辣椒的营养价值和食用注意事项

辣椒的营养价值和食用注意事项中国似乎是个“无辣不欢”的民族，辣椒虽不是主菜，却一直是各式菜肴里抢眼的配角。

辣椒不但能给人带来好口感，还含有丰富的维生素C、叶酸、镁及钾等营养成分。

辣椒的辣度可以用味蕾感受到，可你知道吗？它还和营养有关。

辣椒素是辣椒的辣味来源，不但具有抗炎及抗氧化作用，还有助于降低心脏病和某些肿瘤增长的风险。

一般来说，辣椒越辣，含有的辣椒素越多，其营养价值越好。

但对于辣椒，由于个人体质不同，能承受的辣度也不相同。

手脚冰凉、容易贫血的人可适当多吃。

有胃溃疡、食道炎的人，以及经常便秘、长痤疮的人要少吃。

青尖椒在日常烹调中经常用到，但很多人不知道该如何判断尖椒到底辣不辣？通常情况下，身宽体胖、个头偏大，颜色相对浅的尖椒没什么辣味。

而细长、窄小、皮薄，颜色相对深的尖椒比较辣。

此外，挑尖椒时，新鲜度也很重要，表面色泽光亮，硬挺，没有裂口的才新鲜。

不新鲜的尖椒常是皱缩或疲软的，颜色晦暗。

最主要的是，要捏一下尖椒蒂部，若很蔫儿，就说明放置较久，不新鲜了。