营养专家建议家长：中考前饮食避开三误区

营养专家建议家长：中考前饮食避开三误区
( 吕华实习生杨冠乔) 高考时一些考生因饮食未调整好，临近考试发生腹泻等疾病。

中考期间如何让考生吃得既有营养又利于健康？营养专家建
议家长：给考生的饮食应以清淡为主，尤其不要改变考生平时的饮食习惯。

 饮食避开三误区
 唐都医院营养科叶琳主任介绍说，高考期间该院有一些患腹泻等疾病的考生就诊，患者致病原因多为饮食未调整好、吃了不洁净食物。

叶琳提醒考生
及家长，勿走进三个饮食误区。

 误区一：改变饮食增加营养。

为了给孩子增加营养，很多家长会将原来的饮食习惯改变，烹制各种好吃的想让孩子多吃点。

 叶琳主任建议：家长最好不要随意改变孩子以前的饮食习惯，中考前一个月怎样吃，考试时一样怎幺吃。

因考试期间考生正处于紧张的状态中，饮食
改变后会有一个适应过程；如果胃肠道适应不了，很容易导致腹泻等疾病。

 误区二：一日三餐多是肉。

考虑到孩子考试能量消耗大，家长一般会搜罗出各种好吃的给孩子补充营养，鸡鸭鱼肉轮番上阵。

 叶琳主任提醒：考试期间考生的饮食应以清淡为主。

因为考生脑力消耗大，如果吃的过度油腻，肠道需要消耗大量血液进行消化，这样就会影响脑部供
血量，考生很容易犯迷糊。

 误区三：输液增加蛋白质。

每年临近高考时，医院总会出现一些家长带领考生输营养液。

家长认为这样可以补充蛋白质、保证孩子考试中有充足的体力，这种现象也逐渐在中考考生中出现。

 叶琳主任分析：其实这种做法并不可取，人体本身就有应急功能，考生完全可以通过自身调整，应对考试紧张。

因此，日常饮食就可以满足需要。

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