办公室小动作 上班族巧瘦身

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办公室小动作上班族巧瘦身

作者：可儿

来源：《37°女人》2007年第02期

在一次全球性定点调查中，发现最重视运动或有定时运动习惯的女性，年龄大多在60岁以上。其次是50岁~59岁，然后是20岁~29岁，运动量最少的是30岁~49岁之间的人。

也就是说，这些已婚并育有子女的女性，在子女不能独立之前，因为生活环境之故，运动量最小，肥胖的几率也最高。

事实上，我们可以请最好的发型师设计最好的发型，买最好的衣服来穿，做最好的美容护理，但是如果身材走样，没有人可以帮上这个忙，惟有靠自己。所以，要美化外型，就先由修饰体线开始，没时间运动也没关系，这里就给你介绍几种简单的瘦身方法。只要掌握了这些办公室里的“小动作”，在日常生活中遵循健康守则，上班族也可以巧瘦身。

几种办公室瘦身法——

● 办公椅上的收腰法

呼吸是我们每分每秒都在做的事，谁能想到呼吸也可以减肥呢？

双手伸前握拳（以轻松的方式），前臂紧贴桌面，上半身微曲并作深呼吸，维持10秒钟后即放松，在深呼吸时可有意识地收缩腰筋。此方法连做5回即可，每日次数不限。

● 上楼梯平腹法

上下楼梯是个健身妙法，很多人也将其看作是瘦身的好方法。不过，大多数人在放弃电梯走楼梯后的一段时间里，却没有看到任何瘦身效果，这是为什么呢？现在我们就来告诉你其中的奥妙所在。

一般来说，人们上楼梯时，身体会自然而然向前倾斜。而瘦身运动要求身体不仅应该扳直，最好还要略向后倾斜。此时，上半身的重量都集中于腰筋部位，以此方式慢慢上楼，有拉直腰部肌肉、逐渐令腹部平坦的效果。

靠上下楼梯来减肥瘦身，虽然效果比健身要慢，却是不费钱不费时的减肥妙方。