2024年立定跳远范文试讲稿模版(3篇)

2024年立定跳远范文试讲稿模版
一：教学目标和要求：
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、通过游戏增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展，增强学生的合作精神
二：教学内容和活动：
1、跳远：(立定跳远)
2、游戏《换物接力》
(1)准备部分：
1、整队，报告人数，师生问好，
要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

(2)基本部份
一、立定跳远：
动作要领。

两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。

重点。

向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点。

动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做
一、
二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、教师指导做空中的收腿练习。

6、学生进行对比练习，分组练习。

注意，现进行摆臂练习，然后进行收腿练习。

二、游戏：(换物接力)：
游戏方法。

在场上画一条起跑线，线前____米处并排画四个圆圈，间隔____米，圈内一个实心球。

学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。

发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。

如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则。

交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求。

2024年立定跳远范文试讲稿模版（2）好的，下面是一份____字的立定跳远范文试讲稿：
尊敬的评委、同学们：
大家好！我是今天的试讲老师，将为大家介绍立定跳远这项运动。

立定跳远是田径运动中的一项重要项目，也是检验运动员爆发力
和协调性的重要测试。

在今天的课程中，我将为大家详细讲解立定跳远的技巧、要领以及训练方法，希望能够让大家更好地了解并掌握这项运动。

首先，我将介绍立定跳远的技巧。

立定跳远分为起跳、悬空和落地三个阶段。

在起跳阶段，必须注意双脚起跳时的力量和姿势。

起跳时，要蹲下身体，稍微弯曲膝盖，然后迅速用力将身体抬起，并且双脚紧密并拢，脚尖用力蹬地，将力量集中到脚掌上。

在悬空阶段，要保持身体的平衡和稳定。

双臂自然下垂，保持身体的纵向平衡，同时上体稍微向前倾斜，以便更好地延长跳远的距离。

在落地阶段，要注意着地的姿势和方式。

跳远过程中，双脚着地时要有一定的弯曲，不可站直，同时双脚要稍微向前迈出一步，以便稳定身体重心。

接下来，我将介绍立定跳远的要领。

立定跳远在起跳、悬空和落地阶段都有一些要领需要注意。

首先，起跳要通过扩大膝关节和踝关节的运动范围来增强起跳力量。

同时，还要注意控制起跳力量的大小和方向，避免起跳时因用力过猛导致失控。

其次，在悬空阶段，要保持身体的稳定和姿势的正确。

通过练习身体平衡感和协调性，能够提高悬空阶段的稳定性，更好地发挥身体的力量。

最后，在落地阶段，要注意着地的姿势和方式。

着地时要放松身体，减少受力冲击，同时要保持身体的前倾，以便利用惯性继续前进一步。

最后，我将介绍立定跳远的训练方法。

要想在立定跳远中获得更好的成绩，除了掌握技巧和要领之外，还需要进行科学有效的训练。

首先，要进行力量训练。

力量是立定跳远的基础，只有具备足够的力量才能进行强力的起跳。

可以通过举重、深蹲等训练来提高脚部和腿部的力量。

其次，要进行灵敏度训练。

灵敏度是立定跳远的核心能
力，只有灵敏的身体才能快速实施起跳和着地动作。

可以通过跳绳、徒手跳远等训练来提高身体的反应速度和协调性。

最后，要进行柔韧度训练。

柔韧度是立定跳远的重要因素，只有柔软的身体才能更好地完成起跳和着地动作。

可以通过拉伸、瑜伽等训练来提高身体的柔韧性。

通过今天的学习，我们了解了立定跳远的技巧、要领以及训练方法。

希望大家能够正确掌握这些知识，提高自己在立定跳远中的水平。

立定跳远不仅能够锻炼身体的爆发力和协调性，还能培养同学们的毅力和勇气，让我们共同努力，享受运动的快乐！谢谢大家！
2024年立定跳远范文试讲稿模版（3）尊敬的评委、教职员工和同学们：
大家好！我是XX，今天很荣幸能够在这里给大家带来一堂立定跳远的课程。

我将结合理论和实践，通过示范和指导，帮助大家更好地掌握立定跳远的技巧和方法。

希望能够激发大家对体育运动的热爱和兴趣。

一、课程目标
通过本课程，我们的主要目标有以下几点：
1. 了解立定跳远的基本规则和技术要领；
2. 掌握正确的起跳、跑动和起跳点的选择等基本技巧；
3. 增强学生的体能和技术能力；
4. 提高学生的自信心和协调性。

二、教学内容
1. 立定跳远的基本规则和技术要领；
2. 起跳、跑动和起跳点的选择；
3. 针对不同水平学生的个性化指导。

三、教学过程
【引入】
我们先来了解一下立定跳远的基本规则和技术要领。

立定跳远，是指运动员在规定的跳远助跑道上，从静止的立定起跳，跳向前方的目标。

距离远近是衡量运动员跳远成绩的主要标准。

我们常见的立定跳远项目有直跳、练跳和实跳。

【知识点讲解】
1. 立定跳远的起跳动作：双臂向后摆臂，两腿保持弯曲。

2. 立定跳远的接触点选择：根据自己的身高和水平，选择最舒适的接触点。

【示范演示】
接下来，我将给大家示范立定跳远的正确姿势和动作。

【练习指导】
1. 准备阶段：先进行10分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等。

确保全身肌肉和关节得到充分准备。

2. 基本动作练习：学生们分组进行初步的起跳练习，重点是正确掌握起跳动作和接触点的选择。

3. 分层次指导：根据学生的水平和实际情况，进行个性化的指导和训练。

【巩固练习】
在课程的最后，我们将进行一次集体实践，让学生们尽情展示自己的技巧和进步。

四、课堂反思
在这堂课上，我们学习了立定跳远的基本规则和技术要领，通过示范和指导，让学生们掌握了正确的起跳、跑动和起跳点的选择等基本技巧。

通过这堂课，学生们能够更好地运用所学知识进行立定跳远练习，提高自身的技术水平和身体素质。

五、课程总结
通过这堂立定跳远的课程，学生们不仅学会了基本规则和技术要领，还锻炼了自己的协调性和自信心。

希望学生们能够在今后的训练中不断努力，提高自己的成绩和能力。

谢谢大家！。