适合在学校减肥食谱

适合在学校减肥食谱
在校生应该吃些什么食物来帮助减肥会比较有效果的呢？食物纤维素热量低、体积大，进食后需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取。

以下是店铺分享给大家的关于适合在学校减肥食谱，一起来看看怎么做吧!
适合在学校减肥食谱1：南瓜果蔬轻沙拉
材料
美乃滋100g，南瓜100g，白胡椒粉少许，芹菜适量，胡箩卜适量，小黄瓜适量
做法
1.南瓜去籽，削去外皮，切块状。

2.接着用电锅蒸煮15分钟，取出待凉。

3.蒸熟的南瓜压成泥状，再和美乃滋、胡椒粉调成南瓜沙拉酱。

4.所有蔬菜都洗净后切成条段状，用冰水凉浸，口感会更加鲜脆甜香。

适合在学校减肥食谱2：马铃薯培根沙拉
材料
马铃薯150公克，培根30公克，捲生菜50公克，香草美乃滋3大匙
做法
1.马铃薯洗净去皮，放入锅中蒸熟后切丁备用。

2.捲生菜洗净;培根切小丁;备用。

3.热一平底锅，将作法2的培根丁炒脆备用。

4.将作法1的马铃薯丁、作法3的培根丁混合后淋上香草美乃滋，再以作法2的捲生菜围在盘边即可。

适合在学校减肥食谱3：水果沙拉
材料
火龙果，苹果，香蕉，猕猴桃，圣女果，特浓酸奶
做法
1、将苹果去皮，切块，在淡盐水中浸泡一会;
2、此时将其他水果去皮，切块;
3、将各水果混合放入漂亮的器皿中，最后淋上酸奶即可!
小贴士
选择自己爱吃的水果都行，但是水果间的味道和谐即可。

适合在学校减肥食谱4：土豆沙拉
材料
土豆 2 个，鸡蛋 2个，西红柿 1个，黄瓜 1小段，沙拉酱(蛋黄酱)2 大勺，盐或鸡精少许：
做法
1，鸡蛋煮熟，切成丁;
2，土豆切成丁，煮熟煮软，滤干水份;
3，黄瓜切丁;
4，西红柿切丁;
5，将以上所有食料混合，加入少许盐和2大勺沙拉酱，拌均匀即可。

小贴士
土豆一定要煮的在口中是面糊的，不能是脆的。