孕期准妈妈安全旅游出行宝典资料

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制定合理的旅行方案
不要过度疲劳，要让身体有充分的休息，孕期准妈妈平安旅游出行宝典。

所以，行程紧凑的旅行团不合适准妈妈参加；定点旅行、半自助式的旅行方式那么比较合适准妈妈。

此外，在出发前必须查明旅游地区的天气、交通、医疗与社会平安等状况，假设认为没有把握，不去为宜。

途中要有人全程陪同
准妈妈不宜一人单独出游，与一群生疏人出游也不恰当。

最好是丈夫、家人或姐妹等关心、保护你的人在身边陪伴，不但会使旅程较为愉快，而且当你觉得累或不舒适的时候，也有人可以照顾你，或可视情况改变行程，这样才能有个平安快乐的旅游。

运动量不要太大或太刺激
运动量太大容易造成准妈妈体力不堪负荷，因此容易导致流产、早产及破水。

太刺激或危险性大的活动也不可参与，例如：云霄飞车以及海盗船等较刺激的游乐活动、自由落体、高空弹跳等。

游泳是不被制止的，而潜水不超过18米深度也是允许的(潜水假设超过18米，胎儿会有“减压病”，非常危险。

)那些速度快的冲浪、滑水最好能免那么免，以免撞伤、流产，资料《孕期准妈妈平安旅游出行宝典》( s:// )。

衣食住行要多留心
衣：穿着以穿脱方便的保暖衣物为主，如帽子、外套、围巾等，以预防感冒；假设旅游地区天气已较热，帽子、防晒油、润肤乳液那么不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要时托腹带与弹性袜可减轻不适；多带一些纸内裤备用。

食：防止吃生冷、不干净或吃不惯的食物，以免造成消化不良、腹泻等身体不适。

奶类、海鲜等食物因易腐坏，假设不能确定是否新颖，应不食为宜。

多吃水果，可防脱水与便秘；多喝开水，准妈妈也可以在旅行中自备矿泉水或果汁，但千万不要饮用标明“用碘帮助纯化”的水，这种水喝了易造成碘储积，婴儿出生很可能有先天性甲状腺肿瘤。

住：防止前往岛屿或交通不便的地区；蚊蝇多、卫生差的地区更不可前往；传染病流行的地区更应防止。

行：坐车、搭飞机一定要系好平安带。

要先理解一下离你最近的洗手间在哪里，因为准妈妈容易尿频，而且憋尿对准妈妈是没有好处的，最好能每小时起身活动非常钟。

不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路也要注意，不要太费体力，一切量力而为。

携带必备药品
每个旅行者在身上要准备些药品，孕妇除了遵守以上的规那么以外，还要考虑药物在怀孕期间的平安性，所以出发前，请教你的产检医师是非常重要的环节。

另外，准备一些对怀孕平安的抗腹泻药、抗疟疾药及综合维他命药剂，也是非常必要的。