上是每个月增加一公斤，上下浮动不超过两公斤。
这样就知道是否该控制饮食了。
准妈妈们在饮食上还有以下几种误区
水果营养价值高，多吃有益。
有的孕妇一天吃好几斤水果，其实，水果的营养不及绿叶蔬菜，但含糖分高且容易吸收。
孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。
孕妇一天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，更应限制水果的摄入。
孕期补钙，多多益善。
很多孕妇孕期都服用钙片，这多是一种盲目行为。
超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。
正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，牛奶是最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。
缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
育儿知识：孕妇过量补充营养并不是好事
孕妇过量补充营养并不是好事女人怀孕之后，就会被家人保护起来，除了注意安全之外，另一件大事就是补充营养物质，那么，如果在怀孕期间，不注意自己的合理饮食，造成营养过剩，就真不是什么好事了，下面，就让我们一起看看营养过剩带给孕妇的危害吧。
妊娠期体重异常增长一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。
如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长。
孕妇的体重增长过快，一个主要的原因就是孕妇的营养摄入不科学，造成了营养过剩，营养过剩不仅仅是导致孕妇身体肥胖，还有很多不利因素需要你注意。
1.叶酸过多小心叶酸中毒女性怀孕前和怀孕后前三个月摄入适当的叶酸，有助于胎儿避免因神经管发育异常而所导致的胎儿疾病或畸形。
女性每天摄入的量在400毫克左右是最合适的，对胎儿的健康发育能起到帮助。
但如果女性摄入过多的叶酸，就可导致叶酸中毒，影响到胎儿对微量元素锌的正常摄取，从而导致孩子因缺锌而出现发育缓慢，体重降低等不良后果。
补什么都要适量，一过头就从健康变成不健康了。
2.补钙过多小心便秘症状怀孕期间，女性都会适当地摄入一些钙片，进行补钙。
原因是胎儿正常的生长发育需要更多的钙质，以促进他们的骨骼发育和成长。
但是，如果准妈咪们摄入过多的钙，导致人体无法正常地消化和吸收，就会积累在人体的肠胃之中，从而导致准妈咪们出现便秘症状，对健康造成损伤。
正常情况之下，准妈咪们只要每天正常健康饮食，不需要过多摄入钙片之类的微量元素，随时有可能导致营养过剩，反而对健康不利。
3.维生素过量对胎儿造成影响怀孕之后，家中的长者，各种网络知道，书籍知识都会提醒准妈咪们多吃水果蔬菜，注意维生素的摄入。
但一旦维生素C摄入过多，对胎儿的健康成长又会造成影响噢！因此，妈咪们在多吃水果蔬菜的同时，就不要现进行单独的维生素补充了，加上孕妇奶粉之中的微素元素，其实怀孕之后的准妈咪们已经营养过剩了，再进补的话就会导致胎儿健康受损。
育儿知识-准妈妈可不能瞎进补
准妈妈可不能瞎进补'当得知自己后，很多，长辈会给准备大量的营养补品，这样的一个直接后果就是可能营养过剩。
中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。
但是还是必不可少的，准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢？看来只有在医生的建议下进补，避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。
中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。
孕妈妈补充过多的营养元素可能会对小宝宝造成伤害。
孕妇奶粉强化了某些营养素，例如微量元素铁、碘、叶酸，其中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。
营养补充剂、孕妇奶粉双管齐下，很容易造成营养素供给超标。
孩子骨骼的发育离不开钙离子的吸收。
很多孕妇比较注重钙制剂的补充，到底多少才合理?营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。
饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D供给够吗，在日照时间够吗，而不要一味地补钙。
大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。
孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。
水果如柑橘类、柠檬类等。
每天只要食用500g蔬菜，200-400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。
除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。
如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。
叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。
有些妈妈每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。
叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。
【推荐下载】孕妇营养过盛易生巨大儿
孕妇营养过盛易生巨大儿巨大儿在当今的社会已经不少见了，频频出现的原因就是因为孕妇营养过盛。
所以在这里提醒各位孕妇，在孕期补身体是必要的，但是切忌大补特补，否则容易生下巨大儿！所谓巨大儿，就是指新生儿的出生时体重超过4千克。
如果肚子里有一个巨大儿，生产的时候容易发生宫内窘迫、分娩困难，准妈咪妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率也会大大提高，所以要引起大家的重视。
当女性怀孕以后，许多家人包括孕妇自己，为了营养进补，会吃得比以前多，以适应每天自己和宝宝所需能量。
在家人特殊的照顾下，除了一天三正餐之外，还有外餐。
这种进补方式，生下巨大儿的风险大大提高，大补特补其实完全没有必要。
孕妈妈如果怕能量不够，多吃一碗饭就可以。
有一个孕妇叫小娜，怀孕三个多月的时候，婆婆就托亲戚从乡下买来十几只土鸡，在阳台上放养，目的就是每隔几天就炖鸡汤给儿媳妇吃，除此之外，每天还要吃各式各样的补品，几乎从早到晚，嘴巴里吃个不停。
孕妇如果吃太多，孕妈和胎儿体重都增加得太快，就像小娜这样的。
她的宝宝已经比正常宝宝超出近1000g了。
如果这样发展下去，到生产的时候，宝宝体重是4500g，这样下去势必小娜在孕晚期会有妊娠肥胖并发症发生，生产的时候也会面临更多危险。
医生见到这种情况，开始干涉小娜的饮食，为她安排了调整。
正常情况下，一天约100千卡的热量就可以供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀。
一天约150千卡的热量就可以供胎儿生长，一碗米饭有160千卡热量，女性在怀孕以后比怀孕前多吃一碗饭，慢慢地多吃两碗饭就可以保持足够的热量了。
如果吃再多，都只是转变为脂肪，营养根本吸收不了。
孕妈如何对付肥胖危机？保持平衡膳食。
准妈咪每日需摄入热量9209千焦，其中纯蛋白质应占75克，动物蛋白。
育儿知识-不容忽视的孕妇营养过剩问题
不容忽视的孕妇营养过剩问题最近，北京大学医学部附属人民医院小儿科和北京妇产医院、儿童医院都发现孕妇在孕期营养补充过剩，特别是碳水化合物太多，使之产生了饮食性糖尿病，导致胎儿发育障碍。
因为孕妇血糖高，会使胎儿产生“高胰岛素血症”。
而过多的“高胰岛素血症”可激起呼吸新生儿呼吸窘迫综合征。
胎儿胰岛素激素增多，会导致胎儿脂肪、蛋白质与糖原地数以千计沉积。
胎儿内脏增大，胎儿的体重和体积都增加，形成巨大儿（出生体重超过4kg）。
如果胎儿是巨大儿的话，则会给分娩造成不小困难，这种情况容易已引起难产、手术产。
最最严重的是，胎儿的高胰岛素血症很有可能会延续到出生后，出生幼儿后的婴儿无法从母体里获得葡萄糖，此时没有获得及时的此时人工哺喂的话，一般会产生“一过性低血糖”，如未及时发现和处理，严重的话会危及初生儿的生命。
为了保证胎教顺利进行，孕妇的营养一定要强调“适量”二字，不缺也不过。
为此，北京大学医学部附属人民医院的产科与儿科曾合作，他们让孕妇在胎教过程中，定期检测孕妇的血浆蛋白和微量元素，并在监督眼科给孕妇进行产前检查与指导，主要包括胎教方面的指导。
孩子逝世后再对他们进行“新生儿行为分析”的测定和婴儿期的哺育和教育方面的相关指导。
从胎儿期开始，就对胎教的孩子进行了感知反应能力的测定爸爸妈妈和录像，磨炼了丰富的胎儿、新生儿的生理功能的整体表现规律。
最后，需要着重提出的是，近几年来，某些孕妇为使到胎儿营养充足而孕期大量进食一些维生素，对于这种做法，专家表示反对，因为孕妇体内并不缺乏这种维生素而又大量补给的话，对胎儿和孕妇本人不仅无益，有时有时甚至还会带来寄生虫的危险。
孕期不要过度滋补 注意饮食健康
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生活常识分享孕期不要过度滋补注意饮食健康
导语：热性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母体内热躁结，加重妊娠便秘情况，威胁宝宝的健康。
所以孕妈们进补时宜平凉忌火热，可以适当吃一下性味平凉的食物，如西红柿、桃子和梨等。
八角、茴香、花椒这类的热性香料，具有很强的刺激性，容易消耗肠道的水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，引起便秘等不良反应。
肠道便秘严重的话，孕妈们排便的时候往往需要用力屏气，这很容易引起腹压身高。
另外排便的时间太长，很容易压迫子宫内的胎儿，加重早产的风险。
孕期不要过度滋补注意饮食健康
孕妈妈有哪些饮食误区？
1、过度滋补
怀孕之后，孕妈们的体重增加9kg15kg，食量增加10%20%，这是比较适合的。
如果孕期妈妈们过度滋补，体重很容易超出这个范围。
我
们知道，孕妈过于肥胖，很容易引发妊娠并发症，增加分娩的难度，。
育儿知识-孕妈切勿补过头危害大大的
孕妈切勿补过头危害大大的很多准妈妈受“一人吃，两人补”的思想所影响，孕期想法作法设法尽可能的补充营养成分。
事实上，准妈妈摄入过多的营养物质不仅仅不利于宝宝的健康发育，甚至严重时候会造成难产。
接下来，小编为您盘点准妈妈营养过剩的四大危害。
1.阈值体重肥胖降低准妈妈患病机率怀孕期间，为了宝宝的健康成长，很多准妈妈便会进行无节制的饮食。
这样的情况会导致准妈妈营养过剩，从而引起肥胖症的产生。
此类情况的减少肥胖症并不会随着小孩子的出生而减少，反之会加重准妈妈患糖尿症、高血压等疾病机率。
另外，准妈妈身材走样日后会更难以恢复。
2.营养过剩易造成难产准妈妈所摄入的营养物质影响胎宝宝的成长发育。
如若准妈妈摄入爸爸妈妈过多营养物质，胎宝宝也会相应地体重高速增长。
这对日后准妈妈的自然分娩十分不利。
一方面，胎宝宝体重大会增加分娩的难度，从而容易造成难产。
另一方面，营养过剩的准妈妈会使得胎儿出生后早产易患上低血糖、心脏病等疾病。
3.维生素补充过多易造成胎儿发育滞缓准妈妈钾充足的维生素，有助于大幅提高宝宝宝宝的颜值及其健康指数。
然而准妈妈摄入维生素也有量的要求，倘若补充过多的话，会阻碍胎宝宝吸收其他的糖分。
久而久之，宝宝会出现发育滞缓的状况，而且会带来也会造成其他营养的外流。
4.过度补钙对骨质退化造成颈椎不良影响不可置疑地，怀孕期间准妈妈需要吸收足够的钙以此满足爸爸妈妈的发育需求。
日常生活中，准妈妈可以通过饮食方面摄入的钙元素。
然而，现今社会也有不少的准妈妈选择利用钙片等药物进行补钙。
补钙的量要适当，若是爸爸妈妈摄入过多的钙，会自此宝宝造成胎宝宝出现肾结石等疾病。
育儿知识-孕期要合理进补,重质不重量
孕期要合理进补，重质不重量
有些孕妈咪怀孕后生怕胎儿得不到足够的营养，于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制地乱吃一气，这样做有可能会被忽视。
吃得太多会进一步提高加大肠胃的负担，引起各种肠胃不适。
而且摄入和消耗的促使不均衡会使过剩的营养物质在体内堆积，导致超重。
超重会使孕妈咪患上妊娠高血压、糖尿病等乳癌并发症的几率增加，而且还有可能将导致引致胎儿过大，增加分娩的难度。
因此，孕妈咪在孕期难于盲目进补，首先要弄清楚自己体内缺乏哪类营养物质，然后再相应地进行补充。
比如说，孕妈咪普遍会不具叶酸，那么富含叶酸的食物就但吃无妨。
而对于孕前筛查体形就偏胖的孕妈咪来说，可能就不需要补充可能将过多的碳水化合物。
也就是说，孕妈咪要根据自己的身体状况来制定合理的消暑计划，不可盲目跟风。
为了满足胎儿的宫内发育，孕妈咪每天的热量只极少需要比孕前减小300千卡。
半两主食、一个苹果、一个鸡蛋所含的热量均为90千卡。
育儿知识-孕期如何饮食才能避免营养过剩
孕期如何饮食才能避免营养过剩
人们总是说孕期的饮食是“一人吃，两人补”，准妈妈如果啊按照这个原则进补，肯定是会营养过剩的。
孕期吃得太好，大量进补，除了会导致胎宝宝显而易见、准妈妈肥胖，引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等罕见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎。
从饮食结构上讲，避免孕期营养过剩要注意两点：一点是避免脂肪摄入过量。
不含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃；还有一些增加食物风味的奶油香肠、黄油等，也不能经常吃，摄人的脂肪尽量是植物性尽量避免的。
肉类肉类尽量吃脂肪含量少的，如鸡肉、鱼肉等。
如果已经肥胖，喝鸡汤、骨头汤等时还这时需要将上面的油汤撇除。
另外一点是避免黄豆摄入过量，过量糖进人身体，消耗残存不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或胎宝宝节食。
因此，精制糖和几类含糖丰富的主食类食物要控制摄入，甜食（如冰激凌、蛋糕、果酱）要少吃，主食每天摄入400~500克即可。
从饮食方式上讲，避免营养过剩避免也有一点需要当心：零食不能无节制地喝水。
千万不要三百万为了口腹之欲而随心所欲地吃。
育儿知识：产妇不要营养过头哦
产妇不要营养过头哦
女性在分娩之后，由于体力上的消耗和催乳的因素，往往会需要补充较多的营养物质。
但是产妇营养过剩不但会影响女性自身的健康，而且也不利于哺乳的宝宝。
所以，在分娩之后，要注意营养的合理补充，在均衡而充分的基础上，避免由于营养过剩而导致一系列的危害。
首先，产妇营养过剩会导致女性自身的肥胖，而肥胖很容易导致糖尿病和冠心病的发生。
这对于女性日后的身体健康是极为有害的。
其次，产妇由于营养过剩而滋生的母乳中也会含有大量的脂肪。
这直接就影响到了宝宝的健康。
假如宝宝的吸收功能不好，则会出现腹泻等症状。
再次，宝宝吃了母亲的高脂肪母乳之后，很容易出现肥胖。
肥胖不利于宝宝的健康发育，对于身体本身是有害的。
所以，产妇在分娩之后，一定要注意防止营养的过剩。
在分娩之后的初期，要尽量食用易消化的食物，在此要提醒各位新妈妈，鸡蛋虽然是极好的滋补品，但是要控制在一天3个之内，不然会造成消化不良。
由于哺乳期的特殊性，母
亲的身体质量会直接对宝宝造成影响，因此新妈妈在这个时候就要特别注意了。
孕妈秋季进补避开4大误区
孕妈秋季进补避开4大误区现在秋季已经来临了，准妈对于自己的肠胃要注意进行一个护理，千万不能随便的吃喝，这样才可以让自己的身体保持健康，同时也能保证胎儿的健康发育，以下是孕妇在饮食上所要注意的几个错误的观点。
错误观点1：以为进补是多多益善的事实上，鸡、鱼、肉还有蛋这些食品并不是吃得越多就越好的，不管是什么食物以及补药如果过多的食用都会产生害处的。
尤其对于孕妇来说，在营养摄入上要保持一个重要的原则，那就是营养素的供给要保证每种都充足，并且不能过少，同时也不可以过多，还要注意各种营养素在搭配比例上要做到适宜，同时保持平衡。
一般来说孕妇所需要的营养素有蛋白质、脂肪以及热量（这点主要是由淀粉之类的食品来供给），另外还有维生素、物质和微量元素多种。
错误观点2：长期进食同一种食物不作改变有些孕妇会根据自己的口味，专门进补一种食物，长期如此就会让妈咪体内的营养出现失衡。
并且季节的不同，孕妇对于食物的种类的需求也是不同的。
所以孕妇要按照不同的自身情况来对食物进行一个调整，这点是很有必要的，不能单一的进补。
有营养学家就指出了，食物只有保持多样化才会为人体提供一个全面的营养，像是谷类主要是为人体提供热能还有维生素B，而豆类以及豆类制品则主要是提供植物蛋白质，另外蔬菜水果则主要起一个提供维生素C、无机盐还有食物纤维等营养元素的作用。
而在秋季除了补充因为夏季气候的炎热引起的食欲下降所导致的营养不足，同时饮食中还要更加的注意食物保持多样以及营养上的平衡，尤其一些富含纤维的食物更加要多嘱，能帮助肠道保持水分、防治秋季所产生的内燥。
错误观点3：进补就是要肉“秋风起，贴秋膘”，这是一句老话了，另外加上肚子小宝宝的营养需要，因此很多的孕妇就会进补大块的肉。
虽然说肉类食物是补品中的一个良剂，有着比较高的营养，并且比其他的食物更加的味美可口。
准妈妈须防营养过剩
准妈妈须防营养过剩
随着生活水平的提高和大众保健意识的增强，人们对下一代的健康也就更为关注。
许多“准妈妈”唯恐胎儿营养不足，凡是对胎儿成长有利的东西，只要经济能承受都会买来吃。
如今的门诊中，超重的“准妈妈”越来越多，她们中很多人是因为不合理的饮食结构与生活方式导致体重超标。
营养是身心健康的基础，充足营养对孕妇和胎儿十分重要。
但是，孕期如果营养过剩，也会给自身和胎儿的健康埋下隐患。
判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。
为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。
在正常情况下，前三个月内可增加1.1-1.5公斤。
三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。
至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。
孕妇按此指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，就应及时调整饮食结构。
育儿知识-孕期补营养 也得讲科学
孕期补营养也得讲科学
'如今，生活水平提高了，人们吃点好的喝点好的也是很寻常的事，不过要说准妈妈们的孕期待遇可就不一般了，什么好吃好喝的都往肚子里塞，生怕饿着孩子。
但是孕妈妈要知道，吃得太多对胎宝宝也不好。
准妈妈们在孕期既不能躺着不动，什么活动都不做，也不能天天大鱼大肉、生猛海鲜的猛补，不然最后不光把自己补成一个大胖子，不好减肥，还会让肚子里的胎儿在分娩的时候变成一个巨婴。
什么是巨婴呢？胎儿出生以后体重超过4公斤（8市斤）就属于巨大的婴儿。
而巨婴不仅不利于成长，也会增加准妈妈分娩时的困难，巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。
准妈妈最好在孕早期、中期、晚期，结合孕妇的年龄、职业、身高、体重、活动量、B 超、胎儿状况等综合考虑，制定出个体化的营养配餐。
一般来说，富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的发育，包括深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜和一些植物油。
而像肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。
牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等富含矿物质、钙质的食物也要多补充一些。
至于维生素、叶酸，多吃一些生菜、豆类、深黄色水果和蔬菜等就不会缺乏啦。
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孕妈妈谨防营养过剩
孕妈妈谨防营养过剩
孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。
母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。
胎儿体重越重，难产发生率越高。
如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%；新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。
而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。
这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。
孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭裂机会增加;孕妇过多地进食动物肝脏，体内维生素A明显增高，可影响胎儿大脑和心脏发育，甚至出现生殖器畸形。
因此，孕妇对营养丰富的食物不宜吃得过多过饱。
育儿知识-怀孕后进补要小心
怀孕后进补要小心'后，家人就会特别在意的饮食问题，甚至是改变她的饮食习惯。
家人不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。
有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。
而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
1、不要盲目进补2、不要吃不干净变质或污染的食物3、不要吃过限、过甜和过油腻的食物4、避免刺激性的食物例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。
另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！5、在孕期要保持适宜的体重增长。
体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响，造成营养不良。
发育迟缓等。
而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。
6、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。
而且孕妇要比平时吃更多的营养。
但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。
同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！7、预防孕期贫血女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。
同时维生素C能促进铁的吸收。
孕妇的怀孕不是个人的问题，其中牵扯到很多中国家庭的伦理问题。
所以，准妈妈难免会受到一些热心肠的亲属的指点建议，服用一些营养品或是补充剂，但孕妇可要警惕，不能随意接受这样的好意。
如果真的认为对宝宝会有好处，也要在咨询专业医生的前提下，再服用，避免吃进对宝宝不好的食物。
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育儿知识-准妈妈不要太补了,这样反而有危害
准妈妈不要太补了，这样反而有危害
'有一部分的
觉得“一人吃，两人补”，因此在
的时候总是想尽办法。
事实上，准妈妈摄入过多的营养物质不是非常好的选择，对于准妈妈自己和宝宝都有伤害。
接下来，就给各位准妈妈讲一下营养过剩的四大危害。
怀孕的时候，一部分的准妈妈想让宝宝
的更加好，总是会吃的特别多。
如此一来会在一定程度上造成准妈妈营养过剩，也许会造成肥胖症的产生。
此类情况的肥胖症在宝宝出生以后还是会存在的，同时会加重准妈妈患糖尿症、高血压等疾病的可能性。
准妈妈
的身材恢复起来会更加累。
准妈妈所摄入的营养物质影响胎宝宝的成长发育。
要是准妈妈摄入过多营养物质，胎宝宝会长得非常快，有可能会变成巨大儿。
这对日后准妈妈的自然分娩是非常不好的。
一方面，胎宝宝体重大，准妈妈在生产的时候会觉得特别累，因此会造成难产。
另一方面，营养过剩的准妈妈会使得胎儿出生后易患上低血糖、心脏病等疾病。
准妈妈摄入充足的维生素，能够提高宝宝的颜值，并且让宝宝更加健康。
可是准妈妈摄入维生素也不能太多了，要是摄入太多的话，宝宝会吸收不了其他的营养。
时间长了，宝宝会成长的越来越慢，同时会造成其他营养的流失。
大家都知道，怀孕的时候准妈妈需要吸收足够的钙来让宝宝生长地更加好。
日常生活中，准妈妈可以通过吃来补充。
不过，现在越来越多的准妈妈选择利用钙片等药物进行补钙。
补钙的量要适当，如果一下子摄入的量太多了，会造成胎宝宝出现肾结石等疾病。
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育儿知识-补过头!50%孕妇长太胖
补过头！50%孕妇长太胖'如果你怀孕初期体重过重，不要觉得孤单，你绝不是一个人。
有调查发现，由于太过注重营养补充，目前国内约一半的孕妇都属于体重过重，甚至达到肥胖标准。
如果你怀孕前的身体质量指数在25到29.9之间，你就属于体重过重；如果你对身体质量指数达到30甚至更高，则属于肥胖。
如果你不确定身体质量指数是多少，可以在网上搜索计算方法，然后用计算器算出自己的身体质量指数。
你能增重多少其实取决于你的身体质量指数：身体质量指数在这个范围内意味着，到怀孕末期，推荐增重量为14~23斤；或怀孕的第二和第三阶段每个月大约增重2至3磅。
这就意味着怀孕期间的推荐增重量为仅仅10至18斤。
2010年发布在妇产科学杂志上的一项研究发现，相较于那些按照推荐增重量增重的孕妇来说，增重过量的孕妇，有50%的更可能出现孕期糖尿病。
怀孕期间是绝对不适合节食减肥的，减少食物的摄入量不论是对于你还是对于胎儿都是有潜在危险的。
事实证明，许多超重孕妇没有节食也能成功减肥。
在怀孕的第一阶段，由于会出现晨吐，孕妇体重变轻是很正常的。
恶心感会降低你的食欲，呕吐会消耗你的卡路里。
但是就算是这样，胎儿仍能获得足够的卡路里。
体重过重的孕妇身体内储存的脂肪能为胎儿的成长提供额外卡路里，所以怀孕初期体重维持不变甚至有轻微的降低是无害的。
但是刻意地减少卡路里的摄入来减肥，是有害的。
锻炼和健康饮食都有助于达成增重目标，而这两者对怀孕又都有好处，能降低怀孕中可能出现的问题，比如孕期糖尿病和子痫前期。
除此之外，还能让你在怀孕期间保持好心情。
对自己的饮食进行科学的计划，并且对每天所食进行跟踪记录。
这样你能下意识地健康饮食。
写下孕期食物日记，确保每天摄入足够的卡路里、营养素，喝足够的水。
日记能很好地追踪你的情绪和饥饿水平，你还可以据此改善自己的饮食方式。
你还可以请专业的营养师为你设计一日三餐。
美国疾病预防控制中心建议，每个女性在怀孕前都应该接受健康方面的建议，保持健康的体重和饮食。
营养胎教三大注意事项
营养胎教三大注意事项
导读：准妈妈在进行营养胎教的时候，一定要避免一些误区，让自己吃得更加健康。
营养胎教是指根据孕早中晚三个时期的胎儿发育特点，指导孕妇进行营养补充，准妈妈在进行营养胎教的时候，不要走进一些误区。
1、营养胎教不能过剩
怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，以为这样可以让母子更健康。
最新调查显示，超过 66%的准妈妈认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态。
其实，孕期营养并非越多越好，营养过剩和营养不足都会影响准妈妈的健康以及胎儿的正常发育。
而像孕期糖尿病、妊娠高血压、高血脂等，均与饮食不当有关。
2、吃得不要太咸
孕妇特别需要注意的是，平时吃饭不要吃得太咸。
不少怀孕
以前口味偏重，怀孕后也一如既往的吃得比较咸。
要知道如果摄
取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发
育不全、肺部发育不全;尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、
肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。
切记孕期饮食宜清淡这
一条。
3、饮食多挑剔
改变进餐顺序：先喝水，再喝汤，再吃青菜，最后才吃饭和
肉类。
养成三正餐一定要吃的习惯。
生菜、水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。
肉类应去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。
带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。
以水果取代餐后甜点。
育儿知识-产后忌滋补过量
产后忌滋补过量'妇女在分娩后，适当进行营养滋补是有益的，这样可补充产妇的营养，有利身体的恢复，同时可以有充足的奶水哺乳婴儿。
但是，如果滋补过量却是无益有害的，不但浪费了钱财，而且有损产妇身体健康。
这是因为：\n\n①滋补过量容易导致过胖。
产后妇女过胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。
调查表明，肥胖冠心病的发生率是正常人的2～5倍，糖尿病的发生率可高出5倍。
这对妇女以后的健康影响极大。
\n\n②产妇营养过剩，必然会使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成婴儿肥胖，并易患扁平足一类的疾病；若婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，还会造成营养不良。
\n\n③因受母亲奶水脂肪含量过多的影响，还会使婴儿发育不均，行动不便，成为肥胖儿。
对其身体健康和智力发育都不利。
\n\n产妇滋补应注意以下几个方面：一般说来，分娩后1～3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利消化和补充营养。
产妇分娩3天后，就可以吃普通的饭菜了。
可比正常人的饮食好一些，多吃点肉、青菜和油类，以利健康和生乳。
但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等。
还要注意饮食卫生，以免患胃肠传染病。
吃鸡蛋也有滋补作用，但不宜吃得过多，一天吃3～4个即可足用，吃多了则会消化不良。
在副食安排上的原则也应是荤素搭配，稀干兼食，少吃多餐，并根据情况和产妇的爱好随时调节饮食。
如果产妇发生便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏，以补充铁质。
\n\n本文摘自《怀孕安产知识百科》，由北京中山响沙图书发行中心授权摇篮网发表，未经许可，禁止转载。
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孕期妈妈不可大补过量
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导语：
生活条件越来越好，
孕期
妈妈们补充的营养元素也越来越全面，传统观念认为在整个孕期，准妈妈都要不断补充营养，只有这样才能保证
胎儿发育
健康。
但是，小编要提醒准妈妈们，过量的补充营养其实会适得其反。
（孕期大补）
孕妇营养
过剩的危害
营养过剩导致母婴超重
孕妇营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加
妊娠糖尿病
、妊娠高血压综合征的发生几率，不利于胎儿成长，在
分娩
时，也会有困难。
产后还会使孕妇难以恢复，体形过肥。
营养过剩还可能导致巨大儿出生，增加
难产
的可能性，容易出现产伤。
巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。
水果过量导致糖尿病
为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果，她们认为这样既可以充分地
补充维生素
，将来出生的宝宝还能皮肤好。
徐澄清主任指出，这种想法是片面、不科学的。
虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。
水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。
过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。
并且有的水果中糖分含量很高，
孕期饮食
糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。
补钙过量导致胎儿异常
孕妇
怀孕
时，母体自身的骨密度下降，若不及时科学地补充钙质，女性容易出现骨质疏松症，而且胎儿的
生长发育
也需要孕妇补充钙质。
但是，钙质的补充并不是越多越好。
超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、
囟门
早闭。
徐澄清主任提醒，正常孕妇要尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。
缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。
维生素过量导致胎儿畸形
补充适量的维生素可以避免胎儿的一些先天性缺陷，但如果补充过量则会适得其反。
研究表明孕妇若每天服用超过一万单位（I。
U。
）的
维生素A
，则有1／4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1／4机会造成智障。
若
维生素D
补充过多（每日超过15毫克），容易造成孕妇的软组织钙化。
那么，要如何预防孕妇营养过剩呢？
孕妇营养过剩的预防方法
孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次，结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、
B超
胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。
富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的形成。
包括深海鱼类（如带鱼）、坚果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂（如橄榄油、亚麻油等）。
矿物质（铁、锌、钙等）主要通过饮食补充。
容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。
牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。
富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。
时常出外晒太阳有利于钙的吸收。
维生素几乎见于所有的食物，只要饮食良好，不推荐补充复合维生素。
但额外补充
叶酸
是必要的，尤其在怀孕的前3个月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。
是否需要吃
孕妇奶粉
和保健品，建议咨询营养师后，才可选择使用。
摇篮专家访谈相关推荐
专家刘遂谦
：【北京新世纪儿童医院临床营养师，毕业于澳大利亚悉尼大学的营养学专业，为澳大利亚营养师协会认证营养师。
有丰富的儿科临床营养经验和婴幼儿及
儿童营养
指导经验，曾为多家媒体及育儿杂志提供婴幼儿营养方面的指导文章。
】
刘遂谦
：孕期孕妈妈会吐，导致有恶心的感觉，这时候食谱为时过早，找一下时间，在什么时候会吐的感觉，每个人有一个时间段，在这个时间段到来之前，每个人吃点小苏打什么的，能干一点的，在胃里面有点食物，少食多餐，太油腻的不可，比如说薯条，胃排空速速度非常慢，这时候越清淡的时候反而是最好的，在恶心的感觉过去，适当的补充一些流制的汤类好一些。
实在觉得吐的特别严重，建议妈妈们吃一点复合维生素这种制剂补充一下。
孕中期和孕晚期，根据这个阶段有可能缺乏的营养素侧重的补充，孕中期注重钙、维生素A、铁、瘦肉，咱们所说的这一切是中国营养协会推荐的均衡膳食，我们一定要满足膳食宝塔要求的，按他这个比例和层次关系去吃，才是最健康的。
然后根据自身的关系，孕期的食谱完全是针对个人的情况。
咱们经常出现什么问题？举个例子，你到日本去，日本给你说，你们中国人的孕期补的太可怕了，这是很严重的健康隐患，很多妈妈因为孕期补太多了，所以出现巨大儿的问题，还有孩子的成年期有代谢综合症的危险，可以增加一两到二两的肉就足以了新鲜蔬菜必不可少。
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