老年保健功法──床上保健五步按摩法

。 ,
是人体开 始
, ,
脐部 为 胎 儿 先天 发育 之 通道 部
, ,
就 可推迟
衰老 的 重 要 因 素 国 外 曾有 报道 将 幼年 期的胸腺素抽 出冷 藏
,
生 命 之根 针灸 学 名神 网 常按摩 脐
内分 泌 系统有 整 体的调 节作 用 常 练此 法 复
,
待老 年
,
便 以 神 网 为 中心 可 上 至 上 院
可延缓 人 体 的
,
甲状腺 位 于 喉 下气管 上 端旁 年老 之 人 甲状腺逐 渐萎缩 年 人基 础 代谢等偏 低
, , , , 。
。
常练攀 丸卵巢按 摩法 善辜丸老 化 和 性机 能减退 萎 病
、
男可改 防治 阳
由于 老
,
,
如耐 寒力下
夜尿 多等症
;
女 可改善 卵巢 的
,
降 皮肤干燥 肌 肉萎缩 毛 发 稀疏 易 患 动脉硬 化等症
、
、
能促使 肾脏功能恢 有固 肾
, 、
时再重 新 注 入 可 以 延 缓衰老 使 人 焕 发 青春
, 。 ,
中院
。
下 脱 下 至 气海 关 元 中极
、 、 、 、
,
、
、
,
推迟衰老
、
,
养精。、止源自虚汗旁 达期 门 日月 天枢 大横 章 门等 可 以 延 缓胸 腺
。 ,
防 遗精等 功效
对慢性 腰部
自我 按 摩擅 中
, 。
,
蒙 师亲
,
授针术 和 气功 获 益 不 浅 我练 此法 今 虽 退 休 身 体 仍 相 当 健康
, 。 ,
法 功 健 保 老 年
次
。
第四 步 人 到 老年
辜丸卵集按康法
,
攀丸 和 卵巢 的分 泌
。 ,
去 年登普 陀佛顶 山 上下十八 里路 毫 无倦 意
, , 。
,
上 五 摩 床 健 保 法 步 按
:
早晨醒 来 夜 晚 睡 前 在
, , ,
,
,
轻轻 推入腹股 沟
1 次 摩 翠丸 8
,
然 后 来 回轻 柔 按
口 中津 液 分
床 上 取 仰 卧式 两手 平放 于 体侧 闭
目冥 心
按摩毕将
。
自然 呼 吸
,
舌 自然 轻触 上
数
口 咽 入下 丹 田
女 可先 用 右手 按
,
愕
。
伸右手将拇 指 ( 其余 四 指 并拢 )
,
次 两侧
。
骨生 髓
,
。
对 人 体 免疫功能及 各器官 组 织
。 , ,
按摩后 将 口 中津液 咽 入 下丹 田 第三步
,
脑 为髓 之 海 肾气 充实
,
肾为 人体 生 命 之根
都有 重要 的调节作 用 人 进 入老年
胸 腺 明 显地 自然萎缩
。
脐部按 摩法
, 。
人体骨骼 和 大脑 的老化 按 摩 肾俞对 人体的 神 经
:
穴 从 而 有 效 地推 动 腹 腔各脏 器 使 气 血调 和 改善 后 天运 化功 能 促使 人 体长 寿 动作
。 , ,
,
疼痛腰肌劳损等疗效更好 动作
,
:
每 日早 晚
, ,
,
在 床上 取坐
,
素老化 对抗衰老有重要意义
,
位 闭 目冥 心 自然 呼 吸 舌 抵 上 愕
后 腰 眼 ) 先顺 时 针 方 向按摩 3 6 次
, , ,
3 次 按摩 毕将 再 逆时 针方 向按摩 6
口
右手按 于 胸部
鸿尾骨处
, ,
掌根 紧贴胸 骨下端
,
将拇指放 于 右侧乳 房 上
由小 到 大
上 可摩 至 心
,
中津 液 咽 入下丹 田
。
,
稍事休 息后
部 其余 四 指并 拢 放 在 乳 房下 部 顺
窝 下及 曲 骨 (关 元 下 2 寸 耻骨 联合
, ,
;
动作 早晨 醒来 和 夜晚 睡 时 在 床 上 取仰卧 式 双手平 放 于 体侧 闭
目冥 心
, ,
:
在 床 上 仰 卧 闭 目冥 心
, , , ,
,
,
双 手握 拳 以 手 背按摩 肾俞 穴 ( 脊柱
,
自然呼 吸 舌 轻抵 上 愕 伸
,
,
。
自然 呼 吸 舌 抵 上愕 然 后将 右手掌 按 于 脐上 以 脐 部为 中 心 按顺 时针 方 向旋转
功 法 替攀
五 步 按摩 法系余 先师 传授
。
先
上缘 ) 按 摩 3 6
。
次 ; 然 后 换左 手 用 同
,
师抗 日战 争时在浙江 建德童 坞 山 修 道 擅 长针灸 和 气 功 古 稀 之 年 仍鹤 发童颜 多年
, 。 , ,
6 一 方 法 按逆 时针 方向旋转 按摩 3
1 9 4 4 年我拜 他 为师
。 , ,
萎 缩及性 机 能减退
。
防 治白 带等
, ,
都 与 甲状 腺老
,
化有关 经 常按摩 甲状腺 可 以 改善
甲状腺激 素功能减退 和动脉 硬化
动作 闭 日冥 心 气 沉丹 田
:
每 日 早晚
,
仰卧床 上
,
自然 呼 吸
,
舌抵 上 愕
,
促 进 新陈代谢 旺 盛 延 缓衰老 动作
,
,
。
;
男 可 用 双 手将翠丸 向上
现 将此法 奉 献给 广 大 读
…
建 江 浙 德 大 心 院 生 省 同 中 邹 市 镇 卫 . 屏
功 能逐渐 降低 性功 能也逐 渐衰退
0 这种变 化始 于 5 0 岁左右 经过 8一 1
,
,
年或更 长的时 间 性腺 便完 全衰退 长期按 摩皋丸 卵巢 性腺衰老
。 ,
。
者 如能坚持 锻炼 必 能 健康 长寿 第一 步 甲状腺按康法
6 次 两 侧按 摩 后 3
口 咽入 下 丹 田
。
将口
中津液分数
时 针 方 向轻揉按 摩 3 6 次 ; 再换左 手 6 按 上 法在左 侧乳房 按摩 3
,
。
第五 步 位
,
肾俞按摩法
,
肾俞位 于 人 体脊 柱 两侧后 腰部 中 医认 为 ; 肾 主 骨
, ,
,
第二步 脸中按摩法 胸 腺 素是人体 主 要 的 内 分 泌 腺
,
摩外 阴及 双 侧 小腹部 位
6 次 方 向旋 转 3 6 次 旋转 3
, ,
按顺 时针
和 四 指分 开 将虎 口 卡 在结 喉 上 用 6 中等 压 力来 回 按摩 两侧 甲 状 腺 3
然 后换左 手按 同法
按摩 毕将 口 中津液 咽入
次
;
然 后 再换左手 用 上 法 同 样按摩
。 ,
下丹 田
。
再起 床
(邮编
:
3 1 160 0)
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