中学生心理健康讲座稿《强迫的特点及预防措施》

中学生心理健康讲座稿《强迫的特点及预防措施》
位同学大家好！本期小讲堂的主题是：强迫的特点及预防措施。

生活中，你的脑内是不是反复回旋某歌曲的旋律？看到父母总是想吵闹却强装镇定？或总是在路上数石块数或步数？是否有一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入你的日常生活？这些都是强迫症的特征。

总结来说，强迫症状具有以下特点：
•是患者自己的思维或冲动，而不是外界强加的。

•必须至少有一种思想或动作仍在被患者徒劳地加以抵制。

•实施动作的想法本身会令患者感到不快，但如果不实施就会产生极大的焦虑。

•想法或冲动总是令人不快地反复出现。

其实，有轻微的强迫行为不用担心，我们可以通过自控力来防止，如：
1.思维阻断法。

这是指在患者反复出现强迫思维时，通过转移注意力或施加外部来控制。

比如：设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时也可以做放松训练缓解焦虑。

2.暴露反应预防。

这是指鼓励自己逐步面对可引起强迫思维的各个情境，而不产生强迫行为。

比如你很怕脏，必须反复洗手以确保自己不会得病，那么你就需要迫使自己逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，告诉自己所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次尝试后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

其实，以上两种疗法都是做与你强迫症相反的事。

以前有段时间，我总喜欢皱眉头，逐渐形成习惯，后来，我就每天做眼保健操，随时用手舒展自己的眉毛，如今，这毛病早已成为历史了。

生病重在预防，尽管现在医学技术发达，可为什么要白白受这精神皮肉之苦呢？但即便患了病，也不要过度紧张焦虑，放平心态，乐观豁达些，病痛就会随之你远去了。

好了，今天的心理小讲堂到此结束，谢谢大家！。