大暑养生怎么做？请不要忽视蛋白粉的功效!

俗话说“小暑不见日头，大暑晒开石头”，大暑节气正值三伏天的中伏前后，是我国一年中日照最多、最热的时期。

要想过好大暑，熬过酷热的天气，我们要注意养生，保障好身体健康。

一起来看看大暑如何养生吧！
1.注意避暑
大暑期间，一定要注意避暑，尽量避免在烈日下活动，最好选择早晚温度较凉的时间进行活动。

如果不得不在中午外出，要多喝凉水，还可以多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

最好携带藿香正气水、仁丹、清凉油等避暑品。

2.平心静气
由于大暑带来的滚滚热浪，天气酷热，人们容易心烦意乱，无精打采。

平和的情绪才适合养生，做好精神调养。

因此，我们要遵循“平心静气”的原则，避免急躁、恼怒，多想轻松愉快的事情，达到涵养心神、安定神智的作用。

3.充足休息
大暑时期暑性炎热，人容易感到疲乏无力，所以要避免熬夜，尽量做到早睡早起，有时间的话可以在中午午睡半小时左右，驱散上午工作生活的疲惫，为下午补足精力。

4.清淡饮食
大暑期间饮食要以清淡为主，不可过多食用肥腻、辛辣、煎炸的食物。

同时，因为酷热的天气，很多人食欲下降，不想吃热食，只想吃水果蔬菜。

但这是不正确的饮食习惯，偏食很容易造成身体营养摄入不足，尤其是蛋白。

蛋白质是生命的物质基础，人体所有组织细胞都由蛋白质构成，且体内每日约有3%的蛋白质会被更新替换，每天必须要摄入定量的蛋白质，满足身体的需求。

如果蛋白质摄入不足，可能会影响人体健康，导致免疫力低下，体质下降。

因此，在夏季，我们可以多食用黄豆、绿豆等豆类，也可以食用瘦肉、鸡肉等肉类，补充蛋白质。

如果天气太热，没有食欲，也可以食用蛋白粉来补充蛋白质，蛋白粉的功效主要是为人体补充所需要的蛋白质营养，蛋白粉中的优质蛋白质还能够促进免疫细胞和抗体的合成，坚持食用可以增强身体免疫力。

明白了蛋白粉的功效，那么什么牌子的蛋白粉比较好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉，选用新西兰进口浓缩乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，科学配比两种动植物优质蛋白，营养丰富全面，蛋白质含量高，消化吸收效果好，每天食用仅需一勺，可以有效地补充蛋白质营养。

本产品不能代替药品使用。