名人养生 揭秘赵雅芝的养生之道

名人养生揭秘赵雅芝的养生之道
赵雅芝始终以来都是很多男人心目中的女神，而她也没有辜负中国第一美女的美称。

这么多年以来她依旧还是那么漂亮，岁月不仅没有在她脸上留下皱纹，反而让她更加风姿卓韵。

毕竟要怎么样做才会像她那样永葆青春，她又有什么样好的养生之道呢？
尽管已经岁数不小，但赵雅芝看起来照旧那么美丽年轻。

我们不禁要问，她平常是怎么保养的？又有睡眠好的秘诀可以和大家共享。

不做素食主义者
对于自己的保养方法，赵雅芝坦言："我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，虽然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜爱吃辣，但我会留意养分的均衡。

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许多女明星怕长胖，长期不敢吃肉食，坚持素食，但赵雅芝却认为这样反而有害，由于肥胖的缘由不是吃得太多，而是体内养分不均衡，造成排毒不顺畅而导致肥胖的。

肉可照吃，但要适当掌握，不要让脂肪过多，更不要引起上火而损害皮肤。

注意养分均衡
在饮食方面，赵雅芝说，自己是个非常注意健康的人，不肯定每餐都要大鱼大肉，也不是山珍海味就最好，平常饮食注意养分搭配，保持均衡，多吃富含维生素的食物，
说到饮食话题，她说：在选择面包时，就应当选择粗麦面包，而不是精白面做的面包;吃米饭时，糙米就比一般大米更有养分，含有大量维生素、矿物质等;多吃蔬菜水果，记得炒青菜时不能炒太久，否则简单流失养分等等。

有空就做做面膜
赵雅芝会选择适合自己的护肤品："不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后汲取好不好，有没有不良反应。

在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好疼惜自己。

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每周坚持做有氧体操
赵雅芝始终坚持做有氧体操，她说在做的过程中可以听听音乐，看看新闻，这样就不会显得枯燥了。

而对于一些女性为了减肥采纳的激进方式，赵雅芝本不认同，她认为适当的运动完全可以达到保持身材的效果。

有氧运动是指运动时间较长，运动强度在中、小程度的任何韵律性的运动。

它必需具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来供应;运动时全身大多数的肌肉(2/3)都参加;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。

有氧运动的形式许多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。

赵雅芝平常也很注意运动，这也是她保持身形和心态的法宝。

"我经常陪孩子游泳，我丈夫喜爱运动，我比较懒，常常熬炼的方法既省钱又便利，我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于熬炼腿部、心脏很有好处。

而且为了能坚持，就要选择自己最感爱好的运动。

掌握自己的心情
赵雅芝最厉害的地方可能是她可以掌握自己的心情。

虽然间或也会心情失控，但她绝不会乱发脾气。

她认为发脾气会使心情低落，从而影响到自己的身体。

把老公当成伴侣
赵雅芝说，我平常把老公当成伴侣，那种感觉就不一样了。

有时候你对着老公会觉得结婚就是这个样子了，他帮你做什么事也是理所当然的，忽视了许多情趣，但是假如是你男伴侣帮你做一件事情，你可能会很观赏。

比如早晨他给你倒了一杯咖啡，假如老公给你倒咖啡，你就会觉得他是一家人，照看你很正常。

想想男伴侣为什么要给你倒咖啡呢？这样你就会很客气地对他说："感谢你！你对我真好！' 当然，不肯定要每天对"男伴侣'撒娇，只要两人之间保持一些距离，
多留意呵护这种生活的情趣，心情就会很舒适了，心态也就会很好了。

起居有规律，保养很重要
不过，赵雅芝表示，作为女人，保养还是很重要的，就算不喜爱化妆，至少应当学会保养，生活规律尤其重要，"我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保持了充分的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。

肉我照吃，不是素食主义者，也喜爱吃辣，但我会留意养分均衡。

'其次，还要选择适合自己使用的护肤品，"不是名牌就好，每天要保持皮肤清洁，试试用过后汲取好不好，有没有不良反应。

在家有时间就 DIY一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好疼惜自己。

心态保持平和
赵雅芝始终强调自己是把家庭放第一位，事业排其次。

她不爱夜生活，作息正常，一日三餐也保证正常，生活非常有规律。

赵雅芝提到，保持心态平和对养颜有关心。

她说，自己的性格比较温柔娴静，即使有脾气时，也留意掌握心情，"不乱向身边的人发泄，否则既伤了自己，也伤了别人，影响感情，宁愿通过运动等方法把不好的心情发泄出去。

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学会爱自己
在赵雅芝养生学当中，最为重要的一个法则就是"学会爱自己'。

在有时间的时候，赵雅芝会去美容院洗脸或是在家用一些护肤品来让皮肤保持潮湿，此外赵雅芝还会通过煲汤来达到美容的目的。

看来想要青春永葆，女人们还是要加把劲好好坚持哦！
结语：看了赵雅芝的养生之道，你是不是特别的惊异，怎么会如此简洁呢？任何简单的事情我们都可以把它化简成很多简洁的问题，而把这些简洁的问题做好，那么我们就是胜利者。

养生之道不在于做的多简单，而在于持之以恒的做下去。