喝水都会胖的人要怎样减肥

胖子的烦恼是瘦子无法体会的，有人说减肥是毕生的事业这事看来不假，特别是对于一些喝水都会发胖的人，那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢以下是整理了，希望你喜欢。

如何提高基础代谢率成为易瘦体质!
1.饮食要规律
节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视!
2.坚持运动
运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

3.保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低。

4.不要忽视力量训练
别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径。

因为肌肉越多，就需要消耗更多的热量哦。

5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激，有效提高甲状腺的功能，分泌更多的荷尔蒙，提高基础代谢，消耗体内更多的热量。

6.保持性生活
性激素也会影响人的基础代谢率，随着年龄的增长，性激素
就会减少，所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌，从而提升人体的基础代谢率。

7.多喝水
养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代
谢率。

8.养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期
以往，基础代谢率也就提高了。

9.补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消
化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。

所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能
的热量。

[造成易胖的因素有哪些呢]
主要分为8点：
1.饮食不规律
2.进食速度快
3.多在外用餐
4.不经常运动
5.情绪不稳定
6.工作压力大
7.熬夜太频繁
8.睡眠不充足
告诉你喝水也会发胖的真相
“水胖”一般是指早晨起床后，整个人体处于“膨胀”状态。

人体为了排出新陈代谢后的废物，一个小时会形成约60毫升
的尿液，而膀胱的容量约为200毫升;因此，睡眠时人也会有尿意。

为了防止睡眠被干扰，人体会自我调整，控制肾脏排泄废物
的机能，令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。

于是早起后，人体就会显得“膨胀”了，形成所谓“水胖”状态。

如此说来，只要起床后排尿就能消除“水胖”吗不然!因为一
次排尿并不能将体内多余的水分排尽，需待多排几次后方能消除“水胖”。

一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，并且无男女差别，可以说人人早起后都会有此现象;而之所以脸部的“水胖”会给人
以发胖的错觉，那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了，过一
阵子自然就会消除。

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理现象;国内引进这
个词后，却将它用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分
不能正常排出体外，造成人体浮肿，体重增加，形成肥胖假象。

据报道，有极端情况是：喝一升水会增加一公斤体重。

造成这种
病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。

人体在正常状态下，无论喝多少水也不会发胖，只会暂时出
现人人皆有的“水胖”现象，这是一种正常的生理现象。

而国内
所谓的“水胖”却是指人体浮肿或水肿这一病理现象，罪魁祸首
是过多摄入的盐分或糖分。

两者不可混淆。

人喝水也会发胖这一伪命题可以休矣!
以上就是喝水也会发胖的真相。

喝水，其实并不能让你长胖，如果你在喝水后发现，有长胖的情况，那么，很可能出现了浮肿，一定要去医院检查和治疗。

多了解一些饮食常识，你会发现，生
活中很多说法，都是不科学的。