人体必须的七大营养

人体必须的七大营养
嗨，小伙伴们！今天咱们来聊聊人体必须的七大营养，这可太重要啦！
一、碳水化合物
碳水化合物那可是咱们身体的主要能量来源，就像汽车里的汽油一样。

米饭、面条、面包，这些都是富含碳水化合物的食物。

没有它们，咱们可就没力气学习、玩耍啦。

不过，也不能吃太多哦，不然就会变成小胖子。

二、蛋白质
蛋白质可是咱们身体的建筑师，它能帮助咱们长肌肉、修复组织。

鸡蛋、牛奶、鱼肉里都有丰富的蛋白质。

想象一下，如果没有蛋白质，咱们的身体就像没有砖头的房子，脆弱得不行。

三、脂肪
脂肪别一听就害怕，它也是很重要的呢。

它能帮咱们保暖，还能保护内脏。

当然啦，要选择健康的脂肪，像橄榄油、坚果里的脂肪就不错。

要是吃太多油炸食品里的坏脂肪，那可就糟糕啦。

四、维生素
维生素就像咱们身体里的小精灵，各有各的本领。

维生素 C 能让咱们不容易生病，维生素 D 能帮助咱们吸收钙，让骨头更结实。

水果和蔬菜里有各种各样的维生素，咱们可得多吃点。

五、矿物质
矿物质也是必不可少的哦，比如钙能让咱们的骨头强壮，铁能让咱们不贫血。

牛奶、豆制品里有钙，瘦肉里有铁，要记得吃哦。

六、水
水可是生命之源呀，咱们身体的大部分都是水。

每天都要喝足够的水，不然就会口干舌燥，身体也会不舒服的。

七、膳食纤维
膳食纤维虽然不能被咱们的身体吸收，但它能促进肠道蠕动，让咱们不便秘。

粗粮、蔬菜里都有很多膳食纤维。

小伙伴们，这七大营养一个都不能少，咱们要吃得均衡，才能身体棒棒哒！。