郝大胆减肥记
盼盼亲身体验7日瘦身餐第二部分：两日急速瘦——晚 餐：奇异红汁
盼盼亲身体验7日瘦身餐第二部分：两日急速瘦——晚餐：奇异红
汁
材料：西红柿2个、猕猴桃2个。
制作：西红柿和猕猴桃洗净切成小块，榨成汁食用。
专家跟踪：猕猴桃含丰
富的维生素C，其维生
素含量和水果纤维素
含量都很丰富，能增加
分解脂肪分解酸素的
速度，避免过剩脂肪让
腿部变出粗。
#庞盼盼瘦身秘籍#。
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女生为了控制体重竟然在健身房里跑了一小时然后去吃了一碗拉面
女生为了控制体重竟然在健身房里跑了一小时然后去吃了一碗拉面女生为了控制体重竟然在健身房里跑了一小时，然后去吃了一碗拉面为了拥有健康的身材和理想的体重，很多人选择参加健身活动。
然而，有些人可能会在健身过程中出现误解，以为只要在健身房锻炼一段时间，就可以消耗很多热量，后续的饮食摄入可以任意放纵。
现在，我要给大家分享一个有关女生追求体重控制的真实故事。
故事中的主人公是一个追求瘦身的女生，她每天都充满动力地参加健身活动，尤其是跑步。
一天，她在健身房里跑了整整一小时，付出了巨大的努力和汗水。
然而，令人意想不到的是，她回去后去吃了一碗美味的拉面，给予了自己积极锻炼的成果一个严重的打击。
我们都知道，为了减肥，控制卡路里摄入是非常重要的。
健身是一种很好的方式来消耗卡路里，但如果在锻炼后选择不健康的食物来补充能量，就会让减重计划变得毫无意义。
这位女生的行为并不少见。
很多人错误地认为，只要在锻炼后选择适量的食物，就可以轻松抵消锻炼过程中所消耗的热量。
事实上，这种想法是错误的。
要了解此问题，我们需要知道身体在锻炼后是如何消耗能量的。
通过运动，我们可以加快新陈代谢，改善心肺功能，增加能量消耗。
运动一段时间后，我们会发现体温升高，呼吸急促，甚至会出汗。
这些都是身体在运动中消耗热量的表现。
然而，女生在健身之后吃拉面，其实破坏了她自己的减肥计划。
拉面通常含有大量的淀粉和脂肪，热量较高。
即便是在长时间运动后，她也很难消耗掉拉面中的热量。
事实上，为了减肥，我们应该合理地控制饮食，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品。
在运动后，可以适量补充蛋白质，帮助肌肉修复和增长。
只有合理的饮食搭配和适度的锻炼，才能实现减肥目标。
在这个故事中，女生的错误并不仅仅是因为她吃了一碗高热量的拉面。
更根本的问题是，她对于减肥的方法和原则存在一定的误解。
只注重锻炼，忽视饮食的控制，是不可能实现理想体重的。
为了让这个故事更具启示性，我们可以总结出几点实用的建议：首先，了解减肥的原理和方法。
我减肥45斤的真实经历
我减肥45斤的真实经历我从小就挺胖的，到了青春发育期时，1米60的身高，体重有148斤。
而我偏是那种天生骨架比较小的人，即使在标准体重的范围内也看起来肉肉的，更别提超重37%了，多余的赘肉像圆垫子一样附着全身。
夏天穿无袖短衫外出时，我能感觉到别的女孩落在我身上的眼光中，有一点庆幸，有一点自傲，因为她们的胳膊和我比起来纤细得不是一点半点儿。
我一直认为我的肥胖来自遗传，因为从我记事开始，爸爸妈妈全是发福的体态;后来他们离婚，我和妈妈生活在一起，我们俩常常一起站在超市琳琅满目的甜食展台前，做着激烈的思想斗争，实在忍不住强烈想吃的欲望，就带着犯罪感买上两盒，在回家的路上吃完，回家后再做深刻检讨。
于是，我发现，在我和妈妈的相互影响下，我总是想吃东西，看见食物就有吃的欲望，很快便觉得饿，这才是我不断发胖的根本原因。
和大部分“肥友”一样，我也是在不知不觉中体积慢慢膨胀，直到有一天，突然发现自己已经如此臃肿。
我还亲眼目睹过妈妈的节食减肥全过程，开始时确实有一点成效，但后来还是因为恢复了食量而迅速反弹，接下来，除了羞愧和沮丧，没有其他办法。
家庭离异和外表的平庸，常常让我觉得自己不能和别的孩子一样幸福。
有一次，我正在看一本名叫《17岁》的青少年杂志，有一群男生走过来嘲笑我说：“你打算干嘛?幻想能变得苗条一点，好穿上漂亮衣服?”我没有找到强而有力的话语回嘴，默默伤心了一天，后来只要是男生多的地方，我便绕道走开，如果他们哄堂大笑起来，我便觉得那是在谈论我的身材。
于是，我似乎是个怪物或是来自某个遥远的行星，习惯了不友好，习惯了从不向陌生人征求意见，习惯了没有朋友。
“生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。
”上高二那年的春天，我透过窗户看着同学们在走廊上来来往往的身影，突然做出了一个决定：我必须减肥，而且绝不能反复。
至于什么促使我下了一个大决心，我自己也说不清，但不能否认的是，正是这个决心迅速改变了我的生活，事后想起也只能解释为，生活里很多看上去复杂的事情，往往能出乎意料地用简单方式解决。
怎么在15天快速减肥40斤
怎么在15天快速减肥40斤懒人总是会有七七七八八的理由来反对减肥，其实减肥并没有想象中的那么困难哦!小编今天教你快速减肥，让你不浪费时间，15天瘦40斤是可以的哦。
快速减肥方法之黄瓜鸡蛋代替三餐每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
快速减肥方法之下午三点后不吃东西超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
快速减肥方法之少吃正餐每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!快速减肥方法之泡荷叶水把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，泡成水熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。
因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
快速减肥方法之吃苹果减肥吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
儿歌故事大全100首 睡前小故事
儿歌故事大全100首睡前小故事1、青蛙与小鱼睡前故事一只青蛙和一只小鱼是好朋友，青蛙经常在荷叶上为小鱼唱歌，小鱼在荷叶下静静地听着。
冬天到了，青蛙要去冬眠，小鱼不忍心对青蛙说:“再见了，明年春天一定要再来给我唱歌呀!”青蛙坚定地说：“一言为定，我明年一定来。
”转眼，春天来了，青蛙苏醒了，它又回到池塘找自己的好朋友小鱼。
可是，小鱼却不见了，只有荷叶还停在那儿。
“这里的小鱼到什么地方去了?”青蛙着急地问荷叶。
荷叶说：“渔夫把他网住，带回家了。
”青蛙急忙向渔夫家赶去。
青蛙问渔夫：“你知道我的好朋友小鱼在哪儿吗?”渔夫回答说：“小鱼嘛，我把他卖到酒店去了。
”青蛙又着急地向酒店奔去。
来到酒店，青蛙问酒店老板：“我的好朋友小鱼在哪儿，你知道吗?”酒店老板说：“小鱼已经被烧成一道佳肴，被客人吃掉了，但是鱼刺还在墙角那儿。
”青蛙来到墙角，睁大眼睛看了鱼刺一会儿。
青蛙伤心地唱起去年唱过的歌给鱼刺听。
2、小乌龟找妈妈睡前故事在一片美丽的沙滩上，乌龟妈妈把自己下的蛋用沙子轻轻地埋起来，一边埋一边东张西望，怕别人知道它把蛋藏在这里。
看看四周没有其它的动物，乌龟妈妈便悄悄地藏到草丛里，等着自己的宝宝从壳里出来。
一条鳄鱼爬到沙滩上扒拉起来。
乌龟妈妈心想：这个偷蛋贼，竟敢伤害我的孩子。
她刚要上前阻止鳄鱼，只见鳄鱼很快地游进了大河。
乌龟妈妈伤心地痛哭起来，她依依不舍的离开了沙滩。
过了几天，那条鳄鱼爬到了沙滩上等待着。
不一会儿，一条条小鳄鱼从沙滩里爬了出来。
疑?怎么小鳄鱼从沙滩里爬出来了?乌龟妈妈明白了：原来鳄鱼也是卵生的，鳄鱼妈妈下蛋后也用沙子埋起来。
我还错怪了鳄鱼妈妈。
想着想着她便睡着了。
过了一会儿，一只只小乌龟也破壳而出，他们东瞧瞧西看看，对眼前的世界充满了好奇。
小乌龟们看到围在妈妈身边的小鳄鱼们，他们也想自己的妈妈。
便互相问着：“我们的妈妈呢?”他们一起爬到鳄鱼妈妈身边：“鳄鱼妈妈，您见过我们的妈妈吗?她在哪儿?”鳄鱼妈妈亲切地说：“见过，你们的妈妈背上有壳。
小基数女生55KG-43KG减肥成功实例!来自豆瓣体型管理小组
由于小组中的小白痴太多，提供以下减肥餐的必要指标。
该指标专为女性提供，男性由于总热量摄入高，所以很难保障蛋白质比例，仅规定蛋白质摄入80-100克，比例不限。
一是少，热量必须少，热量多吃什么都增肥，燕麦与苹果多了都增肥。
二是饱，甚至要比你不减肥时还要饱。
当你展示一个你自以为是减肥餐的食谱时，你首先问问你自己吃饱了吗？按照这个标准燕麦就不是减肥餐，燕麦虽然有利于减肥但是却离减肥餐很遥远，而且根据下面这个标准，燕麦会妨碍真正减肥餐的形成。
三是蛋白质总量要高，在吃大量蔬菜的前提下，最低标准是蛋白质与碳水化合物一样多，蛋白质热量是碳水化合物热量的一倍以上才是合理的减肥餐。
从量上说，那些到减肥最后阶段的人最好每天吃100克以上的蛋白质，脂肪比例很大处于减肥初期的人如果吃不下，可以只吃80克。
四是要吃美味的东西，这是4.0版专门为馋人附加的。
2.0版补充条件：蔬菜要吃热的，这样才有饱腹感，这本来就包括在饱这个条件里，但一些人愚蠢到不知摸索。
蛋白质要均匀分配，每餐至少20克蛋白质，睡前要吃一个鸡蛋清，这样才能充分利用蛋白质的食物热效应尽量减脂，某些人愚蠢到一直问少吃点蛋白质行不行，我说行，你干脆肥着。
3.0版补充：为了减少令人烦躁的饮食询问帖，再补充一点，为了进食100克蛋白质，需要瘦肉一斤，不分种类。
所有鲜肉都按20%计算蛋白质量，注意别选择高脂的猪瘦肉作为瘦肉的来源。
你就是条鱼，到现在也该明白了吧。
4.0版补充：从小组实际情况来看，居然还有人不知道满足自己的口福是不暴食的前提，没长大脑的都注意了，你在减肥餐的标准上还要添加一个条件，就是吃好吃的东西。
减肥的人的大脑至少要达到一只企鹅的的标准，企鹅还知道寻找自己喜欢吃的东西吃呢。
5.0版补充：这一是我自己的疏忽。
蛋白质要均分到4主餐餐，至少有两次加餐要吃少量蛋白质，鸡蛋清是好的选择。
睡前要吃一个鸡蛋清作为加餐。
5.0版补充：在符合蛋白质比例并且吃很多蔬菜总热量低的情况下，为了身体健康，尽量多摄入些脂肪是比较好的。
中年女性减肥24斤经验分享
中年女性减肥24斤经验分享
近5个月来,我一直在坚持减肥。
取得了一点效果，想写出来与大家分享。
我今年42岁，在减肥前，我的身高155CM，体重61公斤。
血压高，血脂高，还有轻度脂肪肝。
2004年8月，去云南旅游，刚到昆明，爬了一趟西山，就出现了高原反应，当时头痛剧烈、恶心、呕吐，到医院急诊测血压高，就给以吸氧、输液等。
那天我躺在病床上，有一种频死的感觉。
真是太难受了。
我的身体还不如一个60岁的老太太。
真是悲哀！
回到家后，我就下决心减肥，想改变自己早衰体质。
先到图书馆查相关资料，也买了一些书回家看。
其中有一本书给了我力量，书名《我要终身美丽,135天瘦身日记》，内容是讲一个香港女孩，用10个月时间，将体重从114公斤减到59公斤，书中还列出了她每天的食谱。
从2004月中秋节开始，就开始我的减肥计划了。
每天低脂、低盐、低糖饮食。
我的具体做法是：
一减肥的关键是要管好自己的嘴
不要吃油腻的食物，青菜能煮着吃的，就不要用油来炒。
特别是在外就餐时，我一直坚持吃上汤青菜和蒸鱼，不碰油炸食物。
早餐以淡豆浆和消化饼为主，有时候喝250毫升脱脂奶和消化饼。
10点到11点感到肚子饿时吃一个苹果。
中午在单位吃饭，我基本都是自己动手做，250克青菜，放一块豆腐或6个鱼丸。
下午3-4点可以吃少量的饼干或水果。
晚餐半碗饭、青菜、鱼或瘦肉。
小品剧本《减肥记》小品剧本大全
小品剧本《减肥记》小品剧本大全场景：学校或公司门口人物：胖丫，女（也可让身材比教肥胖的男士伴演），身材肥胖。
刘大宝，男。
王小利，男。
孙正，男。
王医生，精神病院医生。
剧本胖丫：今天好多的人啊！正好，我有事求大家，我天生肥胖，就因为我这体型，我家门拆过三，光床就让我躺坏了六个，我爸说“闺女，一个拆迁队都没有你这破坏力！我也试过不少减肥方法，不过效果都不好，今天我想让大家帮我出出招，这个主意可不白出，如果主意合适的话，我就已身相许，呵呵！（吆喝）男士请注意，先来先得！来晚没有！女士免谈！小孩不算！人妖滚蛋（拿出个小板，板子上写着，有奖征集减肥方法！）刘大宝上场刘大宝：（看着牌子！）有奖征集减肥方法！有意思！就是不知道这个奖是什么？什么？你说我得不了奖！告诉你们，我是逢奖必中，大到家用电器，小到指甲刀挖耳勺，我都中过，现在我都不敢上街，一上街，那些搞抽奖的商家就喊，刘大宝来扫荡了！（大声喊）谁写的牌子？有人在吗？胖丫：来了！我写的！你是来出主意的？刘大宝：不是，我是来领奖的。
胖丫：（推了刘大宝一下）别那么心急吗！只要方法有，奖就领走！刘大宝：劲还够大！胖丫：既然你这么想领奖品，我给你降低标准，只要让我减100斤就可以领走奖品。
刘大宝：真的？那太好了！胖丫：得到奖品你会更激动的。
行了，快给我出主意吧！刘大宝：我有一个惊天动地的减肥方法！胖丫：哦？什么方法？刘大宝：你在火车道上跑步！胖丫：就这个啊，也不怎么惊天动地啊！刘大宝：现在是不惊天动地！你得等火车来了！胖丫：哦！我明白了！刘大宝：你明白什么了？胖丫：我临死前叫声一定惊天动地！刘大宝：看来你还是不明白！胖丫：怎么呢？刘大宝：你想啊！如果火车来了！你会怎么样？胖丫：跑啊！刘大宝：对啊！你这一跑不就减肥了吗？胖丫：可是我跑不过它啊！刘大宝：你非得找那么快的。
你先找个普通列车！胖丫：也对啊！要是没有火车我跑三秒钟就坚持不下去了！刘大宝：初期你就找普通列车，以后你在和谐号前面跑就行了！胖丫：你说这办法可行吗？刘大宝：怎么不可行！你知道飞人博尔特吗？胖丫：知道啊！就是那个肯你丫国的人啊！刘大宝：对，肯尼亚的！我看过他的报道，他以前就是在火车道上练的，你看人家，现在多瘦！胖丫：真的吗？刘大宝：当然了！你知道他为什么在比赛最后总有个拥抱动作吗？胖丫：不知道！刘大宝：他是感谢火车啊！你终于到站了！胖丫：这么说我也可能得世界冠军？刘大宝：当然！那是在你没死的前提下！我这个主意怎么样？我能得到这个奖了吧！胖丫：好吧！算你过关了！刘大宝：奖品呢？胖丫：近在眼前啊！刘大宝：哪有啊！不是你这身衣服吧！加肥加大的女款我穿不了。
真实减肥故事成功减肥的经验分享
真实减肥故事成功减肥的经验分享在如今的社会，健康与美丽成为了许多人追求的目标。
而减肥作为其中一个热门话题，吸引了无数人的关注。
然而，在减肥的道路上，成功的案例往往鲜有听闻。
今天，我将为大家分享一些真实的减肥故事，希望能够为那些正在努力减肥的人们提供一些宝贵的经验。
案例一：小雪的减肥之旅小雪，一个平凡的上班族，曾经由于长期久坐不动，导致体重不断攀升至90公斤。
面对日益严重的肥胖问题，小雪决定寻求专业的帮助。
她选择了一家专业的减肥中心，并接受了个性化的减肥方案。
首先，中心给小雪制定了一套科学的饮食计划。
他们告诉小雪要控制每天的热量摄入，并合理安排三餐。
小雪减少了高糖和高脂食物的摄入，增加了蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
此外，减肥中心还为小雪每天提供了均衡的营养餐，保证了她的体能和代谢正常运转。
除了饮食控制，小雪还接受了一系列的有氧运动训练。
她每天坚持进行有氧运动，如快走、慢跑和游泳等，以提高身体的代谢率，并帮助消耗多余脂肪。
减肥中心还为她配备了专属的健身教练，随时指导她的运动姿势和练习方法。
在经历了数月的坚持后，小雪的努力终于取得了明显的效果。
她成功减掉了30公斤，重回健康体重范围。
而更重要的是，小雪学到了如何正确地减肥，并养成了良好的生活习惯，这些将对她的健康产生长远的影响。
案例二：大卫的自我调整之路与小雪不同，大卫并没有选择去减肥中心，而是依靠自己的经验和意志力成功减肥。
大卫曾经是一个懒散的人，长时间的久坐和不良的饮食习惯导致了明显的肥胖。
大卫意识到他需要改变自己的生活方式，于是他开始自我调整。
首先，他调整了自己的饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和粗粮的比例。
他开始注重餐食的营养均衡，并逐渐养成了定时定量进餐的好习惯。
为了增加运动量，大卫每天选择步行代替坐车，尽量避免久坐不动。
他还开始尝试慢跑，并买了一个健身器材在家进行锻炼。
大卫每天坚持锻炼超过一个小时，逐渐提高了自己的身体素质。
经过一年的努力，大卫减掉了近40公斤的体重，并且保持了体型的稳定。
肥婆减肥记
肥婆减肥记作者：佟才录来源：《财会信报》 2018年第15期遥想当年，老婆初嫁时，那也是“杨柳细腰赛笔杆”的窈窕淑女一枚。
可自从老婆生了女儿之后，她的身体便由“纵深”向“横切”不断发展，特别是人到中年以后，瓜子脸扩张成磨盘脸，水蛇腰增粗成水桶腰，大长腿变成了大象腿。
家有肥婆，我倒没觉得有什么不好。
老婆见我对她的“又肥又圆”没有半点嫌弃，就更加放任她的“又肥又圆”。
直到后来发生了一件事，才让老婆痛下决心，哭着喊着发誓要减肥。
那天，老婆去医院探视病人，刚走进住院部大厅，刚好电梯来了，等在电梯口乘电梯的人蜂拥而入，老婆颠颠地紧跑了几步挤进了电梯间。
老婆刚站定，电梯就发出嘀嘀的报警声——超重了。
电梯间的人都把目光聚焦到肥硕的老婆脸上，老婆脸一红，知趣地走出电梯间。
老婆刚走出电梯，一个瘦猴似的小伙子趁隙钻进电梯间，更气人的是，电梯警报器竟“沉默不语”，关上门腾空而去。
老婆愣怔半晌，痛定思痛，痛下决心：减肥，必须的！老婆是个仔细人，对自己下手也狠。
她选择了不用花钱的运动减肥。
每天早上，她不再趴被窝日上三竿，早早地起床出去晨跑。
第一天，她跑了40分钟；第二天，她跑了30 分钟；第三天，她跑了20分钟；到第四天，我做好了早饭，她还赖在被窝里没起床呢。
我扒拉醒她，问：“今天你不出去晨跑了？”她睡眼惺忪地说：“跑什么跑？累死我了！”又瞪了我一眼，不满地说：“难道你就不担心我跑丢了吗？”我指着她肚子上的“游泳圈”说：“那这……”老婆大彻大悟：“看来有些钱是不能省的，比如，减肥产品。
”吃过早饭，老婆去商场转了一圈，回家把减肥茶、瘦身素等减肥产品在床上堆成了小山。
老婆服用了两个星期，又是跑肚又是拉稀的，实在遭不起那份洋罪，一气之下，把花了我一个月薪水买来的各种减肥产品统统倒进了下水道，付诸东流了。
运动受不了苦，吃药遭不了罪，老婆没辙，只好尝试节食减肥了，说白了就是少吃肉多吃素。
这是老婆最不愿尝试的，老婆可是个无肉不欢的主儿。
神奇的42天：减肥日记
第三章主要涉及饮食调整方面的知识。作者根据自己的经验和研究，为读者提 供了健康的饮食方案和食谱。还介绍了如何控制热量摄入、如何选择营养丰富 的食物等方面的技巧。
第四章节重点讲述了运动锻炼在减肥过程中的重要性。作者推荐了多种适合减 肥的运动项目，如跑步、游泳、瑜伽等，并针对不同运动项目给出了具体的锻 炼计划和技巧。还强调了坚持锻炼和合理休息的重要性。
阅读感受
最近读了一本名为《神奇的42天：减肥日记》的书，作者是唐堂，由华中科技 大学社。这本书给我留下了深刻的印象，不仅因为它所探讨的减肥主题是我们 生活中常见且的问题，更因为它所提出的“42天睡眠减肥法”让人耳目一新。
在繁忙的现代生活中，健康和身材常常是我们的焦点。许多人为了追求更好的 自己，不断地尝试各种方法来减轻体重。然而，减肥并不是一件容易的事情， 它需要耐心、毅力和正确的方法。这本书正是为那些想要减肥的人提供了一个 全新的视角和方法。
“在减肥过程中，我遇到了许多挑战和困难。但正是这些挑战让我更加坚定了 自己的信念，让我更加珍惜减肥成功后的喜悦。”
“在这42天里，我不仅减去了体重，更重要的是，我学会了如何保持健康的生 活方式。这将成为我人生中宝贵的财富。”
通过《神奇的42天：减肥日记》，作者成功地记录了自己减肥的过程和心得体 会。这些精彩的摘录不仅为读者提供了实用的减肥建议，还传递了积极向上的 生活态度。让我们一起努力，迈向健康和美好的未来。
内容摘要
他也发现，坚持和自律是实现目标的关键，只有不断地努力和付出，才能收获成功。 最终，作者成功地减掉了体重，他的身体状况也得到了显著的改善。他的精神状态变得更加积极 向上，生活也变得更加丰富多彩。他的经历证明了，只要有决心和毅力，任何人都可以战胜自己 的体重问题，实现自己的目标。 《神奇的42天：减肥日记》是一部充满启发的作品。它不仅展示了减肥的重要性，也强调了坚持 和自律对实现目标的关键作用。这本书适合所有想要减肥或改善自己生活方式的人们阅读，它必 将给大家带来深刻的启示和无尽的鼓舞。
115斤女生跑步计划
115斤女生跑步计划我总结了大家的减肥方法，给自己制定了一套减肥计划：目标是减脂15斤，很多知乎大神表示，健康的减肥可以以年为单位，所以我没有给自己时间限制。
这是第一个减肥成功的重要心态，不要着急。
饮食上，猪肉、羊肉等红肉，各种含糖饮品，油炸食品，甜品饼干零食坚决不吃，米饭、包子、面条等精细碳水摄入少量，除了苹果、小番茄外，其他的水果并不推荐，加工后的食品就是是减肥路上的拦路虎。
日常饮食以粗粮，蔬菜，蛋白质为主，少食多餐。
最重要的当然是运动，一点点加量，循序渐进。
无氧和有氧结合，为了低成本减肥，我没有办健身卡，选择在家里运动和户外跑步结合。
计划制定好后，风雨无阻地执行就可以了。
管理体系中的P（Plan）D（Do）C（Check）A（Action），真的很有道理。
饮食篇工作日食谱如下：早餐半个紫薯/红薯+半个玉米（7:40）肉包子，手抓饼，煎饼果子，煎饺，热干面，汤粉……就不要再考虑。
在淘宝上买了十斤紫薯，前一天晚上蒸20min，第二天起床时再蒸15min，这个时候把鸡蛋和玉米加进去，洗漱妥当后，早餐完成。
加餐 1个鸡蛋（10:30）开始没有这一餐，一上午因为没有吃饱，精神萎靡，我可是在上班啊，要养家糊口的伐，于是加了这一餐。
网上很多人建议把蛋黄扔点，可是我舍不得，也不符合我勤俭的人设。
中餐 3碟菜（不吃红肉，不油炸，不吃米饭，不喝汤）(12:00) 中午在公司食堂吃，标准的套餐是一碟大荤，一碟小荤，一碟青菜，一碗汤，还有一份饭后零食。
我一般拿三碟青菜/豆制品/蒸蛋，如果有鱼肉，也会吃点，饭后零食食堂每天都是换着花样，有酸奶，甜饮，香蕉，方便面，都给同事吃了。
饭后半小时不管多忙，都不要马上坐着，这个时候可以劈叉到合适高度，对着电脑办公。
如果可以靠墙站半个小时是极好的。
加餐 1个苹果(15:00)我一般会喝大量的水，然后把这一顿省掉，如果实在按捺不住，就吃吧。
在自己不会频繁上厕所的前提下，一定要多喝水，给自己一个规定的饮水量。
知道与做到的鸿沟作文
知道与做到的鸿沟作文《知道与做到的鸿沟》哎呀呀，我跟你们说个事儿啊。
前阵子我不是下定决心要减肥嘛，我可知道那些减肥的道理啊，什么要少吃高热量食物，要多运动，这些我都知道得门儿清。
我还专门制定了一个详细的计划，早上要早起去跑步，晚上坚决不吃夜宵。
一开始那几天，我觉得自己可牛了，信心满满啊。
第一天早上，我定的闹钟响了，“叮叮叮”，那声音可刺耳了。
我眼睛都没睁开呢，心里就开始斗争了，一个声音说：“哎呀，起什么起啊，再睡会儿多舒服。
”另一个声音说：“不行不行，你要减肥呢，得起来跑步。
”纠结了半天，我还是一咬牙爬起来了。
穿上运动服就出门了，跑了没一会儿，就累得气喘吁吁。
这时候碰到了隔壁的王大爷，他笑着说：“哟，小姑娘挺有毅力啊，加油哦！”我笑着回应：“哈哈，王大爷，我会坚持的。
”跑了几天之后，问题就来了。
有一天晚上，我那几个朋友非得拉着我去吃烧烤，说什么好久没聚了。
我一开始还坚定地说：“不行不行，我在减肥呢。
”可他们就一直劝啊，“哎呀，就吃这一次嘛，没事的。
”我那意志就不坚定了，心想就吃一点应该也没事吧。
到了烧烤摊，看着那一串串香喷喷的肉串，我彻底沦陷了。
“老板，给我来十串肉！”我大声喊着。
朋友打趣地说：“你不是减肥吗？”我嘿嘿一笑：“偶尔放纵一下嘛。
”结果呢，这一放纵就不可收拾了，减肥计划就这么泡汤了。
我明明知道该怎么做才能减肥，可就是做不到啊。
这知道与做到之间的鸿沟，可真是太难跨越了。
现在想想，我还是得重新振作起来，不能就这么放弃了。
我得努力去跨越这道鸿沟，真正把知道的变成做到的呀！不然我这减肥的梦想啥时候才能实现哟！。
减肥历险记_幽默故事
减肥历险记这天早上天刚亮，曹晓鸥就站到了人体秤上：天哪！咋又长了一斤？按这样长下去，一天长一斤，几天不就成了胖墩？曹晓鸥想：不行，得赶快想法减下去！她出门来到街上，刚好看到一家新开业的美容院，叫“新世纪梦幻减肥美容中心”。
名字倒蛮新潮的，没准儿有些真招法。
曹晓鸥没多想便走了进去。
一个漂亮的女服务员迎上来说：“小姐，您是美容还是减肥？”曹晓鸥说：“减肥。
”服务员满脸笑容：“小姐，您今天赶上了，本中心开业大酬宾，实行梦幻减肥五五折，每减1斤只收50元。
”曹晓鸥心说：减1斤只收50元，便宜是真便宜了，只是不知什么叫“梦幻减肥”？服务员像看出了曹晓鸥的心思，小嘴顺溜地说：“梦幻梦幻，减肥不难。
您在梦里，就把肥减。
”有这样神奇？曹晓鸥再问：“得多长时间哪？”服务员回答：“看您梦到什么了，您要是梦到去月球观光，时间就会长一些，大概要一星期；要是不离开地球，最多两天就见效了。
”曹晓鸥想既能减肥又能旅游，这么好的事干吗不去？于是立马到收银台交了50元，说：“我想先减1斤试试，成功再说。
”服务员说：“小姐，您还得再交200元押金，万一您梦错了地方，多走了呢？请您放心，不多走会退还您的。
”于是，曹晓鸥又补交了200元。
服务员让曹晓鸥在人体秤上称了一下体重，然后把她领进里间。
那里摆了一排蒙了雪白被单的床，她指着其中一张说：“请您躺下吧。
”曹晓鸥说：“不是去旅游吗？”服务员说：“是啊，咱这是梦幻旅游啊！不用真的跋涉的。
请您先喝杯饮料，咱们再进行下一步。
”曹晓鸥想既来之则安之，于是喝下服务员拿来的淡蓝色梦幻饮料，躺到一张床上。
服务员说声“您请”，便转身出去了。
曹晓鸥正纳闷：她请我干什么呢？这时，一阵困意袭来，头开始发晕。
就在她昏昏沉沉的时候，门被打开了，几条大汉闯进来，上前不由分说抓起她就往门外拽。
曹晓鸥想喊，喊不出声；想挣扎，她又怎能挣得过几条大汉呢？很快，她被人抓着胳膊拎小鸡似的抓出了屋，进了一片小树林，到处一片黑暗，吓得她出了一身冷汗，心想：这怎么那么像自己被歹徒打劫那次啊？还好，就在几个大汉抢走她手包、正要剥她衣服的关键时候，林子外响起了警笛声。
小贝日记21-减肥
⼩贝⽇记21-减肥和洛峰认识很久了，他是个很怕我饿的⼈，怕我不会⾃⼰照顾⾃⼰，结果我被他养的越来越胖，现在已经不能⽤“腰”来形容⾃⼰了，我是“⽉票”……洛峰不知道我要减肥的事，我当然也不敢告诉他，否则他⼀定会摆出⼀⼤堆的道理，什么胖点有福⽓，什么不叫胖叫丰满之类的。
西西买了⼀⽄梅⼦，听说是减肥的，西西每天都吃，最近⼀周也真有越来越瘦的感觉，我⾃然看在眼⾥，跟西西要了⽹址，我⼀下买了3⽄，争取早⽇见效。
3天之后梅⼦就邮到了我的学校，为了防⽌洛峰从中作梗，我变谎称学校最近复习忙，搬回了寝室住，第⼀颗梅⼦是在晚上吃下去了，西西说她每天晚上吃⼀颗，早晨排泄就会顺畅很多，⽽且感觉⾃⼰很精神，我吃完⼀个丝毫没有感觉，过了半⼩时我就⼜吃了⼀颗。
寝室11点熄灯，可是我的肚⼦却好像⼑绞⼀般的疼，这⼀夜不知道去了多少次厕所，在我筋疲⼒尽都起不来的时候，天亮了。
“啊…………雪⼉，你怎么了？”西西⼀声⼤喊，⼤家全都做了起来，不知道我到底怎么了，我只记得我昏倒了。
~~~医院~~~“⼤夫她没事吧，怎么这么长时间了还不⾏”我闭着眼睛我听出了洛峰的声⾳“没事，腹泻造成虚脱了，睡⼀会就好，你看打上葡萄糖之后她看着都⾯⾊红润了。
”我隐约觉得⼿疼，听见⼤夫这么说我就知道⾃⼰是在医院了，我缓缓的睁开了眼睛。
“⽼公我怎么在医院？我是昏倒了吗？”我说的有⽓⽆⼒的，其实⼀半是装的，要是让洛峰知道我是减肥弄了，⾮扒了我的⽪不可。
“好了没事了，都说不让你搬回寝室住了⾮不听，等出院之后不许再住寝室了，早晨知道你住院的事都快吓死我了，幸好没有事，要是出点什么事，我怎么跟你爸妈交代”我看出洛峰满脸的⾃责，可能是太饿了，我丝毫没看出其中的蹊跷。
“呸呸呸…….不会有事的，⽼公你放⼼好了”我说完话⼀抬头，家伟和西西拎着⽔果和吃的进来了。
“雪⼉，好点了吗？”西西愧疚的看着我“都怪我不好，不该让你买梅⼦的……”“什么梅⼦？”洛峰和家伟⼏乎是异⼝同声。
“没什么，可能是昨天没吃好”我⾯带笑容的说，顺便⽤眼神看着西西，希望他能接收到我眼神。
肥皂减肥记
肥皂减肥记
从前有一个肥皂，身高十厘米，腰围五厘米，身体十分洁白。
终于有一天，她面对着自己肥胖的身躯，捏着自己的肥肉说：“我真的是太肥了，肥肉一层又一层，不行，我一定要减肥！”
经过别人推荐，肥皂找到一位瘦身专家。
见到专家后，肥皂激动地说：“请问，我怎样才能瘦身成功呢？”专家经过了解后，不紧不慢地说：“你是易胖体质，是长年暴饮暴食造成的。
”肥皂听了，焦急地说：“那怎么办难道？要让我每天不吃东西，直到瘦下来？那我可办不到。
”“那倒不用，只要做一台小心手术，就什么问习题都解决了。
”专家平静地说，肥皂慎重的想了想，咬紧牙关，答应了。
手术十分成功，肥皂成功成为万人瞩目的焦点。
可有一天，肥皂因为瘦，脚又小，站不稳，不慎掉进河里。
登时，河面浮出许多泡泡，肥皂因此丧命。
1。
广东最牛减肥女：“美”的代价
广东最牛减肥女：“美”的代价
佚名
【期刊名称】《健康大视野》
【年(卷),期】2010(000)007
【摘要】20岁的面庞．70岁的身形．喝减肥茶节食，一年甩掉50公斤赘肉，堪称广东最牛减肥女。
但因减肥过度导致皮肤严重松弛．犹如七旬老太．不得不求助医生为其手术收紧皮肤。
【总页数】1页(P9-9)
【正文语种】中文
【中图分类】R589.2
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婶婶减肥记_小学生作
而且坚决不吃荤菜。
唉，只是过了两三天，她就坚持不住了。
半夜，婶婶实在饿得不行了，就跑到厨房打开冰箱，拿出牛奶、面包……管不了有什么可可脂了，吃了再说。
第二天，她后悔了，于是吃晚饭时又信誓旦旦地要节食减肥，但半夜叉忍不住吃“夜宵”，如此往复，她不是越来越瘦而是越来
越肥。
第一项计划宣告失败，于是就有了第二项计划，那就是“跑步计”。
每天吃过晚饭，她就到我们小区楼下跑步，沿着小区跑2圈。
别看路程不长，可是不要以为她可以一次性跑完，她需要跑跑停停。
唉，最后是跑的时间少休息的时间多，你说这会有效果吗？
最近，我叔叔告诉婶婶早上跳绳可以减肥，于是她买来绳子开始跳，每天跳500下。
所以就有了这每天早上地动山摇般的噼啪声。
唉，为了婶婶能早日成为“美女”，我只好忍耐一下，每天跟着她“地动山摇”！
最后婶婶减肥有没有成功呢？告诉你，婶婶嫌早上起来跳绳太早太累，没有坚持，所以减肥计划惨遭失败。
看来，半途而废最终将一事无成！
（指导老师：金夏艳）
简评：
订很多计划，不能坚持；不如订一项计划，坚持不懈。
断食一个月我瘦了40斤-胖姑娘说说我那些糟心减肥故事
断食一个月我瘦了40斤，胖姑娘说说我那些糟心减肥故事我叫胖姑娘，今年26岁，属于北漂，享受人生，没谈过恋爱，也没瘦下来过，因为我觉得人生除了减肥，还有很多快乐的事情值得我去做。
减肥这么艰辛的事情，等我以后在想.....但是我在1个月前被彻底打击到了，让我心力交瘁！对于我裤裆磨烂这件事已经不是第一次发生了。
胖女性的两腿之间只剩下摩擦起电和三番五次被磨破的牛仔裤裤裆。
这事难以启齿的程度不亚于被人曝光内心深处的秘密，不，这就是个秘密。
我磨破过的裤裆可能比你穿过的裤子还多，这大概也是一种人生修行。
是的，胖，就是一种修行。
我们默不作声，我们低调羞涩，我们渴望隐藏在人群中永远不被发现，但没辙，打眼望去，你就是最胖的那一个。
是从什么时候开始胖的呢？记不得了，只知道体检时永远排在队伍的最后一行，体重后面的那一格被填的不是超重就是肥胖。
买衣服永远站在男性专区挑挑拣拣，看着女性衣服的号码经常怀疑这个世界怎么会有这么小的衣服，到底做给谁穿。
被叫作猪已经是种尊称，不然就是狗熊、猩猩、河马、大象等体形壮硕的玩意儿。
别人开玩笑时不知该摆什么表情，只好也跟着嘿嘿嘿地笑，露出一种肥胖者专有的憨劲儿。
想编造出一万种理由，比如曾经生过重病，吃过激素，导致迅速催肥，可惜没有，身体健康能吃能喝，体重居高不下，无能为力。
既然胖了，就得接受这个事实，安慰自己还好这并不是一个不能改变的事实，没有一个瘦骨嶙峋的身体，但有一颗骨瘦如柴的心。
为什么？因为胖子没人爱呗。
胖女孩，永远是替人写情书的那一位。
她温暖可爱，因为她好说话。
她温顺服帖，所以她总是漂亮姑娘的贴身好友。
她从小替人写情书，写作业，和男生女生关系都好，老少大小通吃，因为她看上去人畜无害，毫无攻击性。
她没得选，瘦女孩离群索居是个性张扬，胖女孩独自一人就成了古怪孤僻。
软软的肉下藏着一颗支离破碎的心。
真的，别说什么胖女孩超级可爱啊，软乎乎的有种无限的呆萌啊，我相信你们口中说的这种呆萌软胖，根本就不胖。
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单俊豪八一希望学校四年级
郝大胆减肥记
郝大胆非常贪吃，每顿都要吃两碗饭以上，不光这样，他还专挑肉类的食物吃。
每次吃完后他的肚子都会圆滚滚的，好像一个小西瓜。
他这样暴饮暴食的吃法，一段时间后，本来就有点小胖的他变得更胖了，他的肚子从小西瓜变成了大西瓜。
郝大胆的体重已经严重超标，他才10岁，身高1.4米体重就达到了50公斤，像个胖嘟嘟的大肉球。
有时他妈妈去帮他买衣服，从街头找到街尾都没找到一件合适他穿的衣服。
而且，他在学习上也越来越差，退步了。
在一次体育考试中，有几个项目他每一个都不及格。
妈妈很担心、很着急，于是就决定给郝大胆制定一个减肥计划。
首先减肥计划的第一步：控制饮食，不吃高热量的垃圾食品和减少吃肉类食物。
郝大胆每天还是正常吃三顿，他吃的东西减了一半量，是他妈妈安排的“郝氏传统减肥餐”由一小碗饭和半盘菜组成。
一开始郝大胆不愿意，因为这些饭菜还填不饱他的半个肚子呢！他饿得肚子咕咕叫，趴在床上饥肠辘辘。
几天后他慢慢的适应了，因为为了达到目标，所以他也不反抗了，一饿就去喝水。
接着是第二步：运动，不能偷懒，要贵在坚持。
郝大胆每天做完作业后，都会抽来时间来运动。
妈妈说了，要减肥成功就必须做运动。
有跳绳、跑步、还有深蹲......运动的难度从小
到大，从100下的跳绳到500下，从500米的跑步到800米，从50下的深蹲到100下。
刚开始的时候他连最基本的要求都完成不了，因为他实在是太笨拙了，但是有妈妈在旁边打气加油，使他获得了力量，更努力了。
在郝大胆努力的一段时间之后，成果见效了。
郝大胆欣喜若狂，快乐无比！郝大胆继续坚持，因为他充满了信心。
几个月后，郝大胆减肥成功了！只要有一分劳动就会有一分收获，所以郝大胆才获得了成功！。