太极拳推手的柔性用力

推手

太极拳有以柔克刚之说。这个柔是什么意思呢？如果认为这个柔是弱小、无力，那就是把经念歪了。这个柔是柔性用力的意思，以柔性用力对付刚性用力。练习太极拳不管是套路还是推手，大多是柔性用力。套路练习要求用意不用力，自然是柔性用力。练推手如果方法不对，可能达不到柔性用力的目的，本文主要讨论推手的柔性用力。

太极拳有柔软有坚刚，“极柔软然后极坚刚”，坚刚是从柔软、柔性用力入手，练习是柔，效果显刚。如，用柔柔绵绵的力量别逼封盖堵截，把对手的力窝闷在身体里发不出来，力量犹如泰山压顶大得出奇，使对手没有反抗的余地，甚至连想反抗的念头都没有。

太极拳者力量真的大吗？一个人力量的大小主要取决于肌肉的体积及神经调节能力的强弱。太极拳套路练习是用意不用力，其肌肉体积的增大对力量的贡献相对其他拳术和运动要小得多。太极拳套路练习虽然对提高神经调节能力有帮助，但神经协调能力主要是先天因素决定的，与遗传关联度很大。太极拳套路练习不能起到增大肌肉体积的作用，对提高神经调节能力的贡献也有限。太极拳推手有用极大力、用极小力训练法，不管是极大力训练还是极小力训练，其对

力量的贡献都不能与借助器械练力相

比。力量不是太极拳者的长项，“你

的力量真大”不是实际情况。力量不

大，效果上却显刚，是柔性用力之功。

柔软、柔性用力何以能显刚呢？

一、柔软是比较安全有效贴触

接敌的方式

接高速抛送过来的篮球，双手先

主动迎球，将触未触之际，松开、抱

球、顺着来球运动的方向回收，回收

中给来球一个恰到好处的阻力和让其

继续移动的距离。这样做不但容易接

住来球，还不容易受伤。来拳来腿来

力，接拳接腿接力的方法与接球相似。

先两手大胆迎伸，积极主动迎上，将

触未触之际，松开，顺着来拳来腿来

力的方向走，实现软着陆。手如果不

敢迎伸，回缩余地就小，甚至没有回

缩余地，只能硬接；硬接不但容易造

成损伤，身体还容易发硬，影响稳定

和后续动作的速度和力量。顺着来拳

来腿来力走不仅是手的回收，还有腿

的移动。手的回缩，身形的回缩，加

上腿的移动，整个回缩的余地就更大，

更从容。其中腿的进退是所有回缩的

重中之重，手是两扇门，全凭步赢人。

上了年纪腿脚不灵便，散手就没法打。

百艺跑为先，是至理名言，没有跑跳

训练，腿不灵不快，难成为散手高手。

两手大胆迎伸，阻碰到对方来拳来腿

的机会大大增加，又战场远离我方，

安全系数增大。当对方得机得势，密

集进攻，我方无力反击，又退无可退

时，为免受伤害双手可以回缩护头护

肋，大多情况下双手力争大胆迎伸。

柔性用力训练有素者，短距离发力的

能力强，无须回缩就能发出大力。李

小龙的前手拳很有力量，柔性用力者

的前手拳也很有力量，发力无须长途

跋涉。

拳腿发力是拳腿由曲转直过程，

如果发力中被对手顺走，拳腿会被动

地伸展拉直，成为强弩之末后继无力。

发力中被柔软的力量裹挟吞吸顺走，

不但肢体回缩困难，还会出现断气现

象。所谓断气现象，就是只有出的气，

难有进的气，气断则力断，难以再次

组织有效进攻，很被动。发力落空也

常会出现断气现象。发力被硬力阻碰，

对呼吸几无影响，被柔力顺走，呼吸

就会被打乱。散手对抗，大多情况拳

腿发力只能被顺走一点点，被偏转一

个小角度。这个时候不要一厢情愿固

执地坚持捋带，已经带不动了。如果

限于推手，能顺走一点点后，力迅速

转变方向，对对方肢体进行别逼折叠。

顺走是顺势顺力过程，折叠肢体是顺

势逆力过程。顺着对方的势逆着对方

太极拳推手的柔性用力

文/王荣泽 谢明玉

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推手

的力封盖堵截，迫使对方某一关节疲软无力而被折叠。顺势逆力的操作，有兴趣的同好可以参看拙著《太极拳推手入门与提高》（人民体育出版社）“顺势逆力加力和顺势顺力加力”节。散手，不要刻意捋带，不要刻意推发，能够捋带推发的机会很少，如果刻意为之，则不但无效，还会招来打击。对方受到柔性用力阻滞，会出现短暂的呆滞，我方趁机哪里方便哪里走，远击近弹斜打不一而足。

二、柔性用力者有“中间态”

大多武技对抗，在身体没有接触的时候能保持松的状态，在身体接触的情况下难免会有程度较大的发紧发硬。或松或紧，松紧交替是为常态。劲力柔软，柔性用力的太极拳者除了松和紧之外还有“劲似松非松将展未展”状态，这是介于松和紧之间的一种状态，称之为“中间态”。“中间态”好似被拉伸或被压缩的弹簧，充满弹性，随时可伸可缩。“中间态”，说是防守状态，对，如果对方力比我大，我会自动回缩。说是进攻状态，也对；如果对方力比我小，我会自动伸长跟进。有“中间态”者，两手可以大胆迎伸，蛇行无定向，哪里方便哪里走，无招无式，手不空回，挨何处何处发，进如流水寻缝，退如鹅毛吹风，攻即是防，防即是攻，攻防一体，特能节省体力。没有“中间态”者，松紧分明，松就松得彻底，紧就紧到位，在松紧转换攻防转换之间相对空隙较大，为了弥补这个空隙，需要通过幅度较大的躲闪、移动、上蹿下跳，及密集的组合动作，特消耗体力。一个罩子，水泼不进来。疾速旋转的电风扇，水也泼不进来。有“中间态”者，他的出手就是一个罩子，严密、省力、方便。没有“中间态”者，他的出手就是疾速旋转的电风扇，费力费神，且不严

攻会受到严重干扰，进攻效果会大打

折扣。对进攻途中的来拳来腿进行拦

截，叫作“拳打半势”。有“中间态”

者，不但不怕搁碰，较少会成为“拳

打半势”的牺牲品，还是一个天然的

“拳打半势”高手。把快把主动攻击

把耗能让够对手，等对手，诱对手来

碰，对手碰到劲似松非松将展未展状

态中的我手上身上，如同在沙滩上跑

步，要快快不了，特累。

有“中间态”者，因习惯全身上

下一体连着，在还没有达到学以致用

的程度时，要松松不彻底，要硬硬不

到位，很容易被对手打到根上。未练

太极拳之前，一身蛮力横冲直撞，本

能充分释放，如被撞个正着，威力尚

有，如撞不着发现危险，会马上松懈

逃丢。“劲似松非松将展未展”初步

上身，原先的蛮力横冲直撞、见危逃

丢本能减少或消失，对抗能力反而下

降。太极拳者在相当一段时间里，越

练越无用是客观的，太极十年不出门，

在某种角度有一定的道理。“中间态”

是柄双刃剑，练习者要为此付出代价。

柔性用力的特殊作用远不止于

此。柔性用力者因力的作用时间相对

硬力要长很多，对方受到的力即使不

大，但力的累积效果大，运动状态被

轻易改变不是难事。柔性用力是能把

基础力量转化为专项力量的有效工具

之一，平时练力练硬不用担心练僵了。

套路、推手是太极拳术的基础，散手

是它的上层建筑，散手主要是打不是

推，打的主要形式是拳打脚踢，柔性

用力能有效提高击打速度，拳似流星

发如弹不是难事。爆发力是刹那间的

事，发出之后难以改变，如泼出去的

水不再受控制。柔性用力可以控制，

力的大小、方向、作用点都可以随时

改变，对关节别逼折叠实施大擒拿不

是难事。

（编辑/刘强）密。肌肉具有明显的时间效应，收缩

时间长，收缩力与速度就会降低。无

“中间态”者，因肢体被连续不断地

搁碰遮拦笼罩，肌肉更多地处于紧张

收缩状态，少有放松的机会，容易疲

劳。有“中间态”者，两手始终处于

将展未展似松非松状态，敢于肢体接

触，攻即是防，防即是攻，只进不退，

换劲不换手，发力无断续，死缠烂打，

不容易累。

一拳打出，在触及目标前，拳松，

臂松；离目标10厘米左右时再次发

力，拳紧，全身绷紧。触及目标前的

进击途中拳松臂松，这个时候人体处

于很弱势的状态，如果遭到搁碰，进

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