论大学生心理技能训练的意义_内容和方法

2006年第10期(总第189期)
学术论坛
ACADEM IC　FORUM
NO.10,2006
(Cumulatively NO.189)
论大学生心理技能训练的意义、内容和方法
韦义平
[摘　要]在探讨大学生心理技能训练的含义和意义的基础上,将大学生心理技能训练内容体系分为认知技能训练、操作技能训练和心态调控技能训练三个方面,讨论了通过系统的课程教学训练、过程与认知自主支持训练、互联网络平台支持等途径对大学生进行心理技能训练的方法。

[关键词]心理技能训练;认知技能训练;操作技能训练;心态调控技能训练
[作者简介]韦义平,广西师范大学教育科学学院心理系副教授,硕士,广西　桂林,541004
[中图分类号]G64 [文献标识码]A [文章编号]1004-4434(2006)10-0199-03
对于大多数人而言,心理技能训练是一个熟悉而陌生的词语。

说它熟悉,是因为人们常常讨论心理技能、心理训练等内容;说它陌生,是因为当我们深入地理解心理技能训练、分析心理技能训练与心理训练的区别时,我们觉得对它还有许多未解之处。

而在心理发展与教育实践过程中,我们对心理技能的训练工作还主要是自发的而不是自觉的。

一、心理技能训练的含义
大学生心理技能训练是现代心理技能训练的一个重要组成部分,而心理技能训练之研究与实践,首先应当归功于体育运动心理学。

在体育运动心理学中,心理技能训练主要包括两大内容,即动作技能的想象性练习和运动员心态调节控制练习。

心理技能训练不仅影响着运动员的比赛成绩,而且对于运动员的身心发展,也有着长远的影响。

虽然,如何界定心理技能训练,国内外的研究者们还没有形成一个统一的认识[1],但是,一些开创性的研究,至少使我们看到了心理技能训练在特定领域里的重要作用。

心理技能训练与心理训练有所不同,心理技能训练是心理训练的一个重要内容,是训练者长期地、系统地进行心理活动方式、过程及其控制的训练。

训练者如果掌握了某一心理活动的技能,就能有意识地按照该技能的操作方式控制自己的心理活动过程,更好达到预定心理活动目的,或能更好地外化为个人行动。

如果说心理训练的目的是为了提高被训练者的心理素质的话,那么,心理技能训练的目的就是为了让被训练者学会自我提高心理素质。

从信息加工的角度来看,人们所有心理活动实质上是一个特定的信息加工过程,个体的任何行动都是基于某一个特定的神经系统的信息加工过程,这个过程可能是非常短暂的、高自动化的,也可能是漫长的、需要精细信息加工的。

在学习、生活、劳动与人际交往等实践过程中,由于个体间信息加工的差异,产生的加工结果也不相同。

研究表明,由于信息加工方式与水平的差异,人们对问题进行表征、寻求解决问题的算法和解决问题过程中所采用的策略都不相同[2]。

心理技能训练即是训练人们学会有效地对心理活动的方式、方法、过程进行有意识的控制,提高心理活动的效率。

大学生心理技能训练则是根据大学生学习、生活与年龄特征,对这一阶段主体进行的心理活动的技能训练。

二、大学生心理技能训练的意义
谈到技能,我们总会联想到知识与能力两个相关的词语。

在个体的成长过程中,我们做得最多的是知识的传授,然后通过一定的手段来评估学生对知识的掌握程度和能力的发展水平。

时至今日,在大学的课堂上,教师口若悬河的讲授风格依然没有改变,教师与学生的交流依然局限于有限的课堂教学活动过程中。

在这样的教学情境下,知识的传授是可以得到保证的,但对于大学生的技能训练和能力培养环节,则几乎是一片空白。

面临毕业的大学生常常感到学无所获,便是技能缺乏和能力不高的
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体现。

在心理发展与教育中,人们常常不自觉进入一个误区,即把认识与结果简单等同,潜意识地认为只要传授了知识,个体就应该必然地知道如何行动,只要传授了知识,个体的能力就必然地成长起来。

但是,个体的行动与其所学的知识并不是简单而直接的联系,更为重要的是,个体所掌握的和所能运用的知识并不是其所接触的全部知识,因为其中有遗忘,还有个体在活动过程中的信息加工等因素的作用。

而技能训练的意义就在于使个体学会如何进行信息加工,规划正确的行动。

其意义与其目的是密切相联的。

1.心理技能训练有利于大学生的可持续发展
通常认为,一个人在走进社会后所使用的知识只有十分之一是在学校学到的,这至少意味着一个人生活中所使用到的大部分知识是在走出校门之后学习的。

从这个意义来说,学校的学习既是今后学习的基础,也为今后的认知技能迁移做准备。

因此,对大学生进行心理技能训练,尤其是进行学习与认知技能训练,对大学生的可持续发展,有着重要的意义。

2.心理技能训练有利于大学生的职业发展
在一个人的职业生涯中,动手能力是职业生涯成功的关键因素,而这种能力又是个体关于特定职业的知识素养和职业操作技能的综合表现。

目前,大学生在培养过程中纸上谈兵的色彩太浓,实践环节太少,而且,对实践环节的技能性训练严重不足,这使得大学生在就业求职时不能满足用人单位的需要,碰到许多困难,也造成了大学生这一还很有限的优秀资源的浪费。

通过职业操作技能训练,可以提高大学生对职业行为活动程序的熟练程度,能够尽快地适应职业岗位的需要,并通过技能迁移而达到创新的境界。

3.心理技能训练为大学生的心理发展与教育打开一个新的视角
对心理技能训练的认识、研究与实践,首先会使人们对知识、技能与能力的关系及其发展与培养有一个全新的认识,使我们的视角延伸到大脑的信息加工层面,深入研究肢体动作行为之前的大脑对信息进行的加工。

其次,这种研究会丰富我们关于心理发展与教育的理论体系,使我们对心理发展的机制产生更深入的认识。

最后,心理技能训练将为大学生心理健康与教育打开一个新的空间。

通过认知技能训练、职业操作技能训练和心态调控技能训练,一方面可以提高主体自身的应对能力,减少心理障碍发生的机率;另一方面,通过心理技能训练,可以使主体能尽快治愈心理创伤,保持积极的心理态度,促进个人心理健康的发展。

三、大学生心理技能训练的内容体系
在长期的教学过程中,我们已形成了一种定式,所谓心理技能,就是读、写、算。

实际上,这是对心理技能的狭窄认识,读、写、算只是认识技能的一小部分,大学生心理技能训练的外延则包含更多的内容,我们认为,可以分为三个方面:认知技能训练、操作技能训练和心态调控技能训练。

(一)认知技能训练
认知,简单地说,就是认识、知道;准确地说,就是个体通过信息加工,理解当前刺激的意义的过程。

每一个人无时无刻都在面临各种刺激,如何获得这些刺激的意义对于个体的行动至关重要,当然,这也是认知心理学要解决的问题。

大学生的认知技能训练至少包括以下三个方面:
1.学科知识的学习技能。

一个大学本科生,在4年的学习时间里,大致需要学习40余门课程,但很多大学生在毕业时还是觉得什么也没有学到。

究其原因,主要是“上课记笔记、考前背笔记、事后全忘记”的学习模式造成的。

这种学习模式只利于知识的学习,而且,当这种知识不再使用时,就会产生遗忘。

学科知识学习技能训练要使学生学会分析和理解学科的研究对象、内容体系,学会如何理解、分析、评价学科研究的成果,初步学会运用学科知识寻找、分析和解决实践领域的简单问题,学会学习的各种基本技术,例如,做笔记、分析与解决问题、学科知识的重新编码等等。

2.学科研究技能。

包括研究设计、文献查阅、研究方法选择与实施、研究过程控制、数据采集、数据分析处理、研究论文写作等各种技能。

3.基本认知技能。

包括知觉技能、思维技能、想象技能、记忆技能等。

4.社会认知技能。

社会认知技能实际是学科知识学习技能的迁移。

人类的认知包括对自然的认知和对社会的认知两方面,大学生对自然的认知主要通过学科的学习过程来实现,而对社会的认知则要通过有意识的社会实践来进行。

社会认知技能训练包括对社会发展及其现象的认知、社会互动方式等内容的训练。

(二)操作技能训练
这里所指的操作技能不是一般意义上的肢体动作技能,后者是体育职业训练的重要内容。

这里
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的操作技能指的是职业操作技能,即从事某一特定职业所应具备的系统的、规范的行动方式。

例如,对于教师这一职业,需要的基本技能是备课、上课、作业安排与批改、辅导、考核与评价学生学习效果等技能。

此外,便是教学研究、学生心理发展、组织管理等高级技能。

不同的职业,操作的技能各不相同,这方面的研究与训练尚有很大的空间。

(三)心态调控技能训练
心态调控技能是指个体对内心世界的体验、分析和认识,进行调节和控制的心理活动技能。

包括情绪分析与调控、梦的解释与控制、积极暗示、自我放松与自我催眠等技能。

其目的在于个人潜能的激发。

目前,许多人力资源开发、个人潜能开发服务的网站都十分重视心态调控,提出了许多激动人心的口号,如“有信心不一定会赢,但没有信心一定会不赢”等。

在他们的有偿培训活动中,进行了专门的心态调控技能训练,还配以音像等媒体协助训练,取得了良好的训练效果。

如前文所述,心态调控在体育运动心理学中也得到了充分的肯定和重视。

四、大学生心理技能训练的方法
任何一种技能训练,如果能够得以系统、有指导地进行,那将是最有效的。

从这个意义而言,大学生心理技能训练应该通过专门的课程进行。

但是,一门课程的系统训练毕竟还十分有限,而技能的形成并非一蹴而就,需要通过多渠道综合进行。

(一)系统课程教学训练
在大学课程计划中,可以选修课的形式开设心理技能训练。

通过课程的开设使学生系统地认识心理技能训练的内容、程序、方法、要求,并在教师的指导下进行技能的训练,体验心理活动信息加工的活动方式。

心理技能训练课程的教学形式应以实践方式为主,使学生对心理技能训练形成直观而丰富的感性经验,为其后续的训练与提高打好基础。

为了培养心理技能训练者,心理学专业可开设心理技能训练课,研究和培养学生从事心理技能训练的技能和能力。

心理学专业的心理技能训练课程与其他专业开设的心理技能课要求不同,内容也应不一,应以训练学生从事心理技能训练的技能为主,要求学生不仅掌握心理技能训练的内容、方法、要求,而且学会如何组织实施心理技能训练。

(二)认知自主支持与过程自主支持训练
自主支持含两层意思:其一,心理技能训练主要由个体长期地、系统地进行训练。

从自我意识的产生开始,人的心理活动将伴随着主体的一生,直至自主意识的消亡。

因此,心理技能训练也具有长期性的特点,每一种心理技能的训练都经历着初识、学习、练习、熟练、完善的形成过程。

已经形成的技能也会不时地改进、进一步完善和系统化,而新的技能也将不断地被学习。

其二,个体的心理技能训练如果得到有力的支持,将会更利于其训练质量。

个体心理技能训练的支持来源可以是同伴支持,也可以是专业人员的支持。

心理技能训练的支持主要包括两个方面:一是认知支持;二是过程支持。

认知支持主要内容为讨论技能的特征,训练要点、关键、要求等。

过程支持包括商定与完善训练计划、练习过程协助、练习效果检查、技能优化讨论等。

(三)互联网支持训练
互联网的发展为心理技能训练的开展提供了一个广阔的交流平台。

互联网首先是一个交流信息的平台,通过这个平台,可以开展心理技能训练资讯的发布、开展系统的教学活动。

其次,互联网是一个互动的平台,可以斯训练者与被训练者克服时空障碍进行交流,使被训练者的技能练习过程得到有效的指导。

再次,互联网是一种新的生活方式,通过缤纷多彩的互联网信息交流,可以有效地促进训练者的练习动机,提高其有意识练习的积极性,而互联网的亦虚亦实的交流模式本身也是大学生心理技能训练的一个重要内容。

因此,可以充分利用校园网这一高速的互联网平台,构建心理技能训练网站,为大学生心理技能训练服务。

[参考文献]
[1]陈作松,陈红.国际运动心理学的研究现状及发展趋势
[J].成都体育学院学报,2002,(3).
[2]王　,汪安圣.认知心理学[M].北京:北京大学出版社,
1992.
[责任编辑:陈梅云]
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