春季养生知识大全

春季养生知识大全
春季养生
养肝为先肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。

因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。

那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。

此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

增甘少酸春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。

山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，
又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。

多吃蔬菜经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。

因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。

如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。

春季可多吃些野菜。

野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。

在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。

如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。

春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。

多喝粥在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

补充蛋白质春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

养生特点◆春季多风，而XXX是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。

◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。

气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。

◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。

肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。

◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。

春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。

对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。

春季饮食留意事项春季(立春起至立夏止)是万物发展、万象更新的季候。

春季该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?很简单，我们可以用这样一句顺口溜来概括：“春季里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。

”1.饮食要营养平衡。

从饮食科学的观点来看，春
季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

2.春季饮食养肝为先。

按中医观点，春季养阳重在养肝。

在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、发展。

因此，患有高血压、冠心病的人更应留意在春季养阳。

且春季是细菌、病毒繁育滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使健壮的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。

假如春季养生不当，便易伤肝气。

为适应季候气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当留意养肝为先。

3.饮食要养阳。

阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可以使人体坚固，免受自然界六淫之气的侵袭。

春季在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御XXX为主的邪气对人体的侵袭。

XXX 在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。

春季时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补
肾阳的工具。

现在除蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

4.多食甜，少食酸。

唐朝名医XXX说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。

”意思是当春季来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。

我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。

但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化接收功能。

中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。

有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于兴旺。

而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。

5.饮食要清淡。

由冬季的膏粱厚味转变成清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以避免助火伤身。

6.平常要多喝水。

饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的渗出，可降低毒
物对肝的损伤。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

7.多食蔬菜。

人们经过冬季之后，大多数会呈现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

因此，跟着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们肯定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

起居调摄春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。

[早睡早起]春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的惯，以适应自然界的生发之气。

起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院XXX，这样使思维易迅速活跃起来。

老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

春季服饰春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。

添减衣物。

春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。

为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。

莫忘“春捂”。

严寒的冬季，
各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。

春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

衣着宜宽松。

此外，春季着装衣裤不宜过紧。

现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。

长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。

谨防春困春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。

原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。

春困虽不是病，但它影响研究、工作，所以必须设法调节。

防春困可按下面方法试试: 1.注意睡眠。

俗话常说:早睡早起精神好。

这样有助于提高夜间睡眠质量。

睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。

当然，时间也要因人而异。

2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快
适应春季的血液循环变化。

3.加强体育锻炼。

运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。

4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。

当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。

环境调摄春季养生，家居绿化是一个紧张方面。

现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，氛围新鲜人舒展”的说法。

绿色植物可接收滞留在氛围中的大量尘埃，过滤接收放射性物质，消弭糊口环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。

绿色还能接收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消弭疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性获得改善。

家居绿化的重点是阳台。

在阳台上种些花草，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。

假如阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。

在室内，可栽种能净化氛围的花，如吊兰、米兰、月季、XXX等。

此外，居室要经常开窗，保持氛围新鲜、流通。

运动锻炼春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。

[早起伸懒腰]经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。

若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。

所以提倡春季早起多伸伸懒腰。

运动禁忌春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。

初春时晨练不要太早。

早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。

运动后脱穿衣服要预防感冒。

如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。

锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。

锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。

磨炼留意护膝１．早晨磨炼留意护膝。

老年人晨练对健康是大有益处的，但XXX早晨比较寒冷，磨炼前，应先活动膝
关节１－２分钟，使关节获得败坏，以防运动时膝关节的意外毁伤。

假如是挑选跑步，要留意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节毁伤。

２．晚上娱乐留意护膝。

春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，留意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。

３．气候变化时留意护膝。

春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度进步，且常伴有大风气候。

老年人应尽量避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节获得休养。

同时，要留意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。

而当气候转晴、变热时，肯定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲刷膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。

４．可适当进行“护膝磨炼”。

原则上以不负重的主动活动为主。

例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。

又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。

对体况较好的老年人，还可进行“蹬车磨炼”，即模拟踏自行车
动作。

这些功能性磨炼，可以使膝关节屈伸活动自如，还可防止肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。

药物养生春季养生，药物养生是一个紧张构成部分，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，防止疾病。

古人还有立春服“蔓青汁”的俗，所以药物养生是不可轻忽的。

药膳为先俗语说得好:“药补不如食补。

”所以春季不防克己一些养生药膳。

药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。

春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。

配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。

常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。

药补增益春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。

春天阳气升发，正是推陈出新的时期;温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播之时，故外感热病较多。

在此种情况下，就要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。

具体药物有：
◆玉屏风散
由黄芪、白术、防风诸药构成，对于卫气健壮、体表不固、易患感冒伤风者为宜。

风为春季之主气，最易侵袭人体，平常服此药，能有用地抵御XXX的侵袭，体质健壮者，春季尤服此药。

服法：每日2次，每次服15克，温开水送服。

此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。

疾病预防
春季皮炎跟着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。

春季皮炎是一种光理性皮肤病，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

防病支招：
1、适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;
2、不要用含光感物质较多的化装品;
3、多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;
4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

上火
春季虽然气候适宜，但XXX少，人体内的水份容易通过出汗、呼吸而大量丧失。

加上气候变化反复无常，不能保持人
体新陈代谢的平衡和稳定，招致生理机能失调，呈现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。

防病支招：
1、首先要生活有规律，注意劳逸结合，适当休息;
2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;
3、多饮水，促进体内“致热物质”从尿、汗中排出;
4、必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。

哮喘
春季一到，各种花花草草都焕发出新的色彩，让人眼前一亮。

不过也让一些特别“敏感”的人遭了殃。

春季是哮喘的高发季候，假如不留意平常的糊口细节，很容易复发。

防病支招：
1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;
2、留意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当引起留意;
3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;
4、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持在50%以下。

XXX
“春困”主要与气候、事情、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时呈现这种现象也是亚健康的表现。

防病支招：
对那些已染上“春困”的人来说，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。

多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力;办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

抑郁、失眠
春天是各类精神疾病的多发期，由于气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使正常人的情绪波动较快。

防病支招：
1、对正常人来说，出现情绪波动是正常的，但要懂得调节。

当发现自己情绪低落时，应注意转移不良情绪，郁闷时不妨听听音乐或参加体育活动。

2、可在风和日丽的天气里多去郊外走走，呼吸新鲜空气。

3、假如这样都排解不了不良情绪，可以找专业生理咨询师，帮助生理疏导
防旧病复发
季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。

这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。

一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。

防红眼病
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。

红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。

家里发现此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。

防流行性感冒
流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，防止措施有：
1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的氛围要新鲜、流通。

2 .在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内氛围。

3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0 . 5克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。

4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。

5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。

感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。

症状较重者须去医院就医。

6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。

足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。

推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。

防范腮腺炎
春季好发的流行性腮腺炎是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要特征、以其它腺体和中枢神经系统同时受累的全身性急性传染病。

以5—15岁的儿童最为多见，极易在幼儿园、小学
和初中学生中流行。

腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛和张口困难、发烧、食欲下降等，一般潜伏期为2~3周。

由于多数腮腺炎患儿症状较轻，治疗也较顺遂，一般家长并不太重视腮腺炎的防治。

但腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征，如耽搁治疗可诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损伤、肾损伤、卵巢炎、炎、乳腺炎等，且50%的患儿会发生两种以上的并发症。

因此，对于腮腺炎肯定要及时请大夫治疗，防范并发症的发生。

防范冠心病
心肌梗塞等恶性突发病例近期显著增多，许多慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。

春天是气温变化幅度最大、冷暖最不稳定的季节，也是最易复发疾病和增添新病的时节。

每年2—4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要是天气变化无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。

防花粉过敏征
春季，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉搅扰，对此要及时采取相应措施。

首先，阔别过敏源:
尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩，不要在植物着花播粉的季候外出踏青;居室内少放或不放花木;若对寓所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。

其次，过敏体质者可防止性用药:在花粉期到来前数周，挑选使用色甘酸钠吸入剂。

该药对花粉症有较好的防止作用。

过敏发作时代，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。

对于从前人们常用的抗过敏药物息XXX，肯定要在大夫的处方下谨慎使用，以避免产生副作用。

防止“非典”
传染性非典型肺炎是一种传染性强的严重急性呼吸综合征，简称SARS,其临床表现为：起病急，发热，体温一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等;多为干咳、少痰，偶有血丝痰;可有胸闷，严重者呈现呼吸加速，气促等。

它主要通过近距离氛围飞沫和密切接触传播，在家庭和医院有明显的聚集现象。

SARS是一种新型传染性疾集病,并中迸发在春季。

和其他传染病一样，“非典”重在防止，只要措施适合，就会阔别疾病。

1.要保持一个良好的心态，做到“不恐惧病，不轻视病”。

2.要留意小我卫生。

小我卫生从手做起，肯定要勤洗手。

洗手要用流水，擦洗要周全，洗手后，别再直接触摸水龙头。

同时，要勤换衣衫。

衣服最好天天换，衣料最好能水洗。

常洗。