全谷物食品_健康食品新趋势
健康零食 选择健康的零食替代品
健康零食选择健康的零食替代品健康零食：选择健康的零食替代品随着现代生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注健康零食的选择。
传统的高糖、高脂、高盐的零食已经渐渐被人们抛弃，取而代之的是更加健康的零食替代品。
这些健康的零食能够满足我们的口腹之欲，同时又不会对我们的身体健康造成太大的负担。
接下来，本文将介绍一些可以健康替代传统零食的好选择。
一、坚果类食品坚果类食品是健康零食的首选。
它们富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，具有丰富的营养价值。
比如杏仁、核桃、腰果等，都是非常适合作为健康零食的替代品。
它们不仅可以提供长时间的饱腹感，还能够帮助控制血糖和胆固醇水平。
二、水果干水果干是另一种优秀的健康零食替代品。
相比于普通的果脯，水果干更加低糖低脂。
它们不仅保留了水果原本的营养成分，还富含膳食纤维，能够促进消化并提供长时间的饱腹感。
如果您喜欢吃甜食，水果干绝对是一个理想的选择。
三、蔬菜脆片蔬菜脆片是一种非常受欢迎的健康零食替代品。
它们以新鲜的蔬菜为原材料制成，经过低温烘烤而成，不含任何添加剂。
蔬菜脆片不仅具有丰富的维生素和纤维，还能够减少对高热量零食的渴望。
无论是胡萝卜脆片、番茄脆片还是紫薯脆片，都是健康零食的好选择。
四、无糖酸奶无糖酸奶是替代传统甜酸奶的理想选择。
相比于传统酸奶，无糖酸奶的糖分含量更低，却保留了酸奶原有的营养价值。
无糖酸奶富含蛋白质、钙和维生素D，有助于增强免疫力和维持骨骼健康。
同时，无糖酸奶也可以用来制作各种健康的水果杯和奶昔，增加口感的多样性。
五、全谷物食品全谷物食品不仅可以作为主食的替代品，也是健康零食的良选。
全谷物食品包括全麦面包、燕麦片、玉米片等。
它们富含高纤维和复合碳水化合物，有助于增加饱腹感和稳定血糖水平。
与传统的高糖精制食品相比，全谷物食品更有助于长时间维持能量和精力。
在选择健康的零食替代品时，我们应该注重整体的营养搭配。
合理的零食搭配能够确保我们获得充足的营养且不感饥饿。
全谷物食品延缓衰老更健康
全谷物食品延缓衰老更健康在如今快节奏的现代社会中，许多人都追求健康饮食以延缓衰老过程。
而全谷物食品，作为一种富含营养且有助于延缓衰老的食物选择，正逐渐受到广大人们的关注和追捧。
一、全谷物食品的定义和特点全谷物食品是指由完整的谷物加工而成的食物，例如小麦、燕麦、大米、玉米等。
与精细加工的谷物食品相比，全谷物食品在加工过程中保留了更多的营养成分，尤其是外层的麸皮和胚芽，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等。
二、全谷物食品延缓衰老的原因1. 膳食纤维的作用：全谷物食品含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进排便，帮助排除体内毒素和废物，减少宿便滞留，保持肠道健康。
此外，膳食纤维还可以调节血糖水平和血脂含量，减少慢性疾病风险，进而延缓衰老过程。
2. 抗氧化物质的含量：全谷物食品富含抗氧化物质，如维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等，这些物质可以中和体内自由基，减少氧化损伤，延缓衰老过程。
抗氧化物质还可以提高免疫系统功能，增强抵抗力，预防疾病的发生。
3. 维生素和矿物质的供应：全谷物食品是维生素和矿物质的重要来源。
维生素和矿物质是机体正常代谢所必需的，对保护细胞功能、提高免疫力和维持机体正常运作有着重要作用。
通过摄入全谷物食品，可以有效提供营养物质，满足身体的需求。
三、全谷物食品的常见健康益处1. 控制体重：全谷物食品富含膳食纤维，具有较高的饱腹感，有助于控制体重。
相比于精细加工的谷物食品，摄入全谷物食品能够更好地满足身体的能量需求并减少多余的热量摄入。
2. 降低慢性疾病风险：全谷物食品摄入与心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖等慢性疾病的发生风险有着负相关关系。
这是因为全谷物食品中的膳食纤维和抗氧化物质可以降低血脂、调节血糖，并有助于维持身体健康。
3. 促进肠道健康：全谷物食品中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和结肠癌的发生。
此外，全谷物食品中的植物化学物质还可以抑制肠道病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
健康饮食中的全谷类食品
健康饮食中的全谷类食品全谷类食品是指由全谷物制成的食品，如全麦面包、燕麦片、糙米等。
它们相比于精制谷物，保留了更多的营养成分，包括膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。
在健康饮食中，全谷类食品扮演着重要的角色，有助于维持身体健康、预防慢性疾病。
本文将探讨全谷类食品的益处以及如何在日常饮食中增加全谷类食品的摄入量。
全谷类食品的益处1. 提供丰富的膳食纤维全谷类食品中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘，降低胆固醇水平，稳定血糖水平。
膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重。
2. 富含维生素和矿物质全谷类食品中含有多种维生素和矿物质，如维生素B、镁、锌等。
这些营养素对于身体的正常功能至关重要，有助于维持神经系统、免疫系统的健康。
3. 降低慢性疾病风险多项研究表明，长期摄入全谷类食品可以降低心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。
全谷类食品中的抗氧化物质和其他生物活性物质有助于预防炎症和氧化应激，保护身体健康。
如何增加全谷类食品的摄入量1. 选择全麦面包替代白面包在日常饮食中，可以选择全麦面包替代白面包，既可口又有益健康。
全麦面包中的膳食纤维和营养素比白面包更丰富，有助于提高饱腹感。
2. 早餐选择燕麦片燕麦片是一种营养丰富的全谷类食品，含有丰富的膳食纤维和蛋白质。
早餐选择燕麦片搭配水果、坚果，营养均衡又美味可口。
3. 多吃糙米和全麦米在主食选择上，可以多吃糙米和全麦米，而不是精白米。
糙米和全麦米中的维生素、矿物质和膳食纤维含量更高，有助于提高饱腹感，控制血糖。
4. 增加全谷类零食在零食选择上，可以增加全谷类食品的摄入量，如全谷类饼干、全谷类脆片等。
这些零食不仅美味，还有助于增加膳食纤维的摄入。
结语全谷类食品在健康饮食中扮演着重要的角色，有助于提供丰富的营养素、降低慢性疾病的风险。
在日常饮食中，我们应该适量增加全谷类食品的摄入量，保持饮食的多样性和均衡性，从而促进身体健康。
让我们通过选择全谷类食品，迈向更健康的生活方式。
全谷物营养时代即将到来？
健康生活在膳食营养中，谷物食品是膳食宝塔的基础，为人体提供55%～65%的能量。
而《中国居民营养与健康状况调查报告（2015）》指出，过去10年间，我国城市和农村居民中谷类食物供能比分别下降到47%和58.8%，明显低于合理范围。
脂肪供能比例超过30%，高于推荐标准25%～30%的上限，其中脂肪含量较高的猪肉摄入量明显增加，脂肪和肉类代替了人体碳水化合物的供能。
因此以谷物食物为根基的“膳食宝塔”，也开始随着这一趋势逐渐倾斜。
而《中国成年居民粗杂粮摄入状况》的调查报告说的更清楚，目前我国超过80%成年居民全谷物摄入不足，导致人体B族维生素、矿物质和膳食纤维的缺失。
在谷类食物中，植物蛋白、B族维生素、不饱和脂肪酸及纤维素的含量较高。
薯类属于低脂肪、高纤维、矿物质丰富的食物。
以大豆为代表的豆类更是含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B 1、维生素B 2、烟酸等。
这些成分均是人体肌肉和神经活动不可缺少的物质，长期摄入单纯一种谷物会限制多种营养素和健康物质的充分接触，而同时摄入多种谷物、薯类、豆类，可以使营养成分互补，能即将到来？全谷物营养时代□谭敦民在不久前的“全民营养周”（5月14～20日），中国营养学会发布“谷物营养健康宣言”，倡导“食物多样，谷类为主”的饮食结构，并且强调应该增加全谷物在居民膳食中的摄入，宣传口号是“全谷物，营养+，开创谷物营养健康新时代”。
·营养美食子结构分为直链淀粉和支链淀粉两种，由于二者的溶解度、黏度、易消化程度的差别，以及在不同谷类中所占的不同比例，所以直接影响着它们的加工特点与食用风味。
谷类碳水化物的利用率较高，在90%以上，因此是人体热能的主要来源。
谷类的无机盐的含量为1.5%左右，其中主要是磷和钙；此外，还含有较多的镁。
谷类的无机盐也大都集中在谷皮和糊粉层，粗制的米和面由于保留了部分麸皮，无机盐的含量较高。
谷类所含的钙和磷，绝大部分以植酸盐形式存在。
发展全谷物食品的意义及新技术应用
发展全谷物食品的意义及新技术应用全谷物食品是指以谷物作为主要原料加工制作而成的食品，如面包、饼干、麦片等。
全谷物食品在现代社会中具有重要的意义，不仅能够满足人们的基本营养需求，还有助于预防疾病和促进健康。
随着科技的不断进步，新技术的应用为全谷物食品的发展带来了更多的可能性。
全谷物食品的意义首先体现在它们的营养价值上。
谷物是人类主要的能量来源之一，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等多种营养物质。
例如，全麦面包相对于普通面包而言，更加富含纤维素、维生素B群和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇、改善肠道健康等。
而全谷物食品中的蛋白质和脂肪含量相对较低，有助于控制体重和预防慢性疾病。
全谷物食品的发展也有助于预防疾病和促进健康。
研究表明，长期食用全谷物食品可以降低心脏病、中风、2型糖尿病和某些癌症的风险。
全谷物食品富含纤维素和抗氧化剂，能够减少胆固醇的吸收，调节血糖和血压，清除体内自由基，有助于保护心血管和免疫系统的健康。
因此，全谷物食品的发展对于提高人们的整体健康水平具有重要意义。
然而，要想发展全谷物食品，需要借助新技术的应用。
一方面，全谷物食品的生产需要保证原料的质量和加工工艺的精细化。
例如，在种植过程中，可以利用基因编辑技术培育出更加适应各种环境的高产优质谷物品种；在加工过程中，可以利用先进的粉碎、发酵、膨化等技术，使谷物食品的口感和营养更加出色。
另一方面，全谷物食品的推广也需要借助互联网和大数据等新技术手段。
通过建立全谷物食品的电商平台、移动应用和社交媒体账号，可以更好地宣传全谷物食品的优势和健康理念，提高消费者的认知度和接受度。
除了以上的技术应用，还有一些新技术在全谷物食品的发展中有着巨大的潜力。
比如，基于人工智能和机器学习的技术可以帮助生产者更好地控制谷物的质量和产量，提高生产效率和产品品质；基因测序技术可以帮助科学家更好地了解谷物的基因组结构和功能，为谷物品种改良提供更多的可能性；生物技术和发酵技术可以用于开发新型全谷物食品，如全谷物酸奶、全谷物饮料等，进一步丰富人们的饮食选择。
健康饮食结构发展趋势
健康饮食结构发展趋势第一，蔬菜摄入增加。
越来越多的人意识到蔬菜对健康的重要性，因此未来的饮食结构中，蔬菜的摄入量将会增加。
蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤维素，对于维持身体健康非常重要。
人们可能会更多地选择以蔬菜为主食或者增加蔬菜的摄入量，以满足身体对营养的需求。
第二，精细加工食品减少。
随着人们对食品安全和营养的关注，精细加工食品的消费量将逐渐减少。
精细加工食品往往富含糖、盐和添加剂等不健康的成分，对身体健康有害。
未来人们可能会更加偏好新鲜、天然的食品，如新鲜水果、蔬菜和全谷物。
第三，植物性蛋白摄入增加。
传统的饮食结构中，动物性蛋白占据主导地位，但随着人们对环境保护和动物福利的关注，植物性蛋白的摄入量将会增加。
豆类、坚果和谷物等植物性食品富含优质蛋白质和健康脂肪，有助于提供身体所需的营养，减少对动物性食品的依赖。
第四，少食多餐的饮食模式。
研究表明，过度进食和长时间的空腹都会对身体健康产生不良影响。
因此，未来的饮食结构可能会更加注重合理分配能量，采取少食多餐的模式。
这样有助于维持血糖稳定、控制体重，减少慢性疾病的风险。
第五，餐桌文化的重视。
餐桌文化在健康饮食结构中起着至关重要的作用。
人们已经开始关注饮食环境、饮食氛围以及进餐方式对健康的影响。
未来人们可能更加重视饮食的仪式感，重视与家人或朋友一同分享餐桌的乐趣和健康。
总的来说，健康饮食结构的发展趋势是以新鲜、天然的食品为主，增加蔬菜和植物性蛋白的摄入量，减少精细加工食品的消费，采取少食多餐的模式，并重视餐桌文化。
这些趋势的发展将进一步推动人们的健康意识和行为改变，有助于提高整个社会的健康水平。
全谷物产业发展趋势
全谷物产业发展趋势全谷物产业发展趋势引言：全谷物产业是指种植、加工、销售各种谷物的一系列行业，包括小麦、稻谷、玉米、大豆等主要谷物。
全谷物产业是农业的重要组成部分，也是保障粮食安全的基础。
随着人们对健康饮食的关注度和对食品安全的重视度提高，全谷物产业正面临新的发展机遇和挑战。
本文将探讨全谷物产业的发展趋势，包括生产技术、市场需求、品牌建设等方面的变化和发展。
一、生产技术的进步和创新1.数字化农业随着物联网、大数据和人工智能等技术的发展，农业正在朝着数字化方向转变。
在全谷物产业中，数字化农业的应用为农民提供了更加精确、高效的种植管理方式，包括精准施肥、精细化管理和自动化收割等。
这不仅能提高产量和品质，还能减少对环境的影响。
2.精细化种植技术为了提高谷物的产量和品质，精细化种植技术将成为全谷物产业的重要发展方向。
这包括种植机械的创新、种植技术的优化和种子品质的改良等。
通过提高种植密度、优化灌溉和施肥等方式，可以提高土地的利用效率和谷物的产量。
3.基因编辑技术的应用基因编辑技术的发展使得农业生产具备了更大的潜力。
在全谷物产业中，基因编辑技术可以用于改良谷物的抗性、适应性和产量等性状。
通过对谷物基因的改造，可以提高谷物对病虫害的抵抗能力，降低农药的使用量，提高谷物的品质和产量。
二、市场需求的变化和发展1.消费结构的变化随着人民收入的提高和生活水平的提高，人们对食品的需求也发生了变化。
越来越多的人开始关注健康饮食，谷物成为了他们日常膳食的重要组成部分。
因此，全谷物产品的市场需求将逐渐增加。
2.有机食品的兴起随着人们对食品安全和环境保护的要求提高，有机食品的市场需求不断增加。
全谷物产业可以通过转向有机种植、提供有机食品等方式来满足市场需求。
提供符合有机认证标准的全谷物产品，不仅能够增加市场竞争力，还可以获得更高的价格。
3.谷物加工产品的多样化传统的全谷物产品主要是粮食，如面粉、米、玉米制品等。
随着人们对谷物的需求增加，全谷物加工行业也在不断创新，推出了更多样化的谷物产品，如谷物饮品、谷物婴幼儿食品和谷物零食等。
全谷物食品的营养与健康研究
全谷物食品的营养与健康研究全谷物食品是指由完整的、未加工的粮食制成的食品，如全麦面包、燕麦、糙米等。
与精制的谷物食品相比，全谷物食品保留了大部分谷物中的维生素、矿物质、纤维和其他营养物质，因此被认为具有更多的营养价值和健康益处。
在过去的几十年里，许多研究已经证实了全谷物食品对健康的积极影响，本文将探讨全谷物食品的营养价值及其对健康的益处。
首先，全谷物食品富含膳食纤维。
膳食纤维是谷物中不可溶性和可溶性纤维的总称，它对健康有多种益处。
不可溶性纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病；可溶性纤维可以帮助稳定血糖、降低胆固醇水平、减少心血管疾病的风险。
全谷物食品中蕴含了丰富的膳食纤维，因此能够帮助维持肠道健康、促进消化和减少代谢性疾病的风险。
其次，全谷物食品富含维生素和矿物质。
全谷物中含有丰富的维生素B群、维生素E、镁、铁、锌等矿物质，这些营养物质对于身体的正常功能至关重要。
例如，维生素B群可以帮助维持神经系统和新陈代谢的正常运行；维生素E是一种抗氧化物质，有助于保护细胞免受氧化损伤；镁是一种重要的矿物质，参与多种生理过程，如肌肉收缩、骨骼形成等。
通过摄入全谷物食品，人们可以获得这些必需的营养物质，维持身体的健康和正常功能。
此外，全谷物食品有助于控制体重和预防慢性疾病。
研究表明，长期摄入全谷物食品可降低肥胖和代谢综合征的风险。
全谷物食品所含的膳食纤维和其他营养物质可以增加饱腹感，减少摄入其他高热量食品的可能性，从而帮助控制体重。
此外，全谷物食品还可以降低心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病的风险。
一项研究发现，每天摄入3份全谷物食品可以显著降低患心血管疾病的风险，因此全谷物食品被认为是一种健康的膳食选择。
总的来说，全谷物食品是一种营养丰富、有益健康的食物选择。
通过长期摄入全谷物食品，人们可以获得丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康、预防慢性疾病，并控制体重。
因此，建议人们在日常饮食中增加全谷物食品的摄入量，以促进健康和预防疾病的发生。
全谷物食品市场分析报告
全谷物食品市场分析报告1.引言1.1 概述全谷物食品市场一直备受关注，随着人们对健康生活的追求和对营养均衡的重视，全谷物食品作为一种健康食品备受青睐。
全谷物食品包括全麦面包、燕麦、糙米、玉米等，其富含纤维、维生素和矿物质，对于维护身体健康具有重要意义。
本报告将深入分析全谷物食品市场的概况、消费趋势以及品牌竞争情况，为行业从业者和投资者提供全面的市场分析和发展建议。
文章结构部分内容如下：1.2 文章结构本文将分为三个部分进行全谷物食品市场分析。
首先，将介绍全谷物食品市场的概况，包括市场规模、增长趋势、市场结构等方面。
其次，将对全谷物食品消费趋势进行分析，探讨消费者对全谷物食品的偏好以及消费行为的变化趋势。
最后，将进行全谷物食品品牌竞争分析，包括主要品牌的市场份额、竞争策略以及未来发展趋势。
通过这三个部分的分析，我们将对全谷物食品市场的现状和未来发展趋势有一个全面的了解，为行业的决策者和投资者提供参考和建议。
1.3 目的：本报告的目的是对全谷物食品市场进行深入分析，以帮助相关企业了解当前市场概况、消费趋势和品牌竞争情况。
通过对市场前景进行展望，为企业制定全谷物食品市场发展策略提供依据。
同时，本报告也旨在为消费者提供更多关于全谷物食品的信息，帮助他们做出更加理性和健康的食品选择。
通过本报告的分析，我们希望能够全面了解全谷物食品市场，为相关行业提供参考和指导。
1.4 总结总结：全谷物食品市场作为一个新兴市场，受到了消费者的广泛关注和认可。
随着人们对健康饮食的重视，全谷物食品的消费趋势逐渐增加。
在品牌竞争方面，市场上涌现出了众多全谷物食品品牌，竞争日益激烈。
未来，全谷物食品市场有望迎来更大的发展空间，但同时也面临着激烈的竞争和消费者需求的不断变化。
因此，企业需要加强对市场的研究，不断创新产品，并根据消费者的需求进行产品调整和营销策略的优化，才能在市场中立于不败之地。
2.正文2.1 全谷物食品市场概况全谷物食品市场概况全谷物食品市场是指由小麦、大米、玉米、燕麦、黑麦、大麦等多种谷物加工而成的食品市场。
全谷物食品_健康食品新趋势
农产品加工2010·4栏目主持人：全谷物食品：健康食品新趋势□国家粮食局科学研究院谭斌博士专题报道Zhuanti Baodao刘润平在谷物制粉及食品加工技术发展过程中，随着滚筒制粉设备等加工装备的发展，数个世纪以来，人类为了追求谷物食品的口感，一直在努力把面粉、大米变得更加精白。
用精白面粉制作的食品虽然具有良好的质地、口感、风味与外观，但缺少了许多人体所需的膳食纤维、维生素、矿物质与植物营养素。
随着发达国家、发展中国家中肥胖和超重人数的增加，直接与肥胖和超重相关的疾病发生率也不断上升，心血管疾病等慢性疾病已成为影响世界医疗与经济的社会问题。
谷物作为人类最基本的膳食来源，对人体健康起着举足轻重的作用。
科学合理的谷物加工与消费日渐引起了社会各界的关注。
近年的谷物营养强化项目正试图通过强制性地添加B 族维生素、铁等营养素，以弥补谷物在精加工过程中损失的营养成分。
然而，这种营养强化产品还是不能拥有全谷物所有的营养健康成分。
1.世界全谷物研究发展态势美国自20世纪80年代以来，全谷物食品的营养、健康及其加工逐渐引起了发达国家的学界、工业界与政府的高度关注，尤其是在过去的10年~15年里，发达国家对全谷物的兴趣变得尤为突出。
国际上第一个全谷物的专题会议是在1993年由美国农业部、General M ills 及美国膳食协会等机构联合发起并在华盛顿召开的，之后每年就全谷物的不同主题连续召开了年会。
随着研究的深入，全谷物的健康重要性日益得到各界人士重视，不同的组织机构越来越多地发起了各种与全谷物有关的国际会议，以进一步推进全谷物的研究。
1997年在巴黎召开了第一个欧洲的全谷物会议；2001年在芬兰召开了全谷物与健康国际会议，全面研讨全谷物与健康科学，然后相继在美国明尼苏达州和美国加州召开了全谷物与健康的国际会议。
2002年美国在波士顿成立了全谷物委员会（Whole grain council ，WGC）。
健康饮食选择全谷物食品的益处
健康饮食选择全谷物食品的益处全谷物食品指的是以完整谷物为主要成分的食物，如全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
与精制谷物相比，全谷物食品在营养价值和健康益处方面更具优势。
在本文中，将探讨全谷物食品的益处，以鼓励人们在日常饮食中增加全谷物的摄入。
一、营养丰富全谷物食品保留了谷物的外壳和胚芽，因此比精制谷物含有更多的营养物质。
全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。
其中，膳食纤维有助于消化系统的健康，维生素和矿物质提供身体所需的营养，抗氧化剂则有助于保护身体免受自由基的损害。
二、有助于控制体重全谷物食品的高纤维含量有助于控制体重。
膳食纤维能够增加饱腹感，减少进食量，从而有助于控制体重。
此外，全谷物食品在消化过程中释放出较低的能量，避免能量过剩导致的肥胖问题。
三、降低心脏病风险全谷物食品的摄入与降低心脏病风险相关。
研究表明，经常食用全谷物食品可以降低高血压、高胆固醇和心血管疾病的风险。
其中，膳食纤维和谷物中的植物固醇能够降低胆固醇水平，减少动脉堵塞的风险。
四、预防糖尿病全谷物食品对于预防糖尿病也有益处。
膳食纤维可以降低血糖的吸收速度，帮助维持血糖水平的稳定。
此外，全谷物食品提供的复合碳水化合物有助于改善胰岛素的敏感性，并减少糖尿病风险。
五、增强消化健康全谷物食品的高纤维含量有助于消化健康。
膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，并减少结肠癌的风险。
此外，全谷物食品中的益生元和益生菌有助于调节肠道菌群，促进消化系统的健康。
六、提供持久能量全谷物食品是身体能量的良好来源。
相比于精制谷物，全谷物食品的碳水化合物在消化过程中释放能量的速度较慢，因此能够为身体提供更持久的能量，有助于维持活动的持续性和稳定性。
结论：全谷物食品作为一种健康饮食选择，具有丰富的营养价值和诸多健康益处。
它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于控制体重、降低心脏病风险、预防糖尿病、增强消化健康，并提供持久能量。
为了享受全谷物食品的益处，我们应该在日常饮食中适量增加全谷物的摄入，如选择全麦面包、糙米、燕麦等食品，以保持身体的健康和平衡的营养摄取。
食品行业的健康食品推荐
食品行业的健康食品推荐当今社会，人们越来越注重健康饮食，追求健康的生活方式。
食品行业也不断推出各种健康食品，以满足消费者的需求。
本文将介绍几种在食品行业备受推崇的健康食品，并探讨它们的营养价值和功效。
首先，我们来谈谈谷物类健康食品。
全谷物食品，如燕麦、全麦面包和糙米，富含纤维、维生素和矿物质。
这些食品可以帮助维持血糖稳定，降低胆固醇，预防心血管疾病。
此外，它们还能提供持久的能量，使人们感到饱腹，有助于控制体重。
因此，每天摄入适量的全谷物食品是维持健康的重要一环。
其次，海产品也是健康食品的佼佼者。
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质。
这些营养物质对心脏和大脑的健康至关重要。
研究表明，经常食用鱼类可以降低心脏病和中风的风险。
另外，海产品中的Omega-3脂肪酸还有助于改善情绪和认知功能。
因此，将鱼类纳入日常饮食中是维持身体和心理健康的明智选择。
第三，蔬菜和水果是不可或缺的健康食品。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体各个系统的正常运作至关重要。
例如，红色蔬菜和水果富含番茄红素，有助于预防癌症和心脏疾病。
绿色蔬菜和水果富含叶绿素，有助于促进消化和排毒。
此外，各种色彩的蔬菜和水果还有助于增强免疫力，预防感染和炎症。
因此，多样化摄入各种蔬菜和水果是保持健康的关键。
除了上述食品，还有一些特殊的健康食品备受推崇。
例如，酸奶是一种富含益生菌的食品，有助于维持肠道健康和增强免疫力。
坚果类食品，如核桃和杏仁，富含健康脂肪、纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。
此外，豆类食品也是健康饮食的重要组成部分，富含蛋白质、纤维和多种营养物质，有助于控制血糖和血脂，预防糖尿病和肥胖。
然而，需要注意的是，并非所有标榜为健康食品的产品都值得推荐。
有些食品可能添加了过多的糖、盐或人工添加剂，对健康可能产生负面影响。
因此，在选择健康食品时，我们应该仔细阅读产品标签，了解其成分和营养价值。
此外，食品的新鲜度和制作方式也是考虑因素，新鲜、天然的食品往往更有益于健康。
食品行业的营养需求与健康饮食趋势
食品行业的营养需求与健康饮食趋势随着人们对健康和饮食的关注不断增加，食品行业也面临着新的挑战和机遇。
本文将探讨食品行业的营养需求与健康饮食趋势，并探讨如何适应这些变化。
一、食品行业的营养需求随着人们对健康饮食的追求，食品行业的营养需求也逐渐增加。
人们越来越关注食物中营养成分的含量，并对添加剂和化学物质表示担忧。
因此，食品行业需要提供更多富含营养的食品选择，满足人们对营养的需求。
为了满足消费者的需求，食品行业需要加强研发和创新，开发出更健康、更营养的食品产品。
例如，添加天然原料和有机成分，减少人工添加剂的使用。
同时，要注重食品的质量和安全性，确保食品符合营养标准，并通过严格检测和质量控制来保障消费者的健康。
二、健康饮食趋势1. 减少盐和糖的摄入随着心血管疾病和肥胖症的不断增加，人们对盐和糖的摄入量开始持谨慎态度。
食品行业也需要减少对盐和糖的使用，提供更健康的食品选择。
例如，减少加工食品中的盐和糖含量，提倡新鲜食材和低糖替代品的使用。
2. 增加蔬菜和水果的摄入在健康饮食趋势中，人们开始关注蔬菜和水果的摄入量。
食品行业需要开发更多的蔬菜和水果制品，提供给消费者更多的选择。
例如，推出蔬果汁、冻干蔬菜、水果干等产品，鼓励人们增加蔬菜和水果的摄入。
3. 强调全谷物和膳食纤维的重要性全谷物和膳食纤维在健康饮食中扮演着重要的角色。
食品行业需要提供更多富含全谷物和膳食纤维的食品。
例如，推出全谷物面包、麦片、富含膳食纤维的零食等产品，满足人们对全谷物和膳食纤维的需求。
4. 注重动物蛋白的选择在健康饮食趋势中，人们开始更加关注动物蛋白的选择。
传统的红肉和加工肉制品被认为与某些疾病的发生有一定关系，因此人们开始追求更健康的蛋白质来源。
食品行业需要提供更多低脂、高蛋白的替代品，如豆制品、鱼类和家禽。
5. 强调无麸质食品的需求无麸质饮食被认为对某些人群有益，如对于乳糜泻患者和对麸质敏感的人。
食品行业需要提供更多无麸质食品的选择，如无麸质面包、饼干和面条等，以满足这部分人群的需求。
全谷物食品如何成为儿童健康饮食的一部分
全谷物食品如何成为儿童健康饮食的一部分随着现代生活方式的改变，儿童的饮食结构也发生了很大的变化。
越来越多的儿童偏好高糖、高脂肪的食物，导致肥胖和相关健康问题的增加。
为了改善儿童的饮食习惯，全谷物食品成为了一种重要的选择。
全谷物食品富含纤维、维生素和矿物质，对儿童的健康发育至关重要。
本文将探讨全谷物食品如何成为儿童健康饮食的一部分。
首先，全谷物食品包括小麦、大米、玉米、燕麦等，这些食物是儿童饮食中重要的能量来源。
全谷物食品富含碳水化合物，是儿童身体活动所需的主要能量来源。
相比于精细加工的谷物食品，全谷物食品保留了大部分的营养成分，如维生素B、维生素E、镁、锌等。
这些营养成分对儿童的生长发育和免疫系统的正常运作至关重要。
其次，全谷物食品富含膳食纤维，有助于儿童的消化系统健康。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
此外，膳食纤维还可以帮助控制血糖和血脂水平，预防儿童患上糖尿病和心血管疾病的风险。
为了让儿童获得足够的膳食纤维，家长可以选择给他们提供全谷物食品，如全麦面包、燕麦片和玉米等。
此外，全谷物食品还富含多种维生素和矿物质，对儿童的健康发育至关重要。
维生素B族是儿童生长发育所需的重要营养素，可以促进蛋白质和碳水化合物的代谢，维持神经系统的正常功能。
全谷物食品是维生素B族的重要来源，如维生素B1、维生素B2和维生素B6等。
此外，全谷物食品还富含矿物质，如镁、锌和铁等。
这些矿物质对儿童的骨骼发育、免疫系统和血液循环起着重要的作用。
为了让全谷物食品成为儿童健康饮食的一部分，家长可以采取以下措施：1. 提供多样化的全谷物食品。
家长可以给儿童提供多种全谷物食品，如全麦面包、燕麦片、玉米和全麦面条等。
通过提供多样化的选择，可以增加儿童对全谷物食品的接受度。
2. 鼓励儿童参与全谷物食品的制作。
家长可以邀请儿童一起参与全谷物食品的制作过程，如制作全麦面包、燕麦饼干等。
通过参与制作，儿童可以增加对全谷物食品的兴趣和认识。
2024年健康饮食的新趋势
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目 录
Part One.
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Part Two.
健康饮食的发展历 程
Part Three.
2024年健康饮食 新趋势的特点
Part Four.
健康饮食新趋势的 影响因素
Part Five.
如何适应健康饮食 新趋势
Part Six.
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智能化技术助力健康食品的生产和 研发
科技助力健康饮食的普及和推广
消费者对健康饮食的认知和需求变化
消费者对健康 饮食的重视程 度逐年增加， 更加关注食品 的营养成分和
健康价值。
随着生活水平的 提高，消费者对 高品质、有机、 绿色的食品需求 增加，追求更加 健康的生活方式。
科技发展：随着科技的 发展，未来健康饮食将 更加智能化、个性化， 需要不断探索和创新。
提出推动健康饮食发展的建议和措施
政府支持：制定相关政策，鼓励健康饮食的推广和普及 企业创新：研发更多健康食品，满足不同人群的需求 媒体宣传：加强健康饮食的宣传教育，提高公众的健康饮食意识 社会参与：鼓励社区、学校等机构开展健康饮食活动，促进全民参与
选择健康的烹饪方式，减少油盐糖的摄入
蒸、煮、炖等健康烹饪方式更受欢 迎，因为它们能够保留食物的营养 成分，减少油盐糖的摄入。
越来越多的人开始选择使用健康的 食用油，如橄榄油、花生油等，来 替代动物油。
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烤、炸等高热量烹饪方式逐渐被淘 汰，因为它们会增加食物的热量和 脂肪含量。
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食品行业营养健康食品推荐
食品行业营养健康食品推荐营养健康已经成为现代人生活中的重要关键词之一。
随着人们对健康意识的提高，食品行业也迎来了一个全新的发展机遇。
在这个快速变化的时代背景下，越来越多的人开始关注他们的饮食习惯，并积极寻找营养丰富、健康又美味的食品。
因此，本文将为您推荐几种食品行业中备受瞩目的营养健康食品。
1. 坚果类食品坚果类食品被普遍认为是一种营养丰富、具有多种健康益处的食品。
例如，杏仁富含健康脂肪和纤维素，有助于控制饥饿感，降低心血管疾病的风险。
核桃富含高质量的蛋白质和多种维生素，对大脑的正常功能有积极影响。
每天适量食用坚果类食品，既可以满足营养需求，又能改善食欲。
2. 红藻类食品红藻类食品是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的绿色食品。
藻类食品被广泛应用于食品行业，可以制作成各种美味的食品，如海带、紫菜等。
这些食品含有丰富的碘，对于调节内分泌系统正常功能、保护甲状腺健康非常有益。
此外，红藻类食品还具有降低胆固醇，预防心脑血管疾病的功效。
3. 全谷物食品全谷物食品是指未经过加工精制的谷物，如全麦、糙米等。
相比于传统的精细谷物，全谷物食品保留了更多的膳食纤维和其他营养成分。
膳食纤维有助于消化系统的正常运作，减少便秘的发生。
同时，全谷物食品还含有丰富的维生素和矿物质，如镁、铁、锌等，可以改善血液循环和免疫系统功能。
4. 发酵食品发酵食品在食品行业中拥有广泛的应用和消费群体。
例如，酸奶含有丰富的益生菌，有助于维持肠道菌群的平衡，增强消化功能。
酱油、豆腐等大豆制品也是一种重要的发酵食品，富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于维持骨骼健康和预防骨质疏松症。
5. 天然有机食品天然有机食品在如今的食品行业中越来越受欢迎。
优质的有机食品生长于无污染的环境中，不含有害化学物质和农药残留。
有机食品通常比传统食品更加富含营养成分，如维生素、矿物质和抗氧化物质。
此外，有机食品还具有更好的口感和滋味，能够满足对食品的更高品质追求。
总结起来，食品行业中有许多营养丰富、健康的食品选择，可以满足人们对于营养需求和健康生活的追求。
健康饮食2024年健康生活的新选择
03
健康饮食的要素
膳食平衡
膳食平衡是指摄入的营养素种 类齐全，比例适当
膳食平衡包括蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素、矿物质、 膳食纤维和水
膳食平衡有助于维持身体健康， 预防疾病
膳食平衡需要根据个人的身体 状况和需求进行调整
营养均衡
脂肪：提供能量，保护器 官，促进维生素吸收
碳水化合物：提供能量， 维持生理功能
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食物多样 化：选择 多种食物， 保证营养 全面
适量饮食： 控制食物 摄入量， 避免过量 摄入
定时定量： 规律饮食， 避免暴饮 暴食
合理搭配： 注意食物 搭配，提 高营养吸 收率
减少加工 食品：选 择新鲜食 材，减少 添加剂摄 入
科学烹饪方式
蒸煮：保持食物营养， 减少油脂摄入
烤制：高温快速烹饪， 减少营养流失
创新和科技在健康饮食领域的应用和影响
智能厨房设备：通过智能设备实现个性化饮食推荐和烹饪
健康食品研发：利用科技手段研发健康食品，如低糖、低脂、高纤维等
食品追溯系统：利用区块链技术实现食品追溯，保障食品安全 健康饮食APP：通过APP提供健康饮食建议和食谱，帮助用户更好地管 理饮食健康
THANK YOU
炖煮：长时间烹饪，使 食物软烂易消化
凉拌：减少油脂摄入， 保持食物原味
适量运动和良好的生活习惯
适量运动：每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等 良好的生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜 均衡饮食：每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等营养素 控制饮食：避免暴饮暴食，控制食物的分量和热量摄入 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁 定期体检：定期进行身体检查，的新选择
健康饮食的秘诀多吃全谷物少吃精制食品
健康饮食的秘诀多吃全谷物少吃精制食品健康饮食的秘诀：多吃全谷物，少吃精制食品健康饮食是维持身体健康的重要因素，其中多吃全谷物和少吃精制食品是关键。
全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、胆固醇以及消化系统的功能，而精制食品则经过加工处理，丢失了许多有益的营养成分。
本文将详细探讨如何实现多吃全谷物、少吃精制食品的健康饮食秘诀。
1. 全谷物：提供身体所需的营养全谷物包括小麦、燕麦、大米、玉米、荞麦等，与精制谷物相比，全谷物保留了最外层的麸皮、胚芽和内胚乳，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。
多吃全谷物有以下好处：A. 稳定血糖水平：全谷物中的膳食纤维有助于延缓淀粉的消化吸收，使血糖水平上升得更慢，有助于控制体重和预防2型糖尿病。
B. 促进肠道健康：膳食纤维可以增加粪便的体积，改善排便情况，预防便秘和结肠癌的发生。
C. 提供维生素和矿物质：全谷物中富含维生素B群、维生素E、镁、铁、锌等重要营养素，有助于保持身体的正常功能。
为了多吃全谷物，可以选择全麦面包、全麦意面、燕麦片、玉米片等替代精制谷物制品。
在选择全谷物食品时，要留意包装上的标签，确认其为100%全谷物。
2. 精制食品：减少营养丢失的影响精制食品是指经过精细加工处理，去除了谷物外皮和胚芽部分的食品，如白面包、白米饭、蛋糕等。
这些食品虽然味道更加细腻，但却丧失了许多重要的营养成分。
少吃精制食品的原因如下：A. 低营养密度：精制食品中的膳食纤维、维生素和矿物质含量较低，相较于全谷物，其营养价值较低。
B. 快速升血糖：精制食品的消化速度较快，会导致血糖迅速升高，增加患糖尿病和心血管疾病的风险。
C. 增加能量摄入：精制食品通常含有更多的糖和脂肪，导致能量摄入过高，易导致体重增加。
减少精制食品的摄入可以选择全谷物的替代食品，如糙米、燕麦、全麦面粉等。
此外，注意食用少量精制食品，避免过度摄入。
3. 饮食习惯和建议除了多吃全谷物和少吃精制食品外，我们还可以从以下几点调整饮食习惯，实现健康饮食的目标：A. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，能够提供身体所需的营养，并有助于预防慢性疾病。
全谷物和全麦食物哪个更健康
全谷物和全麦食物哪个更健康
全谷物和全麦食物都是健康的全谷物食品，适量食用对身体健康有益。
它们都富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质等营养成分，有助于控制血糖、血脂，预防便秘和肠道疾病等。
全谷物是指未经精细化加工或仅经过轻度加工处理，仍保留了完整谷粒的胚乳、胚芽和麸皮等组成成分的谷物。
全谷物中包含了小麦、稻米、玉米、大麦、燕麦等在内的多种谷物。
常见的全谷物食品包括全麦面包、燕麦片、糙米等。
全麦食物则是指用完整的小麦粒磨成的面粉制作的食品，通常被称为“全麦面粉”。
全麦面粉中含有麸皮、胚芽和胚乳等全部组成部分，因此其营养价值与全谷物相似。
虽然全麦食物与全谷物非常相似，但是在加工过程中可能会损失一些营养素，而且有些全麦食物并不一定是由全谷物制成的，而是用经过精细化加工的小麦粉制成的。
相比之下，全谷物的加工过程较少，营养成分保留更完整，因此其营养价值和健康益处可能更全面。
综上所述，从健康角度来看，全谷物可能更健康一些。
但是，在选择食品时，要根据个人口味和需求来选择适合自己的全谷物食品，并注意合理搭配其他食物和控制食用量。
同时，也要注意食品的成分和制作方法，以获得更全面的营养价值和健康益处。
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农产品加工
2010·4
栏目主持人：全谷物食品：
健康食品新趋势
□国家粮食局科学研究院谭斌博士
专题报道
Zhuanti Baodao
刘润平
在谷物制粉及食品加工技术发展过程中，随着滚筒
制粉设备等加工装备的发展，数个世纪以来，人类为了追求谷物食品的口感，一直在努力把面粉、大米变得更加精白。
用精白面粉制作的食品虽然具有良好的质地、口感、风味与外观，但缺少了许多人体所需的膳食纤维、维生素、矿物质与植物营养素。
随着发达国家、发展中国家中肥胖和超重人数的增加，直接与肥胖和超重相关的疾病发生率也不断上升，心血管疾病等慢性疾病已成为影响世界医疗与经济的社会问题。
谷物作为人类最基本的膳食来源，对人体健康起着举足轻重的作用。
科学合理的谷物加工与消费日渐引起了社会各界的关注。
近年的谷物营养强化项目正试图通过强制性地添加B 族维生素、铁等营养素，以弥补谷物在精加工过程中损失的营养成分。
然而，这种营养强化产品还是不能拥有全谷物所有的营养健康成分。
1.世界全谷物研究发展态势
美国自20世纪80年代以来，全谷物食品的营养、健康及其加工逐渐引起了发达国家的学界、工业界与政府的高度关注，尤其是在过去的10年~15年里，发达国家对全谷物的兴趣变得尤为突出。
国际上第一个全谷物的专题会议是在1993年由美国农业部、General M ills 及美国膳食协会等机构联合发起并在华盛顿召开的，之
后每年就全谷物的不同主题连续召开了年会。
随着研究的深入，全谷物的健康重要性日益得到各界人士重视，不同的组织机构越来越多地发起了各种与全谷物有关的国际会议，以进一步推进全谷物的研究。
1997年在巴黎召开了第一个欧洲的全谷物会议；2001年在芬兰召开了全谷物与健康国际会议，全面研讨全谷物与健康科学，然后相继在美国明尼苏达州和美国加州召开了全谷物与健康的国际会议。
2002年美国在波士顿成立了全谷物委员会（Whole grain council ，WGC
）。
2007年在美国堪萨斯成立了一个“w in ”的全谷物国际网络组织，目前有美国、丹麦、德国、加拿大、澳大利亚及日本参加。
2005年-2010年，欧盟启动了一项“健康谷物”综合研究计划项目，该计划的目的是期望增加欧洲人的全谷物消费，以减少糖尿病等慢性疾病的并发症，提高生活水平。
该项目组建了一个技术与营养的专家团队进行研究，制定健康谷物食品的品质标准，研究开发富含膳食纤维、低聚糖、植物化学素的促进健康的谷物组分的相应技术，目前该项目拥有来自15个欧洲国家的43个研究开发合作单位，此外还有共40家企业组建起来的一个工业平台。
另外，澳大利亚建立了一个粮食食品合作研究中心，把学术界、政府、工业界组成一个联合合作平台，以研究开发健康的、消费者友好型的粮食食品。
目前，粮食制粉和传统食品加工技术经历了约100多年的发展。
对于全谷物食品的发
4
农产品加工Tel ：0351-*******E-mail:ncpjg@
2010·4
专题报道
Zhuanti Baodao
展，一个关键的因素是如何应用现代食品加工新技术，克服目前加工方式的缺陷，研究开发出既具有优良口感风味，又具有营养保健作用的全谷物食品。
在一个完整的全谷物链条中，从原料品种选择、育种，到粮食的收获、储藏、制粉、加工等环节，我们应该逐步把重心转移到粮食的健康保健作用上。
首要的问题是应该研究全谷物与健康作用机理，目前多数的证据主要是源于流行病学研究，而这种研究主要是通过膳食调查问卷来进行的。
第二就是改善全谷物食品的食用品质。
从谷物科学与技术的角度看，至少有以下几个方面将是今后相当长时间内需要不断探索和研究，如全谷物
中生物活性组分的鉴定、特性与生物有效性；全谷
物结构对全谷物食品的感官特性与营养特性的影响；全谷物食品加工与保藏新技术研究；新兴市场友好
型全谷物食品的研究开发；全谷物食品生产的研究与控制等。
2.世界全谷物食品产品开发、市场发展与消费（1）世界全谷物食品的产品开发与市场发展根据美国全谷物委员会发布的信息，全谷物食品的消费正处于快速发展的阶段。
全谷物食品的新产品开发从2000年以来急剧增长。
依据M intel 全球新产品数据库统计，2007年世界范围内全谷物新产品比2000年增长了15倍，截止2008年3月31日的统计数据显示：2007年全球约有2368种全谷物产品进入市场，而在2000年只有164种，增长了1344%。
近年来，对全谷物食品需求增长最快的国家是美国，这主要是得益于美国全谷物委员会成功的教育行动。
（2）国内外全谷物食品消费现状
对全谷物食
品的研究、推广与发展进行得比较早的国家是美国、英国与瑞典。
这些国家发布了权威全谷物健康声明和推荐摄入量，如美国膳食指南明确建议消费者每天至少食用3份全谷物食品。
尽管如此，美国目前
的全谷物的每日平均摄入量仍然少于1份，而且据估测，只有不到10%的人每日食用3份全谷物。
根据欧洲Health Grain （一个促进全谷物产品发展的项目计划），95%的英国成年人和94%的小孩达不到每日3份的全谷物推荐摄入量，大约30%的英国成年人和27%的小孩在7天的调查期间根本就不消费任何全谷物食品。
目前，我国由于在全谷物方面缺乏系统研究，也缺乏相应的重视。
大宗谷物的消费还停留在追求精白面粉、大米的优良口感与风味方面。
尽管有少数企业在研发推广发芽糙米、全麦粉，但是总体上我国全谷物食品研究开发较为滞后，缺乏健康谷物消费的引导。
由于市场上全谷物产品极少，所以缺乏全谷物食品的规范，目前也没有这方面的统计数据。
此外，我国传统的特色杂粮如燕麦、小米等大多也是以全谷物初加工的形式消费。
3.结语
目前，发达国家这种对全谷物食品的热衷与兴趣的快速增长，很大程度上是由于消费者对全谷物保健作用的关注。
欧美国家对全谷物的营养保健、加工技术、宣传教育、市场与消费等领域的研究非常重视，在一定程度上讲，一场全谷物的运动正在欧美国家掀起。
在全谷物营养与健康方面，主要侧重全谷物生理活性物质及其生物有效性对慢性疾病的保健作用机理、临床干预等方面的研究；在消费与教育研究方面，主要侧重制定全谷物相关的标准与法规、全谷物健康作用宣传与消费障碍评价、消费市场变化等方面的研究；在谷物科学与技术方面，主要侧重全谷物食品风味、质构、色泽等感官特性的改良研究，以及新兴市场友好型全谷物食品的开发、全谷物食品生理活性组分的生产调控等的研究。
可以大胆的预见，全谷物食品必将在全世界得到更加广泛的关注，其市场发展也将得到快速的发展，这无疑将对我们的膳食结构与粮食消费观念，
乃至人类健康产生深刻的影响。
◇
5。