睡五分钟等于六个钟头
戒邪淫
戒邪淫方法本文只是写给陷入SY邪淫纵欲无法自拔的人，身体健康者勿对号入座。
我绝对不提倡禁欲。
禁欲是修行人干的事，他们尚可会炼精化气,炼气化神。
而普通人如果想发泄，憋着肯定会得病，但如果很好地引导它，精力用到别处，必会成就大事。
肾精是人最重要的生命能量，干这种事太奢侈了点。
万恶淫为首，莫贪眼前蝇头小利，毁了一生光明前程。
相信我，一切为时不晚，不晚，不晚。
不要放弃自己，天助自救者。
就算你SY邪淫10年，20年，一切都不会晚。
后面会讲最简单的易经洗髓法和平民补肾法。
精气亏乏或超过四十岁的人，在泄精之后通常都会有一种身心空虚、情绪低落、身体疲劳的感觉，特别是在SY之后，有一种懊悔的感觉。
本来计划去做的事情，往往因为泄精之后所导致的空虚疲劳而作罢，严重影响一个人的行动力。
泄精会导致人体能量大量丧失，生机阳气亏乏，而人的种种活动都是靠着阳气来驱动，阳气足的人精力充沛，行动力强，做事情一诺千金，雷厉风行，成就一番事业，阳气弱的人萎靡不振，做事畏畏缩缩，气虚胆怯，没有勇气，缺乏行动力，最终一事无成。
古人说：“有一分精神，便有一分事业”，讲的就是这个道理。
野心巨大，志气冲天的人都是肾气最足的人。
一个肾精充足的人，其记忆力和思考能力都比较高，精于构思技巧，智力超群。
因为身体还没有复原之前消耗精气之前，再消耗就是骨髓然后是脑髓了。
纵欲者会大大降低大脑恢复力，逻辑区域，记忆力，语言组织能力。
影响其智力是必然的。
而青少年还在长身体时候，纵欲更严重，身高发育和智力发育会严重受限。
而且全身的骨头都会有不同程度的畸形（视你的SY的开始年龄，频率和次数的不同）。
男生23岁之前其实完全没有长完身体，25岁才算完全成熟。
肾气充足才会让骨骼茁壮成长，不然再多的钙蛋白都没用，拔苗助长会有好果实吗? 青少年SY无害论，害了多少青年啊。
不过不要担心，相信我，一切为时不晚，不晚，不晚。
不要放弃自己，天助自救者。
其实成年人也一样，后果？就是你的能力，你的未来，你的前途无限度下降，你抑郁自卑易怒的磁场不会吸引好女人好朋友好机遇的现在讲养身补肾还阳洗髓。
各年龄段睡眠时间表！
各年龄段睡眠时间表！人的一生中一般是在睡眠中度过的，好的睡眠是非常的重要的，睡眠好，我们第二天的学习和工作才更有激情，身体才不易生病。
睡觉睡的多头昏昏，睡得少的话，一天都每次的疲劳，每个年龄段最佳睡眠时间也是不一样的，那么我们自己睡够了没有，下面我们一起来看下各年龄段睡眠时间表吧。
我们大部分人认为睡得多，就会越有精神，其实，那些一天能够睡很久的人，不是需要那么长的睡眠时间，而且他们自己没有关照自己的失眠系统，所以这个系统就会被削弱，就不能够效率高的去工作了。
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。
你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。
如果我们一个晚上没有睡觉，通宵一个晚上的话，就算我们睡三天三夜都是补不回来那8个小时的。
那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?又该几点开始睡觉比较好呢?不同年龄段的睡眠时间表新生儿：20-22小时;2月婴儿：18-20小时;1岁：15小时;2岁：14小时;3-4岁：13小时;5-7岁：12小时;8-12岁：10小时;13-18岁：9小时;成年人：7-8小时;60-70岁：5.5-7小时；晚上21：00至晚上23：00这个时间段是我们的免疫系统(淋巴)排毒的时候，所以我们在这个时间里面需要安静也可以听一些放松轻缓的音乐;晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行;半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜;凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行;凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出;凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便;早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐;在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，最好养成一个良好的生活作息习惯。
高中生如何合理安排学习时间
高中生如何合理安排学习时间首先记住，时间并不重要说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学习以外的时间都压缩到极致，彷佛就是管理时间的终极目标。
为学习成绩而苦恼的同学，常常也伴随着觉得时间不够的苦恼。
因为他们觉得，要想把成绩赶上来，必须给自己“补课”——多补习以前的基础或者多找点别的教辅材料来做一下。
但是，老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己学习?还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有效。
看到自己在非常痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠闲的样子。
如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗?对于这些问题，我想用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。
”第二，学习时间也有“马太效应”要明白效率和实践的关系，我们来算一笔时间账：一个人中等努力程度的高三学生，除了上课一天用在学习上的时间大概有10个小时。
这个时间长度可以保证他每天有充足的睡眠，足够的时间来休息。
如果我们要拼命的挤时间，大概能多挤出来多少呢?假设你每天只睡六个小时——这已经很夸张了，偶尔一天只睡六个小时都觉得没什么，而如果连续很长一段时间的话，很多人都会受不了。
然后三顿饭总共只用一个小时，用在走路上的时间(即使是从寝室到食堂到教室三点一下，每天最少也要六趟)也要一个小时，用了洗脸漱口上厕所以及其它杂务也要一个小时。
这样算下来，我们每天用来学习的时间达到了16个小时。
这样，我们比别人的学习时间增加了60%。
这是一个可喜的数字，实际上，每天多60%的话累加起来确实相当惊人。
一个人如果真的能这样坚持下来，取得进步也是理所当然的了。
不过，这笔账漏掉了一个很重要的东西——人与人之间的差异。
看同样的内容，有人看一遍就记得差不多了，有人能记住小一半，而有人看了一遍之后啥也记不住。
对达芬奇睡眠方法的尝试
对达芬奇睡眠⽅法的尝试
第⼀次听说这⽅法是在蛋蛋⽹上，⼀位在美国留学的同学描述⾃⼰的⽣活，其中提到了为了节约时间，采⽤了达芬奇睡眠⽅法。
巧的是，博客园上转载了伯乐在线上⼀篇关于⾼质量睡眠⽅法的⽂章，标题很醒⽬，睡五分钟就等于睡六个钟头。
这样的⽅法太诱惑了，于是我回到蛋蛋，挖出曾经的那篇帖⼦，此后⼜综合了下⽹上的资料，决定稍稍改变⼀下⾃⼰的睡眠⽅式。
《睡五分钟等于睡六个钟头》主要强调在⼦夜⼗⼆时睡眠的重要性。
作者说⾃⼰零点开始睡了半⼩时，然后便可⼀直⼯作到四点。
达尔⽂睡眠法主要说的是每隔四个⼩时，睡⼗五分钟。
综合两者，我决定从⼗⼀点半开始，睡⼀个⼩时，到⼗⼆点半，此后，实⾏达芬奇睡眠法，每隔四个⼩时睡⼗五分钟。
其实我对达芬奇睡眠法的理解是，想睡的时候，休息⽚刻，便可再继续。
可计划的执⾏并不是⼀帆风顺。
⼗⼀点半躺下，迷糊了⼀阵⼦便没有了睡意。
于是我起来看时间，才刚到⼗⼆点。
强迫⾃⼰睡已经没有意义，我⼲脆起床开始学习。
⼀⼩时后，感觉有些困，再次躺下，迷糊数分钟后⼜起来。
顶着头昏学习到了两点多，此后感觉已经没有了效率，继续醒着也只是浪费时间，最终决定放弃。
第⼆天由于第⼀节有课，早早起来，只感觉头昏。
上完课去实验室，读论⽂根本⽆法集中精⼒。
这次的尝试彻底失败。
一个睡五分钟等于六个钟头的好方法
一个睡五分钟等于六个钟头的好方法根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。
至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。
更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
没想到睡眠也有这么高深的学问，我试了一下，果真如此。
只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。
大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。
睡眠与养生一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
”晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。
人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。
日常健康姿势是怎样
日常健康姿势是怎样健康长寿是每个人的心愿，大家都希望自己的家人朋友们能够远离病痛，其实长寿秘诀在生活中是很多的哦!日常生活中只要保持健康的姿势也可以有助养生长寿。
下面就让店铺来告诉你日常健康姿势。
日常生活健康姿势立姿立姿在老年人日常生活中尽管不是主要的，但对老年人的活动能力与精神状态却有重要影响。
躯干无畸形、无明显驼背等不良体型是老年人健康与否的重要标准之一。
老年人在站立时，躯体应自然、平稳、端正。
两上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。
随着年龄的增加，每次站立时间宜逐步减少。
使用手杖的老年人，站立时重心仍应保持在两下肢，不宜弓背向前。
为了保持正确的姿势，老年人应该经常进行适度的全身性活动，以维持肌肉、骨胳、关节、韧带的正常功能，推迟衰老的进程。
坐姿坐姿在老年人生活中占有重要地位，不仅所占的时间长，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盘坐等。
坐姿的选择可根据老年人的习惯和健康状况决定。
不正确的坐姿可引起脊柱弯曲或局部不适与肌肉劳损，是造成腰痛和畸形的重要因素。
每次坐的时间也不宜过长，即使姿势正确，时间长了，也可因肌肉韧带长时间处于被动的过度牵拉状态，引起疲劳。
老年人入座时，应注意动作要轻缓、平稳。
入座后姿势要端正、自然、舒适，上身正直，以保持躯于两侧的肌肉平衡。
上肢自然放松，两手合拢放在两腿上，下肢自然屈曲，双脚并拢。
卧姿老年人有效的睡眠时间虽然比青壮年人短，但是在床上休息的时间则长得多。
一般认为侧卧比俯卧或仰卧更合理。
医学认为，这种卧姿可以减轻对心脏的压迫，有利于胃肠道蠕动，易入睡。
当然，无论站、坐、卧，都不可能长久保持一个固定姿势。
研究表明，人在睡眠时，任何姿势都不是固定不变的，不管何种姿势，睡着后都要翻身变动体位。
但以右侧弓形卧位为睡眠的主要体位是可取的，而俯卧和仰卧均会明显影响呼吸。
行姿一般说，年纪越大，走动的速度应当越慢，持续的时间应当越短。
但是对任何能步行的老年人来说，每天都必须走动走动。
《科学睡眠》主题班会
客观真理
• 人要顺其自然，就应跟着太阳 走，即天醒我醒，天睡我睡。 人在太阳面前小如微尘，“与 太阳对着干”是愚蠢的选择， 迟早会被太阳巨大的引力摧垮。
2020/3/22
交通规则——不懂就容易出事故
• 23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的 时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起 来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下， 静静地不要说话，到23点的时候，也就睡 着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉， 产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石， 也没有肝炎、囊肿一类的病。
5分钟=6小时
——科学睡眠简介
2020/3/22
一定要睡午觉，因为3=2。
三 • 正午只要闭眼真正睡着 分钟，等于睡 两个钟头，不过要对好正午的时间。
• 午时为11—13点，正午为12点。
2020/3/22
夜晚睡眠的奥秘（5=6）
五 • 夜晚则要在正子时睡着， 六 分钟等于 个钟头。
• 子时为晚23—1点，正子时为12 点。 2020/3/22
2020/3/22
睡眠法3
• 3、入睡快的人可右侧卧， 右手掌托右耳。右掌心为 火，耳为水，二者形成水 火即济，在人体中形成心 肾相交。久之，养心滋肾。2Biblioteka 20/3/225点之前起床
2020/3/22
• 人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候 起床，能够使肺气得以舒展，以顺应 阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降 浊气，使肺气清，这样有助于养肺和 顺应太阳的天势升起人体阳气，使人 一天阳气充足，否则，就好像发动机， 过了这段好时机就很难发动人体阳气， 人体阳气淤积在人体下部不能由命门 向上发动升起，会形成淫气，严重损 害人的身心健康。
5点之前起床
失眠小秘方大全【百分百有效】
功效：本发明中成药⼴泛应⽤于治疗失眠、眩晕症、⼼悸、癔病、痴呆症、更年期综合症、精神病等病症。
彻底解决⼊睡难问题服⽤以下偏⽅2周困扰本⼈⼏年的⼊睡难问题⼀扫光。
后介绍给有此困惑的亲朋好友服⽤都有起效。
现与⼤家分享。
灵芝⽚10克，黄芪5克，桂圆5个——或桂圆⾁5⽚。
放⼊约3⼩碗⽔⼤⽕煮开后以⼩⽕煮40分钟即可。
此量可熬2剂。
当茶喝，若喝时觉得苦可加⼊适量蜂蜜。
⾎虚失眠效果好取枸杞10克，桂圆⾁15克，红枣4枚，粳⽶100克，洗净加⽔熬粥⾷⽤。
此⽅对⾎虚失眠效果较好。
宜常⾷。
失眠（秘⽅）丹参五两，全部磨成细⾯分成12份，每天晚睡前⽤开⽩⽔冲喝⼀份，⼗⼆份⽤完全愈（此⽅尽管⽤有特效）。
⼀剂治愈顽固失眠炒栆仁粉6克，元胡粉3克，⽤夜交藤、鸡⾎藤各30克⽔煎的药汁，冲服药粉（睡前），⼀般⼀次即可治愈失眠。
失眠多年⼀服黄连阿胶保安康来源：⽼中医养⽣⽹相当疗效。
孔圣枕中丹出⾃《千⾦⽅》，龟者，阴物之⾄灵也，龙者，阳物之⾄灵者也。
借⼆物之阴阳，以补⼈⾝之阴阳，以助⼈⼼之灵也。
远志，苦泻热⽽⾟散郁，能通肾⽓，上达于⼼。
菖蒲，⾟散肝⽽⾹舒脾，能开⼼孔⽽利九窍，去湿除痰。
四药和⽤，痰⽕散⽽⼼神宁，聪明开⽽记忆强矣。
所以此⽅既能安眠，⼜治读书善忘，久服令⼈聪明。
⼆⾄丸平和补肾，芍药⽢草汤酸⽢养阴。
总之，四种汤剂合⽤妙哉，妙哉。
神睡⽅！专治顽固性失眠！天天忙！学⽣忙考试，⽩领忙总结，⽼板忙应酬，开不完的会，忙不完的事，这年头真是让⼈烦透了的⽕，这不⼜得了失眠了，急躁的烦的要裸奔了！怎么办哦！天天思虑，急⽕攻⼼，哪⼉有⼼思睡个好觉，安⼼享受顿亲⼿做的⼤餐；假期呢？不是⾛亲访友就是鞭炮齐鸣，要么就是彻夜饮酒狂欢，睡觉，那更是⽆从谈起了；长假后更惨，⽣物钟颠倒，肠胃调⽪，⼼神涣散，不是吃药就是挨上司骂……连续这么多天，⽆论是⼼⾥有事⼉，还是节⽇需要，睡不好觉实在是太让⼈崩溃了。
今年我实在是受不了了，可⼜不想吃安眠药，怕失眠祖传秘⽅有效率100%七、经验⼼得：疗效不是⼀般的好。
中学生睡眠质量调查报告（精选5篇）
中学生睡眠报告中学生睡眠质量调查报告（精选5篇）想要知道一些情况或事件时，需要认真地调查研究清楚，最后将结果反映在调查报告中。
写调查报告需要注意哪些问题呢？以下是小编帮大家整理的中学生睡眠质量调查报告（精选5篇），欢迎大家分享。
人们常说“身体是革命的本钱”，那么我想睡眠应该是“本钱”的本钱。
除了那些天生的短觉者外，我们一生大概有三分之一的时间是在睡梦中度过的，对于一件占了我们人生这么多时间的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度观之，其“大”的地位断断不可忽视。
调查的情况如下：1、大学生平时睡眠时间一般为7~8小时。
2、大多数人偶尔失眠。
3、存在各种各样的熬夜与失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遗症。
5、大部分人觉得自己睡眠正常。
6、大部分人认同早睡早起对身体好的观点。
（一）睡眠时间的分析及研究讨论在调查问卷的数据显示中，平时睡眠时间大于8小时的人占21、74%，睡眠时间在7~8小时的人占45、65%，在6~7小时的人占32、61%，而小于6小时的人则为0%。
数据显示给我们的信息说明，调查人群里的睡眠时间分布是正常的，而短觉者和嗜睡者的分布是两个极端。
那么人一天应该睡多久才算合适呢？现代睡眠研究成果显示，成年人每天平均睡觉时长应为6~7小时最合适，如果为了达到最佳效果，有时还需要8、16~8、17个小时，因为睡眠不足会降低人的感知能力和认知能力。
许多数据说明人的睡眠类型是天生决定的，我们在这里并不探讨它的成因，可是我们不妨来看一下历史上那些有名的短觉者与嗜睡者，他们或许可以带给我们一些对睡眠的新的认识，激起我们对睡眠的关注。
发明大王爱迪生是天生的短觉者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的时候一起一天只睡2小时。
英国的撒切尔夫人从政的时候一天只睡4小时。
丘吉尔当首相的时候每天睡觉的时间不超过6小时，克林顿则是5小时。
歌星麦当娜只睡4小时依然风采迷人。
拿破仑一天也只睡4小时，他甚至说男人可以在马背上睡觉。
人体正常生物钟
人体正常生物钟
关于人体正常生物钟介绍如下：
1. 1点到3点钟：此时处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，由入睡期、浅睡期、中等程度睡眠期、深睡期，此时进入有梦睡眠期。
2. 3点到5点钟：血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱。
此时人容易死亡。
3. 5点到7点钟：肾脏分泌少，人体已经历了3-4个“睡眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡眠周期），此时觉醒起床，很快就能进入精神饱满状态。
4. 7点到9点钟：血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。
5. 9点到12点钟：心脏照样有节奏地继续工作，并与心理处于积极状态保持一致，人体不易感到疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。
6. 12点到13点钟：人体的全部精力都已调动起来。
全身总动员，需进餐。
7. 13点到14点钟：肝脏休息，血液中溶入一些糖原，白天第一阶段的兴奋已过，感觉有些疲劳，最好适当休息一下。
8. 16点到18点钟：机体效率仍很高，承受能力最强的时刻，运动员此时应加倍努力训练。
9. 18点到20点钟：血压上升，心理稳定性降到最低点，人们很容易激动，此时对过敏症患者来说不大好过，开始头痛。
10. 20点到21点钟：此时人的体重最重，反应出奇地敏捷，司机处于最佳状态，几乎不会出事故。
11. 23时：准备休息，细胞修复工作开始。
以上信息仅供参考，人体的生物钟可能会因为年龄、生活习惯、地理位置和生理状况而有所不同。
如何睡得更少，反而精力更好？
如何睡得更少，反而精力更好？这是我每天一篇文章的第137天在以前，我们一直都以为必须睡够8个小时才可以。
然而事实上呢？有些只睡5、6个小时的人，比那些睡眠8个多小时的人，精力反而更加充沛。
今天我们就来说说睡得更少，反而精力更好的秘密。
通过今天的学习，我们不仅可以缩短睡眠时间，而且可以大大地提高我们的睡眠质量，使我们精力更充沛。
一、睡眠机制1.睡眠有5个阶段。
在不同的阶段，我们会有不一样的感受。
第一阶段。
我们开始放松，仍然是清醒的。
第二阶段。
我们开始正式睡眠，仍然是清醒的。
第三、四阶段。
进入深度睡眠，不容易被叫醒。
第五阶段。
进入快速眼动睡眠（REM），脑电波的频率和醒着的时候类似。
2.睡眠周期在一个睡眠周期里面，睡眠的5个阶段不只出现一次。
比如，在图中，2个箭头就指示了一个睡眠周期。
用数字表示，分别是1、2、3、4、3、2、REM。
这就代表了1个睡眠周期。
第2、3阶段，分别出现了2次。
一个睡眠周期的时间大约为60~100分钟，因人而异。
通过这张图，我们会发现，深度睡眠阶段，在刚开始很长，后面会越来越短，最后消失；第一个REM是最短的，后面越来越长。
也就是说，睡眠是逐渐变得越来越浅的。
3、高质量的睡眠当我们可以比较容易地进入到深度睡眠阶段，而且深度睡眠时间比较久，我们就进入了高质量的睡眠。
那么是什么决定了我们睡眠的深浅，以及什么时候睡，睡醒后的感觉呢？睡眠生物钟。
正是因为我们的睡眠生物钟不正常了，才导致不能睡的很沉、晚上失眠、白天没精神。
二、睡眠生物钟睡眠生物钟，决定了我们什么时候想睡、什么时候会醒来、睡得有多深、睡得有多久。
下面这些因素，决定了我们能够睡多久、睡多深。
1.昼夜节律也就是人的体温节律，是我们最重要的睡眠时钟。
体温的高低决定了我们是疲乏还是清醒。
当体温升高时，我们就会感觉比较清醒。
当体温降低时，我们就会感觉到疲劳。
在中午的时候，我们都很想睡一会儿，这是因为，中午的体温会下降一点。
通常，我们的体温会在早晨开始升高，中午下降一点，然后下午又开始身高。
中国男人必须补肾。如何睡眠五分钟等于六个钟头
•肾有多好人就有多年轻…睡眠五分钟等于六个钟头•特别提示：《睡眠五分钟等于六个钟头》核心提示：正午时只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的時间。
夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
最佳睡眠时间：【夜晚11：40分到12：19分为正子时】，【白天11：40分到12：19分为正午时】核心界定：中午十二点整为正午时晚上：十二点整为正子时《肾有多好人就有多年轻》请每天吃一碗：试试效果如何每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我真的很开心。
不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了好些朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，呵呵。
其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。
你开心，我也会开心的，呵呵。
黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖另外核桃也可以换成花生米。
以上是两个人的量。
我是每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。
第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！另外我也观察了下，喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，好高兴！另外孩子喝粥以后，这个冬天脸上开始变红润了（以前就是白白的），身体变结实了好多。
通用（转载的）自己好好收藏吧以后留着用脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。
青春永在的最强有力的武器肾脏是女性的宝贝，特别是在怀孕准备生产的时候，短短的40周，肾脏简直要累死了。
睡眠与健康
睡眠的道理（2-1）
万物吸收阳光的能量，夜里生长，所以 夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。 人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段 大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新 生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病。
睡眠的道理（2-2）
人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天 醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微 尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被 太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质 量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问 题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉 不安;肝阴不足，睡觉劳累。
古人睡眠十忌
一忌仰卧；二忌忧虑； 三忌睡前恼怒；四忌睡前进食； 五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光； 七忌睡时张口；八忌夜卧覆首； 九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火。
睡眠对健康长寿的作用
表现在以下五个方面：
一、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡 眠时，人体精气神皆能内守于五脏，五 体安舒，气血和调，体温、心率、血压 下降，呼吸变慢，从而使代谢率降低， 体力得以恢复。
防止“双杀”。
一些公务人员晚上常常会因工作搞到很晚 才休息，时间长了影响健康。 因为如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上 起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既 使睡晚了，早5点前也要起，中午补个午觉， 防止“双杀”。 天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不 过天地的。
科学睡眠歌
早起早睡，精神百倍。 贪床贪睡，添病减岁。 睡前开窗，一觉都香。 贪凉失盖，不病才怪。 贪吃撑胀，节食健壮。
四、促进儿童发育，增长身高
婴儿的大脑尚未发育成熟。儿童生长 速度在睡眠状态下增快，因为此时血浆 中生长激素可持续数小时维持在较高水 平，故要使儿童身高增长，就应当保证 睡眠足够时间和质量。
3分钟脱口秀稿子
3分钟脱口秀稿子大家好呀！今天站在这儿，想和大家聊聊咱们生活中的那些事儿。
先来说说这每天早上起床，那可真是一场战斗。
闹钟响了一遍又一遍，心里想着再睡五分钟，结果一睁眼，半个钟头过去了！急急忙忙爬起来，脸都没洗干净就往外冲。
有时候在路上还得和时间赛跑，就盼着别迟到，不然这个月的全勤奖可就泡汤啦。
上班的时候也不轻松，各种任务堆成山。
老板在后面催着，同事之间还得相互配合。
有时候遇到个难搞的客户，那真是让人头疼得要命。
解释了一遍又一遍，对方还是不理解，感觉自己都快变成复读机了。
中午吃饭的时候，纠结吃啥也是个大问题。
外卖翻来翻去，感觉每家都吃过了，没啥新鲜的。
去食堂吧，队伍排得老长，等轮到自己，喜欢的菜都没了。
好不容易吃上饭，想休息一会儿，还没眯几分钟，上班时间又到了。
下班之后，本以为能放松放松，结果还有一堆家务等着。
洗衣服、扫地、做饭，忙得团团转。
想出去运动运动吧，又累得不想动。
瘫在沙发上看电视，结果看着看着就睡着了。
说到这看电视，现在的电视剧也是五花八门。
有些剧情简直让人哭笑不得，逻辑漏洞百出。
还有那些综艺节目，为了收视率，各种炒作，真不知道是看节目还是看闹剧。
再说说这社交吧，微信里加了一堆好友，真正能说上话的没几个。
有时候想找人倾诉一下，翻了半天通讯录，最后还是把话咽了回去。
参加聚会也是，表面上大家嘻嘻哈哈，其实心里都不知道在想啥。
还有这出门旅游，本想着能放松心情，结果到处都是人山人海。
景点拍照都得排队，吃个饭也得等半天。
回来一算账，钱没少花，累得够呛。
不过呢，生活虽然有这么多烦恼，但也有让人开心的时刻。
比如发工资的那一天，感觉自己又有了动力。
和朋友一起出去疯玩，忘掉所有的压力。
还有偶尔在家做一顿美味的饭菜，那种满足感也是无法形容的。
其实啊，生活就是这样，有苦有甜。
咱们不能只看到不好的一面，也要学会发现那些小美好。
就像那句话说的：“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
”咱们得带着一颗乐观的心，去面对生活中的种种挑战。
睡眠周期分为几个阶段
睡眠周期分为几个阶段现代的上班族工作压力比较大，加班干活也是家常便饭。
这就更需要大家拥有高质量的睡眠了，良好的睡眠可以让我们恢复一天的劳累，让第二天的工作精力充沛。
睡眠周期分为几个阶段？怎样拥有高质量的睡眠？我们不妨来了解一下。
睡眠周期分为几个阶段第一阶段睡意来临第一阶段是一个较短的过渡期，一般仅持续几分钟时间。
脑电波开始从正常值(a 节律测量值为每秒8 ～12个周波)下降，肌肉开始放松，眼球开始翻动。
这一阶段的多睡眠序列图显示大脑活动量下降一半。
虽然双眼已经合上，如果此时被唤醒，我们会觉得自己好像根本就没有睡着。
第二阶段浅睡随着睡眠进程的深入，放松的阿尔法节律逐渐由频率较快的睡眠梭状波(每秒12 ～14个周波)替代。
这一阶段通常持续30—40分钟，在这期间维持清醒状态的神经系统开始休眠，促进睡眠的神经系统开始工作。
第三、四阶段深度睡眠、凸波或慢波睡眠慢波睡眠大致出现在睡眠的前3个小时，处于这一阶段的人很难唤醒。
即使设法唤醒了，其行为也会表现得十分奇怪，就好像是喝醉了酒。
第五阶段睡眠的第五个阶段通常被称为快速动眼睡眠，因为研究人员发现这一阶段里的睡眠者眼球活动非常迅速。
快速动眼睡眠在我们入睡80 ～90分钟后以相对固定的快速动眼周期有规律地出现，首次出现时持续约10 分钟，然后逐次增长，最后一次可以增长到1 个小时。
年轻人快速动眼睡眠的总时长可达到2个小时。
怎样快速入睡洗个热水澡：睡前一个热水澡能让你全身放松，让你更容易进入梦乡。
因为热水澡能降低你的核心温度，让你感到昏沉。
睡前不要吃东西：当你在消化食物时，你的代谢会加快，心跳会加速，身体会发热，进而影响你的睡眠。
睡前避免喝过多酒：尽管适量酒精能让你放松，但过量的酒精会影响你的睡眠，让你更不易睡着，半夜更容易醒来。
睡前避免摄入咖啡因：咖啡因会让我们的大脑更兴奋，睡前喝含咖啡因的饮料会让你睡前在床上折腾个把小时。
睡眠周期分为几个阶段？睡眠周期一般分为五个阶段，我国人们的一天平均睡眠时间为7.5小时，有的人只需要短时间的睡眠就能达到第二天的精力充沛，而有的人睡眠时间达到9小时却还没有精神，这就跟睡眠质量有关系。
用一种方法即可打通人体全部经络睡五分钟等于六个小时的方法治疗咳嗽的５１个偏方揭开医学...
用一种方法即可打通人体全部经络睡五分钟等于六个小时的方法治疗咳嗽的５１个偏方揭开医学...用一种方法即可打通人体全部经络睡五分钟等于六个小时的方法治疗咳嗽的５１个偏方揭开医学上的九大谎言2011-01-18 15:52:28| 分类：健康常识 | 标签： |字号大中小订阅用一种方法即可打通人体全部经络一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。
揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。
您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。
一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。
为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。
积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。
不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。
有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。
那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。
问题的关键是找到这条路的路口。
找到了路口，我们就能顺着它找到答案。
怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。
可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。
这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。
那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。
那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。
这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。
可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。
兴连英才计划
兴连英才计划兴连英才计划——每天五分钟，强壮大脑和身体。
说到“五分钟”，那么，在这“五分钟”里又是做些什么呢？想必不少人都会有这样的疑问吧！那么就让我来告诉你们答案吧！首先是对于五分钟进行安排：早上起床之前的五分钟、睡觉之前的五分钟……如果只有短短的五分钟，可以用来做些什么事情呢？现在，就由我来给大家介绍一下吧！你知道五分钟能做些什么吗？能做什么事情呢？我可以告诉你——你绝对想象不出来！首先要打开我们的书包，翻看今天带了些什么作业本、复习卷子、语文书……如果，你还记得有一次数学课时，老师发下的试卷，正当你考得非常糟糕时，你在班上所受到的那种嘲笑时，你就会感叹：唉，怎么又考得这么差！那么，现在，你是否也曾后悔过——为什么当初不努力一点？如果现在不努力的话，那么你就没有机会了！于是，你现在最应该做的事就是在心里默念：我不会再懒惰了！等到你把你的手机铃声调到最大声，准备接电话时，或者刷牙的时候，突然你的手机响了，你也一定要像我上面所说的那样去做！听，那优美的铃声就好似在向你呐喊：“加油！加油！加油！”每天，都要为自己打气！其次，当你平静地坐下时，闭上眼睛，将五指张开放在桌面上，慢慢地吸气，再将全身放松，同时轻轻地将手放在头部的左边。
接着，呼气，同时放松整个身体，在吸气、放松的同时，将手放在右侧。
现在，将手掌张开，由指尖开始，往外扩散，并放在桌面上。
并且，还要尽量保持眼睛的睁开状态。
还有，当你按照以上方法进行练习时，尽量要保持两个星期左右。
最后，你将会收获许多惊喜！现在，我所说的这些“惊喜”都是我的亲身体验！而且，都是用五分钟就可以收获的，你认为是不是很棒呀！好啦！这就是我所说的“兴连英才计划”——每天五分钟，强壮大脑和身体。
而且，只要每天坚持五分钟就行了。
虽然，只是这五分钟，但是它对于你来说却意义非凡，让你充满希望！所以，一定要[gPARAGRAPH3]好哦！还有，要相信你自己！因为只有你才最了解你自己！俗话说得好，自信才是成功的第一步！记住了吗？那就每天五分钟，就会带来无穷的快乐和收获哦！还犹豫什么？快点行动起来吧！如果你已经为你自己设置好了闹铃，那么从现在开始就从起床时开始，五分钟，那些就从你迈出的第一步开始吧！。
我发现了我的缺点作文
我发现了我的缺点作文
朋友们！最近我可算是对自己有了新的认识，因为我发现了自己身上的一
些缺点。
我这人吧，特别爱磨蹭。
早上闹钟响了好几遍，我还在被窝里跟周公聊天，心里想着：“再睡五分钟，就五分钟。
”结果一睁眼，半个钟头过去了，然后
手忙脚乱地洗漱穿衣，差点迟到。
还有啊，我做事情总是三分钟热度。
比如说，看到别人弹吉他很帅，我就
兴冲冲地买了把吉他，学了几天，手指疼得不行，就把它扔在一边积灰了。
再
决定要每天跑步健身，跑了没几天，就觉得太累，给自己找各种借口偷懒。
我这脾气也不太好，像个一点就着的爆竹。
有时候别人只是无心说了一句话，我就能当场炸毛，事后又后悔自己太冲动，伤了别人的心。
另外，我还特别爱丢三落四。
出门不是忘带钥匙，就是忘带手机，搞得自
己常常陷入尴尬的境地。
发现缺点也是好事，说明我还有进步的空间嘛！我决定从现在开始，一点
一点地改掉这些坏毛病。
早上听到闹钟就立马起床，做事情要坚持到底，努力
控制自己的脾气，出门前多检查几遍有没有带齐东西。
我相信，只要我有决心，这些缺点迟早会被我打败的！朋友们，等着看我
的改变吧！。
分享给朋友日常的作文
分享给朋友日常的作文
朋友！今天我来和你唠唠我这平常又不平常的一天。
早上，那闹钟就跟催命似的响个不停，我迷迷糊糊地伸手把它拍停，心里
想着：“再睡五分钟，就五分钟。
”结果一睁眼，好家伙，半个钟头过去了！
我以光速从床上蹦起来，洗漱的时候那牙膏沫子差点飞到镜子上。
出门一路小跑，总算是赶上了公交。
车上人那叫一个多呀，我被挤得就像
个夹心饼干。
旁边的大哥还一个劲儿地往我这边靠，我心里那个郁闷：“大哥，您就不能给我留点地儿？”
到了公司，屁股还没坐热，老板就扔过来一堆工作，那表情就好像我欠了
他几百万似的。
我只能默默在心里吐槽：“哼，等我中了彩票，第一个炒了你！”
中午吃饭的时候，我满心期待地打开饭盒，结果发现昨天老妈做的菜有点咸，齁得我猛灌了好几口水。
好不容易熬到下班，想着去超市买点零食犒劳一下自己。
结果在收银台排
队排了老半天，前面的大妈还在慢悠悠地数着零钱，我这急性子哟，真想帮她
一把。
回到家，瘫在沙发上一动也不想动，可肚子又咕咕叫。
没办法，只好强撑
着起来煮了碗泡面，还不忘加个鸡蛋，算是给自己补充点营养。
这就是我普普通通又有点“精彩”的一天，虽然有点累，但也有不少小乐趣。
你呢，今天过得咋样？。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
睡五分钟等于六个钟头
睡眠诀窍
正常睡眠时间因人而异，壮年一般七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
不过研究睡眠的专家指出，睡眠时间并非需要那么久，尤其打坐做功夫的人知道，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头。
不过要对好正午的时间，夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
夜晚则要在正子时，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓〝水火既济〞，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时，大约十二点半以后，基本不想睡了，但到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足。
睡眠方法
比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，〝躺下去回血，站起来供血〞。
如果每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。
肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，胆结石、肝炎、囊肿等一类的病也很少会找上门。
如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病癥，睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，一说话，肺经动，然后心经又动人就容易进入兴奋状态难入睡。
21：00至23：00为亥时。
亥时三焦经旺，三焦通百脉。
亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。
女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早起。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫〝鬼魅不侵〞，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气占了上风。
如果开窗户走的是风，风入的是筋，开风扇、空调，也有风，风入筋寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵
入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
如果胃出现问题的时候，人也会出现寝睡不安。
如果胃阳本来就不足又过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人睡不好觉；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥，也睡不好觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠要早起
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足。
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多名人都是有三、四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：〝三天早起，一天工〞。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。