战隼的学习探索

战隼的学习探索
27六
把战隼的博客搬回家
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感谢读者aurora，他把博客⾥的⽂章都做成附链接的思维导图，象是栖息⾕⾥的Eyong⼤虾的做资料⼤全⼀样 […]
把战隼的博客搬回家
03四
知识分享–开始进⾏《时间管理》类图书主题阅读
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在这⼏年中我读过⼏⼗本关于时间管理管理⽅⾯的书籍，选出⼀些值得阅读的图书分享给⼤家，我在⾖瓣建了⼀个时间管理的⾖列，⼀共推荐了28本书，我会根据阅读情况来不断修改这个⾖列。

我打算把这个⾖列⾥⾯的书都做成思维导图或读书笔记，思维导图放在，读书笔记放在这⾥跟⼤家分享。

学习或研究⼀门新的知识时，最好的办法就是去学习这⼀⽅⾯成功⼈⼠的⽅法或系统，然后根据⾃⼰的情况进⾏调整，形成⾃⼰的系统，再不断实践并改进。

这个⾖列⾥⾯的图书，提供了20种以上成熟的时间管理系统，包括了市⾯上9成以上的同类书籍，当你把下⾯的内容都阅读⼀遍了，你在理论上已经⾜够了，剩下就是去实践，看看哪个更适合⾃⼰。

主题阅读, 时间管理, 知识分享, ⾖列
02⼗⼆
《把你的英语⽤起来》关于坚持的五个建议
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再次推荐奶爸的这本书《把你的英语⽤起来》，书中的关于坚持的建议⾮常实⽤，⼤家可以了解⼀下，书的外语学习⽅法⽐较系统，只要坚持下去就能看到效果。

事实上，不管学英⽂还是减肥，坚持都是很多⼈难以克服的⼤难题。

⼤家如果上过社交论坛，会接触到打卡这种⾏为。

⽽在各类打卡帖中，最常见的⽂字和语⾔情绪应该就是下⾯这种：
觉得⾃⼰很没⽤……累什么的都不是借⼝，你上午踩着⾼跟鞋逛了俩⼩时你怎么不喊累，你洗澡洗两个钟头你怎么不喊累，你在猫组潜⽔看各家猫咪的照⽚你怎么不喊累，看⼏分钟⾳标你居然就睡着了，⾳标是催眠的啊啊啊？你妹！
这种⾃我辱骂的模式并不能成为⼀个很好的正⾯激励⽅式，只能不停地给⾃⼰消极反馈，这样只能使你的英语学习越来越糟糕。

那么，真正的正⾯激励以及可以让你坚持下去的机制应该是什么样的呢？笔者和学好英⽂或者减肥成功的朋友们讨论过很多次这类话题，⼜阅读了⼤量类似Willpower Instinct（《⾃控⼒》）这类的实⽤⼼理学书籍之后，最后得出了⼏个⽐较简易上⼿的⽅法和策略：
策略⼀：尽量杜绝社交⽹站的影响
这种⾃我监控模式在⾖瓣⽹和⼈⼈⽹上最为流⾏，以⾖瓣的好习惯⼩组为例，每天新增的打卡帖成百上千。

翻翻以前的打卡帖就会发现毅⼒和坚持这种事情在那⾥是个彻头彻尾的笑话：100%的⼈⼀开帖都是决⼼极⼤的样⼦，可最多不到3个⽉，基本都半途⽽废了。

拿我⾃⼰的⼩组举例，⽤数据说话，打卡帖应该在100篇以上，⽬前还在坚持学习的只有“囧囧有神”博⼠⼀个⼈。

他⽤了⼤半年的时间学完了我的⼤部分教程，再⽤半年时间练练写作和阅读原版论⽂教材，英⽂⼤成是很轻松的事情，很励志是吗？可看看成功率吧，百分之⼀……
⾸先，从成功率上说，打卡帖肯定是有成功的案例的，但百分之⼀的成功率实在太低了。

其次，从⼼理学⾓度上来说，当你下定决⼼做某件事情的时候，⽐如戒烟或者减肥，最好keep it to yourself（只让你⾃⼰⼀个⼈知道）。

因为当你和别⼈分享的时候，这种分享的⾏为会造成⼀种假象和错觉，⼤⼤减缓你真正做成事情之后的满⾜感，继⽽⽆法对你的坚持性⾏为产⽣驱动⼒，所以在事情没做成前不要到处列计划宣扬，这会⼤⼤降低你的成功率。

最后，也是⽹络论坛最具破坏性的⼀⾯：⼲扰性太强。

⼀旦持续的注意⼒分散和精神⼒⽆法集中成为你的习惯性动作，这个问题就会⾮常严重。

笔者本⾝就是最好的例⼦，写作时把⽹线拔掉，除了迫不得已查阅资料的时候才查⼀下，不然在繁忙的⼯作之余这本书根本完成不了。

笔者⾝边的朋友也多是⽤这种策略，⼀个朋友⼤学时⼲脆把⼈⼈⽹注销，游戏全删，愣是坚持了两年，最后甚⾄把电脑锁在柜⼦⾥，钥匙扔在家，需要上机就去学校机房，他后来考上了斯坦福⼤学。

另⼀个朋友做得更绝，把家⾥⽹线剪了，把所有游戏、电影、有歌词的歌曲都删了，把智能机换成砖头机，把平板电脑锁在柜⼦⾥，在锁上贴张纸条：“再不学习就拉低国民IQ！”她的BEC（商务英语考试）⾼级很轻松考了A，毕业时很轻松就找到了⼀份外企的⼯作。

(注：关于打卡的说法，我正好是反例，从2011年5⽉未开始在微博上早起打卡，⼀直坚持到现在，偶尔会有失败的时候，但早上起来⽤NextDay 发条微博，真是已经是习惯了。

)
习惯, 坚持, 把你的英语⽤起来, 英语
29⼗⼀
我的战拖策略
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这篇⽂章是写给别⼈的⽂章，重新在Blog上分享⼀下：
绝⼤多数的⼈都会遇到拖延问题，在某本书上看过⼀项调查研究，70%的⼤学⽣都存在拖延的情况，在正常的成年⼈中也有⼤约20%的⼈每天出现拖延情况。

拖延症与智⼒并没有什么关系，据说相对论提出者爱因斯坦也是拖延症患者；研究进化论的英国⽣物学家查尔斯.达尔⽂也是拖延症患者；诺贝尔经济学奖得主阿克洛夫也是拖延症患者，他准备把朋友的⾏李从印度邮寄到美国，可以这⼀拖竟是8个⽉，以⾄于他在1991年的论⽂《拖延和顺从》中写道“⼋个⽉⾥每早醒来我都决定第⼆天早上去把箱⼦寄给斯蒂格利茨。

”
其实拖延就像是⼀种⼼理上的逃避，⼀件事情，哪怕只有⼀点点的困难，也有可能让我们利⽤其它事情为借⼝，进⾏逃避。

⽽结果是，越拖下去压⼒越⼤。

⽽⽬前常⽤的战拖⽅法，⼤体可以划分为两类：⼀类注重内⼼成长和价值观梳理，另⼀类注重任务解决和时间管理。

我对任务解决和时间管理这类有些研究，⽬前⽐较管⽤的⽅法分为三种：规律的⽣活习惯、⼩系统和五分钟策略。

这种应对⽅法⽆法解决所有的拖延问题，偶尔还会失控，但对我⽽⾔，努⼒把⽣活中重要事项做好，控制好精⼒，通过习惯来达成⾃律，能⼤⼤减少拖延对我的影响。

习惯, 五分钟策略, 我的战拖策略, 拖延，⼩系统
25⼗⼀
《整理的艺术3：创意是整理出来的》5个⼩技巧
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这本书跟2类似，都是零散的创意⼩技巧，前三页就是全书的精华内容，书中很多技巧我也⼀直在⽤，对于这类书不能只停留在阅读上，必须要内化吸收成⾃⼰的⽅式才⾏。

【播放⾃⼰的主题曲】
书中说到可以使⽤⾳乐来调动⾃⼰的情绪，在不同情况下给⾃⼰设定⼀些主题曲在必要的时刻⽤它来转换⼼情，切换模式。

根据⼯作内容的不同，有意识地换⽤不同的背景⾳乐搭配。

这种⽅法我⼀直在⽤，最早是使⽤⾖瓣⾳乐中的频道功能，后⾯在⼿机上发现⼀个App：LavaRadio ，就⼀直⽤到现在，这个App的特⾊是环境⾳乐电台,所有⾳乐节⽬均有专业DJ进⾏挑选⽽成,可以选择根据的⽣活环境、情绪、天⽓等条件来选择不同的⾳乐，在⼼情低落的时候，听⼀会爱尔兰风笛，睡不着的时候，定好时间，打开睡眠频道，很容易⼊睡。

除了App，他们还有Web 版，如果你还不知道这个App，可以去试试。

这个App苹果和安卓都有。

【把⾃⼰做成品牌】
这条技巧的原来标题叫：利⽤上司，⾃然⼲劲⼗⾜。

⼀位前辈训斥我：“你⼲活到底是为了什么？不是为了提⾼⾃⾝价值的吗？”前辈的⼀声棒喝，真是⼀语惊醒梦中⼈。

在此之前，我没能让⾃⼰从⼯作中尝过甜头。

所以，总觉得⾃⼰是被管理的⼈，或是被⼈呼来喝去、供⼈使唤的⼈。

所谓上司，是⽤来打磨⾃⼰的⼯作训练⼯具。

我们应该有意识地把上司当做掌握⼯作技能的训练机。

如果你的上司对你的业务不闻不问，那就果断找个别的⼯具即可。

上司是越⽤越灵的。

为了磨炼⾃⼰，⽽充分利⽤上司的功能，上司也会觉得⾼兴，⼯作也能开展得越来越顺利。

我也遇过类似的事情，很早之前被安排⼀件⾮常⿇烦的⼯作，⼀直在抱怨，被Boss找去谈话，这件事确实很⿇烦，已经失败⼆次了，如果你能成这件事搞定，以后你就是这⽅⾯的专家。

谈完之后，把这件事当成⼀个扩⼤影响⼒机会，花了⼏个⽉时间终于搞定了，从此之后，类似的情况公司都会征求我的意见。

会议, 创意, 整理的艺术3, 注意⼒
10⼗⼀
《断舍离》笔记：通向⾃由的26个丢弃
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这本书最早是博客思听⾥听到的有声书，今年出简体版了，作者⼭下英⼦，是个杂物管理咨询师。

她在书中提到⽬前为⽌⼤部分的整理术，特别是收纳术，都是在物品数量不减少的基础上，花费⼤量的时间、空间、劳⼒、精⼒来整理。

⽽“断舍离”是从根本上反思⾃⼰与物品的关系，对物品进⾏简化、取舍，为⼈们省出整理的时间、空间、劳⼒和精⼒。

⼭下英⼦将瑜伽中的⾏法哲学“断⾏、舍⾏、离⾏”——这种放弃⼼中执念的理念提炼成“断舍离”，运⽤到⽇常⽣活整理整顿、⼈际关系、思考等各个⽅⾯。

“断舍离”是指：
断 = 不买、不收取不需要的东西
舍 = 处理掉堆放在家⾥没⽤的东西
离 = 舍弃对物质的迷恋，让⾃⼰处于宽敞舒适，⾃由⾃在的空间。

这本书中的特点在于：断舍离的主⾓并不是物品，⽽是⾃⼰，⽽时间轴永远都是现在。

选择物品的窍门，不是“能不能⽤”，⽽是“我要不要⽤”，这⼀点必须铭刻在⼼。

从加法⽣活转向减法⽣活很重要，并不是⼼灵改变了⾏动，⽽是⾏动带来了⼼灵的变化。

可以说，断舍离就是⼀种动禅。

到底应该怎样抛弃执念，让⼈⽣变得从此清爽呢？也许以下这份清单可以帮助到你！
通向⾃由的26个丢弃
阶段1
物质和⾦钱
1丢掉视线⾥的“噪⾳”。

Simple and Creative Life不要允许微⼩的视线阻挡物存在。

2丢掉现在不⽤的东西。

Beauty of Nothing与物品告别，也是同过去的⾃⼰告别。

3丢掉“储存”的概念。

Going Minimum以利⽤“外部仓库”的⽅式思考。

4丢掉舍不得拿出来的习惯。

Pay Forward把东西让给更加需要的⼈。

5丢掉零线包A Little Makes a Big Loss⽐起下定决⼼的⼤额消费，不知不觉中的⼩额消费更可怕
6丢掉冲动购物。

Listen to Your Soul只买从⼼底喜欢的东西。

7丢掉说“随便”的坏习惯You are What You Buy不是要节约，⽽是要选择。

8丢掉附属品。

Natural Beauty⽐起去选择，不如惯⽤标准装备。

9丢掉“提⾼⽣活⽔平”的想法。

Minimum Life Cost从⾦钱中解放感性的⾃由。

10丢掉服装的选项。

Find Your Best Fit定好⾃⼰的“基本装扮”。

整理术，抛弃执念, 断舍离
18九
慢跑习惯培养总结-（3)
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开始继续慢跑习惯总结，下⾯6-7⽉的记录：
Moves中的周记录：
从记录中可以看出来：
基本能稳定到每周30公⾥左右
每次慢跑在30分钟以上，进⼊7⽉份时慢慢增加到40分钟左右
在6⽉28⽇时头⼀回跑了52分钟，8公⾥
进展情况：
慢跑习惯：本⽉⼀共有3天完全没跑，还有三天跑了⽐较少，3分钟、8分钟、12分钟，其中⼤都是天⽓原因，偶尔有1、2次家⾥有事，没事
BMI指数：
体重从6⽉9⽇的71.2KG到7⽉9⽇的69KG，减了4.4⽄，没有第⼀个⽉明显，⽽且体重⼀直在上下波动，偶尔有⼏天吃的过多或饱⼀点，体重就会轻微上升⼀下。

慢跑, 慢跑习惯培养总结
26⼋
《整理的艺术2》实⽤技巧分享
归类于时间管理2 条评论
这本书是6⽉份读的，作者是⽇本的⼩⼭龙介，他是整理术达⼈，时间管理专家，书中⼀共分享了89条时间管理技巧，全书以技巧为主，书中8成技巧我都⽤过或正在使⽤了，实⽤性很强，很
多技巧看起来很简单，当你真正把技巧变成习惯，才能真正体会到威⼒所在。

⽂章中的技巧跟原书并不⼀致，有些是根据⾃⼰经验进⾏扩展，对于技巧类最主要的⽅法是⾃⼰去实践，坚持⼀段时间看看效果如何。

1、戴上眼罩，调整呼吸
很多⼈知道通过呼吸法来集中注意⼒，但在注意⼒集中时，最好的办法是让⾃⼰的视野变得狭窄⼀点。

可以⽤眼罩和⽿塞减少外部信息的⼲扰。

思考事情时⽤这个⽅法效率很不错，
2、利⽤会议室来去除⼲扰
这条规则要看公司环境了，⼀个⼩组定个时间假装开会去会议室办公，别带⼿机，不⽤⽹络，效率⼤增。

3、通过打扫来集中注意⼒
书中还提到⼀个很另类的⽅法，在⽆法集中注意⼒时或犯困时，可以⽤⼀下。

⾸先就是从⾃⼰的办公桌开始，把桌⼦上⾯、周围的物品整理⼀点。

我试过效果最好的⼿段，就是把笔记本关机，然后⽤笔记本清洁⼯具，把键盘、屏幕好好擦⼀下，然后看到焕然⼀新的笔记本⼼情⼤好。

整理术, 整理的艺术2
较旧⽂章。