挫折面前也从容

陈忠和曾面对的巨大不幸是什么？ 他为什么没有被不幸所击败呢?
鹰的启示
鹰是世界上寿命最长的鸟类，它一生的年 龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁时 必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到40岁 时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。 它的啄变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅 膀变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚， 使得飞翔十分吃力。这时候，它只有两种选择： 等死，或经过一个十分痛苦的更新过程—— 150天漫长的操练。它必须很努力地飞到山顶， 在悬崖上筑巢。
第八，自慰调控。当一个人遭受挫折时，常会 用心理防御机制中的“合理化机制”来安慰自己 （人的心理具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情 绪稳定、达到心理平衡的适应性倾向，此即为心理 防御机制。）这种作为旨在避免心理上的焦虑和痛 苦，以适应挫折的一种适应策略虽在本质上是自欺 欺人的方式，偶尔用一下作为调控消极情绪的权宜 之计，对于帮助人们在挫折面前接受现实和接受自 己，避免精神崩溃，不无益处。但如果用得过多， 以致成为个人的主要防卫手段，则是一种病态，会 妨碍自己去追求真正需要的东西，故应避免。
课后收集与挫折有关的名人名言
挫折并不可怕， 可怕的是没有战胜 挫折的勇气。

一天，农夫的驴子不小心掉进了 一口枯井。农夫没办法将驴子救出， 只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋 掉……
请同学们猜测一下,驴子的命运?


一开始，驴子悲哀地鸣叫着，但 很快就没有了声音。农夫过去一看， 让他大吃一惊的是，每一铲土下去， 驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到 了脚下。很快，驴子便跑出了枯井。
人生的道路不可能一帆风顺，万事 如意，在生活、学习、工作中都会遇到 挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并 不可怕。 一个人遭受挫折的打击是不幸的， 只要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每 个人都有能力战胜挫折。
陈忠和21岁入国家女排当陪练，辅佐过五位主教 练,与中国女排一起在低谷中卧薪尝胆十七载，每 逢大赛对于陈忠和来说，既要承受比赛压力，更 要接受命运无情的摆布，家里连遭不幸—-少年丧 兄，中年丧妻，父亲病故，母亲瘫痪刻骨铭心的 大悲大痛，这一切对他打击太大了，但仍没动摇 他深埋在心中的信念，那就是率领低谷中的中国 女排东山再起，登上世界之巅峰。
停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙 击打岩石，直到老的喙完全脱落。然后静静 地等候新的喙长出来，它会用新长出的喙把 指甲一根一根的拔出来。当新的指甲长出来 后，它们便把羽毛一根一根的拔掉。5个月 以后，新的羽毛长出来了，老鹰开始飞翔， 重新得力再过30年的岁月！
这个故事对你有何启示？
对于一个有志者来说，挫折的发生，会唤 起人的自信心，激发人的进取心。美国著名成 功学家奥里森· Ｓ· 马登说过：“在当今世界上， 很多人都把他们所取得的成就归功于障碍与缺 陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们可能只 发掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激，其 他75%的才能就能被开发出来。” 如果你拒绝了失败，实际上你也就拒绝了 成功。如果你是一个害怕失败的人，如果你想 具有不怕失败的态度，不防记住牛顿的话： “如果你问一个善于溜冰的人如何学得成功时， 他会告诉你：‘跌倒了，爬起来’便会成功。”
请你猜一猜故事的结尾.
蝴蝶为什么会过早死去？
因为：失去了成长的必然过程。蝴 蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎， 直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。 人的成长也是如此。人生在世，谁都会 遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极 意义，它可以帮助人们驱走惰性，激发 人的潜能,促使人奋进。
挫折具有两面性： 挫折一方面使人们前进的步伐受到阻碍， 从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。 另一方面又有利于人们磨练意志、增长才 干和智慧。一般来说，艰难的环境会令人意志消 沉，丧失斗志。然而，在具有坚强意志、积极进 取的人面前，艰难的环境却会使他们抖擞精神， 发奋努力。困难被克服了，就会有出色的成就。 这就是所谓的“艰难困苦，玉汝于成”。 所以，对于我们来说，遭遇挫折不一定是一件坏 事，关键是看我们以什么样的态度来对待它。
第三，转移调控。当情绪激动起来时，为了使 它不至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问 题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题 或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。也可 以用一些特殊的方法，如咬住舌头强迫自己不讲话， 数数，或用舌头在口腔里转圈子的方法来缓解自己 的情绪。在余怒末息时，可以用看幽默故事、下棋 等正当而有意义的活动，使紧张的情绪松弛下来。 第四，同情调控。同情心可以降低或消除自己 的愤怒情绪。
－－故事<死里逃生的驴子>

请问：听了这个故事，你有什么 感想？
草地上有一个蛹,被一个小孩发现 并带回了家。过了几天，蛹上出现了 一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长 时间，身子似乎被卡住了，一直出不 来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦 挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小 剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而 出……
喜欢你已经拥有的
在你感到沮丧的时候，请列出一张详细 的生命资产表-—— 你有没有一个会思考的大脑和健康的身 体？有没有亲人、朋友？有没有某方面的知 识和特长？把注意力放在你所拥有的，而不 是没有或失去的部分，你将会发现原来自己 已经够幸福了！







●经一番挫折，长一番见识 ●越碰钉子越有心眼 ●初生之犊十八跌 ●从跌跤中学会走路（哈萨克族） ●不磕不碰，骨头不硬 ●小孩是经过跌倒再跌倒，才逐渐长大的（前苏联） ●事情的成败以结果为断，中间的波折不足为论（德 国） ●不计波折多，但望结局好（俄罗斯） ●流水在碰到抵触的地方，才把它的活力解放（歌德）
第五，学会宣泄，摆脱压 力。面对挫折，不同的人，有 不同的态度。有人惆怅，有人 犹豫，此时不妨找一两个亲近 的人、理解你的人，把心里的 话全部倾吐出来。从心理健康 角度而言，宣泄可以消除因挫 折而带来的精神压力，可以减 轻精神疲劳；同时，宣泄也是 一种自我心理救护措施，它能 使不良情绪得到淡化和减轻。
寻找应付挫折的有效方法
1、要树立正确的人生目标 2、要正确的认识挫折，采 取恰当的解决方法 3、激发探索创新的热情 4、学会自我疏导
学会自我疏导
第一，理智调控。通常分四步；即而对现实，首先 要承认消极情绪的存在。分析原因，弄清楚究竟为什么 会苦恼、忧愁或愤怒。三思后行，理智地考虑消极情绪 的后果；学会进行“心理位移”，如当与同学发生争执 时，倘若能设身处地替对方想一想，也许就可以心平气 和了。学会进行辩证思维，学会多角度地看问题，善于 发现、挖掘事物的光明面和积极面，使自己在任何艰难 困苦的条件下都不消极悲观、灰心丧气，始终保持乐观 的态度，成为生活的强者。 第二，遗忘调控。当某种事情引起你的消极情绪时， 最好能把这件事尽快忘掉，因为你为这些事去悲伤、难 过、叹息，已经无助于问题的解决，反而会增加你思想 上的负担，使你的身心受到压仰。
第六，暗示调控。语言暗示对人的心理乃至行 为都有着奇妙的作用。当你为消极情绪所困扰时， 可通过言语的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态， 使消极情绪得到缓解。实践证明，只要是在松弛平 静、排除杂念、专心致志的情况下进行这种自我暗 示，都可以对消极情绪起到良好的调控作用。
第七，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到 挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理 医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循 善一村”的境界。