阅读疗法对提高大学生情绪管理能力的作用

考试 周 刊２ ｏ １ ４ 年 第 １ ６ 期
阅读 疗 法 ｘ － ， Ｉ 提 高 大 学 生 情 绪 管 理 能 力 的 作 用
彭 文 涛
（ 包 头 师 范 学 院 教 育科 学学 院 ， 内蒙 古 包 头 摘 要： 情 绪 管 理能 力是 决定 大 学生 心理 健 康 的重要 因素 。 本 文通 过 分析 大 学 生 情 绪 管 理 能 力的 构 成 。指 出阅 读 疗 法 对 提 高 大 学 生情 绪 管 理 能 力 的 积 极 作 用 ．并 提 出 运 用 阅 读 疗 法 提 高 大 学 生情 绪 管理 能 力 的 方 法 。 关键词： 阅读 疗 法 大 学 生 情 绪 管 理 能 力 运 用 途 径 当今 社 会 竞 争 日趋 激 烈 ， 现 代 科 技迅 速 发 展 ． 要 求 高 素 质 的专 业 人 员 ， 大 学 生 是 国家 未 来 的人 才 ， 良好 的情 绪 管理 能 力 是 大 学 生 成 才 的重 要 基 础 。 大学 生 处 于逐 渐 走 向成 熟 、 迈 向 独 立 的人 生 阶段 。 面 临 许 多 亟 待 研 究 的人 生 课 题 ． 如 专 业 技 能 的 学 习、 优秀品质的培养 、 和谐 人 际 的 建 立 、 恋爱情感的处理 、 就 业 的选 择 等 。 由于 心 理 尚未 成 熟 。 阅历经验欠缺 ． 大 学 生 在 解 决 问题时 ， 情绪波动起伏 大 ， 情绪体验 复杂 ， 常 常 陷 入 情 绪 困 扰， 产生心理失衡 ， 出现 愤 怒 、 烦恼 、 焦虑 、 苦闷 、 抑 郁 等 消 极 情 绪。 持 续 的 不 良情 绪将 危 害 大学 生 的身 心 健 康 。 影 响 大 学 生 的 正 常 学 习生 活 。 情绪管理是在觉察 、 了解 自身情 绪 的 基 础 上 ． 调 控 负 性 情 绪， 保持积极情绪。 情 绪 管 理 的 目 的是 使 大 学 生 的 消 极 情 绪 向 正 性 方 向转 变 ， 使 自身 维 持 良好 的情 绪 状 态 ． 从 而 使 学 习 生 活 正常有序 。 情 绪 管 理 能力 是衡 量 大 学 生 心 理 健 康 的重 要 指 标 。 阅读 疗 法 是 通 过 阅读 文 献 资 料 解 决 心 理 困扰 、进 行 自我 提 高 及 保 持 身 心 健 康 的有 效 方 法 。 据调查 ， 读 书 是 受 大 学 生 喜 爱 的调 控 情 绪 的方 式 。 针 对 大学 生 的情 绪 管 理 现 状 ． 采 取 适 当 的阅读疗法 ， 帮助大学生 改变心态 、 调 整行为 和管理情 绪 ， 具 有 非 常 重 要 的实 践 意 义 。 阅读 疗 法 的 内 涵 “ 阅读疗 法” 一 词源于希腊语 ． 是“ 图书” 与“ 治疗 ” 两 词 的 合成 ， 原 意为 ： 在医生的指导 下 ， 有 计划 、 有引 导 、 有 控 制 地 阅 读 图书和其他文献 资料 ， 借以辅助 医治疾病 ， 特别是情 绪 、 情 感 方 面 的紊 乱 病 症 …。 阅读 疗 法 的本 质 是 以精 选 文 献 为 媒 介 ， 通过阅读 ． 领 悟人 生、 完 善 人格 ， 解 决 心 理 困惑 ， 提高应对压 力的能力 ， 促 进 身 心 健康 。 高 校 学 生 是 中华 民族 的 希望 ， 他们 的身心健康备受关注 。 当前 大 学 生 正 面 临 空 前 的心 理 危 机 ， 自卑 、 焦虑 、 孤独 、 抑 郁 和 痛 苦 等 消 极 情 绪 层 出不 穷 ， 阅读疗法作为一种 集预防 、 治 疗 和 发 展 健 康 心 理 等 多 功 能 于一 体 的 心 理 治 疗 工 具 ．是 进 行 情 绪 管理的有效手段。 在 目前 大 学 生 情 绪 问题 严 重 、 缺 乏 正 确 管理 情绪方法的情况下 ， 阅 读 疗 法 可 以帮 助 大 学 生 缓 解 压 力 ． 疏 导 焦虑情绪 ， 增 强心理承受 力 ， 改 善和提 高情绪管 理能力 。 为 实
一பைடு நூலகம்
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力 。指 当大 学 生 陷 入 情 绪 困境 时 。主 动 向 外 界 寻 求 帮 助 的 能 力； 四是 认 知 调 控 能力 。 指 当 个 人 出 现 不 适 度 、 不 恰 当 的 情 绪 反应时 ， 理 智 地 分 析 和评 价 所 处 的 情 境 ， 分析形势 ， 理清思路 ， 冷静应对的能力［ ３ ］ 。 大 学 生 通 过 对 自 己情 绪 的 了解 和分 析 。积 极 采 取 各 种 策 略和方法调适情绪 ． 以 有效 的 方 式 解 决 情 绪 问 题 ， 达 到 稳 定 情 绪 的 目的 。 三、 阅读 疗 法 对 提 高 大 学 生 情 绪 管 理 能 力 的 积 极 作 用 高 校 图 书 馆 拥 有 长 年 精 心 积 累 的文 献 资 料 ．是 大 学 生 开 展阅读疗法的物质基础。 大 学 生 具 有 较 高 的 文 化水 平 ． 善 于 通 过 独 立 思 考 解 决 问 题 。研 究 表 明 ： 面 对 各 种 各 样 的 情 绪 问题 ， 大 学 生 最 愿 意 通 过 阅 读 图书 资 料 获 得 帮 助 。 阅读 疗 法 对 提 高 大 学 生 的 情 绪 管 理 能 力 起 积 极 的推 动作 用 ．表 现 出 疏 泄 负 性 情绪 、 激 励 自我 和 促 进 和 谐 人 际 关 系 的 功 效 。 （ 一） 疏 泄 负性 情 绪 大 学 生 因 心 理 压 力 而 产 生 的忧 虑 、 紧张 、 自卑 、 孤 独 等 负 面 情 绪 ．如 果 得 不 到 及 时 疏 导 和宣 泄 ，则会 产 生 许 多 身 心 问 题 。为 了摆 脱 痛 苦 ， 大 学 生 可 选 择 阅读 一些 乐观 主义 作 品 。在 阅读过程中 ， 大 学 生 的情 感 会 受 到 书 中积 极 情 绪 的感 染 ， 获 得 积 极 力 量 。把 注 意 力 从 令 人 烦 恼 的情 境 中转 移 出 来 ，开 阔 心 胸 ． 平和心态 。 （ 二） 激 励 自我 许 多 文 献 资 料 具 有 奋 发 向上 的正 面价 值 ， 在学 习、 情 感 和 生活等方 面遇到打击而 变得消沉 、 沮丧 、 颓 废的大学 生 ， 可 以 通过阅读 《 钢 铁 是 怎 样 炼 成 的》 、 《 热爱生命》 、 《 海 伦 凯 勒 的 故 事》 等 优 秀 励 志作 品 、 传 记 类 书 刊 及 人 生 哲 理 方 面 的文 章 ， 从 中获得启发 ， 净化 心灵 、 调节情绪 、 振奋 精神 、 克 服 困难 、 增 强 意志力 、 鼓舞斗志 ， 积 极 面 对挫 折 。 （ 三） 建立和谐的人际关 系 大 学 生 拥 有 良好 的情 绪 状 态 。 能 够 让 周 围人 感 受 到 愉 悦 ， 有利于加强人际沟通 ， 提 高 协 调 相 处 能 力 。通 过 阅 读 “ 人 际 交 往” 、 “ 如何与他人相处 ” 、 “ 沟通技巧 ” 等方面的书籍 ， 可 以 让 大 学生学会 如何做人 、 如何交 际 、 如 何管理情 绪 。 学 会 合 理 地 运 用社会支持 ， 增 强 人 际交 往 中 的 情 感 支 撑 ， 获 得 他 人 的 肯 定 评 价， 有 效 解 决 人 际 问题 ， 不 断获 得 进 步 和成 长 。 四、 运 用 阅读 疗 法 提 高 大 学 生 情 绪 管 理 能 力 的 途 径