让自己快乐的事常做5件事让你变得快乐
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让⾃⼰快乐的事常做5件事让你变得快乐
坚持跑步
偶尔的跑步容易,但真正坚持跑步却很难,⽽唯有做到后者的⼈才能发⽣奇妙的化学反应,让你变得越来越好。
有些⼈跑着跑着就成为了⼀种习惯,因为他们的确找到快乐了。
根据科学调查研究发现:在跑步过程中⼤脑会分泌让⼈产⽣快感的多巴胺,⽽多巴胺是主要负责⼤脑情欲,感觉,愉悦的神经递质,是你感到开⼼的源泉。
除此之外,跑步过程中的全神贯注,阳光微风,到达终点后的成就感和归属感,以及⾝体排汗后的轻松都是跑步所带来幸福⼜满⾜的⼼灵体验。
轻松的⾳乐
⾳乐产⽣的化学反应也是⾮常奇妙的,⾳乐的快感是被⼤脑中负责奖赏的化学物质多巴胺所调节。
在听⾳乐时,这个古⽼的奖赏机制被⽤来提供认知上的奖赏。
⽽对于听什么⾳乐,还是建议去听那些旋律欢快的⾳乐,少听伤感的歌曲,或者平常收集⼀些⾃⼰喜欢的⾳乐,整理成快乐的歌单。
⽽每⾸⾳乐都是对过去美好回忆的印记。
保持微笑
⼈的⼼理即使不快乐,也可以多笑。
因为⼩可以感染⾃⼰,欺骗⾃⼰的⾝体,让⾃⼰⼤脑产⽣多巴胺,进⽽改善⼼情。
所以强颜欢笑总⽐愁眉苦脸好。
为了多让⾃⼰快乐,⾝边总得有点有趣的是吧。
所以多看⼀些⼩品,多看⼀些搞笑的视频或段⼦,是我们值得的事。
品尝美⾷
美⾷真的能改善⼈的⼼情,常在电视剧中看到失恋的⼈通过美⾷发泄情绪。
吃到⾃⼰喜欢的东西时,绝对是⼤脑最快乐的时候了,这时候,⼤脑会奖励你⼤量的多巴胺,让你感到⾮常的快乐。
结交快乐的朋友
中国有句古语:“近朱者⾚,近墨者⿊。
”如果你总是接触沉闷忧郁的⼈,久之你也会感到⾃⼰变得很压抑,很沉闷;如果你总是结交快乐,轻松的朋友,你就会在不知不觉总渐渐地变成⼀个快乐⽽热情四射的⼈。
⼈的神情和态度就像⿇疹⼀样,是有感染⼒的。
那么,让快乐,轻松的朋友把快乐感染给你,在⾯对压⼒的时候,你就会感到不那么沉重。