高职院校中长跑教学方法的“三点突破”

高职院校中长跑教学方法的“三点突破”
一、制定科学合理的教学计划
教学计划是长跑教学的核心，只有制定科学合理的教学计划，才能够确保长跑教学的
效果。

在制定教学计划时，需要考虑到学生的年龄、性别、身体状况、体能水平等因素，
从而制定相应的训练计划。

另外，在训练计划中还需考虑到训练时长、强度、频率、负荷
等因素，以便达到预期的训练效果。

同时，还需注意让学生在训练中保持兴趣和激情，以
保证他们的积极性和主动性。

二、注重基本功的打造
在长跑训练中，注重基本功的打造可以提高学生的技能水平和素养。

其中跑步姿势、
呼吸方法、节奏掌握、心理调整等是比较重要的基本功。

跑步姿势包括身体前倾、手臂摆动、腿部摆动等；呼吸方法包括腹式呼吸和深呼吸等；节奏掌握包括保持稳定的速度和正
确的步频；心理调节包括积极乐观的态度和合理的目标设定。

这些基本功的打造需要在长
跑教学中得以重视，通过不断的强化和训练，使学生掌握正确的技能和方法。

三、强调综合素质的培养
长跑训练对综合素质的培养有较大的促进作用。

通过长时间的长跑训练，可以不仅提
高学生的体能水平，还可以锻炼其意志品质、耐力、毅力、团队协作等素质。

在训练中，
学生需要自觉遵守训练规律，不断挑战自己，突破自己的极限，这对学生的意志品质具有
很大的熏陶作用。

同时，长跑训练也需要学生之间的相互协作，帮助一起完成训练计划。

这不仅可以增强学生的团队合作能力，还可以加强学生的集体意识。

结论
长跑是体育运动中的一项基础运动，对学生的身体素质和综合素质有很大的促进作用。

然而，在长跑教学中，存在着一些问题。

只有通过制定科学合理的教学计划，注重基本功
的打造，以及强调综合素质的培养等“三点突破”，才能真正提高长跑教学的效果，达到
培养学生体魄和塑造综合素质的目的。