个人形体礼仪练习

实训任务4 手势礼仪
递接物品 手持物品 展示物品 邀请 致意 鼓掌
实训任务5——蹲姿 大方得体
不 雅 的 蹲 姿
正确的蹲姿——高低式蹲姿
下蹲时左(右)脚在前，右 (左)脚稍后(不重迭)， 两腿靠紧向下蹲。基本 上以膝低的腿支撑。
交叉式蹲姿
下蹲时，右(左)脚在前，左 (右)脚在后，两腿前后靠 紧，合力支撑身体。臀部 向下，上身稍前倾。
双手置于身体两侧（男）
左手轻握右手腕放于体（男）
一手放于体前一手背在体后（男、女）
右手搭在左手上叠放于体前（女）
站姿要领—手位
脚位 站立时可采取以下几种脚位：
双脚平行比肩稍宽（男士）。 “V”型（男、女士）。 小“丁”字型（女士）。
“V”型
双脚平行比肩稍宽
“丁”字型
男士站姿
1、双手置于身体两侧，双 脚V型
（四）走姿
基本走姿 方向 步位 步度
姿态 速度 重心 协调性
* 起步时，上身略向前 倾，身体重心放在前脚 掌上行走时应目视前方， 上身正直，挺胸收腹立 腰，重心稍向前倾。
* 双肩平稳，双臂以肩 关节为轴前后自然摆动 手臂外开不过不过30度， 前后摆幅30—40厘米。
2、左手轻握右手腕放于 3、一手放于体前一手背在 体，双脚平行比肩稍宽 体后，双脚平行比肩稍宽
女士站姿
1、双手置于身体两侧，双 2、右手搭在左手上叠放
脚丁字型

于体前，双脚丁字型
3、一手放于体前一手背在 体后，双脚丁字型
平时的训练也不可放松， 两招让你事半功倍：
1、背墙而立--把身体背 着墙站好，使你的后脑、 肩、腰、臀部及脚跟均能 与墙壁紧密接触。
实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿
（一）站姿 基本站姿 女士站姿 男士站姿
挺直如松
规范的站姿：
头正 肩平 臂垂 躯挺 腿并
常见错误站姿一
驼 背
常见错误站姿二
腹 部 外 凸
常见错误站姿三
单 肩 挎 包 时 斜 肩
男性双手相握，可叠 放于腹前，或者相握 于身后。双脚叉开， 与肩平行。
2、顶书本--为使书本不 掉下来，就会自然地把颈 部挺直，下巴向内收，上 身挺直。
落 落 大 方 雍 容 而 雅
实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿
（二）坐姿 基本坐姿 两手摆法 两腿摆法 两脚摆法
实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿
（三）蹲姿 高低式蹲姿
交叉式蹲姿
实训任务3 站姿、坐姿、蹲姿、走姿