孕期焦虑症主要有哪些表现 孕期焦虑症的症状

孕期焦虑症主要有哪些表现孕期焦虑症的症状
孕期焦虑症的症状
容易哭发脾气，情绪波动大这些都是产前抑郁的主要表现。

据99健康网的调查发现，孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。

孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

产后抑郁症的表现主要有产后情绪低落、产后抑郁症(PPD)和产后精神病，常常发生在生产后的数月或者更早的时间。

而产后抑郁症常常有抑郁心境、睡眠障碍、焦虑、兴趣丧失、有自罪感等症状，严重的会有自杀倾向，发病时间持续较长。

预防焦虑症的方法
焦虑症是一种常见的精神疾病，预防的方法主要是从自身方面入手，做好自我预防措施。

那么常见的预防焦虑症的方法有哪些呢?
首先就是要保持乐观自信的心态。

如果缺乏信息的时候，不妨想想过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。

你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

如果有焦虑的现象时，要反复的告诉自己“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等，这样可以渐渐消除吸加快及手冒冷汗的本能反应，使智力思想尽快的反应出来。

当面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

当感到焦虑时，人体的脉搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

研究发现幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。

幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。

试试看，也许会有意想不到的效果。

焦虑症患者自我治疗方法
1、自我反省
有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。

发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。

因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。

必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

2、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

3、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。

比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。

并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

此时便算终止。

4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

5、增加自信
自信是治愈焦虑症的必要前提。

一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。