孕妈看过来，正确认识妊娠，这些孕期知识你需要了解！

孕妈看过来，正确认识妊娠，这些孕期
知识你需要了解！
从孕期开始，由于身体上的变化会给很多孕妇带来心理和生活上的挑战和困惑。

了解妊娠期知识，可以帮助孕妇解决妊娠期的困惑，缓解心理压力，提高孕
期的生活质量。

那么，孕期有哪些需要了解的知识呢？
妊娠期孕妇的生理变化
在妊娠期，孕妇会出现子宫的体积会增大、子宫下段形成、血容量增加等一
系列的生理变化。

羊水、胎盘、胎儿会随着妊娠进展开始形成和发育，导致子宫
体积逐渐变大、子宫壁变软，待到临产时，孕妇的子宫体积将达到非孕期的20
倍，子宫容量达到500-1000倍。

同时，为了给胎儿的生长发育提供充足的空间、以及为分娩做准备，位于子宫颈与子宫体之间的子宫峡部逐渐伸展、变薄、拉长，与子宫腔融为一体，在临产后伸展为产道的一部分。

此外，为了确保胎儿与胎盘
之间的血液循环，孕妇子宫血管会逐渐扩张，增加子宫内的血流量。

在妊娠期孕妇的心排量和血容量也会随之增加，其高峰在妊娠32-34周。

这
是因为，随着妊娠进展，为了满足胎儿的生长和发育，孕妇体内各组织器官和子
宫胎盘所需要的血流量不断增加，同时，也形成保护机制，预防因妊娠期或分娩
期出血威胁孕妇和胎儿的健康。

但是，若孕妇有基础心脏病，心排量和血容量增
加容易引发心力衰竭等问题。

为了预防产后出血，孕妇的血液在妊娠期也会处于高凝状态，产后胎盘剥落
后容易导致血栓的形成。

各妊娠阶段特征和变化
妊娠期分为早期（14周前）、中期（14-27周）和晚期（28周以上）三个阶段：
妊娠早期是胚胎形成、胎儿器官分化的时期，孕妇会出现停经、乳房变化、
尿频、早孕反应等早期妊娠症状。

早孕反应包括倦怠、头晕、轻度呕吐、恶心、
食欲不振等，属于自然现象，无需特殊处理。

但是，孕妇出现严重的早孕反应，
对工作和生活造成影响，需要立即入院检查。

在此时期，需要进行异位妊娠排查，胚芽及原始心管波动等超声检查。

妊娠中晚期是胎儿各器官发育、成熟和胎儿生长的时期，会出现胎动、子宫
增大等临床表现，孕妇在这一时期体重会大幅增长，也会更有活力。

孕中晚期需
要进行排畸B超、21三体检查，判断子宫状况、胎儿生长发育情况、筛查畸形胎儿，同时，还需要进行妊娠期糖尿病和高血压检查。

妊娠期的基本常识
谨慎用药：在妊娠期需要谨慎用药，孕妇用药必须经过专业医生允许，避免
用药不当对胎儿和孕妇身体造成损伤。

孕期出血的原因：宫外孕：如果胚胎未在子宫内着床，会造成胚胎发育不良，导致孕妇体内激素失常，因此，引发引阴道出血等问题；异位妊娠：胚胎在子宫角、子宫颈或输卵管着床，导致胚胎不能正常发育，也会造成出血问题；孕妇身
体不适：孕妇在妊娠期因疲劳过度等不适，也会造成阴道出血。

妊娠期的日常护理措施
养成良好的作息习惯：孕妇在妊娠期要保持规律作息，保证睡眠充足，不要
熬夜；避免从事重体力活动，减少工作量、减轻工作压力，注意劳逸结合。

减少
出入公共场所，注意增减衣物，预防感冒。

在孕早期和晚期不宜进行性生活。

保持积极乐观的心理：在妊娠期，由于体内激素水平变化，孕妇会出现忧虑、忧郁、紧张、焦虑等不良情绪，要学会自我情绪调节方法，可以通过听音乐、看
电影、读书等方法缓解负面情绪，保持积极、乐观、向上的心理和愉悦的心情。

注意孕期饮食均衡：孕妇在妊娠期需保持规律性饮食，少食多餐，注意摄入
均衡营养。

孕妇日常应补充丰富的蛋白质、维生素及微量元素，多食用蛋白质含
量较高的鱼肉、瘦肉、鸡肉、蛋类及豆制品，增加钙、铁、镁、锌及维生素含量
较高菠菜、青椒、胡萝卜、红薯、南瓜、柠檬等食物。

减少脂肪、胆固醇和糖分的摄入，避免发生孕期糖尿病；避免食用油腻、生冷、不易消化、不洁食物；为了避免对子宫造成刺激，不宜食用辣椒、八角、桂皮、茴香、咖喱等刺激性强的调味品，禁止食用山楂；避免饮用可乐、咖啡、浓茶，戒烟戒酒。

在孕妇还需严格控制体重，避免营养过剩，可以有效预防巨大儿风险，对分娩过程及产后康复造成不良影响。

孕早期注意补充叶酸：妊娠早期是胚胎形成和胎儿器官分化的重要阶段，叶酸具有促进蛋白质合成和细胞分裂的作用，为了避免胚胎在发育过程中因神经管畸形引发发育缺陷，孕妇在妊娠早期需要补充叶酸。

国家建议在孕期1-12周，孕妇需口服叶酸0.4㎎/日，若孕妇患有癫痫、糖尿病、叶酸代谢障碍、神经管缺陷生育史，需遵医嘱增加叶酸补充量。

进行适当运动：在妊娠期，可以在医生的允许和指导下，选择适宜的运动，例如散步、广场舞等低强度的有氧运动。

坚持运动可以增强孕妇的体质，提高机体免疫力。

在运动时需要注意做好热身，不能在空腹或饱腹状态下进行运动，最佳运动时间为餐后1小时。

在运动过程中，如果出现不适症状，应立即停止。

坚持定期产检：孕妇应严格遵医嘱定期进行产检，及早发现问题，便于及时处理，避免造成严重后果。

综上所述，正确认识妊娠、了解孕期知识是每个家庭和孕妇的必修课，提高对妊娠的认知，可以有效缓解孕妇的不良心理，在遇到问题时能够及时解决。

但是，在孕期如果出现身体严重不适，或遇到自己不能解决的问题时，应立即入院就医，进行专业处理和治疗，可以有效保障孕妇和胎儿的生命健康。