女人肾虚同样会出现多种身体问题 7种天然食物帮女性补肾

女人肾虚同样会出现多种身体问题7种天然食物帮
女性补肾
不是只有男人才会肾虚，专家认为女人肾虚同样会消失多种身体问题，如更年期提前、血压上升、眼睑浮肿等。

那么女人该如何补肾？是药三分毒，与其药补，不妨选择食疗补肾。

下面推举7款自然食物，让女人变得更健康。

盼望可以关心到你想要知道答案的话，跟着网来看看吧！
7种自然食物帮女性补肾
1、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

2、山药
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

3、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

4、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的养分价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

5、核桃仁
核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘。

并认为对大脑神经有补养作用。

另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证明可预防血液中胆固醇上升，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有关心。

核桃受中、西方的食疗和养分学者推崇。

6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、桑葚
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。

中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，常常服用可以美容养颜、延缓年轻。

除了服用补肾药物和食物之外，也应当留意健康的生活方式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的正常运行有很大的损害，同时还应当戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏造成很大的负担。

另外，日常饮食中也应当避开吃柿子、生萝卜、生菜瓜、生洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等伤肾食物。

补肾的方法
1、饮食保肾
能够补肾的食物有许多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要仔细阅读说明书，需长期服用某种药物时，
要询问相关专家。

大全网 . / 3、睡眠养肾
充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发觉，
很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经受。

因此，
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

4、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由
肾所主。

你可以做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时
间，就会感到腰部酸软，身体疲惫。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养
肾精，起到保肾作用。

5、运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的乐观措施。

两手
掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有
热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。