卡路里大全

五谷类：
白饭1碗（150克，5汤勺满）220卡
白粥1碗（24克米）88卡
米粥（熟，米连汤）1碗（140克）173卡
河粉1碗（140克）283卡
意粉1碗（140克）174卡
通心粉1碗（140克）167卡
面1碗（140克）280卡
即食面1包（100克）470卡
上海面1个（58克）207卡
伊面1个（80克，细）404卡
面包2片(厚切连皮，100克）250卡
甜面包1个（60克）210卡
咸面包1个（60克）170卡
西多士1片356卡
早餐粟米片1碗（25克）92卡
麦片（米熟）1碗（56克）180卡
蛋，肉类：
鸡蛋1个75卡
蛋白1个15卡
蛋黄1个65卡
鹌鹑蛋1个16卡
皮蛋1个160卡
蒸蛋1个（50克）74卡
煎蛋1个（50克）118卡
半肥瘦叉烧150克484卡
瘦火腿2片（60克）70卡
烧猪扒1件200卡
烧牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡
烤牛扒1件155卡
烤鸡肉140克266卡
烤鸭肉（连皮）半只（382克）1287卡
烤鸭肉（不连皮）半只（221克）445卡
烧鹅肉（连皮）半只（774克）2362卡
烧鹅肉（不连皮）半只（591克）1406卡
炸鸡上脾1件（104克）294卡
炸鸡小腿1件（57克）146卡
炸鸡翅1只（55克）178卡
鸡肉香肠1条（45克）115卡
羊扒（半肥瘦）2件（90克）355卡鱼类：
蒸鱼柳150克124卡白灼虾10只（100克) 200卡龙虾肉100克120卡鱼柳1份（120克）110卡罐头沙丁鱼100克335卡三文鱼100克130卡鳗鱼100克340卡鳕鱼100克75卡比目鱼100克90卡秋刀鱼100克240卡黄花鱼100克62卡虾肉100克90卡龙虾100克100卡带子100克100卡墨鱼100克50卡蟹肉100克90卡虾米100克195卡银鳕鱼100克102卡罐头沙白鱼1罐335卡吞拿鱼（水浸）85克111卡吞拿鱼（油浸）85克163卡红杉鱼（生，净）2两（75克）85卡
大鱼腩（生）2两（75克）57卡蔬菜类：
葱100克47卡
洋葱100克35卡
大蒜100克40卡
马蹄100克68卡
白菜100克17卡
通菜100克20卡
大介菜100克47卡
笕菜100克40卡
露简100克15卡
荷兰豆100克32卡
青椒100克14卡
西芹100克5卡
苦瓜100克12卡
菜心100克20卡
美国南瓜100克73卡
日本南瓜100克35卡
菠菜100克19卡
芽菜100克20卡雪菜100克60卡A菜100克40卡豆苗100克40卡西红柿100克14卡青瓜100克12卡丝瓜100克17卡茄子100克26卡冬瓜100克40卡芋头100克94卡莲藕100克52卡海带100克36卡草菇（罐头）100克30卡青萝卜（熟）100克23卡白萝卜（熟）100克20卡红萝卜160克（4两）60卡白菜（水煮）1碗（170克）20卡椰菜（水煮）1碗（150克）32卡西兰花（水煮）1碗（156克）44卡生菜1碗（56克）10卡粟米1条（77克）83卡青豆（水煮）1碗（196克）231卡
番薯1个（151克）160卡
熟红豆1碗256克208卡
熟黄豆1碗172克298卡
熟豆腐1砖112克85卡
罐头豆/青豆/粟米半杯100克60卡
水果类苹果100克57卡
杏100克48卡
蜜饯杏脯100克329卡
牛油果100克161卡
香蕉100克92卡
杨梅100克28卡
黑莓100克52卡
蓝莓100克56卡
杨桃100克33卡
甜樱桃100克72卡
黑加伦子100克63卡
榴莲100克147卡
无花果100克74卡
无花果干100克255卡
葡萄100克43卡
葡萄干100克341卡
柚子100克41卡
番石榴100克41卡
山楂100克95卡
罐头糖水菠萝100克92卡
鲜枣100克122卡
蜜枣100克321卡
奇异果100克61卡
金橘100克55卡
柠檬100克35卡
荔枝100克66卡
哈密瓜100克34卡
橙100克47卡
柑100克51卡
梨100克32卡
西瓜100克25卡零食类：
芝士蛋糕1件300卡
署片1包小25克130卡
芝士圈&nbs
零食类：
芝士蛋糕1件300卡
署片1包小25克130卡
芝士圈1包小25克125卡
仙贝1小包35卡
牛丸1串80卡
咖喱牛肉干1块162卡
臭豆腐1块370卡
粟米粒1杯120卡
鱼蛋1串100卡
蛋塔1个320卡
凤梨酥50克200卡
豆干块60克150卡
花生米100克560卡
鱿鱼丝80克230卡
海苔1小包25卡
饼干类：
蓝罐曲奇100克13块525卡
克力架1块32卡
全麦营养饼100克12块537卡
熊仔饼1盒334卡
糖果类：
牛油糖5粒105卡
棉花糖5粒80卡
果汁糖5粒（28克）265卡
瑞士糖1粒22卡
特选牛乳糖1颗19卡
奶类：
全脂牛奶240ml 150卡
低脂牛奶240ml 121卡
脱脂牛奶240ml 91卡
全脂朱古力奶240ml 205卡
炼奶6茶勺38克123卡
全脂淡奶6茶勺32克42卡
朱古力奶昔 1.25杯283ml 360卡
雪呢奶昔 1.25杯283ml 314卡饮料类：
清茶240ml 2卡
维他奶1盒250ml 120卡
甜豆浆1杯120卡
菊花茶1杯90卡
纯橙汁1杯240ml 114卡
阿华田2满茶勺7ml 26卡
番茄汁190ml 35卡
蔬菜汁190ml 35卡
无糖乌龙茶250ml 0卡
无糖麦茶250ml 0卡
冰红茶300ml 120卡
泡沫绿茶300ml 110卡
可乐355ml 150卡
健怡可乐350ml 3.5卡
雪碧350ml 147卡
百事可乐350ml 161卡
酒类：
啤酒1罐106卡
威士忌1份70卡
红酒100克72卡
白酒100克68卡
百威啤酒335ml 142卡
伏特加1份100卡
梅酒（连梅）1份71卡麦当劳：
汉堡包260卡
芝士汉堡包320卡
巨无霸560卡
猪柳蛋汉堡440卡
鱼柳堡360卡
麦香鸡510卡
小薯条210卡
中薯条312卡
大薯条450卡
麦乐鸡6块290卡
芥辣酱60卡
烧烤酱45卡
甜酸酱50卡
苹果派260卡
朱古力奶昔360卡
朱古力新地340卡
橙汁（6安士）80卡
可乐（12安士）110卡
红茶（纯）0.5卡
咖啡（纯）2卡
肯德基：
全鸡桶9块1865卡
上校鸡块1个45卡
鸡米花125克420卡
鸡翅膀（加辣）1只130（+25%)
鸡胸（加辣）1份250（+25%）
小鸡腿（加辣）1只230卡（+25%）
鸡腿整个（加辣）1只290（+25%）
芝士汉堡1个460卡
鸡腿堡1个440卡
鸡卷1份615卡
粟米棒1根90卡
西餐：
墨西哥沙律1盘981卡
生菜沙律+意式醋汁1小杯170卡
凯撒沙律1盘650卡
总汇沙律1份240卡
法式浓汤1杯72卡
蘑菇汤1杯98卡
牛肉蘑菇汤1杯195卡
酥皮浓汤1杯450卡
海鲜意大利粉1盘620卡
凉拌海鲜通心粉1份250卡
局海鲜1份400卡
牛油局薯1个460卡
炸虾100克220卡
龙虾100克120卡
沙朗牛排（带肥肉）85克330卡
小牛排60公克330卡
炸洋葱圈100克390卡
去皮鸡胸肉1份120卡
海鲜Pizza 80公克220卡
中式小食：
牛肉馅饼1个200卡
锅贴3个170卡
水饺1个35卡
小笼包1个105卡
炸春卷1个300卡
烧卖1个55卡
客饭1客500卡
中式炒粉面1碟1500卡
中式炒饭1碟950卡
中式粥1碟300卡
中式餐点：
白饭200公克180卡
荷叶粽1个1200卡
萝卜糕2块180卡
筒仔米糕1份330卡
蒸蛋1份75卡
蛋花汤1碗70卡
紫菜汤1碗10卡
东瓜汤1碗20卡
酸辣汤1碗155卡
烧粟米1枝345卡
麻婆豆腐1盘365卡
炒花枝1盘155卡
清蒸鳕鱼1盘360卡
酥皮香鸡块1块560卡
烤鸡100千克300卡
卤鸡翅65千克115卡
卤鸡腿1只300卡
炸鸡腿1只310卡
虾仁炒饭1份550卡
宫保鸡丁饭1份509卡
鸡肉饭1份330卡
鸡肉咖喱饭1份550卡
牛腩饭1份575卡
什锦烩饭1份705卡
炒米粉1份275卡
广东炒面1份930卡
什锦炒面1份685卡
炒三鲜1份435卡
炒青菜1份165卡
青椒炒牛肉1份240卡主题：Re:Re:卡路里大全[强力推荐}
皮皮
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火锅类：
油豆腐2个75卡
鱼饺5个100卡虾丸5个125卡鱼丸3个45卡鳕鱼丸3个26卡三文鱼丸5个46卡蟹柳丸5个50卡牛肉片1盘605卡羊肉片1盘175卡鸡肉片1盘140卡蟹1只100卡虾3只15卡蛤5个10卡大白菜100克10卡粉丝1份135卡。