便秘吃什么最快排便

便秘吃什么最快排便
1黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3红薯
红薯削去外皮后洗净切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

4蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

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5坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

6苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。

每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。

7香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。